طول مسافت ماراتن در دو و میدانی چقدر است؟ درباره مبدا مسافت ماراتن
دوی ماراتن یکی از سخت ترین رشته های دو و میدانی است. هر ورزشکاری قادر به دویدن یک مسافت مشخص نیست. برای غلبه بر آن، باید قدرت و استقامت داشته باشید. برای بدن یک ورزشکار، این یک بار سنگین است. با این حال، با همه پیچیدگی هایش، ورزشی مفید برای کل بدن است که با تمرینات منظم، عملکرد قلب را بهبود می بخشد و از ابتلا به تعدادی از بیماری ها جلوگیری می کند.
ماراتن یک مسابقه مسافت طولانی با مسافت رسمی 42 کیلومتر و 195 متر (26.219 مایل یا 26 مایل 385 یارد) است. ورزشکاران آموزش دیده ای که توانایی تحمل مسافت طولانی را دارند در آن شرکت می کنند.
این رویداد به یاد دونده افسانه ای، جنگجو یونانی فیدیپیدس، که مسافت 250 کیلومتری را در یک روز و نیم دوید، برگزار شد. او آتنیان را از پیروزی بر ارتش ایران در نبرد ماراتون آگاه کرد و بلافاصله از شدت خستگی درگذشت. فیدیپید یک قهرمان ملی بود و قدرت و شجاعت او مورد تحسین بسیاری قرار گرفت. بنای یادبودی به افتخار او در جاده ماراتون برپا شد تا آیندگان شاهکار او را فراموش نکنند.
بنای یادبود در جاده آتنسالانه بیش از هشتصد ماراتن در سراسر جهان برگزار می شود. بسیاری از افراد برای نشان دادن آمادگی جسمانی و آزمایش توانایی های خود در آنها شرکت می کنند. با این حال، تعداد کمی، حتی در بین خود دوندگان ماراتن، می توانند بگویند که چرا چنین فاصله ای رسما اتخاذ شد.
این سوال بسیار جالبی است که به سختی می توان پاسخ آن را در کتاب های درسی پیدا کرد. تاریخچه آن به اواخر قرن نوزدهم - آغاز قرن بیستم باز می گردد، در زمانی که سنت برگزاری بازی های المپیک احیا شد. در ادامه در این مورد صحبت خواهیم کرد.
سال 1896 تاریخ اولین بازی های المپیک مدرن است. اتفاق مهمی که برای همیشه در تاریخ ماندگار خواهد شد. امسال دوندگان ماراتن چهل کیلومتر دویدند. پس از پیروزی این ورزشکار یونانی، نمایندگان کشورهای دیگر نیز به این ورزش علاقه مند شدند. ورزشکاران رویای شکستن رکورد قهرمان المپیک و اثبات استقامت خود را داشتند. ماراتن دیگر مسافتی است که برای افراد استثنایی در نظر گرفته شده است. مشخص می شود که با تمرینات مناسب و سلامتی، هر فرد قادر به غلبه بر فاصله است. دویدن ماراتن در سراسر جهان محبوبیت پیدا می کند.
جالب است بدانید که دوندگان اغلب در مراسم اختتامیه بازی های المپیک یا مدتی قبل از شروع آن به خط پایان می رسیدند. این امر بر وضعیت مسابقه ماراتن که آخرین رشته است تأکید می کند. با گذشت زمان، این به یک سنت تبدیل شده است و ماراتن برنامه بازی ها را کامل می کند. متأسفانه، ورزشکاران همیشه آمادگی خوبی ندارند، به همین دلیل است که برخی از آنها به سادگی قادر به دویدن به خط پایان نیستند.
با این حال، اگر در این مورد بتوانیم در مورد یک قانون به خوبی تثبیت شده صحبت کنیم، هیچ استاندارد یکسانی در مورد طول مسافت وجود ندارد. شرط اصلی این بود که ورزشکاران باید در یک مسیر در شرایط مساوی بدوند. طول مسابقه بسته به مکان ماراتن تعیین می شد و هر بار عدد متفاوتی بود.
بیایید تاریخچه دوی ماراتن را دنبال کنیم. از سال 1896، طول ماراتن حداقل 40 کیلومتر بوده است. دانشمندان محاسبه کرده اند که چنین فاصله ای از شهر ماراتون تا آتن بوده است. با این حال، در بازی های المپیک بعدی، استانداردهای جدیدی تعیین شد که تفاوت قابل توجهی با یکدیگر داشتند.
تنها در سال 1921 بود که مسافت مدرن توسط انجمن بین المللی فدراسیون های دو و میدانی ایجاد شد. چگونه محاسبه شد و چه چیزی بر تصمیم کمیسیون تأثیر گذاشت؟
برای اولین بار، دوندگان ماراتن این مسافت را در المپیک 1908 لندن دویدند. با این حال، این اتفاق عمدا رخ نداد، در ابتدا با فاصله متفاوتی توافق شد، اما پرونده دخالت کرد. در ابتدا تصمیم بر این شد که مسابقه ماراتن در مسیری به طول 25 مایل (40 کیلومتر و 23 متر) برگزار شود. در طول مسابقه باید عوض می شد. از قلعه ویندزور، بخشی از خانواده سلطنتی شروع دوندگان را تماشا کردند. همانطور که احتمالاً قبلاً حدس زده اید، در استادیوم شهر سفید، نمایندگانی از خانواده سلطنتی نیز حضور داشتند. در این مکان بود که دوندگان باید مسافت خود را کامل می کردند. و برای راحتی آنها، فاصله طولانی شد. علاوه بر این، دوندگان به دلیل گرمای شدید با مشکلاتی مواجه شدند. با این حال، ماراتن با موفقیت به پایان رسید، خانواده سلطنتی از رقابتی که دیدند راضی بودند. طلا توسط ورزشکار آمریکایی D. Hayes به دست آمد.
المپیک لندن اولین باری بود که ورزشکاران مسافت مورد قبول در مسابقات مدرن را دویدند. با این حال، داستان به همین جا ختم نمی شود. مسافتی که ورزشکاران در لندن دویدند به طور رسمی به عنوان معیاری برای بازی های المپیک بعدی تعیین نشد. سازمان دهندگان یک رقم واحد را ایجاد نکردند که بتواند به طور رسمی تا سال 1924 برای همه مسابقات ثابت شود.
در دو المپیک بعدی، طول مسافت بسیار متفاوت بود. در سال 1912 در استکهلم 40 کیلومتر و 200 متر بود. یعنی بیش از دو کیلومتر کمتر از لندن. تنها هشت سال بعد، طول مسافت عملاً به استانداردهای مدرن نزدیک شد و به 42 کیلومتر و 750 متر رسید. در آنتورپ برگزار شد.
منطقی است که فرض کنیم چنین وضعیتی نمی تواند برای مدت طولانی ادامه یابد. کمیته بین‌المللی المپیک و فدراسیون دوومیدانی از ایجاد یک مسافت واحد برای همه بازی‌های المپیک صرف نظر از محل برگزاری آنها حمایت کردند. تصمیم گرفته شد که طول دقیق مسافت ماراتن مشخص شود.
به سختی می توان گفت که چرا دقیقاً مسافت ماراتن لندن به عنوان استاندارد در نظر گرفته شده است. اعضای سازمان های ورزشی پس از رایزنی بین خود تصمیم به اصلاح این رقم گرفتند. چنین تصمیمی می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی باشد که ما فقط می توانیم در مورد آنها حدس بزنیم. پاسخ دقیقی برای سوال وجود ندارد. با این حال، از المپیک 1924، دوندگان ماراتن مسافت استاندارد 42 کیلومتر و 195 متر را دویده اند. این تاریخچه پیچیده دویدن ماراتن است. اما با وجود اینکه به طور کامل درک نشده است، دانستن آن مهم و ضروری است.
رکورد جهانی در این رشته متعلق به دنیس کیمتو است که در سپتامبر 2014 در ماراتن برلین شرکت کرد. او یک نتیجه عالی نشان داد و ورزشکاران حرفه ای را وادار کرد که به او نگاه کنند و آماتورها توانایی های او را تحسین کنند و به خاطر استقامتش به او احترام بگذارند. بهترین دوندگان ماراتن قادر به دویدن با سرعت بیش از بیست کیلومتر در ساعت هستند!
دوندگان در سراسر جهان شرکت در ماراتن را مهم می دانند. همراه با ورزشکاران پیشرو، مسابقه ای را انجام دهید و از این طریق به جنبش جهانی دو و میدانی بپیوندید. بسیاری از برگزارکنندگان ماراتن برای شناسایی شرکت‌کنندگان آینده قرعه‌کشی برگزار می‌کنند، زیرا تعداد زیادی از مردم می‌خواهند مسافت را طی کنند و توانایی‌های خود را آزمایش کنند. این روند نمی تواند شادی کند، زیرا ورزش کردن بخش مهمی از یک سبک زندگی فعال است. و فردی که ورزش را دوست دارد و هر روز اوقات فراغت خود را وقف می کند برای خیلی ها نمونه است.
03.07.2014ماراتن: تست استقامت
ماراتن یک رشته ورزشی از دسته دو و میدانی است. به عبارت ساده، این مسابقه در مسافت 42.195 کیلومتر است. امروزه اسم "ماراتون" به یک نام خانوادگی تبدیل شده است، اغلب به هر دویدن طولانی که در زمین های ناهموار یا در شرایط دشوار، از جمله موارد شدید، انجام می شود، گفته می شود.
تاریخچه ماراتن
امروزه صدها هزار نفر در ماراتن می دوند. نام "دوی ماراتن" از کجا آمده است به طور قطع مشخص نیست. اما افسانه ای در مورد جنگجوی یونانی فیلیپید وجود دارد که مسافتی از دشت ماراتون تا آتن را طی کرد تا آتنی ها را از پیروزی بر سپاهیان ایرانی مطلع کند. او مجبور شد 23 مایل بدود، اما با اعلام این خبر خوب به بزرگان، قاصد مرده افتاد. تاریخ این رویداد 490 قبل از میلاد است. با این حال، این مسابقه طرفداران ورزش را تحت تاثیر قرار نداد، بنابراین دوی ماراتن در برنامه بازی های المپیک که در یونان باستان برگزار شد گنجانده نشد. این تعجب آور نیست، زیرا آب و هوای گرم و زمین دشوار مشکلات بیشتری را برای ورزشکاران ایجاد می کند.
تاریخچه دوی ماراتن در سال 1869 در آتن آغاز شد - همزمان با احیای بازی های المپیک. مسافت ماراتن طولانی ترین مسافت دویدن است که در برنامه های بزرگترین مسابقات ورزشی در قالب بین المللی گنجانده شده است: مسابقات جهانی و اروپا، بازی های المپیک.
ماراتن به عنوان یک ورزش المپیک
برنامه اولین بازی های المپیک که در یونان (1896) برگزار شد شامل یک ماراتن بود. از آن زمان، این دوی ماراتن یک رشته اجباری در هر المپیکی بوده است. در طول تاریخ بازی های المپیک، فاصله چندین بار تغییر کرده است. در بازی های اول طول مسافت ماراتن چهل کیلومتر بود. پیروزی در این مسابقه برای یونانیان اساسی بود، بنابراین آنها سعی کردند هر کاری ممکن (و غیرممکن) را برای به دست آوردن آن انجام دهند. لوئیس، ورزشکاری از یونان، برنده اولین ماراتن شد. مسافت چهل کیلومتری را در 2:58:50 طی کرد و بلافاصله قهرمان ملت شد. درست است که اولین ماراتن پیروزی آخرین مورد برای لوئیس بود، زیرا پس از المپیک او دیگر در چنین مسابقاتی شرکت نکرد.
با این حال، این رکورد لوئیس بود که علاقه به این نوع مسابقات را برانگیخت. محبوبیت دوی ماراتن در آمریکا و اروپا به سرعت افزایش یافت. مدت فاصله چندین برابر افزایش یافت. مسافت ثابت 42.195 کیلومتر در سال 1924 معرفی شد.
دوی ماراتن به عنوان یک ورزش المپیک معنای عمیق تری پیدا کرده است. این یک آزمون استقامت بود، مبارزه با بدن خودت. ناراحتی اصلی برای دوندگان، دنده تنگ برای گرم نگه داشتن بدن بود. پس از چندین دهه آزمایش، دوندگان مسافت طولانی شروع به پوشیدن لباس های سبک کردند.
نه به ندرت، سازمان شکست خورد. در ماراتن المپیک 1900، تنها هشت ورزشکار از خط پایان عبور کردند. در بازی های المپیک بعدی، رسوایی های زیادی در مورد مسابقه ماراتن رخ داد. با این حال، دشواری ها مانعی برای ماراتن و رکوردهای جدید نشد.
رکوردهای ماراتن
برای تقریبا بیست سال، المپیکی ها نتوانستند رکورد کلیتون استرالیایی را در المپیک آنتورپ (1969) بشکنند. وی مسافت 42 کیلومتری را در 2:08:33 طی کرد.
در بازی‌های پکن، قهرمان المپیک سامی وانجیرو دو ثانیه بهبود یافت و رکورد جدیدی را با زمان 2:06:32 ثبت کرد. این ورزشکار اعتراف کرد که این نتیجه حد توان بدنی اوست.
تا به امروز، بهترین دستاورد جهانی را رکورد هایله گبرسلاسی می دانند که در سال 2008 مسافت ماراتن را در برلین در 2:03:59 پشت سر گذاشت.
اما سوابق برای قطع آنها مورد نیاز است. این احتمال وجود دارد که دوندگان ماراتن بتوانند با تلاش فوق العاده بر محدودیت زمانی 2 ساعته غلبه کنند.
متن: بوگدان زورین
ماراتن رشته‌ای از دو و میدانی است که مسابقه‌ای در مسافت ۴۲ کیلومتر و ۱۹۵ متر (۲۶ مایل و ۳۸۵ یارد) است. بزرگترین و معتبرترین مسابقات در بزرگراه برگزار می شود، اما ماراتن در زمین های ناهموار و در شرایط سخت نیز شناخته شده است.
ماراتن جاده از سال 1896 یک رشته المپیک در برنامه دو و میدانی برای مردان و از سال 1984 برای زنان بوده است.
مسافت نیمه ماراتن، نیمه ماراتن - 21 کیلومتر 97.5 متر نیز یک مسافت محبوب در دوی جاده است که در آن مسابقات جداگانه برگزار می شود و رکوردهای جهانی ثبت می شود.
فاصله
طول دویدن در ابتدا مشخص نبود، زیرا فقط مهم این بود که همه ورزشکاران در یک مسیر بدوند. طول دقیق ماراتن المپیک به مسیر طی شده در بازی های مربوطه بستگی داشت.
طول نسبتاً خودسرانه انتخاب شد. در اولین بازی های المپیک مسافت 40 کیلومتر بود. نقطه شروع بازی های المپیک 1908 لندن از 25 مایلی منتقل شد تا خانواده سلطنتی بتوانند به راحتی مسابقه را از پنجره های قلعه ویندزور به 26 مایل 385 یارد (42 کیلومتر 195 متر) تماشا کنند. در المپیک بعدی در سال 1912، طول به 40.2 کیلومتر و در سال 1920 تغییر جدید به 42.75 کیلومتر تغییر یافت. در مجموع در هفت المپیک اول 6 مسافت ماراتن مختلف از 40 تا 42.75 کیلومتر (40 کیلومتر دو بار استفاده شد) وجود داشت.
طول نهایی 42.195 کیلومتر در سال 1921 توسط فدراسیون بین المللی دو و میدانی (IAAF) به عنوان طول رسمی مسابقه ماراتن تعیین شد.
از زمان اولین بازی های المپیک مدرن در سال 1896، ماراتن مردان آخرین رویداد برنامه دو و میدانی بوده است که در استادیوم اصلی المپیک، اغلب ساعاتی قبل از بسته شدن یا حتی به عنوان بخشی از برنامه پایانی، به پایان می رسد. وفاداری به این سنت در سال 2004 زمانی که ماراتن ماراتن به آتن در استادیوم پاناتینایکو پایان یافت، برجسته شد، جایی که اولین ماراتن المپیک در سال 1896 به پایان رسید.
اکنون دویدن ماراتن بسیار محبوب شده است، توصیه می کنیم یک ژاکت با کلاه بخرید - این لباس همه کاره است که در هر آب و هوایی به شما کمک می کند. سوئیشرت های راحت به شما کمک می کند در هر شرایطی تا حد امکان احساس راحتی کنید.
قوانین مسابقه
قوانین ماراتن تابع قوانین عمومی IAAF برای دویدن در جاده است. رکوردهای جهانی و سایر دستاوردهای برتر در نزدیکترین ثانیه ثبت می شوند. اختلاف ارتفاع توصیه شده در یک کورس دارای گواهینامه IAAF نباید از 1/1000 تجاوز کند، یعنی یک متر در هر کیلومتر دویدن. فاصله باید با دقت 0.1٪ (42 متر) اندازه گیری شود.
مسابقات ماراتن در ماراتن های تجاری معمولاً بر روی یک سیستم استارت همزمان دسته جمعی اجرا می شوند. با این حال، در واقع، عبور از خط شروع به طور همزمان برای همه شرکت کنندگان غیرممکن است. بنابراین، در اجراهای دارای گواهینامه AIMS، برگزارکنندگان تراشه های الکترونیکی ویژه ای را در اختیار شرکت کنندگان قرار می دهند که زمان عبور آنها از خط شروع را ثبت می کند. برای هر پایان دهنده، نه تنها واقعیت تکمیل در نظر گرفته می شود، بلکه نتایج متوسط و غیره نیز در نظر گرفته می شود. زمان «ناخالص» و «خالص»: به ترتیب از لحظه شروع و از لحظه عبور از خط شروع. ساعت رسمی "ناخالص" است.
رکوردهای جهانی
رکوردهای جهانی به طور رسمی توسط دو و میدانی IAAF تا 1 ژانویه 2004 به رسمیت شناخته نشد. قبل از آن، آمار "بهترین نتایج ماراتن" نگهداری می شد. مسافت ماراتن باید استانداردهای IAAF را داشته باشد تا بهترین دستاورد به عنوان رکورد جهانی شناخته شود. با این حال، مسیرهای ماراتن هنوز از نظر مشخصات، ارتفاع و کیفیت سطح تفاوت زیادی دارند، که باعث می شود مقایسه به اندازه کافی هدفمند نباشد. به عنوان یک قاعده، ماراتن هایی که در زمین های مسطح، ارتفاع کم، در آب و هوای راحت و با مشارکت ضربان سازها (دوندگانی که سرعت حرکت را تعیین می کنند) برگزار می شود، سریع ترین هستند.
رکورد جهانی مردان - 2 ساعت و 3 دقیقه و 59 ثانیه - در ماراتن برلین توسط دونده اتیوپیایی Haile Gebrselassie در 28 سپتامبر 2008 به ثبت رسید.
بهترین نتیجه جهان در میان زنان توسط پائولا رادکلیف از بریتانیای کبیر در ماراتن لندن در 13 آوریل 2003 - 2 ساعت و 15 دقیقه و 25 ثانیه نشان داده شد. این زمان با کمک ضربان سازهای مرد نشان داده می شود. بهترین نتیجه جهان در بین زنان بدون شرکت مردان - 2 ساعت و 17 دقیقه و 42 ثانیه - نیز توسط پائولا رادکلیف در ماراتن لندن در 17 آوریل 2005 نشان داده شد.
ماراتن خواسته های جدی در مورد وضعیت بدنی شرکت کنندگان ایجاد می کند. به منظور دستیابی به نتایج بالا، برگزارکنندگان بهترین زمان شروع و مشخصات فاصله را انتخاب می کنند.
اعتقاد بر این است که دمای مطلوب برای یک ماراتن حدود +12 درجه سانتیگراد است. دمای بالای 18 درجه در حال حاضر برای برخی از دوندگان خطرناک در نظر گرفته می شود و در دمای بالای 28 درجه سانتیگراد توصیه می شود شروع را لغو کنید. با این حال، برخی از مسابقات (به عنوان مثال، نیمه ماراتن کریسمس اومسک) در دمای هوا بسیار پایین تر (تا 39- درجه در سال 2001) برگزار می شود.
اکثر ماراتن های معتبر جهان در شهرهای بزرگی برگزار می شود که از مشکلات آلودگی هوا رنج می برند. توصیه نمی شود که از صبح زود شروع کنید، زیرا در صبح است که غلظت مه دود در نزدیکی سطح زمین زیاد است و تنها با افزایش دما به تدریج با جریان هوا در طول روز افزایش می یابد. زمان معمول شروع ماراتن های تجاری در صبح تقریباً 8:30 تا 11:00 صبح است.
هنگام برگزاری ماراتن در برنامه مسابقات غیرتجاری، زمان شروع با شبکه عمومی مسابقات و مراسم افتتاحیه و اختتامیه گره خورده است. شروع در این مورد می تواند در بعد از ظهر داده شود.
مسابقات ماراتن قابل توجه
سالانه حدود 800 مسابقه ماراتن در بسیاری از کشورهای جهان برگزار می شود.
عظیم ترین و معتبرترین ماراتن بوستون، ماراتن نیویورک، شیکاگو، لندن و برلین در سری مسابقات ماراتن جهانی گنجانده شده است، آنها میزبان مراحل جام جهانی برای دوندگان ماراتن حرفه ای هستند. تعداد شرکت کنندگان در شروع به 30 هزار نفر یا بیشتر می رسد. ماراتن های معروف دیگر در روتردام، آمستردام، واشنگتن دی سی، هونولولو، لس آنجلس، رم و پاریس برگزار می شوند.
بزرگترین مسابقات ماراتن جهان، بر اساس استانداردهای دو و میدانی، جوایز بالایی به برندگان پرداخت می کنند. به عنوان مثال، مجموع جوایز ماراتن بوستون در سال 2008، 796000 دلار بود که 150000 دلار آن به برنده پرداخت می شود.
ماراتن های تجاری تقریباً برای همه آزاد است و تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک روند ثبت نام ساده را طی کنید. برای آماتورها، شرکت در چنین شروع معتبری همراه با ورزشکاران برجسته و پیوستن به جنبش جهانی دو و میدانی، افتخاری محسوب می شود.
دوی ماراتن یکی از سخت ترین مسافت های دویدن است. برد بیش از یک بار تغییر کرده است و تنها در آغاز قرن بیستم و تا زمان ما در حدود 42 کیلومتر 195 متر متوقف شد. اولین ورزشکاری که توانست این فاصله را در بازی های المپیک پشت سر بگذارد، پستچی یونانی اسپیریدون لوئیس بود. او مسافت را در 2 ساعت و 58 دقیقه دوید. و 50 ثانیه دوی ماراتن یکی از طولانی ترین رویدادهای ورزشی از نظر مسافت در بین برنامه های المپیک و مسابقات رسمی دو و میدانی دوومیدانی است.
این نام به لطف جنگجو-قاصد آتنی به دویدن داده شد. در نتیجه نبرد بین ایرانیان و یونانیان، یونانیان پیروز شدند. این پیام آور خبر شادی پیروزی را به آتن آورد. او حدود 40 کیلومتر بدون توقف از شهر ماراتون یونان تا خود آتن دوید. با گفتن این خبر خوشحال کننده، فوراً به زمین افتاد و درگذشت. به افتخار او این نوع دویدن نامگذاری شد. و در سال 1896 دوی ماراتن برای اولین بار در برنامه اولین بازی های المپیک آتن قرار گرفت.
همیشه افراد زیادی هستند که می خواهند در مسابقه ماراتن شرکت کنند
قبل از شرکت در یک ماراتن، باید طولانی و سخت تمرین کنید. بدن و ذهن خود را برای بار آینده آماده کنید. هر روز ورزشکار باید حداقل 12 کیلومتر به مدت 3 ماه بدود. آماده سازی ماهیچه ها را در حالت ثابت نگه می دارد، بدن قوی تر، انعطاف پذیرتر می شود، اراده و صبر ایجاد می شود. بار بر روی سیستم قلبی عروقی به دلیل تمرین تدریجی است، که مهم است، زیرا قلب نیز باید برای مسابقه آماده شود. علاوه بر تمرین بدنی، توصیه می شود تغذیه را کنترل کنید، غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف کنید.
ورزشکارانی که یک ماه قبل از شروع مسابقه گواهی پزشکی مبنی بر اینکه وضعیت سلامتی آنها اجازه شرکت در ماراتن را ارائه کرده اند مجاز به شرکت در ماراتن هستند. رقبا مسافت را اغلب در امتداد بزرگراه، گاهی در مسیرهای عابر پیاده و دوچرخه طی می کنند. شروع و پایان باید در قلمرو ورزشگاه شروع شود. لباس، کفش و لوازم جانبی باید تا حد امکان راحت و قابل اعتماد باشد.
هماهنگ کنندگان ماراتن باید ایمنی و راحتی کامل شرکت کنندگان را تضمین کنند. در منطقه اختصاص داده شده برای مسابقه نباید وسایل نقلیه و اشیایی وجود داشته باشد که مزاحم ورزشکاران باشد. هر 5-6 کیلومتر باید غذا و نقاط استراحت وجود داشته باشد. شرکت کنندگان فقط می توانند نوشیدنی هایی را بنوشند که توسط برگزار کنندگان ماراتن ارائه می شود. به دلیل عدم رعایت این قانون، ورزشکار ممکن است از مسابقه حذف شود. مسابقات ماراتن در هر شهر دنیا چه در بین آقایان و چه بانوان برگزار می شود. طول ماراتن همانطور که قبلا ذکر شد حدود 42 کیلومتر است.
طرح آماده سازی ماراتن
آموزش برای پایان موفقیت آمیز
شروع مسابقه با دستور "To the start!" انجام می شود. شرکت‌کنندگان به خط شروع نزدیک می‌شوند، یک پا را جلو می‌برند، در وضعیت پله‌ای توقف می‌کنند. در عین حال، پاها و بازوها در حالت نیمه خمیده هستند، بدن کمی به جلو متمایل است. با دستور "توجه!" وزن بدن به پای خم شده منتقل می شود، زاویه شیب بدن افزایش می یابد، مسابقه شروع می شود. حرکات سبک و گسترده دست به ورزشکاران کمک می کند تا در کل مسافت بدود.
سخت ترین رشته دو و میدانی که در آن دوندگان مسافت 42 کیلومتر و 195 متر را طی می کنند، مردان از سال 1896 این مسافت را می دوند، زنان از سال 1984 مجاز به دویدن در ماراتن هستند. مسافت مسابقه، به عنوان یک قاعده، در امتداد بزرگراه اجرا می شود.
فقط ورزشکاران با تجربه پس از جلسات تمرینی طولانی برای ماراتن مناسب هستند - بدون آمادگی مناسب، خطر آسیب به عروق خونی و قلب بسیار زیاد است.
دوی ماراتن: مسافت و تاریخچه ایجاد آن
دوی ماراتن طاقت فرسا و بسیار دشوار است. این را تاریخچه پیدایش این رشته نشان می دهد.
طبق افسانه، فیلیپید یونانی اولین کسی بود که این تعداد کیلومتر را بدون توقف بدود. مرد جوان قاصدی بود که در جریان نبرد شهر ماراتون یونان به آتن فرستاده شد تا پیروزی یونانیان بر ایرانیان را در اسرع وقت اعلام کند. این مرد با دویدن کمی بیش از 40 کیلومتر بدون توقف ، فقط توانست مژده را برای هموطنان خود فریاد بزند - و در همان لحظه مرده افتاد. دانشمندان مدرن با تجزیه و تحلیل وضعیت تاریخی، انبساط خطرناک عروق قلب و پاره شدن آنها را عامل مرگ پیام رسان می نامند. این یک آسیب معمولی برای یک فرد ناآماده است.
به یاد نبرد و پیروزی بر سپاه ایران، به احترام سربازان کشته شده و به طور جداگانه از پیام رسان جوان، مسابقات ماراتن برپا شد. مسابقات سالانه شروع شد و طول دوی ماراتن همان 40 کیلومتر بود.
تنظیم فاصله
جالب توجه است که طول دوی ماراتن بیش از یک بار تنظیم شده است - برای اولین بار، فاصله دقیق بین آتن و ماراتن در سالی اندازه گیری شد که برای اولین بار این فاصله در برنامه رسمی بازی های المپیک گنجانده شد. معلوم شد که با خطاهای احتمالی، مسافتی که پیام رسان باستانی طی کرد از 34.5 کیلومتر تجاوز نکرد. در سال‌های 1896 و 2004، ماراتن دقیقاً در همان مسافت، در امتداد جاده‌ای که آتن را به ماراتون متصل می‌کرد، اجرا شد.
بعداً ارقام به 40 کیلومتر "گرد" شدند و از آغاز قرن بیستم به تدریج شروع به طولانی شدن کردند - به عنوان مثال در سال 1908 در المپیک لندن ، مسافت دویدن 42 کیلومتر و 195 متر بود. فاصله افزایش یافت. به طور خاص تا اعضای خانواده سلطنتی بتوانند دید راحت تری نسبت به پایان ورزشکاران داشته باشند.
پس از آن، به دلایل مختلف، طول مسابقه 6 بار دیگر اصلاح شد، اما در نهایت در سال 1921 در سطح 42 کیلومتر و 195 متر از قبل شناخته شده برای ما ثابت شد.
سنت مدرن المپیک در دویدن
قاعده ای که از اولین بازی های المپیک زمان ما رعایت شده است، گنجاندن یک ماراتن در قسمت پایانی برنامه رسمی دو و میدانی است. ماراتن المپیک یک بخش میانی بین رقابت و اهدای جوایز قهرمانان است، بنابراین مردان اغلب چند ساعت قبل از بسته شدن کل المپیک می دوند و پایان آنها به نقطه پایانی تماشایی تبدیل می شود که به مراسم اهدای جوایز قهرمانان تبدیل می شود. این قانون در سال 1896 تصویب شد، زمانی که ورزشکاران در ورزشگاه پاناتینایکوس یونان به پایان رسیدند و در سال 2004 که المپیک به سرزمین مادری یونان بازگشت، دوندگان نیز در این ورزشگاه به پایان رسیدند.
در معنای امروزی، کلمه "ماراتن" را می توان هم برای دو و میدانی و اسکی، دوچرخه سواری و مسابقات اتومبیل رانی و حتی برای مسابقات فکری و حرفه ای به کار برد.
نیمه ماراتن ها گسترده هستند - مسابقات نیمه مسافت که در مقایسه با مدت زمان پذیرفته شده دویدن، برای بدن ورزشکاران کم هزینه تر تلقی می شوند.
مسابقات ماراتن: قوانین، ویژگی ها و رکوردها
قوانین تثبیت شده دوی ماراتن در AIMS ایجاد شده است. به گفته آنها برای غلبه راحت تر، مسافت نباید اختلاف ارتفاع زیادی داشته باشد و مسافت مسابقه نباید بیش از 42.2 کیلومتر باشد. در این راستا، ماراتن ها به دو دسته استاندارد و غیر استاندارد تقسیم شدند که دومی به دلیل اختلاف ارتفاع بیشتر از آنچه در قوانین مقرر شده است، ماراتن های بوستون و لس آنجلس را شامل می شود. به همین دلیل، هر دو مسافت به عنوان تجاری طبقه بندی می شوند.
با این حال، حتی با وجود تمام قوانین، مسیرهای ماراتن بسیار متفاوت از یکدیگر هستند، زیرا همه آنها از امتداد بزرگراه عبور می کنند، نه در یک استادیوم استاندارد. آب و هوا، ارتفاع و افت فشار، رطوبت، سطح جاده - همه اینها اثر خود را بر موفقیت دوندگان ماراتن می گذارد، بنابراین نمی توان مهارت های یک دونده ماراتن را با مهارت های دیگری مقایسه کرد. به همین دلیل، این سوال مطرح می شود - اگر داده ها تا این حد مغرضانه باشد، چه کسی باید به عنوان برنده مطلق در ماراتن شناخته شود؟ به طور متوسط، مردان حدود 3 ساعت را در یک مسافت راحت صرف می کنند، نه به خاطر پیروزی، بلکه به خاطر تمرین. خاطرنشان می شود که هرچه ارتفاع کمتر باشد، ورزشکاران سریعتر به خط پایان می رسند.
رکورد جهانی در ماراتن مردان 2 ساعت و 2 متر و 57 ثانیه بود که صاحب آن دنیس کیمتتو کنیایی است. این رکورد در سال 2014 در جریان مسابقات ماراتن برلین به روز شد.
برنده بالاترین نتیجه در زنان پائولا رادکلیف بریتانیایی است که در مسابقات لندن رکورد 2 ساعت و 15 دقیقه و 25 ثانیه را به نام خود ثبت کرد.
نحوه آماده شدن ورزشکاران برای ماراتن
نکته اصلی در غلبه بر موفقیت آمیز یک ماراتن، حفظ سرعت پایدار و هزینه مناسب نیروها است. ورزشکاران حرفه ای با آماده شدن برای یک ماراتن، خود را با مسافت های طولانی شکنجه نمی دهند، برعکس، به مدت شش ماه در مسابقات کوتاه قدرت تمرین می کنند. حداکثر دویدن 30-35 کیلومتر است و یک ماه قبل از رویداد فوری، دویدن در مسافت های بیش از 5 کیلومتر را به طور کامل متوقف می کنند. هدف ورزشکار آموزش بدن برای جذب بهتر اکسیژن در طول دوره فعالیت بدنی است.
هنگام دویدن با سرعت متوسط، ورزشکار حدود 600 تا 800 کیلو کالری در ساعت از دست می دهد و به شرطی که بیش از 2000 کیلو کالری در اختیار نداشته باشد، ذخایر انرژی بدن به سرعت مصرف می شود و در حدود 30 کیلومتر مسافت، زمان مصرف می شود. خستگی مطلق خواهد آمد. این بدان معناست که سطح قند خون کاهش یافته است، بدن به دنبال منابعی برای مصرف است، اما تنها بافت چربی بدن ذخیره می ماند که هضم آن چندان آسان نیست.
به منظور حمایت از قدرت ورزشکار، در هر 5 کیلومتر از مسافت ماراتن، نقاطی برای توزیع آب و غذا وجود دارد - به طور معمول، اینها میوه هایی هستند که جذب آنها توسط بدن بسیار سریع است.
ماراتن شخصی
علاقه مندان به ماراتن هستند که با دویدن مسافت های طولانی در یک بازه زمانی خاص - به عنوان مثال، هر ماه، هر هفته، یا حتی هر روز، رکوردهای شخصی خود را به دست می آورند.
بنابراین ، رانولف فاینس بریتانیایی بنیانگذار اقدام ورزشی "7 ماراتن در 7 قاره در 7 روز" شد - او هر روز یک ماراتن را به مدت یک هفته دوید.
استفان انگلس بلژیکی 365 ماراتن را در 364 روز دوید و ریکاردو مارتینز 500 ماراتن را در 500 روز دوید.