اگر به استخر می روید چگونه چیزی را فراموش نکنید؟ قوانین کلی برای بازدید از استخر.

اگر تصمیم به بازدید از استخر دارید، باید چیزهای ضروری را به دست آورید، که بدون آنها یا مجاز به شنا نخواهید بود، یا به سادگی راحت نخواهید بود.

1. لباس شنابرای زنان و تنه شنامردانه. بهتر است خانم ها مایو مخصوص استخر، اسپرت، یک تکه یا حداقل اندام خوش فرم بخرند. بیکینی با بدلیجات و قسمت های بیرون زده بدن برای شنا چندان مناسب نیست.
2. کلاه شنا . ارزان ترین آن ها کلاه های لاستیکی ساخته شده از لاتکس هستند که اکثر مردم آن را در استخر می پوشند. اگر قصد دارید اغلب به تمرینات آب بروید، می توانید کلاهی از سیلیکون یا پارچه بخرید.
3. عینک ایمنی . در واقع، شما می توانید بدون استفاده از عینک در استخر شنا کنید، اما با آنها بسیار راحت تر و آرام تر است. لازم نیست نگران این واقعیت باشید که چشمان شما ممکن است به دلیل آب کلر تحریک شود. بله، و در زیر آب، می توانید چشمان خود را بدون ناراحتی باز کنید تا به طور ناخواسته با فردی که در نزدیکی شناور است تصادف نکنید.
4. تخته سنگ یا فلیپ فلاپ . آنها را در همه جا بپوشید و فقط قبل از شیرجه زدن در آب آنها را بردارید.
5. صابون یا ژل دوش، دستمال شستشو ، می توان شامپو. استخر باید قبل و بعد از شنا شسته شود.
6. حوله. وافل یا تری را انتخاب کنید که آب را به خوبی جذب کند.
7. گواهی پزشکی . بدون این سند، آنها اجازه قایقرانی نخواهند داشت. چنین گواهی را می توان در کلینیک شهرداری در محل ثبت نام یا در مرکز پزشکی برای پول دریافت کرد. علاوه بر این، در کلینیک، به احتمال زیاد، آنها پیشنهاد می کنند تعداد معینی از پزشکان را دور بزنند، فلوروگرافی انجام دهند و آزمایشات را انجام دهند، در حالی که در یک کلینیک خصوصی بلافاصله شما را معاینه می کنند و گواهی لازم را صادر می کنند.
8. پول. تمام موارد فوق به پول و البته خرید اشتراک نیز نیاز دارد.

برخی از دختران مو بلند سشوار خود را به استخر می‌برند، زیرا خشک کردن موها با سشوار محلی همیشه راحت نیست. فراموش نکنید که یک کیسه لوازم آرایش یا یک کیسه ضد آب زیر لوازم حمام مرطوب ببرید.

برای یک کودک، لیست چیزهایی که در استخر وجود دارد فرقی نمی کند، شما باید همان چیزی را که بزرگسالان دارید مصرف کنید.

می توانید وسایل را با یک کیف معمولی به استخر حمل کنید یا می توانید یک کیف ورزشی کوچک برای شنا بخرید. از استخر دیدن کنید تصمیم درست، روش های آب باعث تقویت و سفت شدن بدن، افزایش ایمنی، سخت شدن و افزایش استقامت می شود. استخر برای همه از نوزادان گرفته تا افراد مسن مفید است. به استخر بروید و سلامتی، انرژی و قدرت به دست آورید!

شنا یکی از لذت بخش ترین فعالیت های قلبی است. این به شما امکان می دهد تا به نتایج مختلفی برسید: افزایش کشش پوست و تون عضلانی، بازیابی رباط های خسته پس از فعالیت بدنی، تمرین عضله قلب و احساس سلامتی. اگر سعی نکرده اید به استخر بروید، اما تصمیم گرفته اید شروع کنید، این مقاله مخصوص شماست.

برای اینکه اولین سفر به استخر به شکنجه تبدیل نشود و تجربه جدید مثبت بماند، پیشنهاد می کنم لیستی از موارد ضروری تهیه کنید. بسته به استخری که انتخاب می‌کنید، ممکن است برخی از نکات تغییر کند، اما فرض کنیم که یک مجتمع متوسط ​​پیدا می‌کنید و تنها چیزی که دارید یک گواهی پزشکی است که به شما اجازه می‌دهد بدون خطری برای بازدیدکنندگان دیگر در آب بپاشید.

بنابراین، آنچه برای رفتن به استخر نیاز دارید:

1. اول از همه، مایو.و اجازه ندهید این نکته شما را آزار دهد، زیرا علیرغم واضح بودن آن، به دلیل فراموشی لباس شنا در خانه، کل سفر به استخر ممکن است خراب شود.
2. کلاه حمام.بدون آن، در بیشتر موارد اجازه ورود به استخر را ندارند.
3. عینک ضد آب.به طور کلی، شما می توانید بدون آنها کار کنید، اما اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید، عینک شنا بهترین دوست شماست.
4. حوله خشک را تمیز کنید، به اندازه ای بزرگ است که بتوان آن را در آن پیچید، اما به اندازه کافی جمع و جور است که فضای زیادی را اشغال نکند.
5. کفش قابل تعویض (دمپایی) با کفی ضد لغزش.انتخاب کفش را جدی بگیرید، زیرا فرو افتادن با تمام بدن روی زمین کاشی کاری برای افراد ضعیف لذت بخش نیست.
6. مواد شوینده:شامپو، صابون در ظرف صابون (یا همتای راحت تر آن - ژل دوش)، پارچه شستشو. سعی کنید زمان زیادی را برای دوش گرفتن صرف نکنید و همچنین سعی کنید در برابر بردن تمام لوله ها از خانه با خود مقاومت نکنید.
7. لباس زیر تمیز.چون فقط بهداشتی است.
8. سشوار و شانه.اغلب در رختکن ها سشوار و حتی سشوار وجود دارد، اما اگر برای اولین بار است که از استخر دیدن می کنید، بهتر است خودتان با خود همراه داشته باشید. بعداً می توانید تصمیم بگیرید که آیا آن را بیشتر بپوشید یا خیر. اما شانه کردن موهایتان، به خصوص اگر کارهای دیگری برای انجام دادن بعد از استخر دارید، به سادگی ضروری است. صاحبان موهای کوتاه می توانند از این مورد صرف نظر کنند.
9. کرم مرطوب کننده.نمی توان آن را یک صفت اجباری نامید، اما آب کلردار پوست را به خصوص روی دست ها بسیار خشک می کند.
10. یک کیف لوازم آرایشی کوچک.آیتمی منحصرا برای خانم های جوانی که کارهایی برای انجام دادن بعد از استخر دارند که نیاز به دقت دارد ظاهر. کیف لوازم آرایشی باید واقعا کوچک باشد، در غیر این صورت خطر برداشتن کیف را دارید.

نکته ← چک لیست استخر خود را چاپ کنید و آن را در مکانی برجسته آویزان کنید.

آیا دوست دارید به استخر بروید؟ چند وقت یکبار شنا می کنید؟

در این مقاله در مورد قوانین بازدید از استخر صحبت خواهیم کرد. در نظر بگیرید که برای آموزش شنا چه مواردی لازم است و در طول آموزش آب باید به چه نکاتی توجه کنید. با رعایت قوانین بازدید، می توانید اقامت خود را در چنین مکانی امن و راحت کنید.

گواهی پزشکی

شرط لازم برای بازدید از چنین مؤسسات عمومی وجود یک سند پزشکی است که عدم وجود بیماری های عفونی را تأیید می کند. گواهی حضور در استخر در اولین بازدید به کارکنان موسسه ارائه می شود. به عنوان یک قاعده، برای مدت شش ماه اعتبار دارد. با این حال، استخرهای خصوصی وجود دارند که کارکنان آنها ممکن است پس از مدت کوتاهی نیاز به به روز رسانی گواهی داشته باشند.

گواهی استخر توسط کلینیک های منطقه یا مراکز پزشکی خصوصی صادر می شود. برخی از باشگاه‌های بدنسازی که دارای استخر شنا هستند، دارای یک پزشک هستند که می‌تواند با پرداخت هزینه‌ای متوسط، آزمایش‌های لازم را انجام دهد و سند مناسب برای بازدید از این مرکز را صادر کند.

هنگام رفتن به استخر چه چیزهایی همراه داشته باشید

قوانین بازدید از استخر بازدیدکنندگان را مجبور می کند موارد زیر را با خود ببرند:

• کلاه لاستیکی؛
• لباس شنا؛
• حوله؛
• دمپایی؛
• دستمال و صابون

قوانین بازدید از استخر

طبق استانداردهای رفتاری پذیرفته شده عمومی، شناگران در آب باید به آن پایبند باشند سمت راست. در این حالت حرکت در استخر همیشه در جهت خلاف جهت عقربه های ساعت اتفاق می افتد. در حین حرکت در طول مسیر، باید از سمت چپ از شناگران جلویی سبقت گرفت.

استراحت برای بازدیدکنندگان از استخر بین شناها فقط در گوشه های کاسه مجاز است. این به شما امکان می دهد برای افرادی که در امتداد مسیرها حرکت می کنند و چرخش می کنند موانعی ایجاد نکنید.

برای آزادسازی راه های هوایی از مایع انباشته شده، لازم است از یک لوله تخلیه مخصوص استفاده شود. چنین دستگاه هایی در هر استخر موجود است. رعایت نکردن این قاعده، به ویژه دمیدن بینی و تف کردن در آب، نقض فاحش است.

کاربران استخر مجاز به هل دادن در هنگام شنا نیستند. همچنین پریدن از میزهای کنار تخت و کناره ها، چسبیدن به شناورهایی که مسیرهای فردی را مشخص می کنند، ممنوع است.

قوانین بازدید از استخر محدودیت هایی را برای ایجاد سر و صدا، مکالمات اعمال می کند. علاوه بر این، دادن علائم نادرست به پرسنل در مورد نیاز به کمک ممنوع است.

موارد منع مطلق برای بازدید از استخر

قوانین بازدید از استخر افراد مبتلا به بیماری های زیر را از رفتن به این مکان ها منع می کند:

• صرع؛
• گلسنگ فلس دار؛
• بیماری سل؛
• ضایعات چرکی پوست و بافت های نرم؛
• بیماری کرمی؛
• بیماری های قارچی

قوانین برای خردسالان

افراد زیر سن قانونی مشمول قوانین ویژه استخر هستند. به گزارش SanPiN، دمای هوا و آب که در کاسه استخرهای عمومی حفظ می شود و همچنین عمق آن برای حمام کردن کودکان زیر 3 سال مناسب نیست. بعداً، بچه‌ها می‌توانند از شنا لذت ببرند، اما فقط زمانی که والدین یا قیم بزرگسالشان همراهی می‌کنند.

قوانین بازدید از استخر روباز و همچنین استخر سرپوشیده، مستلزم ارائه مدارکی است که تأیید می کند کودک به سن مورد نظر رسیده است. در عین حال مسئولیت سلامت و جان یک خردسال کاملاً بر عهده شخص همراه خواهد بود.

دختران بالای 4 سال مجاز به تعویض در رختکن مردان نیستند. همین امر در مورد پسران هم سن در رختکن زنان نیز صدق می کند.

کودکان 7 تا 13 ساله که در حال یادگیری شنا هستند، مجاز به استفاده گروهی از استخر بدون نظارت والدین هستند. ایمنی بچه ها توسط مربی تضمین می شود. بنابراین فرزندان موظفند بی چون و چرا از دستورات و دستورات او اطاعت کنند. در صورت نقض سیستماتیک نظم و انضباط، یک خردسال ممکن است از بازدید از استخر و بدون جبران هزینه اشتراک محروم شود.

1. یک وعده غذایی مقوی، ترجیحاً 1.5-2.5 ساعت قبل از شروع کلاس ها بخورید. این به شما انرژی لازم برای یک شنا راحت را می دهد.
2. از خوردن سیر و پیاز خودداری کنید. در نتیجه چنین اقداماتی، هم خود شناگر و هم سایر بازدیدکنندگان استخر ممکن است به دلیل انتشار بوی نامطبوع دچار ناراحتی شوند.
3. قبل از فرو رفتن در آب، باید بدن خود را با صابون یا ژل دوش کاملاً بشویید. شستن لوازم آرایشی، کرم ها، در صورت وجود، روی پوست، برداشتن گچ، بانداژ ضروری است.
4. کمی تمرین کنید این به تقویت عضلات، گرم کردن آنها و خلاص شدن از شر آسیب های غیر ضروری کمک می کند.

سرانجام

بنابراین ما به قوانین پذیرفته شده رفتار در استخر نگاه کردیم. در پایان می خواهم چند کلمه در مورد انتخاب رشته شنا بگویم. در اینجا باید با سرعت حرکت خود هدایت شوید. در بیشتر استخرها، خطوط جانبی برای مبتدیان و کودکانی که احساس ناامنی روی آب دارند و نیاز به نزدیکی کناره‌ها دارند، در نظر گرفته شده است که در هر زمان می‌توان آن را گرفت. به نوبه خود، خطوط مرکزی برای شناگران با تجربه طراحی شده است. بنابراین، به مبتدیان توصیه نمی شود که با ورزشکاران باتجربه، به ویژه ورزشکارانی که با یک مربی کار می کنند یا روی یک برنامه انفرادی کار می کنند، شرکت کنند. به هر حال ایجاد چنین دخالت هایی می تواند دلیلی برای اعمال مجازات های انضباطی نیز باشد.

اگر از تجربه مداوم درد عضلانی پس از تمرین بدنی خسته شده اید، یوگا از قبل خسته شده است و فقط چیز جدیدی می خواهید، باید اشتراک استخر را خریداری کنید. پزشکان بر این باورند که شنا هیچ گونه منع مصرفی ندارد و فواید آن آشکار است: آب بار بسیار خوبی بر روی عضلات ایجاد می کند، به اصلاح وضعیت بدن کمک می کند، تأثیر مثبتی بر روی بدن دارد و استرس را از بین می برد.

به طور متوسط، یک تمرین حدود 45 دقیقه طول می کشد و اگر تمام این مدت شنا کنید و از پهلو آویزان نشوید، پس نتیجه خوبشما ارائه شده است. آیا خود را شناگر خوبی می دانید؟ ابتدا باید چند جلسه با یک مربی برای تنظیم تکنیک داشته باشید و سپس در آب اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید و مطمئن باشید که همه چیز را درست انجام می دهید و گروه های عضلانی مناسب در واقع کار می کنند.

چند کلمه در مورد ایمنی در استخر

هنگام انتخاب استخر، باید مطمئن شوید که آب موجود در آن به طور مرتب تصفیه می شود. علاوه بر کلر زنی، به هر حال، یونیزاسیون و ازن زدن آب نیز وجود دارد - این روش ها به پوست آسیب زیادی نمی رساند. و البته، شما نباید به استخر بروید، جایی که حتی از شما گواهی سلامت خواسته نشده است. اگر از شما مطالبه نشود به این معنی است که سایر بازدیدکنندگان آن را ندارند و بنابراین هیچ تضمینی برای عدم ابتلا به عفونت های پوستی در استخر وجود ندارد. با این حال، از آنجایی که استخر همیشه مرطوب و گرم است، به طور کلی مکان مناسبی برای رشد میکروارگانیسم های مختلف است. بنابراین سعی کنید همیشه نکات احتیاطی و بهداشت فردی را رعایت کنید:

1. حتما قبل از شنا و بعد از آن شستشو دهید. در مورد دوم، وظیفه اصلی شستن آب کلر شده است.
2. دمپایی های خود را درست قبل از فرود در آب، در همان لبه بیرون بیاورید.
3. حتما از کلاه مخصوص استفاده کنید.
4. هر بار بعد از استخر، حوله و مایو خود را بشویید، در غیر این صورت ممکن است باکتری های بیماری زا روی آنها شروع به تکثیر کنند. و به هر حال، باقی مانده سفید کننده نیز به مایو زیبایی اضافه نمی کند.

چه چیزی را با خود به استخر ببرید؟

یک کیسه ضد آب مخصوص برای بازدید از استخر تهیه کنید. اگر جمع و جور باشد، دارای محفظه های زیاد و رنگ های زیبا باشد، بهتر است. موارد زیر باید در داخل باشد:

1. مایو ترجیحا جامد، بدون هیچ گونه عنصر تزئینی، صاف و همیشه راحت.
2. کلاه. و سیلیکون بسیار راحت تر از لاستیک معمولی است.
3. در صورت شیرجه زدن، عینک شنا و گیره بینی به کارتان می آید.
4. دمپایی. آنها باید روی کفه های لاستیکی باشند، در غیر این صورت می توانید روی زمین مرطوب بلغزید.
5. حوله.
6. دستشویی.
7. وسیله ای برای دوش گرفتن و پاک کننده آرایش. در استخرهای معمولی، کابین ها بسته هستند، بنابراین می توانید از اسکراب بدن استفاده کنید، موهای خود را بشویید، لوسیون را به پوست خود بزنید. لازم است پس از شنا آب کلردار از بدن کاملاً شسته شود و از کرم بدن استفاده شود. به هر حال، حتی استخرهای ازن دار نیز پوست را خشک می کند، بنابراین مواد مغذی در لیست مواد ضروری هستند.

هیچ کس دوست ندارد یک کیسه استخر جمع کند، به خصوص اگر از آخرین بار جدا نشده باشد. اجازه ندهید کلاس را از مسیر خارج کند. کیف باید بلافاصله پس از رسیدن به خانه جدا شود و قبل از روز آموزش جمع آوری شود تا چیزی فراموش نشود و دیر نشود. اگر با ماشین سفر می کنید، راحت است که کیف را همیشه در صندوق عقب حمل کنید، و سپس هر زمان که وقت داشتید می توانید داخل استخر بیفتید، نه وقتی که صبح به یاد دمپایی و مایو افتادید.

در استخر چه کنیم؟

اگر فقط در طول مسیر به جلو و عقب شنا کنید، پس از 10 دقیقه بسیار خسته کننده می شود. یک پخش کننده ضد آب تهیه کنید و به موسیقی یا کتاب صوتی گوش دهید. راه دیگر این است که شروع به رقابت با خودتان کنید. ابتدا محاسبه کنید که چند بار در مسیر شنا می کنید (طول آن معمولاً 25 متر است). به هر حال، این به شما امکان می دهد تمام فواصل موجود در مخازن را با ضربات معمولی اندازه گیری کنید. همچنین می توانید محاسبه کنید که چقدر طول می کشد تا یک کیلومتر شنا کنید، اگرچه در همان اولین درس ها لازم نیست یک کیلومتر شنا کنید - از شنا لذت ببرید، به تدریج فاصله را 50-100 متر افزایش دهید.

اگر هنوز از شنای ساده حوصله ندارید، می توانید ایروبیک در آب انجام دهید. برای انجام این کار لازم نیست شناگر خوبی باشید، فقط باید بتوانید روی آب بمانید، زیرا محبوب ترین وسیله ورزشی یک تخته شنا معمولی است. بیشتر استخرها همچنین دارای "نودل" هستند - چوب های سبک، انعطاف پذیر و بلند ساخته شده از پلی اورتان که پشتیبانی بیشتری در آب ایجاد می کند. می توانید در کلاس های گروهی ایروبیک در آب شرکت کنید یا خودتان تمرینات را انجام دهید.

اگر خسته هستید، برای نفس کشیدن توقف نکنید، بلکه به پشت دراز بکشید و به شنا ادامه دهید. این هم ساده تر است و هم مفید نیست. نکته اصلی این است که از گذاشتن سر خود در آب نترسید. اگر آب به گوش شما سرازیر شد، می توانید از گوش گیرهای مخصوص شنا استفاده کنید.

همچنین آب تقریبا همیشه وارد بینی می شود. برای محافظت در برابر ناراحتی، یک دستگاه مخصوص وجود دارد - یک گیره بینی. به اندازه کافی خنده دار به نظر می رسد، اما به طور کامل مشکل را از بین می برد. وقتی می خواهید شنا کنید تا آب به بینی شما سرازیر نشود، سر خود را بالا می آورید که در نتیجه سر و گردن شما شروع به درد می کند و کمربند شانه ای شما سریعتر خسته می شود. برای جلوگیری از این امر، باید یک گیره لباس بخرید.

پس از شنا و دوش گرفتن، عجله نکنید که فوراً به بیرون بروید، به خصوص در فصل سرد. به هیچ وجه نباید اتاق را با سر خیس ترک کنید، حتی با کلاه. خوب، سعی کنید بلافاصله بعد از کلاس روی غذا هجوم نیاورید.

برای جلوگیری از خشک شدن موها در آب کلر، روغن مخصوصی به آن می زنند و روی آن کلاه می گذارند. خبر بد برای صاحبان ناخن های کشیده: آنها با استخر ناسازگار هستند. و لاک در اثر قرار گرفتن در معرض آب خیلی سریعتر پوست می کند.

اگر از یک استخر بزرگ دیدن می کنید، اگر فقط به شنا علاقه دارید، برنامه کلاس های گروهی را دنبال کنید. به عنوان مثال، در طول کلاس های همان ایروبیک در آب، دو مسیر به کارآموزان داده می شود، بنابراین ممکن است در بقیه «ترافیک» ایجاد شود. در مورد آموزش غواصی هم همینطور است - اگر زمانی که کسی در عمق شما را زیر پا می‌کند، دوست ندارید، از قبل در مورد آن فکر کنید.

برای رفتن به استخر، باید از قبل فهرستی از چیزها تهیه کنید و لوازم جانبی را از آن جمع آوری کنید. چرا، شما بپرسید، زیرا از قبل مشخص است که چه چیزی را باید بازدید کنید. نه چندان ساده توصیه ما - به حافظه خود تکیه نکنید، همه چیز را سازماندهی کنید تا امکان فراموشی وسایل ضروری برای استخر در خانه وجود نداشته باشد. پس از همه، باید اعتراف کنید که اگر عجله داشته باشید، مثلاً یک شیفت کاری را فراموش کنید، اما یک کرم بدن مصرف کنید، بسیار ناامید کننده خواهد بود.

خرید یک کیف ورزشی مخصوص که با آن از آن بازدید می کنید بسیار ساده تر است مرکز سلامتو یک بار لیستی از چیزها تهیه کنید. یک لیست گردآوری شده بهتر است در جیب کیف خود نگهداری شود. چیزهایی که برای شنا آماده شده اند، به طور مرتب تا شده اند، در بال ها منتظر می مانند و بعد از استخر، تنها چیزی که باقی می ماند خشک کردن آنها و برگرداندن آنها به کیسه است. در آینده به شما توصیه می کنیم که یک کیف ورزشی را فراموش نکنید و به موقع در کلاس ها حاضر شوید.

بنابراین چه چیزی را باید در لیست قرار دهید:

یادداشت دکتر

یک ویژگی اجباری بازدید از استخر گواهی پزشک است. دو دلیل برای این وجود دارد و آنها سنگین هستند، اول اینکه شما خودتان می توانید کسی را مبتلا کنید یا از کسی بیماری بگیرید، آیا به آن نیاز دارید؟ ما مطمئن نیستیم، بنابراین خودتان به پزشک مراجعه کنید و پذیرش را به صورت گواهی دریافت کنید و یک مرکز بهداشتی را انتخاب کنید که بازدیدکنندگان از نزدیک برای دریافت گواهی تحت نظارت باشند. و دومین دلیل برای مراجعه به پزشک، مشاوره در مورد وجود یا عدم وجود موارد منع مصرف به دلایل بهداشتی برای بازدید از استخر است.

فهرست کلی موارد منع مصرف برای شنا:

• تشدید بیماری های مزمن؛
• بیماری های پوست و چشم، زخم های باز؛
• بیماری های سیستم قلبی عروقی، آنژین صدری، آریتمی؛
• نئوپلاسم های بدخیم

تنه شنا و مایو

اول از همه در لیست چیزهایی که باید یک مایو برای زنان و یا تنه شنا برای مردان باشد. کدام را انتخاب کنیم؟ باید یک تکه، ورزشی، بدون محدودیت حرکت و اندازه مناسب باشد. لباس شنای بیش از حد باز، به عنوان مثال، بیکینی یا با بدلیجات، جواهرات حجیم، برای شنا مناسب نیست. بیشتر شبیه یک استراحتگاه ساحلی است. اگر مایو دو تکه می خواهید، یک تانکینی انتخاب کنید، این لباس مخصوصا برای خانم هایی با هیکل های منحنی مناسب است. تانکینی یک لباس شنا است که از قسمت بالایی و پایینی کشیده تشکیل شده است.

لباس شنا از لیکرا، پلی آمید یا میکروفیبر ساخته شده است. نکته اصلی این است که آنها باید نرم، دلپذیر برای بدن، نه خاردار، بدون نخ ها و درج های سخت باشند. در غیر این صورت، مطالعه برای شما ناراحت کننده خواهد بود، نمی توانید روی درس تمرکز کنید.

تنه شنا برای مردان نباید شورت برمودا باشد، نه شورت با مش دوخته شده در داخل، آنها بیشتر برای ساحل مناسب هستند، یعنی لباس های ورزشی ساخته شده از مواد الاستیک. برای شنا، مردان به تنه شنای معمولی نیاز دارند. آنها با یک طرف پهن یا نازک تر می آیند. توجه ویژه به هیدروشورت ها توصیه می شود.این آخرین پیشرفت در زمینه پوشاک ورزشی است. آنها از پارچه با پوشش ضد آب حاوی کربن ساخته شده اند. کت و شلوارهای مرطوب بلندتر از کت های معمولی ورزشی هستند، به ران و انتهای آن کمی بالاتر از زانو می آیند و دارای کمربند تقویت شده هستند.

کلاه شنا دومین لوازم جانبی مهم حمام است. از پارچه های مختلف ساخته شده است، اما هدف آن یکی است - محافظت از مو در برابر خیس شدن و قرار گرفتن در معرض معرف ها و جلوگیری از آلودگی زهکشی استخر با مو.

کلاه های شنا عبارتند از:

• لاستیک؛
• نساجی (پارچه)؛
• حاوی سیلیکون؛
• از مواد ترکیبی

چگونه انتخاب کنیم؟ برای ایروبیک آبی و آن دسته از ورزش‌هایی که به طور فعال زیر آب شیرجه نمی‌زنید، شیرجه نمی‌زنید، لاستیک سبک یا پارچه این کار را انجام می‌دهد. نکته اصلی این است که سر را سفت نمی کند، حرکات سر را محدود نمی کند، از آن در برابر آب محافظت می کند.

کلاه های نساجی مدرن رنگ های مد روز دارند، با ترکیب خاصی رفتار می شوند و خیس نمی شوند، همچنین می توانید از کلاه با نوار چسب قابل تنظیم استفاده کنید. یکی دیگر از مزایای کلاه نساجی این است که راحت تر از سایرین روی موهای خشک قرار می گیرد.

لوازم بهداشتی

طبق قوانین استخر، قبل و بعد از شنا، حتما باید با آن دوش بگیرید مواد شوینده. این به شما امکان می دهد لوازم آرایشی را بشویید، کرم ها و لوسیون ها در آب نمی افتند. همچنین آوردن هر چیزی در ظرف شیشه ای ممنوع است، مثلا ژل دوش شیشه ای همراه خود نبرید. ژل دوش یا صابون شما نباید رایحه قوی داشته باشد. این ممکن است باعث واکنش های آلرژیک در سایر بازدیدکنندگان شود.

هنگام انتخاب بین صابون و ژل، ژل دوشی را انتخاب کنید که حاوی مواد افزودنی است که پوست را مرطوب می کند. این موضوع بعد از کلر آب استخر بسیار صادق است.

برای مقاصد پیشگیرانه، یک پارچه شستشو و یک داروی ضد قارچ (کلرهگزیدین، میرامیستین) را در کیف خود قرار دهید.

کفش های داخلی

تعویض کفش تقریباً در همه استخرهای عمومی الزامی است، کفش ها باید روباز، مناسب برای دوش گرفتن باشند و در صورت ورود آب به سرعت خشک شوند. به عنوان تعویض، تخته سنگ یا دمپایی، صندل لاستیکی با پاشنه ثابت برای کودکان مناسب است. چنین کفش هایی در برابر بیماری های قارچی و کفی غیر لغزنده - از افتادن محافظت می کند.

حوله

موادی که حوله از آن ساخته شده است را با توجه به میزان جذب آب انتخاب کنید، باید چگالی متوسطی داشته باشد. این می تواند میکروفیبر با کیفیت بالا، پارچه تری باشد.

کرم یا لوسیون پوست

آب استخر عمدتاً با مواد شیمیایی تمیز می شود و بنابراین پس از دوش گرفتن، خود را با حوله مالیده و با کرم یا لوسیون متناسب با نوع پوست خود پوست خود را مرطوب کنید.

سشوار، کتانی

اگر مرکز سلامتی سشوار ارائه نمی دهد یا به هر دلیلی از آن راضی نیستید، سشوار را از خانه بیاورید. خشک کردن سر برای آن دسته از دختران و زنانی که موهای بلند دارند یا کلاه نساجی را ترجیح می دهند بسیار مهم است.

پس از خشک شدن، به تعویض لباس نیاز دارید، بنابراین فراموش نکنید که آنها را در کیف خود در خانه قرار دهید.

کیف ورزشی

بهتر است فوراً یک کیف خاص برای استخر انتخاب کنید، مهم است که همه چیز در آن جا شود و دارای یک دسته راحت و ترجیحاً چندین محفظه باشد. یک کیسه در داخل آن قرار دهید تا وسایل خیس خود را در آن قرار دهید.

عینک

آنها از چشم شما در برابر کلر محافظت می کنند و به شما امکان می دهند زیر آب را ببینید. چگونه انتخاب کنیم؟

اگر مبتدی هستید، به اصطلاح نقاط شروع مناسب شما خواهد بود. بدون عینک هم می توانید انجام دهید اما بهتر است با آن غواصی در آب انجام دهید.

ست کودک مانند بزرگسالان است، اما ممکن است پس از شنا، کودکان بخواهند آب بنوشند یا یک میان وعده بخورند، بنابراین فراموش نکنید که یک بطری آب یا آب میوه و یک ساندویچ با خود به استخر ببرید.

اگر کودک شما در یک گروه غواصی شرکت می کند، مهم است که وسایل شخصی خود مانند باله، عینک و اسنورکل را ترک نکند.

نکته: اگر با کودک کوچکی شنا می کنید، فراموش نکنید که شورت شنا مخصوص همراه با پوشک دوخته شده را برای کودک خود بیاورید، این کار از شگفتی های ناخوشایند جلوگیری می کند.

بعد از بازدید از استخر در منزل، نیازی به شستن لباس شنا نیست، فقط آن را با کلر بشویید و روی طناب آویزان کنید تا خشک شود.