چگونه بدن را از مواد مخدر پاک کنیم. چگونه سموم را از بدن خارج کنیم؟ راه پاکسازی بدن از مواد مضر

در عصر مدرن، پاکسازی بدن از سموم به سرعت مد شده است. بیشتر و بیشتر از مزایای این پدیده می شنویم. چیست؟

بدن ما در اصل یک سیستم کاملاً متعادل است. هر روز یک فرد مواد غذایی با منشا گیاهی و حیوانی مصرف می کند. برای تولید انرژی و ساخت سلول های جدید استفاده می شود. اما کاهش سریع فعالیت بدنی، همراه با تغذیه غیرمنطقی و نامناسب و آلودگی هوا، بیشترین تأثیر منفی را بر بدن دارد. بیماری های مزمن مختلف شروع به رشد خود می کنند که به نوبه خود منجر به پیری زودرس می شود.

چرا پاکسازی بدن از سموم ضروری است؟ همه ما حداقل یک بار در ماه را در خانه می گذرانیم تا از شر زباله های غیر ضروری خلاص شویم. بدن نیز خانه ماست و برای تمیز نگه داشتن آن باید به صورت دوره ای تمیز شود. اگر احساس خستگی دائمی می کنید، اغلب مریض می شوید، ناخن هایتان شکننده می شوند و موهایتان کدر می شوند، بدن از شر زباله های انباشته شده خلاص می شود.

اصولا بدن به گونه ای طراحی شده است که تمام سموم خود به خود از آن خارج می شوند. اما اگر آنها بیش از حد انباشته شوند، او به کمک نیاز دارد. برای پاکسازی بدن، بازگرداندن انرژی و عملکرد قبلی آن، باید از تعدادی قانون ساده پیروی کنید. مطمئن شوید که مصرف سموم جدید را محدود کنید، مقدار مایعات روزانه را افزایش دهید و کالری مصرفی خود را کاهش دهید. ورزش همچنین به پاکسازی بدن کمک می کند. انتقال به غذای سالم طبیعی نقش بسیار مهمی در تمیز کردن دارد.

تفاوت اصلی بین دوره های نظافت، مدت زمان آنها و خود استراتژی تغذیه است. شاید حذف کامل گوشت، شکر، مصرف فقط آبگوشت، سبزیجات یا گرسنگی کامل. در هر صورت، پاکسازی بدن و کاهش وزن با هم پیوند ناگسستنی دارند. دشوار است که چنین دوره ای را یک رژیم غذایی معمولی نامید. هدف اصلی در اینجا از دست دادن پوندهای اضافی نیست، بلکه حذف هر چیزی که غیر ضروری، مضر است، که مانع از عملکرد کامل بدن می شود، است.

بنابراین، اگر از سردردهای مکرر، تغییرات خلق و خوی شدید، تورم، درد مفاصل، مشکلات گوارشی، پوست و خواب رنج می برید، پس باید بدن را پاکسازی کنید. انتخاب زمان مناسب برای دوره نظافت بسیار مهم است. گزینه ایده آل تعطیلات یا تعطیلات خواهد بود. برای شروع، چربی ها، الکل و شکر را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. اینها شامل گوشت، پنیر، خامه، کره، آب نبات، لیموناد و مربا هستند. مصرف کنندگان قهوه باید مصرف خود را به حداقل برسانند، زیرا فشار خون و تولید سموم را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. محصولات حیوانی به ویژه گوشت و ماهی به تولید اسید و پوسیدگی در روده کمک می کنند. آنها و همچنین فست فودها، محصولات نیمه تمام مختلف و غذاهای آماده که شامل مواد نگهدارنده و رنگ هستند نیز باید حذف شوند.

پاکسازی بدن و کاهش وزن مبتنی بر مصرف زیاد آب تمیز، ترجیحاً کم مواد معدنی است. شما باید حداقل دو لیتر در روز بنوشید. میوه ها و سبزیجات، گیاهان تازه، و همچنین چای سبز غنی از آنتی اکسیدان، تمام خواص لازم برای پاکسازی کامل بدن را دارند. یک رژیم غذایی سالم باید با هر نوع فعالیتی که باعث تحریک شود ترکیب شود، این می تواند ورزش، بازدید از سونا و نوشیدن چای داغ باشد.

در صورت ابتلا به بیماری های جدی، به ویژه بیماری های کبد، کلیه و دیابت، تمیز کردن نباید انجام شود. برای نوجوانان، زنان باردار و شیرده منع مصرف دارد. در تمام موارد دیگر، این خلاص شدن از شر بسیاری از بیماری ها، بهبود قابل توجهی در رفاه و یک روش موثر برای کاهش وزن است.

وقتی صحبت از پاکسازی سریع بدن از نیکوتین و تمام اجزای مضر سیگار پس از ترک سیگار می‌شود، در بیشتر موارد به حذف مواد سمی و قطران انباشته شده مربوط می‌شود.

برخلاف فرآورده های پوسیدگی نیکوتین که پس از 2 تا 3 ماه ترک سیگار به طور کامل از بدن دفع می شود، وضعیت مواد سمی پیچیده تر است.

چه چیزی بدن را جمع می کند و چه چیزی را باید از بین برد؟

از مضرترین موادی که رزین ها را تشکیل می دهند، متمایز می شوند:

استالدئید - به خودی خود یک سم بسیار خطرناک است، علاوه بر این، از خنثی شدن سایر سموم وارد شده به بدن جلوگیری می کند. به دلیل این سم، فرد به شدت مسموم می شود و بارزترین نمونه آن سندرم خماری است.
کادمیوم - این فلز سنگینی است که از ذوب فلزات دیگر مانند مس، روی، سرب به دست می آید. قرار گرفتن در معرض آن می تواند منجر به عواقب جدی برای کلیه ها و ریه ها شود. هیچ درمان خاصی برای مسمومیت با کادمیوم وجود ندارد، بنابراین بیماران تحت درمان حمایتی و کاهش خطر قرار گرفتن در معرض این فلز در آینده قرار می گیرند.
ایزوپروپن - یک مایع فرار بی رنگ که می تواند باعث احساس سوزش، سرفه، سرگیجه، تنگی نفس، حالت تهوع، تنگی نفس و گلودرد شود.
اسید هیدروسیانیک - یک ماده سمی قوی با طیف اثر سمی. تجمع این اسید در بدن انسان می تواند کشنده باشد. در گذشته برخی از کشورها از آن به عنوان ماده ای سمی در اردوگاه های کار اجباری استفاده می کردند.
استون - ماده ای فرار و بی رنگ که اثر سمی آن با اثر مخدر بر روی سیستم عصبی مرکزی همراه است. این اثر سوزاننده بر غشای مخاطی دستگاه تنفسی و اندام های گوارشی دارد. استون در لیست مواد مخدر و روانگردان قرار دارد.

این تنها بخش کوچکی از لیست عظیم مواد سمی است که در طول سیگار کشیدن وارد بدن می شود، با این حال، به وضوح مقیاس تأثیر مضر بر فرد سیگاری را نشان می دهد.

اندام هایی که بدن را از نیکوتین و سموم پاک می کنند:

هر سلول در بدن انسان توسط یک غشای محافظ احاطه شده است که دارای عملکردی است. "نفوذ پذیری انتخابی". بنابراین، سلول به عناصر حیاتی اجازه عبور می دهد، در حالی که مواد سمی یا مضر از آن عبور نمی کنند. علاوه بر این، غشای سلولی عملکرد یک سد ضد سمی را انجام می دهد و محصولات متابولیسم سلولی را حذف می کند. ارگانیسم ما در سطح میکروسکوپی دارای یک سیستم قابل اعتماد "ضد هک" است.

به عنوان مثال، سلول‌های خونی ریه‌ها را از گرد و غبار و ذرات قیر پاک می‌کنند، اما اگر هنگام سیگار کشیدن یا استنشاق دود در هوا، ریه‌ها بیش از حد بارگیری شوند، دیگر نمی‌توانند با چنین آلودگی‌هایی کنار بیایند و این در نهایت منجر به التهاب می‌شود.

اما اصلی ترین اندام تصفیه کننده و پاک کننده در بدن انسان کبد است. کبد خون را فیلتر می کنداز بین بردن تمام مواد سمی، بقایای داروها و بقایای مختلف ناشی از غذا و از طریق استنشاق.

برای اینکه این فرآیند پایدار باشد، به عناصر شیمیایی مختلفی نیاز دارد که در برخی مواد غذایی موجود است.

علاوه بر کبد، در فرآیند پاکسازی بدن از سموم، موارد زیر نیز دخیل هستند:

کلیه ها.
بیش از 200 لیتر خون در روز از طریق آنها پمپاژ می شود و آن را از سموم و مواد مضر پاک می کند. عملکرد آنها عبارتند از: اصلاح حالت اسیدی، تثبیت متابولیسم آب نمک و حمایت از فشار خون.
روده ها.
پوسته داخلی آن به طور معمول تمام مواد مغذی و آب را جذب می کند، اما اجازه عبور مواد مضر را نمی دهد. اما اگر در عملکرد محافظتی روده نقض شود، غشاء شروع به ورود مواد سمی به خون می کند.
حفره بینی.
سطح داخلی آن دارای موهای ریز است که آلاینده ها را به دام می اندازد و از ورود آنها به ریه ها جلوگیری می کند.
پوشش پوست.
پوست همراه با عرق، مقدار زیادی سموم را از طریق منافذ خارج می کند و عملکرد پاکسازی آن با کلیه ها قابل مقایسه است.

سم زدایی در مغز انسان

من به ویژه می خواهم عملکرد پاکسازی مغز را برجسته کنم. تجمع سموم در سلول های مغز منجر به مسمومیت شدید می شود و تصور می شود که عامل بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون باشد. حذف سموم انجام می شود سیستم گلیمفاتیک، لوله های میکروسکوپی در پوسته عروقی که مایع مغزی نخاعی از طریق آنها جریان می یابد. تا آنجا که ممکن است، این فرآیند در خواب گنجانده شده است، بنابراین، پس از مسمومیت با مواد مضر یا سموم پس از نوشیدن الکل، خواب جزء مهمی برای پاکسازی و التیام بدن است.

نحوه تسریع روند بهبودی و پاکسازی بدن پس از ترک سیگار

از آنچه گفته شد، نتیجه می شود که عملکرد پایدار و طبیعی اندام هایی که مستقیماً در این فرآیند نقش دارند مانند کبد، کلیه ها، پوست و غیره برای پاکسازی بدن بسیار مهم است. برای پاکسازی بدن پس از کشیدن سیگار، اقدامات زیر ضروری است:

رژیم غذایی.
ثبات عملکرد اندام ها با رژیم غذایی و مصرف ریز عناصر ضروری با غذا تضمین می شود.
تمرین فیزیکی.
تمرینات کاردیو اندام ها را با اکسیژن اشباع می کند و دفع سموم را تسریع می کند.
استرس روحی و خواب.
فعالیت فکری باعث رشد سلول های عصبی جدید و ارتباطات بین آنها می شود. در خواب، مغز به طور فعال از مواد مضر پاک می شود.

رژیم غذایی برای پاکسازی

10 محصول مقرون به صرفه و بهترین برای سم زدایی پس از ترک سیگار:

کلم. هم به صورت خام و هم ترشی و هم خورشتی مفید است. این کلم دارای اثرات ضد التهابی و ضد کرم است.کلم حاوی مجموعه عظیمی از ویتامین ها مانند A، D، C، گروه های B، K و E و عناصر کمیاب مهم: پتاسیم، آهن، منیزیم و فیبر غذایی است.

چغندر. چغندر همچنین حاوی منیزیم، آهن، کلسیم و روی است. مواد موجود در آن مسئول تجزیه و دفع سموم از بدن انسان هستند.

سیر. سیر علاوه بر اینکه به دلیل دارا بودن گوگرد در فرآیند پاکسازی کبد نقش دارد، دارای اثر ضد باکتری و ضد قارچی نیز می باشد و ایمنی انسان را تقویت می کند.

پیاز. پیاز حاوی اسیدهای آمینه ضروری برای پاکسازی بدن است. همچنین حاوی گروهی از مواد است که بر فعالیت آنزیم ها تأثیر می گذارد، به عنوان مثال: فلاونوئیدها، آنتوسیانین ها، پلی فنول ها. آنها از ضایعات اسکلروتیک جلوگیری می کنند و خاصیت ارتجاعی عروق را بهبود می بخشند.

زغال اخته. ویتامین هایی که کرن بری را تشکیل می دهند بسیار مؤثرتر از هر مجموعه ویتامینی که در داروخانه ها فروخته می شود عمل می کنند: B1، B2، B3، B6، B9، C، E، P. حاوی تامین است که به مبارزه با عفونت های منشأ مختلف کمک می کند و همچنین از بروز آنها جلوگیری می کند.

لیمو. این اثر مقوی دارد، خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد، در حذف مقادیر بیش از حد کلسترول شرکت می کند. محتوای مقدار زیادی پکتین و فیبر در لیمو دارای اثر ملین ملایمی است و روده ها را از سموم پاک می کند.

سیب. پکتین، که در سیب یافت می شود، در برنامه های درمانی افراد معتاد به مواد مخدر گنجانده شده است، زیرا به طور موثر بدن را از سموم پاک می کند.

جعفری. خوردن جعفری به افزایش میزان آنتی اکسیدان در خون کمک می کند.

هویج. هویج خام، بدون عملیات حرارتی حاوی ویتامین های B، A، C، پتاسیم و گلوتاتیون است. در پاکسازی کبد نقش دارد.

چای سبز. به دلیل محتوای بالای کاتچین ها و پلی فنول ها، خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد.

فعالیت بدنی برای پاکسازی

تمرین بدنی باعث تولید پروتئین می شود - فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز. این پروتئین از سلول های مغز در برابر تخریب محافظت می کند و همچنین باعث بازسازی سلول های عصبی و سیناپس های جدید می شود. بله، سلول های عصبی خاصی در هر سنی بازسازی می شوند! بنابراین، تمرینات قلبی علاوه بر موارد مفید دیگر، تأثیر بسیار مثبتی بر ریکاوری و پاکسازی بدن و همچنین به طور مستقیم بر وضعیت حافظه، توجه و سایر عملکردهای بالاتر سیستم عصبی مرکزی دارد.

علاوه بر این، اگر تمرینات قدرتی بعد از کاردیو متصل شود، اثر ریکاوری را می توان افزایش داد، در این صورت اثر خود عامل نوروتروفیک طولانی تر خواهد بود. اما یک هشدار وجود دارد - بار در تمرین باید متوسط باشد. اگر تمرین را از طریق درد و با اراده شروع کنید، نتیجه معکوس رخ خواهد داد. این به دلیل هورمون پیری در بدن ما - کورتیزول است. با گذشت سال ها، تولید همه هورمون ها در هر فردی کاهش می یابد، اما به جز یک کورتیزول - هورمون استرس.

عمل آن برعکس است، سلول های عصبی را از بین می برد، در نتیجه شبکه عصبی مغز را به طور روشمند از بین می برد. نتیجه واضح است - با تمرینات بدنی، حتی کوتاه مدت و ناچیز، زندگی شما از نظر کیفی به سمت بهتر شدن تغییر می کند، اما بدون اعتدال، می توانید تمام قدرت ذهنی خود را در آنها از دست بدهید.

با افزایش جریان خون در بدن از طریق تمرینات بدنی، فرآیند پاکسازی بدن از سموم انباشته شده را تسریع می کنید. سرعت تنفس بالا به شما این امکان را می دهد که به سرعت و به طور موثر ریه ها را از رزین ها و سایر ذرات پاک کنید.

فعالیت ذهنی برای تصفیه و ترمیم

بدون بار فکری، مغز ما هر سال خشک می شود، به خصوص این روند در افرادی که به سیگار کشیدن و استفاده از مواد مضر ادامه می دهند سریعتر است. در فرآیند سیگار کشیدن، تعداد زیادی از نورون ها می میرند، زیرا هر شکست برای شکستن دود باعث تنگ شدن شدید رگ های خونی در سراسر بدن می شود. در این صورت قطر برخی از عروق مغزی می تواند برابر با قطر یک سلول خونی باشد. هنگامی که چنین عروقی باریک می شود، دسترسی اکسیژن به سلول ها مسدود می شود و آنها ناگزیر می میرند.

منطقه اصلی حافظه ما - هیپوکامپ - به سرعت در حال از دست دادن سلول های عصبی است و موذیانه ترین چیز این است که ما حتی تا زمانی که کاهش قدرت ذهنی آشکار نشود متوجه آن نمی شویم. اما نترسید! این فرآیند نه تنها در هر سنی قابل توقف است، بلکه می توان تعداد سلول های عصبی مغز را نیز افزایش داد، زیرا تعداد سلول های عصبی مقیاس خود، آگاهی شما است. انتخاب با شماست: یا به تدریج به سمت زوال عقل و آلزایمر حرکت کنید، یا نه فقط عقل خود را حفظ کنید، بلکه عقل خود را تا سنین پیری افزایش دهید.

فعالیت ذهنی فعال باعث پر شدن مغز با حجم عظیمی از خون می شود و هر سلول را با اکسیژن اشباع می کند و در نتیجه روند تصفیه و بهبودی را تسریع می بخشد.

پس از درمان دارویی، فرد به شدت احساس ضعف می کند. و نکته فقط در قدرت تخریب بیماری نیست، بلکه در اثر خود داروها نیز هست. داروها با کمک به فرد برای غلبه بر این بیماری، کار تثبیت شده سیستم ایمنی و کل ارگانیسم را مختل می کنند.

اندام های داخلی تحت تأثیر داروها قرار می گیرند: کبد، کلیه ها، روده ها، قلب، مغز.

بسیاری از اختلالات بدن به دلیل تجمع مواد سمی که پس از مصرف دارو جمع شده اند ایجاد می شود. ابتدا بقایای داروها در دستگاه گوارش ته نشین می شود و از آنجا توسط خون به سراسر بدن منتقل می شود.

برای حل این مشکل، طب مدرن و سنتی ده ها دستور پاکسازی را جمع آوری کرده است. چنین دستور العمل هایی توصیه می شود که فقط تحت نظارت پزشکان و بهتر - در داروخانه های ویژه استفاده شوند.

توصیه می کنیم در مورد آن مطالعه کنید

مزایای تمیز کردن منظم:

در آینده، درمان یک ارگانیسم پاک شده از سموم کوتاه مدت و موثر خواهد بود.
پاکسازی سیستماتیک از پیشرفت بیماری ها جلوگیری می کند.

انسان 80 درصد آب است. بدون کافی، بدن نمی تواند به طور کامل عمل کند. آب در تمام فرآیندهای زندگی نقش دارد. آب یک جاذب ضروری برای بدن انسان است، به شرطی که منع مصرف پزشکی نداشته باشد.

معدنی

"آب معدنی" معمولی و دارویی مانند "Borjomi"، "Mirgorodskaya" و دیگران را اشتباه نگیرید. با استفاده صحیح از آب معدنی می توانید از شر اضافه وزن خلاص شوید.

قوانین مصرف آب معدنی:

3 بار در روز 20-30 دقیقه قبل از غذا مصرف شود.
حجم آب با فرمول تعیین می شود - 6-8 میلی لیتر به ازای هر 1 کیلوگرم وزن.
یک هفته بعد، دوز آب مصرفی نصف می شود.
مدت زمان عمل حداقل 1 ماه است.

شور

برای پاکسازی روده ها از پاک کننده آب نمک استفاده می شود. این تمرین از هند می آید، به لطف آماتورها برای ما آشنا شد.

قوانین آب نمک:

به مدت 1.5 ساعت، 2.5 لیتر آب نمک (40 درجه) بنوشید.
هنگام نوشیدن آب، تمرینات خاصی را برای حذف سموم انجام دهید.
این روش با معده خالی انجام می شود.
پس از پاکسازی به مدت 2 روز رژیم را دنبال کنید.

به دلیل وجود نمک، آب جذب بافت روده نمی شود و به طور طبیعی دفع می شود و باقی مانده های سمی را از بین می برد.

داغ

بهتر است آب لوله کشی آب شده یا آب پز بنوشید.
نوشیدن 2 لیوان آب در روز ضروری است: یکی در صبح با معده خالی، دوم - قبل از خواب.
دمای آب - 40-60 º؛
در صورت تمایل یک قاشق عسل را در آب حل کنید.

به تمیز کردن urs نباید بیش از 2-3 بار در سال تکرار شود. آب داغ کلسیم و پتاسیم را از بین می برد!

فواید تصفیه آب بدن:

داروها حذف می شوند.
اندام های داخلی پاک می شوند.
سیستم ایمنی تقویت می شود؛
فلزات سنگین حذف می شوند.
پیشگیری از یبوست.

اما به یاد داشته باشید، مهم نیست که کدام یک از روش های "آب" را برای تمیز کردن بدن از داروها انتخاب می کنید - رضایت پزشک را دریافت کنید!

پاکسازی گیاهی

پاکسازی بدن با گیاهان یک روش بسیار محبوب و مقرون به صرفه است. با انتخاب دستور العمل های مناسب برای تنتورهای گیاهی، می توانید به راحتی سمومی را که پس از مصرف دارو در بدن انباشته شده اند از بین ببرید. محصولات گیاهی باعث افزایش حرکت روده و تسریع در روند ادرار می شود.سرباره ها، سموم و سموم با ادرار و مدفوع دفع می شوند. با مصرف صحیح جوشانده های گیاهان، عملکرد و تندرستی بدن در یک ماه بهبود می یابد.

جوشانده جو دوسر

1 قاشق غذاخوری جو، زالزالک، گل رز وحشی، خاکستر کوهی و ریشه کاسنی خرد شده را با هم مخلوط کنید. مخلوط به دست آمده را 0.5 لیتر آب بریزید و به مدت پنج دقیقه بجوشانید. برای رسیدن به اثر، توصیه می شود جوشانده را بپیچید و 2-3 ساعت اصرار کنید. 5 بار در روز به مدت 5 قاشق غذاخوری مصرف شود.

دانه کتان

خون، عادی سازی کار، حذف داروهای سمی از کبد. با آب سرد به نسبت 1:1 (بیش از 200 میلی لیتر) مخلوط کنید. مخلوط حاصل را روی حرارت ملایم بجوشانید و مدام هم بزنید. آبگوشت زمانی آماده در نظر گرفته می شود که قوام ژله را به دست آورد. از روی حرارت بردارید، صاف کنید و ظرف یک ساعت بنوشید. مدت زمان عمل 1 ماه است.

گزنه

نوشیدنی تهیه شده از برگ گزنه یک داروی موثر برای پاکسازی بدن از داروها است. برای تهیه دم کرده گزنه به 2 قاشق غذاخوری برگ له شده نیاز دارید که با 2 لیتر آب جوش دم کنید. مخلوط اصرار دارد و در طول روز مصرف می شود. دوره عمل 2 هفته است.

هر روشی برای حذف مواد سمی از بدن می تواند برای سلامتی خطرناک باشد! از آنجایی که همراه با سرباره، بخشی از ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن دفع می شود.

رژیم غذایی

از هر راهی که برای پاکسازی بدن از داروها استفاده می کنید، حتما آن را با تغذیه مناسب ترکیب کنید. سپس تمیز کردن سریعتر انجام می شود. اصول اصلی تغذیه هنگام پاکسازی بدن:

میوه ها، سبزیجات، آجیل، گیاهان تازه را بیشتر بخورید - آنها حاوی هستند. نان سبوس دار، بلغور جو دوسر، گندم سیاه و فرنی جو بخورید.
در زمستان، بدن را با آب میوه ها و مولتی ویتامین ها تقویت کنید که سموم را از بین می برد و سیستم ایمنی را تقویت می کند.
غذاهای حاوی باکتری های مفید بخورید - شیر تخمیر شده، ترشی خانگی، کلم ترش، ماست طبیعی، کنگر فرنگی اورشلیم (گلابی خاکی).
آبگوشت - مرغ یا گوشت گاو - تأثیر مثبتی بر سیستم گوارشی دارد.

رویه ها

برای توانبخشی، پزشک ممکن است روش های کلی تقویت را تجویز کند: ژیمناستیک، سخت شدن، بازدید از سونا.

. 15 تا 20 دقیقه در روز را به ورزش اختصاص دهید. با کمک تمرینات تنفسی ساده، عملکرد روده بازیابی می شود.
حمام و سونا. سرباره ها و مواد سمی هنگام تعریق از بدن خارج می شوند. بنابراین، پس از درمان پزشکی، مراجعه به حمام یا سونا به بهبودی کمک می کند.

همانطور که می بینید راه های زیادی برای پاکسازی بدن از سموم دارویی وجود دارد. اما به یاد داشته باشید که قبل از هر عمل برای حذف سموم از بدن، با پزشک مشورت کنید و تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید.

این مقالات به کاهش وزن شما کمک می کنند

نظرات شما در مورد مقاله:

با سلام خدمت بازدیدکنندگان عزیز. اگر ناگهان متوجه شدید که سرتان سنگین شده است، مزه ناخوشایندی در دهان شما ظاهر شده است، رنگ چهره شما تغییر کرده است، ممکن است به این معنی باشد که بدن به تمیز کردن عمومی نیاز دارد. برای کمک به بدن، راه های مختلفی برای پاکسازی بدن وجود دارد - مردمی، تبتی، از یوگی ها، از پزشکان. بیایید سعی کنیم امروز حداقل چند مورد را برجسته کنیم.

چرا پاکسازی بدن ضروری است؟

شاید شک دارید - آیا بدن نیاز به پاکسازی دارد؟ بله، ما نیاز داریم! ما در حال تمیز کردن خانه، در ویلا هستیم.

بدن انسان می تواند خود را پاکسازی کند، اما بهتر است به او کمک کنیم تا اینکه ببینیم چگونه بدن انسان برای فرسودگی ناشی از اکولوژی بد، سوء تغذیه، شروع به کار می کند.

پاکسازی بدن را از کجا شروع کنیم

پاکسازی باید با روده هااز آنجایی که بیشترین سموم، سموم را جمع آوری می کند. به دلیل عدم استفاده روزانه از آب خالص، مصرف محصولات بی کیفیت، تغذیه نامناسب، غذا نمی تواند به طور کامل هضم شود، بنابراین شروع به تخمیر در آنجا می کند، پوسیدگی، بدن ما را مسموم می کند.

و مسمومیت آن منجر به اضافه وزن، سردرد، بی حالی، بی تفاوتی می شود. به دنبال آن بیماری های جدی تا سرطان رخ می دهد. حالا متوجه شدید که چقدر باید پاکسازی این بدن را جدی بگیرید؟

علاوه بر این، کبد صفرا ترشح می کند که باعث تجزیه چربی ها می شود. آیا یک عضو گرفتگی می تواند با وظایف خود کنار بیاید؟

سپس تمیز می کنیم کلیه ها- یک فیلتر خون دیگر مهم است بدانید که پس از پاکسازی کبد، کلیه ها خودشان شروع به مقابله با کار پاکسازی می کنند.

این دستور العمل ها برای مدت بسیار طولانی شناخته شده است. با کمک آنها می توانید از شر سموم موجود در عروق، کبد خلاص شوید، خون و لنف را پاکسازی کنید.

لیمو با سیر برای تمیز کردن عروق

دستور معجون:

100 گرم بذر کتان را در آسیاب قهوه چرخ کرده، 250 گرم بریزید. روغن آفتابگردان (تصفیه نشده).
بگذارید 7 روز بماند و هر روز تکان دهید.
سه بار در روز به مدت 1 قاشق غذاخوری بنوشید. قاشق در 45 دقیقه قبل از غذا.

دوره - 10 روز. قبل از استفاده خوب تکان دهید.
در این دوره، آرد، غذاهای شیرین، سرخ شده را از رژیم غذایی حذف کنید، ماهی بخورید، غذاهای سبزیجات.

توجه: با کوله سیستیت، تشدید سنگ کلیه، پانکراتیت، نمی توانید دارو را در روغن بنوشید. بهتر است این کار را روی آب انجام دهید. برای این، 1 قاشق چایخوری. دانه در قمقمه به خواب می رود، 1 قاشق غذاخوری دم کنید. آب جوش. پذیرش - 150 میلی لیتر از تزریق همراه با دانه. دوره - 2 - 3 هفته.

قوی ترین روش سیبری برای شفا

برای تمیز کردن لنف، خون، روده ها، کبد، کلیه ها، می توانید از روش سیبری دیگری - با رزین سدر یا رزین استفاده کنید.

این قوی ترین ضد عفونی کننده ای است که خود طبیعت به ما داده است. با مصرف دارو، مفاصل را بهبود می‌بخشید، رگ‌های خونی را تمیز می‌کنید، تمام اعضای بدن را درمان می‌کنید. در یک کلام، جایی که بیماری در انسان نشست کرده است، بهبودی از آنجا شروع می شود. کل این روش 80 روز طول خواهد کشید.

یک سرنگ برای انسولین در داروخانه و همچنین رزین (12٪) بخرید، سوزن را از سرنگ خارج کنید.
این روش را صبح با معده خالی، نیم ساعت قبل از صبحانه، با 5 واحد رزین حل شده در یک قاشق چایخوری آب شروع کنید.
پس از مصرف 30 دقیقه، از خوردن و آشامیدن خودداری کنید.
سپس باید هر روز 5 واحد اضافه کنید تا به 200 واحد یا 5 میلی لیتر برسد.

از روز 40 شروع به کاهش دوز به میزان 5 واحد در روز کنید. این روش یک بار در سال انجام می شود.

یک روش ساده برای درمان رزین

اما همه افراد نمی توانند از چنین طرح بهبودی بهره مند شوند. آنها یک برنامه پاکسازی ساده دارند.

شب ها نصف قاشق چای خوری 10 درصد را با یک قاشق غذاخوری آب میل کنید. یک ماه مصرف کنید 2 یا 3 بار در سال تکرار کنید.

روغن بذر کتان برای پاکسازی و کاهش وزن

روغن بذر کتان برای پاکسازی روده ها مناسب است. صبح 2 قاشق غذاخوری بنوشید. روغن بذر کتان و بعد از 30 دقیقه 1 قاشق غذاخوری. آب خام.

تمیز کردن در 30 دقیقه شروع می شود، می تواند تمام روز ادامه داشته باشد. اگر این روش برای چند روز متوالی انجام شود، تا 2 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد.

پاکسازی بدن با نوشابه

هیچ پاسخ روشنی در مورد خواص پاک کنندگی سودا وجود ندارد. برخی می گویند که مضر است، برخی دیگر - آه، چقدر خوب تمیز می کند. بیایید ببینیم چرا باید نوشابه مصرف کنید؟

سودا یک محیط قلیایی تشکیل می دهد که در آن همه ویروس ها، سلول های سرطانی، باکتری ها و تک یاخته های مضر نمی توانند زندگی کنند و تکثیر شوند.
سودا ایمنی را تقویت می کند.

مراقب باشید، اگر بی کربنات سدیم به اشتباه مصرف شود، فقط ضرر دارد.

نحوه نوشیدن نوشابه: ابتدا دوز را در نوک چاقو می گیریم، کم کم به 1 قاشق چایخوری می رسانیم، مقدار کمی آب داغ هم می زنیم، سپس به 1 فنجان آب سرد اضافه می کنیم تا محلول گرمی به دست آید، میل کنیم. برای پاکسازی معده، محلول را به آرامی می نوشیم، برای سایر اندام ها کمی سریعتر.

2-3 بار در روز با معده خالی بنوشید. دوره: از 1 هفته تا 1 ماه. می توان به صورت مادام العمر هفته ای یک بار، صبح با معده خالی مصرف کرد.

احساسی از پروفسور نومیواکین

پروفسور Neumyvakin هنگام انجام تحقیقات متوجه شد که برای از بین بردن سلول های سرطانی و سایر آسیب شناسی ها، لنف روده کوچک پراکسید هیدروژن تولید می کند. اما به مرور زمان مسدود می شود و تولید آن متوقف می شود. ما می توانیم با نوشیدن روزانه 3 درصد پراکسید هیدروژن به او کمک کنیم.

ترتیب مصرف پراکسید هیدروژن: ابتدا 2 قطره را در یک چهارم لیوان آب بچکانید و با معده خالی بنوشید. ما بهزیستی را رصد می کنیم. سپس هر روز 1 قطره پراکسید اضافه می کنیم، آن را به 15 برسانیم.

اگر بدن به طور معمول واکنش نشان می دهد، هر بار که آب را با معده خالی می نوشید، می توان 15 قطره به آن اضافه کرد. پراکسید خون را به خوبی تمیز می کند.

دوستان عزیز امیدوارم در مورد پاکسازی بدن چیزهای زیادی یاد گرفته باشید اما اینکه چه روشی را برای پاکسازی بدن باید انتخاب کنید و من توصیه های بسیار جالب دیگری را آماده کرده ام. در وبلاگ من عضو شوید، دوستان، آشنایان خود را دعوت کنید، زیرا آنها نیز می خواهند سالم باشند.

محتوا

هنگامی که این سوال در مورد چگونگی پاکسازی بدن در دستور کار است، نمی توانید تردید کنید. نه تنها سلامتی به این بستگی دارد، بلکه زیبایی، خلق و خو، انرژی نیز به آن بستگی دارد. مهم است که به طور دوره ای تمیز کردن های مختلف را ترتیب دهید و از شر مواد غیر ضروری، مضر و خطرناک خلاص شوید. روش های ساده به بهبود چشمگیر وضعیت بدن و روح کمک می کند. نکته اصلی این است که به طور مداوم و با اطمینان عمل کنید.

پاکسازی بدن چیست و چرا لازم است؟

یک فرد مدرن باید از سن 30 سالگی یا حتی زودتر از آن شروع به پاکسازی بدن کند. محیط زیست، سوء تغذیه، غذاهای ناسالم، عادات بد، شیوه زندگی انحرافی باعث ایجاد فرآیندهای فاجعه آمیز می شود. اگر به موقع پاکسازی نکنید، می توانید قربانی بسیاری از بیماری ها چه جسمی و چه اخلاقی شوید.

سطوح مختلفی از آلودگی بدن وجود دارد. هرچه زودتر مشخص شوند، آسیب کمتری به سلامتی وارد می شود، بازگشت به حالت سالم سریعتر اتفاق می افتد. کوچکترین نشانه های انحراف باید اصرار برای شروع تمیز کردن باشد. روی ویژگی های هر سطح تمرکز کنید تا فوراً پاسخ دهید و بدن خود را سالم نگه دارید.

سطوح آلودگی:

از نظر ظاهری تعیین آن دشوار است. با خستگی، تحریک، بد خلقی بدون دلیل مشخص می شود. همراه با اختلال در دستگاه گوارش، نفخ شکم، مدفوع نامنظم، مسمومیت. در چنین زمانی، نمی توانید رژیم بگیرید، زیرا وضعیت بدتر می شود. اگر پاکسازی را شروع نکنید، سردرد، افزایش میل به غذا خوردن، سنگینی در کبد وجود خواهد داشت.
علائم خارجی روی صورت منعکس می شود. آکنه، تحریک، لایه برداری از دوستان واقعی این سطح هستند. ممکن است مواردی از واکنش های آلرژیک غیر معمول وجود داشته باشد. پوست تماس با آفتاب، سرما را تحمل نمی کند.
بیماری های مزمن شروع به پیشرفت می کنند. افزایش اشک ریزش، آبریزش بینی، ورم ملتحمه وجود دارد. سیستم ایمنی بدن به شدت ضعیف شده است. اگر اقدامی صورت نگیرد، فرآیندهای برگشت ناپذیر آغاز خواهد شد.
با رسوب بیش از حد چربی، ظهور خال، بروز تومورها، رشد پولیپ مشخص می شود. تمیز کردن اندام های داخلی ضروری است.
این سطح تغییر شکل خطرناک بافت ها، عضلات، اندام ها است. بدن باید فوراً تمیز شود تا از استوماتیت، التهاب مفاصل، بیماری پریودنتال جلوگیری شود.
شکست های عصبی احتمالی، افسردگی. سیستم عصبی به شدت آسیب می بیند، به خصوص اگر شروع به مصرف داروهای پاکسازی کنید.
بدون تمیز کردن، این سطح ممکن است آخرین باشد. با تومورهای بدخیم، نارسایی اندام ها و بیماری های صعب العلاج مشخص می شود. پایان مرگبار منتفی نیست.

شما باید بدن را از داخل تمیز کنید. این یک فرآیند طولانی است، اما اگر آن را با موفقیت به پایان برسانید، پاداش خوبی دریافت خواهید کرد - بدنی سالم، سیستم عصبی قوی و زندگی پر از انرژی. مهم است که از شر سموم، میکروب های اضافی، باکتری های مضری که در قسمت های مختلف بدن قرار دارند خلاص شوید. رویکرد پاکسازی باید جامع باشد. تمیز کردن کامل بیش از یک روز طول می کشد، لطفا صبور باشید.

چگونه بدن را به درستی پاکسازی کنیم

شما باید در چند مرحله پاکسازی کنید. حفظ ثبات بسیار مهم است، در غیر این صورت تلاش ها بی فایده خواهد بود. غیرممکن است که به ناحیه تطهیر که ضروری ترین به نظر می رسد پرش کنید و از مواردی که زائد می دانید صرف نظر کنید. از این گذشته ، از نظر ظاهری بسیار دشوار است که تعیین کنید در کدام مکان بیشترین ضربه را خورده اید.

قبل از تصمیم به پاکسازی، سبک زندگی، رژیم غذایی، فعالیت بدنی خود را تجزیه و تحلیل کنید. کوکتل های الکلی و نوشابه های گازدار، سیگار و دسرها، فست فود و دراز کشیدن را کنار بگذارید. تمیز کردن را تنها پس از رفع تمام خطرات شروع کنید. برنامه ای برای پاکسازی تمام اندام ها و سیستم های اصلی به نوبه خود تهیه کنید:

روده ها؛
کبد؛
معده؛
کلیه ها؛
کشتی ها
مفاصل

از سموم و مواد زائد

سم زدایی (پاکسازی خود از سموم، سموم) در خانه آسان است. تنقیه به اشتباه برای تمیز کردن استفاده می شود. از این طریق می توان مازاد را برداشت، اما این روشی بسیار قاطع است که عواقب زیادی دارد. بازگرداندن میکرو فلور پس از چنین مداخله ای دشوار و زمان بر است. بهتر است این روش را به آخرین راه حل موکول کنید.

با کمک فیبر می توانید بدون درد خود را از سموم پاک کنید. این ماده به عنوان یک جاذب طبیعی عمل می کند و بقایای مواد غذایی فاسد، آثار باکتری و سموم را جمع آوری می کند. فیبر در روده متورم می شود و همه چیز اضافی را از دیواره ها پاک می کند. این دوره پاکسازی توصیه می شود دو بار در سال تکرار شود. برای موثرترین استفاده از این محصول دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید.

برای پاکسازی روده های سرباره خود کفیر بنوشید. بهترین برای یک روز یک محصول تازه ضعیف می شود و محصول قدیمی شروع به تقویت می کند. آب هویج را بنوشید و یک قطره روغن آفتابگردان به آن اضافه کنید. آب میوه برای پوست، بینایی، مو مفید است. چغندر آب پز را با روغن نباتی میل کنید. چنین سالادی به طور کامل جایگزین صبحانه اولیه می شود و به پاکسازی کمک می کند.

برنزه - گل آذین گل، 4 قسمت؛
افسنطین - میوه ها و برگ ها، 1 قسمت؛
میخک - دانه، 2 قسمت.

یعنی برای 10 گرم افسنطین، 20 گرم میخک و 40 گرم برنزه بردارید. همه چیز را جداگانه خرد کنید و سپس مخلوط کنید. این عامل در محاسبه 1.75 گرم مخلوط در یک زمان استفاده می شود. این حدود یک قاشق چای خوری است، بدون اسلاید. در روز اول، یک نوبت، 30 دقیقه قبل از غذای صبح مصرف کنید. در روز دوم، یک وعده غذایی دیگر را قبل از ناهار اضافه کنید. با شروع از سوم، مخلوط را قبل از شام مصرف کنید. برای 5 روز باقی مانده از پاکسازی، سه بار در روز به سه قلوها بچسبید.

از الکل

به خودی خود، محصولات الکلی برای مدت بسیار طولانی دفع می شوند. گاهی اوقات سرعت بخشیدن به فرآیند به تنهایی مفید است. روش های زیر به خلاص شدن از شر الکل کمک می کند:

بلافاصله پس از نوشیدن شیر فراوان بنوشید؛
گریپ فروت و پرتقال بخورید یا آب بنوشید.
نوشیدن مقدار زیادی آب؛
یک دیورتیک مصرف کنید؛
استفاده از جاذب برای تمیز کردن؛
یک ناهار مقوی با سبزیجات، گوشت بدون چربی، محصولات لبنی میل کنید.
حرکت کنید، هوای تازه تنفس کنید، دوش آب سرد یا کنتراست بگیرید.

چای، قهوه، غذای سنگین برای پاکسازی بدن از الکل تداخل دارند. هنگام استفاده از داروهای خاص، مراقب باشید. رعایت دقیق دوز و دفعات مصرف آنها کلید تمیز کردن موفقیت آمیز است. فکر نکنید که مصرف نوشابه الکلی برای خماری وضعیت را بهبود می بخشد. ممکن است احساس آرامش موقت داشته باشید، اما به پاکسازی خون از الکل کمکی نمی کند. این فقط فرآیند پاکسازی را به تاخیر می اندازد.

قبل از کاهش وزن

به دو دلیل لازم است قبل از کاهش وزن پاکسازی شود. اولاً، این کار باعث افزایش اثربخشی رژیم می شود. اندام های آلوده بدتر عمل می کنند، مواد ورودی را به اشتباه توزیع می کنند، بدن سرباره به سختی از شر رسوبات چربی خلاص می شود. ثانیا، ورود به یک رژیم غذایی جدید آسان تر است. در فرآیند پاکسازی، عادات غذایی تغییر می کند، بدن و افکار در مسیر هماهنگی و زیبایی قرار می گیرند.

چند قانون تنظیم کنید:

آب خالص را به مقدار لازم بنوشید. حداقل 2 لیتر در روز. این شامل نوشیدنی های چای و قهوه، سوپ، کوکتل نمی شود.
منوی گوشت خود را محدود کنید. پروتئین را از خوراکی های تخمیر شده شیر دریافت کنید.
سرخ شده، دودی، کنسرو شده را حذف کنید. حس بیشتر از محصولات بخار پز در اجاق، آرام پز.
آنچه مفید است بخور غذاهایی که فقط دارای ارزش انرژی هستند را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اینها شیرینی، بستنی، شیرینی هستند.

فاصله موقت بین وعده های غذایی را رعایت کنید. شما نمی توانید بلافاصله بعد از یک وعده برنج با ماهی میوه بخورید، این باعث پوسیدگی غذا در روده می شود. غذای اصلی جدا، دسر در زمان دیگر.

بعد از سیگار کشیدن

ترک سیگار ستودنی است، اما برای سالم شدن کافی نیست. باید از تأثیر طولانی مدت گازها و مواد مضر پاک شود. محیطی تمیز در اطراف خود ایجاد کنید که در آن هیچ بو، مواد و محصولات مصنوعی وجود نداشته باشد. در اتاق های سیگار کمتر حضور داشته باشید. ترک سیگار از نظر جسمی برای یک فرد دشوار است، پس خودتان را مسخره نکنید. از هر فرصتی برای پر کردن ریه های خود با هوای تمیز استفاده کنید.

برای پاکسازی کامل از نکات زیر استفاده کنید:

استنشاق انجام دهید. از تزریق سوزن ها و مخروط ها، آهک و اسطوخودوس، سلندین و نعناع استفاده کنید.
به ورزش های فعال بروید. دویدن، شنا کردن، طناب زدن - آنچه شما نیاز دارید. پیاده روی، سعی کنید از جنگل مخروطیان دیدن کنید، اگر در نزدیکی آن وجود دارد.
برو حمام چوب بهترین است. اگر قلب شما تحمل دارد، حداقل هر چند روز یک بار به حمام مراجعه کنید. این پاکسازی بدن باعث بهبود وضعیت پوست می شود.

غذاهای سالم

چگونه بدن را با حداکثر کارایی پاکسازی کنیم؟ این فرآیند نه تنها باید بدی ها را از بین ببرد، بلکه چیز مفیدی نیز به همراه داشته باشد. تمیز کردن با محصولات سالم مهم است. این شامل:

برنج. باید به درستی استفاده شود. شب غلات را با آب سرد شده بریزید و صبح به مدت 5 دقیقه بجوشانید.
گندم سیاه. به کاهش وزن کمک می کند. عالی برای پاکسازی با رژیم های تک، زمانی که فقط یک محصول به مدت 4-7 روز بدون نمک، روغن و ادویه استفاده می شود.
سبوس. آنها را 4 قاشق غذاخوری به یک لیوان کفیر اضافه کنید. این کار پاکسازی مکانیکی روده را تحریک می کند. بنابراین تمام آلودگی ها و میکروارگانیسم های مضر از دیواره روده پاک می شود.
جو دوسر. کبد را به خوبی پاک می کند. دانه های جو دوسر شسته و خشک شده را آسیاب کنید، آب جوش بریزید (به میزان 1 لیتر در هر 1 قاشق غذاخوری آرد به دست آمده). بگذارید مخلوط به مدت یک روز بماند. آن را نیم ساعت قبل از غذا به مدت چند ماه مصرف کنید.

چگونه خون را در خانه تصفیه کنیم

تصفیه خون بسیار مهم است، زیرا مواد را در تمام اندام ها و سیستم ها توزیع می کند. رفاه، ظرفیت کار اندام ها، خلق و خو به خلوص آن بستگی دارد. خون حامل اکسیژن است و کمبود آن می تواند منجر به غش، سرگیجه، حالت تهوع شود. مهم است که تمام موارد غیر ضروری را که بر ترکیب صحیح و سالم این مهمترین مایع در بدن تأثیر می گذارد، حذف کنید. 3 روش رایج پاکسازی خون را در نظر بگیرید.

گرسنگی

وقتی از شما می پرسند چگونه خون را تصفیه کنیم، اولین چیزی که به ذهن می رسد ساده ترین پاسخ است. از طریق روزه! عدم مصرف جدید مواد مضر و گردش مداوم خون همه کارها را انجام می دهد. فقط روزه باید به درستی سازماندهی شود، شما نمی توانید فقط از مصرف غذای حیاتی خودداری کنید. برای پاکسازی خون از قبل آماده شوید.

پاکسازی را با روزه یک روزه شروع کنید. در این روز مقدار زیادی آب بنوشید، ترجیحا آب آب شده. نوشیدن چای با مقداری گیاه ادرار آور یا نوشیدنی میوه ای توصیه می شود. بنابراین پاکسازی کمی سریعتر انجام می شود. می توانید این روزها را هر چند هفته یکبار تکرار کنید. اگر روند به خوبی پیش رفت، سعی کنید زمان بدون غذا را افزایش دهید. به تدریج از اعتصاب غذا خارج شوید.

تنقیه

یک پاک کننده خون موثر یک تنقیه ساده است. 7 روش را یک روز در میان انجام دهید، سپس 4 مرحله بعد از 3 روز و 4 روش دیگر بعد از 7. برای تمیز کردن از آب نمک (1 قاشق چایخوری در هر لیتر) یا جوشانده بابونه استفاده کنید. در روز عمل آب سیب بنوشید. پس از عبور از چنین مجموعه ای از پاکسازی، ممکن است لازم باشد میکرو فلورا را بازیابی کنید. شمع های مخصوص بگیرید و غذاهای دریایی بخورید.

با زغال فعال

این ماده تقریباً تمام مواد مضر بدن را کاملاً پاک می کند. زغال سنگ یک داروی مقرون به صرفه است که به پاکسازی سیستم گوارشی کمک می کند. دوره برای 14-21 روز طراحی شده است. قرص زغال چوب را دو بار در روز مصرف کنید و تعداد آنها را با توجه به وزن خود محاسبه کنید. برای 10 کیلوگرم - 1 قرص. قبل از استفاده بهتر است آنها را به صورت پودر درآورید. زغال سنگ به طور فعال حتی سایر داروها را حذف می کند، بنابراین بهتر است از داروها و آنتی بیوتیک ها برای دوره تمیز کردن خودداری کنید.

پاکسازی بدن برای همه کسانی که می خواهند سالم باشند اولویت اصلی است. حتی برای کودک تمیز کردن پیشگیرانه برای از بین بردن عوارض احتمالی مفید است. محیط زیست ناسالم، محصولات خطرناک، عادات بد بر هر سلول بدن تأثیر منفی می گذارد. مراقب خود باشید و به قوانین زندگی سالم پایبند باشید.

توجه!اطلاعات ارائه شده در مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است. مواد مقاله نیازی به خوددرمانی ندارند. فقط یک پزشک واجد شرایط می تواند بر اساس ویژگی های فردی یک بیمار خاص، تشخیص دهد و توصیه هایی برای درمان ارائه دهد.

آیا خطایی در متن پیدا کردید؟ آن را انتخاب کنید، Ctrl + Enter را فشار دهید و ما آن را درست می کنیم!

بحث و گفتگو

چگونه بدن را پاکسازی کنیم