نحوه بافتن باند برای بوکس. نحوه صحیح بستن باند الاستیک

یاد بگیرید که چگونه دستان خود را بانداژ کنید تا قدرت مشت خود را افزایش دهید و از آسیب دیدگی جلوگیری کنید. من این تکنیک را در ورزشگاه بوکس Wildcard یاد گرفتم. تست شده و توسط متخصصان تایید شده است.

چرا باید دستان خود را بانداژ کنید؟

بعد اینکه هدف از بانداژ محافظت از مهم ترین سلاح یک بوکسور یعنی دستانش است! دست‌ها از مفاصل کوچک و استخوان‌های کوچک زیادی تشکیل شده‌اند که می‌توانند به راحتی تحت ضربه‌های مداوم بشکنند. برای نگه داشتن دست در کنار هم و در عین حال حمایت از مچ، انگشتان، بند انگشتان و کل دست، به بانداژ نیاز است.

بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که بانداژها برای نرم کردن یا محافظت بیشتر از بند انگشتان هستند.

هدف از بانداژ این نیست که ضربه را نرم کند. برای این شما دستکش بوکس دارید.

بانداژها برای حفظ تمام مفاصل شل و استخوان های متحرک شما وجود دارند. باندها همه مفاصل شما را محکم می کنند، بنابراین ضربه بهتر در سراسر قلم مو پخش می شود. مفاصل شما نباید آزادانه و مستقل در هنگام برخورد دست با جسم حرکت کنند. اگر مفاصل در جهت خود حرکت کنند، ممکن است دچار شکستگی شوید.

دست به درستی بانداژ شده است
هنگامی که دست خود را گره می کنید، به یک مشت محکم گره می شود.

اگر هنگام مشت زدن دست‌هایتان شل باشد، مفاصل کوچک دستتان به راحتی به یکدیگر برخورد کرده و می‌شکنند. حتی اگر دست خود را نشکنید، نباید خطر آسیب دیدگی دست را داشته باشید که شما را از انجام کارهای دیگر در زندگی خود باز دارد، مانند تایپ کردن با کامپیوتر، در دست گرفتن خودکار یا حمل اشیا. پس از بوکس، دستان خود را برای زندگی نجات دهید!

شما به چند باند نیاز دارید. طول خوب 4.5 متر است، اما اگر برس های کوچک دارید، 3 متر کافی است. نیمه الاستیک، همچنین به عنوان شناخته شده است "باندهای مکزیکی" به دلیل راحتی و عملکردشان مورد علاقه من هستند. شما باید از هر گونه بانداژ محکم و غیر الاستیک خودداری کنیدباند دستکش، سطح مورد نیاز پشتیبانی را ارائه نمی کنند. (بانداژهای ژلی وقتی دستانتان را می فشارید، مشت شما را سفت نمی کند.)

خوب، بیایید شروع کنیم!

1. انگشت شست خود را در حلقه قرار دهید و دور دست خود بپیچید

دور قسمت بیرونی دستتان را بپیچید تا وقتی مشت می‌کنید، باند سفت شود.

اگر داخل دست خود را بپیچید، وقتی مشت می کنید، باند شل می شود. پانسمان کردن دست ها در میانه تمرین بسیار آزاردهنده است.

2. سه چرخش دور مچ دست

این کار از مچ دست پشتیبانی می کند. اگر دست‌های کوتاه یا دست‌های بزرگی دارید، می‌توانید 2 چرخش انجام دهید. برخی از مبارزان دوست دارند مچ دست خود را کمی شل بپیچند (برای قلاب های زاویه دار و آپرکات).

3. سه دور دور برس

دور کف دستت پانسمان می کنی نگران پیچیدن بند انگشتان خود نباشید.

به پایه انگشت شست خود برگردید.

4. سه "X" از طریق انگشتان

اکنون شروع به ساختن X در قسمت بیرونی دست خود کنید، بانداژ را بین انگشتان خود بپیچید و آن را به سمت بیرون ضربدری کنید. این قسمت بند انگشتان را به منظور حمایت به هم می‌کشد، اما بند انگشت‌ها را از یکدیگر جدا نگه می‌دارد تا در مقابل یکدیگر جهش یا شکستگی نداشته باشند.

بین انگشت کوچک و انگشت حلقه می پیچیم.

حالا در قسمت بیرونی قلم مو می پیچیم.

حالا به پایه برس بروید. بانداژ یک "X" (X) در قسمت بیرونی دست ایجاد می کند.

حالا به پایه انگشت شست برگردید.

حالا بین انگشت حلقه و وسط.

"X" دوم را تشکیل داد.

به پایه شست برمی گردیم و حالا آن را بین انگشت وسط و انگشت سبابه می بندیم.

سومین و آخرین "X" را تشکیل داد. تمام انگشتان کاملاً از هم جدا شده اند.

ما در پایه شست پایان می دهیم.

5. دور انگشت شست

یک بار دور انگشت شست بپیچید.

حالا به سمت بیرون برس پایین می رویم.

6. قفل کردن انگشت شست

آن را دور انگشت شست خود بپیچید... در مرحله بعدی بسیار مراقب باشید.

به جای اینکه انگشت شست خود را تا آخر بپیچید، در کف دست خود بایستید. این کار انگشت شست را محکم می کند و بانداژ را محکم نگه می دارد تا در نبرد شل نشود. (به نحوه تغییر جهت باند توجه کنید.)

7. سه چرخش دور بند انگشتان

حالا استخوان ها را بپیچید.

8. باند اضافی و پایان در مچ دست

اگر هنوز مقداری پانسمان باقی مانده است، می توانید چند X دیگر در قسمت بیرونی دست خود انجام دهید.

همچنین می توانید بند انگشتان را بپیچید. خیلی محکم باد نکنید، در غیر این صورت ممکن است دست در دستکش قرار نگیرد.

پایان روی مچ دست. می توانید نوار چسب را مستقیماً به مچ دست خود وصل کنید تا حداکثر پشتیبانی را داشته باشید. برخی از بوکسورها دوست دارند از بالای مچ دست خود را به پایان برسانند تا بازوهای آنها برای قلاب و آپرکات کمی بیشتر خم شوند.

تبریک می گویم! بانداژ عالی او زیبا نیست؟ برو جلو، کارت را تحسین کن، مشتت را گره کن.

بانداژ کامل
وقتی دست خود را ببندید مشت شما را سفت می کند.

• همه چیز باید حس خوبی داشته باشد. وقتی مشت نمی کنید دست شل می شود و وقتی مشت می کنید سفت می شود. اگر بعد از 30 دقیقه دست‌هایتان درد می‌کند یا انگشتانتان سفید می‌شوند، ممکن است خیلی محکم بانداژ کرده باشید. راه های زیادی برای بانداژ کردن دست ها وجود دارد. تا زمانی که از دستان خود محافظت می کنید و استخوان ها را به درستی کنار هم می گیرید، این تنها چیزی است که اهمیت دارد.
• مچ سفت در مقابل مچ شل. برخی از مبارزان دوست دارند خطوط مستقیم قوی تری پرتاب کنند و قسمت بیشتری را روی مچ خود متمرکز کنند. (بعضی از مبارزان قبل از اینکه دستان خود را برای دست راست سخت بپیچند، یک لایه نوار چسب به دور مچ خود می‌بندند.) سایر مبارزان برای داشتن انعطاف‌پذیری بیشتر برای قلاب‌ها و بالابرها، مچ‌بندی‌های کمتری را می‌خواهند.
• مبارزان حرفه ای دست های خود را کمی متفاوت بانداژ می کنند. آنها از بانداژهای بلندتر و بالشتک اضافی برای بند انگشت استفاده می کنند. آنها نیاز به محافظت بیشتری دارند، زیرا ضربه های بسیار محکمی می زنند و برای مدت بسیار طولانی باکس می شوند.
• با تشکر از Pepper Roach (برادر فردی روچ) در Wildcard Boxing Gym که این را به من آموخت. پس از تلاش 3-4 تکنیک دیگر پیچیدن دست در طول سال ها، باید اعتراف کنم که این مورد مورد علاقه من است. من آن را "روش قفل شست ایکس" می نامم.

بستن دست برای هر بوکسوری یک مراسم روزانه است. این ده دقیقه ای است که هر ورزشکار/دانشجو/کارمند اداری به یک بوکسور تبدیل می شود. این کار را درست انجام دهید تا دستان خود را برای استفاده در داخل و خارج از رینگ ذخیره کنید.

برای کسانی که مدام می پرسند، در اینجا بانداژ مورد علاقه من است!
(4.5 متر پنبه نیمه کشش)

در هر نوع ورزش رزمی باندهای بوکس. آنها برای محافظت از دست های ورزشکار در برابر صدمات با شدت های مختلف استفاده می شوند. چند راه درست و راحت را در نظر بگیرید باند پیچی.

بانداژ چیست و با چه چیزی پیچیده شده است

- این پارچه با طول متوسط ​​با عرض 4 سانتی متر است، اگر بانداژ به درستی زخم شود، انگشتان به هم ثابت می شوند، بنابراین، نیروی ضربه چندین برابر افزایش می یابد. بانداژ برای محافظت از دست شما در برابر رگ به رگ شدن و کبودی استفاده می شود. اگر می خواهید مچ دست خود را از مچ های جدی محافظت کنید، بهتر است از بانداژ استفاده کنید. بانداژها به راحتی با عرقی که در طول تمرین آزاد می شود کنار می آیند. بنابراین دستکش ها به آن آغشته نمی شوند و عمر مفید آنها افزایش می یابد.

انتخاب خود را از یک سیم پیچ راحت انتخاب کنید. بانداژ یک جزء مهم در هر هنر رزمی است، بنابراین هر ورزشکاری باید یاد بگیرد که بسته بندی را به روشی با کیفیت و صحیح انجام دهد. کشش باند و اینکه چقدر محکم روی دست می نشیند کاملاً فردی است. این با فشار دادن انگشتان بررسی می شود، اگر دست راحت باشد و گیره ای وجود نداشته باشد، کشش و چگالی به درستی انتخاب می شود. نحوه زخم شدن باند عامل مهمی در مبارزه است، زیرا قدرت ضربه را تعیین می کند و همچنین به محافظت از دست کمک می کند. انتخاب بانداژ با کیفیت یک روش مهم است.

کیفیت مواد و طول باند بر تفاوت قیمت محصولات در فروشگاه تاثیر می گذارد. برای سهولت استفاده از بانداژ، یک سر آن دارای حلقه شست و سر دیگر آن مجهز به نوار چسب است که آرم شرکت روی آن نوشته شده است.

بهتر از همه، هنگام انتخاب بانداژ در فروشگاه، آن را باد کنید، سپس بلافاصله احساس خواهید کرد که آیا برای شما راحت است یا نه. بر اساس ساختار خود، طول باند را انتخاب کنید. اگر بدن شما بزرگ است، باید 4-5 متر طول بکشید. در غیر این صورت بانداژ 3 متری را انتخاب کنید. باندهای با کیفیت عمر طولانی تری برای شما خواهند داشت و استفاده از آن لذت بخش تر خواهد بود. چنین باندهایی را می توان فقط از شرکت هایی که معامله می کنند خریداری کرد.

در هنگام انتخاب بانداژ با دو نوع کشسان و غیر کششی مواجه خواهید شد. نوع اول آسان برای استفاده است، کاملاً مشت را ثابت می کند. اما این گونه بانداژها به دلیل احتمال اختلال در جریان خون هنگام پیچیدن نیاز به دقت و دقت دارند. اغلب، چنین باندهایی توسط ورزشکاران حرفه ای استفاده می شود. نوع دوم توسط ورزشکاران با شرایط مختلف استفاده می شود. سیم پیچی مناسب جریان خون را ضعیف نمی کند. انواع مختلفی از سیم پیچ برای بانداژهای مختلف وجود دارد. بیایید به برخی از انواع نگاه کنیم.

روش 1

سیم پیچی با این واقعیت شروع می شود که یک "دکمه" روی انگشت شست قرار می گیرد ، تقریباً در هر نوار وجود دارد. روش "بدون انگشت" را در نظر بگیرید. بعد، باید مچ دست خود را چند بار بپیچید. پس از آن، از سمت بیرونی به سمت داخلی کف دست حرکت می کنیم. اگر "بند انگشت" انگشت اشاره در وسط باند پیچیده شود، پس همه چیز به درستی انجام می شود. نوار را می گیریم و "بند انگشت" انگشت کوچک را در قسمت داخلی کف دست می پیچیم و باند را روی پایه شست می اندازیم. انگشت شست باید به سمت بالا باشد. در مرحله بعد، نوار را در قسمت بیرونی کف دست شروع می کنیم. پس از آن، از طریق طرف مقابل دست، نوار از انگشت شست به انگشت کوچک می رسد. به همان ترتیب به انتهای نوار می پیچیم.

روش 2

مانند روش اول، ابتدا باید انگشت شست خود را در حلقه قرار دهید. بعد نوار را کنار مچ ثابت می کنیم و دور آن می بندیم. در مرحله بعد، یک بانداژ را به "بند انگشت" انگشت اشاره می کشیم و آن را تا ابتدای انگشت می بندیم. از طریق پایه مچ، شروع به پیچیدن انگشت وسط می کنیم، همین کار را با دو انگشت باقی مانده انجام می دهیم. انگشت کوچک را در آخر می پیچیم و سپس نوار را از قسمت پایینی مچ تا "بند انگشتان" انگشتان می کشیم. آنها را با کیفیت بالا می پیچیم و در پایان تمام این عمل دور مچ دست می پیچیم و جزء Velcro نوار را وصل می کنیم. در این روش مهم است که لایه های زیادی از نوار در یک قسمت ایجاد نشود و از چین خوردگی خودداری شود. این روش در پیچیدن و در حین نبرد راحت است.

روش 3

در صورت آسیب به دست، سیم پیچ مخصوصی وجود دارد که مفاصل را با دقت درمان می کند. برای شروع چنین سیم پیچی، لازم است همه انگشتان به جز انگشت بزرگ را به هم وصل کنید، چند لایه باند دور آنها بپیچید و سپس نوار را بردارید تا یک حلقه به دست آید. در مرحله بعد حلقه به دست آمده را از وسط تا کرده و با انگشت شست فشار دهید. پس از آن، کف دست خود را با بقیه نوار می بندیم. از قسمت بیرونی کف دست، نوار به مچ می رسد و ما چندین سیم پیچ در اطراف مچ ایجاد می کنیم. بعد، باید پدها را دوباره بپیچید و نوار را از مچ به سمت آنها بکشید. بعد از اینکه به سمت مچ پایین رفتیم و از روی آن یک سیم پیچی دور تمام انگشتان ایجاد می کنیم. انتهای نوار را درست می کنیم و می توانید وارد نبرد شوید. نیروی ضربه با چنین سیم پیچی زیاد نخواهد بود، به همین دلیل افراد کمی آن را خواهند دید.

روش 4

انگشتان دست نقش زیادی در این سیم پیچی دارند. به اندازه کافی عجیب، این روش با انگشت کوچک شروع می شود. این روش مشابه روش دوم است، اما نوار به دور هر انگشت از طرف دیگر می چرخد. برای اینکه بفهمی بهت میاد یا نه باید بانداژ بپیچی و بری اونوقت متوجه میشی که این روشت هست یا نه.

روش 5

ساده ترین و رایج ترین راه در بین مبارزان حرفه ای. روش مشابه روش های قبلی است، اما تفاوت این است که در آن به طور متناوب مچ دست، سپس دستان خود و در نهایت انگشتان خود را می پیچید. دست بسیار خوب ثابت شده است و نیروی ضربه زیاد خواهد بود. از نظر زمان صرف شده، این روش سریعترین است.

برای اینکه بفهمید کدام روش برای شما مناسب است و کدام سیم پیچی راحت تر است، ابتدا باید هر روش را روی خودتان امتحان کنید و سپس سریعتر در حلقه به موفقیت خواهید رسید.

کمک بصری را بررسی کنید:

این ویدیو در مالکیت عمومی در یک منبع شخص ثالث ارسال شده است، ویراستاران وبلاگ مسئولیتی در قبال محتوای ویدیو و کیفیت آن ندارند و در دسترس بودن و امکان مشاهده آن در آینده را تضمین نمی کنند.

این همه برای من است. شما را در صفحات وبلاگ من می بینم.

بوکسورهای مبتدی اغلب نگران این سوال هستند: چگونه باندهای بوکس را بپیچند؟ این کار سختی نیست، اما نیاز به صبر و مراقبت از شما دارد. راه‌های زیادی برای بسته‌بندی روکش‌های بوکس وجود دارد و تنها چند مورد از آنها برای استفاده واقعا راحت هستند. هر بوکسور روشی را انتخاب می کند که بیشتر از دیگران برای او مناسب است. این مقاله در مورد نحوه بستن باندهای بوکس به محبوب ترین روش صحبت خواهد کرد. اتفاقا بوکسورهای حرفه ای هم از این روش استفاده می کنند. مقاله ما با تصاویر است و به لطف آنها درک نحوه بسته بندی بسته های بوکس برای شما آسان تر خواهد بود. بیایید با بازدید از یک فروشگاه ورزشی شروع کنیم. باندهای الاستیک کافی به طول 3-5 متر (بسته به اندازه کف دست) انتخاب کنید. هزینه این محصول تقریباً 100-300 روبل است. البته گرانتر هم هست برندهای معروف، اما برای مبتدیان هنوز بی فایده هستند.

نحوه بستن باندهای بوکس: دستورالعمل

مرحله ی 1

برای شروع، یک باند بردارید و یک "قلاب" قرار دهید تا آن را ثابت کنید. شروع به پیچیدن بانداژ کنید. سمت بالاکف دست به هیچ وجه پیچیدن را از داخل شروع نکنید، زیرا در این حالت باند می تواند به سادگی مچ دست را به خوبی ثابت کند و این شما را با آسیب تهدید می کند. برای درک درست، به تصویر نگاه کنید.

مرحله 2

چندین اسکاج (دو، سه یا چهار) در اطراف مچ ایجاد کنید. در عین حال، مطمئن شوید که باند به خوبی قرار می گیرد و دست را ثابت می کند، اما در همان زمان آن را نیشگون نمی گیرد. همچنین مطمئن شوید که هیچ چینی در پارچه وجود ندارد.

مرحله 3

حال، بانداژ را به سمت بالا بلند کنید، در قسمتی از کف دست که بالای انگشت بالایی است، دو چله بسازید (تصویر را ببینید). در پایان چرخش دوم، خود را پایین بیاورید و دوباره مچ خود را برای نگه داشتن بهتر بپیچید.

مرحله 4

اکنون شروع به سنجاق کردن بین انگشتان خود کنید. بعد از اینکه بانداژ را روی مچ خود پیچیدید (پایان مرحله سوم)، آن را بین انگشت کوچک و انگشت حلقه خود قرار دهید و از داخل کف دست خود بچرخانید. دوباره آن را به مچ دست خود وصل کنید. سه انگشت دیگر را به همین ترتیب به عقب برگردانید. اطمینان حاصل کنید که پارچه چروک ایجاد نمی کند، در غیر این صورت ممکن است پوست بین انگشتان در طول تمرینات فشرده آسیب ببیند.

مرحله 5

بعد از مرحله چهارم، چندین چله (سه، چهار یا پنج) در اطراف بند انگشتان ایجاد کنید تا از آسیب بهتر محافظت کنید.

مرحله 6

پس از آن، کل بازو را به همین ترتیب ثابت کنید. چند چرخش در اطراف مچ دست، استخوان ها انجام دهید. تا پایان بانداژ ادامه دهید. دست خود را حرکت دهید، انگشتان خود را خم کنید و صاف کنید. گوش کن: آیا برای تو راحت است، هیچ چیز مزاحم نیست؟

مرحله 7: نحوه بستن باندهای بوکس

بعد از اینکه تمام پارچه را دور دست خود پیچیدید، نوار چسب را می بینید. حالا فقط انتهای باند را با آن ببندید و آن را به پارچه بچسبانید. این نوار چسب باید روی هر بانداژ باشد.

چگونه بادی بوکس راپ 35 را انجام دهیم؟

درست مثل هر طول دیگری. فقط به یاد داشته باشید که برای یک کف دست بزرگ این اندازه ممکن است کافی نباشد. برای مردان بزرگسال، بهتر است باندهای بوکس به طول 4-5 متر خریداری شود. برای خانم ها، طول های کوتاه تر نیز مناسب است. اکنون می دانید که چگونه باندهای بوکس را به درستی بپیچید.

(2 آرا، میانگین: 5,00 از 5)

احتمالاً برای مدت طولانی لازم نیست بگوییم که بوکس یک ورزش کاملاً آسیب زا است. مبارزه روی مشت ها انجام می شود، بنابراین، اول از همه، باید از قسمت "ضربه" بدن - دست محافظت شود. از این گذشته، استخوان های انگشتان، مفاصل آنها، مچ دست می توانند در طول نبرد به شکل دررفتگی یک یا چند مفصل، ترک یا شکستگی آسیب جدی ببینند.

بنابراین، استفاده از بانداژهای مخصوص یکی از قوانین اجباری برای انجام تمرینات و مبارزه مستقیم در مسابقات است.

برای محافظت از "ابزار مبارزه"، لازم است از این نوع محافظت در زمان های قدیم استفاده شود، کمربندهای چرمی پیچ در پیچ، زیرا، البته، باندهای خاصی وجود نداشت. امروزه ساخت آنها یک صنعت کامل است. بسیاری از آنها وجود دارد: مواد مختلف، طول، عرض، و حتی رنگ، بنابراین شما می توانید با هر سلیقه ای مطابقت داشته باشید.

ویژگی های بانداژ برای بوکس

قسمت های اصلی باند: یک روبان پارچه ای بلند، یک انتهای آن یک حلقه دارد، نوار چسب به طرف دیگر دوخته می شود و بر اساس اصل بیدمشک کار می کند. او یک نام دارد نوار چسبو در سال 1941 توسط مهندس سوئیسی Georges de Mestral اختراع شد. فقط با این بست پارچه Velcro مجاز به استفاده از بسته بندی بوکس است.

حرفه ای در اینترنت و خواهید دید که چقدر مفید است که بانداژها را به درستی روی دستان خود ببندید.

از نظر ابعاد، استانداردها به این شکل هستند: طول 180 اینچ و عرض 2 اینچ (به ترتیب 457 سانتی متر و 5 سانتی متر). اغلب از بانداژ 120 اینچی (305 سانتی متری) نیز استفاده می شود. باندهایی به طول 250 سانتی متر کمتر مورد استفاده قرار می گیرند.

بطور کلی، باند برای استاد ورزش بوکسبا در نظر گرفتن اندازه دست، دستکش و روش سیم پیچی انتخاب می کند. اساساً کیفیت بانداژها به جز "نوع مکزیکی" کشسان نیست. چنین مواردی راحت‌تر روی بازو قرار می‌گیرند و با آن در یک کل ادغام می‌شوند، اما در هنگام پیچیدن این خطر وجود دارد که اندام را بیش از حد لازم بکشند و در نتیجه گردش خون طبیعی اندام را مختل کنند. در طول مبارزه ممکن است دست شروع به بی حس شدن کند که غیرقابل قبول و خطرناک است.

قوانین انتخاب باند برای بوکس

در مورد موضوع، ساخته شده از مواد پنبه ای غیر الاستیک، در بستن رگ ها زیاده روی نکنید، زیرا بلافاصله احساس می شود، و علاوه بر این، از آنجایی که بانداژ هر بار به همین ترتیب، به مرور زمان در مکان های خاصی زخم می شود. شروع به تناسب می کند و با ویژگی های آناتومیک دقیقاً دست شما تنظیم می شود.

صرفاً به دست آوردن و استفاده از چنین محافظتی همه چیز نیست، بنابراین باید به درستی انجام دهید . عملکرد مناسب به کاهش شدت و تعداد صدمات دریافتی در طول نبرد کمک می کند. با باند بستن مفاصل، بوکسور علاوه بر این، آنها را ثابت می کند، که مشت را در حالت طبیعی نگه می دارد، و همچنین از شکستگی اولین استخوان متاکارپ جلوگیری می کند - یک آسیب حرفه ای برای همه بوکسورها.

راه های مختلفی وجود دارد نحوه بستن باند برای بوکسدو مورد از رایج ترین آنها روش مستقیم و روش "متقاطع" است. مستقیم به این معنی است که در ابتدا بانداژ را به دور مچ بپیچانید، به آرامی به مفاصل انگشتان دست و سپس به مچ دست برگردانید، و در آنجا قبلاً با Velcro ثابت شده است.

روش "کراس" مفاصل انگشتان را بیشتر ثابت می کند، که به طور قابل توجهی نه تنها از شدت آسیب می کاهد، بلکه از بروز آن نیز جلوگیری می کند. نحوه بستن باند بوکسبه این ترتیب از مچ دست شروع می کنیم، به سمت دست حرکت می کنیم، آن را می پیچیم و سپس فالانکس اول هر انگشت را می گیریم، بنابراین به محکم تر شدن مشت و موقعیت صحیح آن در نبرد می رسیم.

آیا می خواهید بدانید چگونهشما هنوز هم می توانید باند پیچی برای بوکس؟به گفته بوکسورهای مشتاق، این روش از آسیب بیشتر جلوگیری می کند و همچنین ضربه وارد شده به حریف را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. بنابراین، حلقه در همان ابتدا، همانطور که معمولاً هنگام استفاده از روش‌های دیگر انجام می‌شود، در همان ابتدا به انگشت کشیده نمی‌شود، و بانداژ باید به اندازه کافی بلند باشد، یعنی 180 اینچ. با یک "آکاردئون" در 4-5 لایه تا می شود که عرض آن برابر با عرض قلم مو است.

روش های بانداژ دست ها در تمرین و قبل از دعوا

سپس این طرح از بالا روی برس اعمال می شود و روی آن ثابت می شود و با بانداژ در اطراف این ناحیه چندین چرخش ایجاد می کند و نوعی "بالش" ایجاد می کند. سپس بانداژ را از بین هر انگشت دست عبور می دهند. از دست رفته - بانداژ را در اطراف مچ ثابت کنید، به فضای بعدی بین انگشتان بروید.

کشش دهید و به مچ دست ببندید. انگشت شست را از دو طرف با "هشت" ثابت می کنیم و دوباره 1-2 چرخش روی بالش می زنیم و سپس بانداژ را روی مچ ثابت می کنیم. شما می توانید اثربخشی این روش را خودتان در عمل آزمایش کنید.

بنابراین ما به چند ترفند نگاه کردیم. ، ماننداحتمالا باند بستن برای بوکس،برای کارایی بهتر محافظت از دست .

نکات بانداژ برای مبتدیان

وجود داشته باشد توصیه عملیدر مورد تفاوت های ظریف همه باندهای بوکس: در صورت امکان، باید پانسمان را به تنهایی بپیچید، برای اینکه کشش باند را کاملاً احساس کنید و از کشش قوی یا ضعیف آن روی بازو جلوگیری کنید، باید در طول فشرده شدن به خوبی جا بیفتد. موقعیت اندام

بسیاری از بچه هایی که تصمیم به ثبت نام در یک باشگاه بوکس می کنند معتقدند که دستکش از تجهیزات برای آنها کافی است. البته این درست است، اما مفاصل، دست‌ها و رباط‌های یک رزمنده آموزش‌نندیده ممکن است در برابر ضربات مکرر مقاومت نکند و منجر به آسیب جدی شود. برای دستیابی به افزایش درجه محافظت از دست ها باید از باندهای بوکس استفاده شود. همه بوکسورهای حرفه ای هم در امتیاز دادن به مبارزات رسمی و هم در تمرینات از بانداژ استفاده می کنند و البته به درست بستن باند اهمیت زیادی می دهند. این کار به این دلیل انجام می‌شود که حتی تمرین‌کرده‌ترین دست هم گاهی نمی‌تواند ضربه‌ای با نیروی 500 کیلوگرم را تحمل کند.

نحوه بستن باندهای بوکس

انواع بانداژ

باند بوکس یک نوار بافته بلند است که نوار چسب و یک حلقه روی آن قرار دارد. اگر این قطعات روی بانداژ نیستند، نباید آنها را خریداری کنید - روند استفاده از آنها بسیار پیچیده خواهد بود. طول باندها از 250 تا 500 سانتی متر متغیر است، مقدار دقیق آن از روش سیم پیچی، ابعاد دستکش و دست انتخاب می شود. یک بوکسور با ابعاد متوسط ​​به اندازه کافی باند سه متری خواهد داشت. همچنین باندها به دو دسته کشسان و غیر کشسان تقسیم می شوند. تمرین نشان می دهد که غیر کشسان هستند بهترین گزینه، امکان کنترل بهتر فرآیند سیم پیچی را فراهم می کند، ماندگاری طولانی تری دارد و کاملاً از طرح کلی برس پیروی می کند.

روش های پیچیدن باند بوکس

بیشتر ورزشکاران ترجیح می دهند از روش مستقیم و همچنین روشی به نام "کراس" استفاده کنند. در روش مستقیم فرض می شود که سیم پیچ از مفاصل روی مچ شروع می شود، دست را می پوشاند، بند انگشتان را می پوشاند، به مچ باز می گردد و در آنجا ثابت می شود. سادگی و قابلیت اطمینان از شاخص های اصلی این روش است.

بهترین روش برای بستن باندهای بوکس

"صلیب" شامل پیچیدن نه تنها دست ها، بلکه اولین فالانژهای چهار انگشت جلویی است. این تکنیک بر اساس حداکثر ثابت کردن مشت، کاهش احتمال آسیب و افزایش قدرت است. همچنین بسیار رایج است و موارد زیر بسیار است روش موثرزمانی که هر یک از انگشتان بسته نشده باشد:

• انگشت شست در حلقه نخ می شود و پس از آن چندین چرخش در اطراف مچ انجام می شود.
• یک دور نوار، انگشت شست را محکم ثابت می کند.
• بند انگشتان پیچیده شده است.
• بانداژ بین انگشتان جلو رد می شود.
• چرخش دیگری از استخوان ها ایجاد می شود.
• بانداژ محکم روی مچ دست با نوار چسب محکم می شود.