زمان استحمام در سوراخ برای غسل تعمید. غسل عیسی: چرا مردم در چاله فرو می روند و چرا به آن «جردن» می گویند

حمام کردن برای غسل تعمید آنچه باید بدانید، چگونه به درستی در سوراخ فرو برید و چه کسی نباید این کار را انجام دهد؟

غسل تعمید خداوند بزرگ است تعطیلات ارتدکس، که تاریخچه ای طولانی دارد، آیین ها، قوانین و سنت های آن. این تعطیلات است که زمان کریسمس را که از 7 تا 19 ژانویه ادامه دارد، به پایان می رسد.

تاریخچه این تعطیلات ریشه در گذشته های دور دارد، زمانی که پسر خدا عیسی مسیح در رودخانه اردن غسل تعمید یافت. از اینجا بود که سنت جدایی ناپذیر حمام کردن در چاله آغاز شد.

هر سال تعداد افرادی که می خواهند در این چاله فرو بروند در حال افزایش است. با این حال، همه قوانین اساسی را که باید هنگام غوطه ور شدن در آب یخ رعایت کنند، نمی دانند.

بهترین زمان برای شنا چه زمانی است

بسیاری تعجب می کنند که چه زمانی بهتر است شنا کنیم - در آستانه تعطیلات در 18 ژانویه یا در خود Epiphany در 19 ژانویه.

اعتقاد بر این است که در 18 ژانویه بهتر است برای مراسم شب به معبد بروید. در آنجا حتماً باید نماز بخوانید و آب مقدس را در خانه جمع کنید. در این حالت، در این حالت، نمی توانید آب را از پلاستیک یا بطری ها از زیر بکشید نوشیدنی های الکلی. آب مقدس باید ظرف خود را داشته باشد که قبلاً خوب شسته شده باشد.

بعد از مراسم شب جشن، می توانید در چاله شنا کنید. بهترین زمان برای این عمل فاصله زمانی 00:00 تا 01:30 است. در این زمان بود که آب اپیفانی قوی ترین خواص درمانی را دارد که به هر بیماری کمک می کند. البته، همه نمی توانند در چنین زمانی برای حمام کردن بلند شوند، بنابراین می توانید این کار را در هر زمانی در خود Epiphany در 19 ژانویه انجام دهید.

نحوه شیرجه زدن در سوراخ

شما می توانید تنها در مناطق مشخص شده و تحت نظارت ناجیان غریق به داخل چاله شیرجه بزنید. در ابتدا، یک اردن خاص به شکل صلیب باید در یخ حک شود، پس از اینکه کشیش صلیب را در آب پایین آورد و دعایی را خواند، می توانید در آن شنا کنید.

شما نمی توانید فقط به داخل آب بروید. بدن به هر حال در حالت شوک قرار می گیرد و اگر قوانین خاصی رعایت نشود، عواقب آن می تواند فاجعه بار باشد:

یک ساعت قبل از شنا، حتما باید غذا بخورید، اما مشروبات الکلی ننوشید.

قبل از حمام کردن، باید بدن را گرم کنید، گرم کنید، برای دویدن بروید.

لباس باید ساده باشد تا بتوان آن را به راحتی درآورد و پوشید.

شما نمی توانید با پای برهنه به سوراخ یخ بروید، بهتر است چکمه یا جوراب پشمی خوب بپوشید، باید آنها را بپوشید تا سر نخورد.

پایداری نردبان یا فرود در آب را بررسی کنید.

شما باید به تدریج وارد آب شوید، این کار را ناگهانی انجام ندهید، در غیر این صورت می توانید با فشار مشکل ایجاد کنید. غواصی در آب نیز توصیه نمی شود، زیرا ممکن است حالت شوک رخ دهد.

حداکثر زمان صرف شده در آب نباید از 30 ثانیه تجاوز کند، این برای سه بار فرو رفتن کافی است.

شما نمی توانید با سر خود شیرجه بزنید، بهتر است این کار را فقط تا گردن انجام دهید. اگر با سر خود غوطه ور شوید ، عروق می توانند به شدت باریک شوند ، این منجر به کاهش شدید دما و حالت شوک بدن می شود.

سعی کنید در آب سرد شنا نکنید، اندام ها ممکن است گرفتگی کنند.

اگر کودکی با خود دارید، او را تماشا کنید، در حالت شوک از آب سرد، ممکن است فراموش کند که می تواند شنا کند.

هنگام خروج از آب، نرده ها را نه با دست خیس، بلکه با یک حوله خشک نگه دارید.

پس از حمام کردن، دوباره خود را با حوله بمالید.

برای گرم کردن، چای گیاهی یا توت بهترین است، اما به هیچ وجه نوشیدنی های الکلی نیست.

چه چیزی با خود بیاورید

برای اینکه شنا در چاله Epiphany موفقیت آمیز باشد، باید تعدادی وسایل به ظاهر روزمره، اما در این مورد بسیار ضروری را همراه خود داشته باشید.

این موارد عبارتند از: حوله و حوله حمام، مجموعه ای از لباس های خشک، لباس شنا یا تعویض لباس زیر (همچنین در آن فرو رفتن مجاز است)، دمپایی برای اینکه روی یخ لیز نخورد، و جوراب های پشمی بهترین هستند. یک کلاه لاستیکی برای اینکه سرتان را خیس نکنید و سپس در سرما، اراده و میل یخ نزنید.

موارد منع مصرف

همانطور که در مورد شنا در یک سوراخ یخ مشخص شد، موارد منع مصرف زیادی وجود دارد که نه تنها می تواند اثر این عمل را از بین ببرد، بلکه منجر به تشدید بیماری ها نیز می شود.

پزشکان غوطه ور شدن در Baptism را برای افرادی که مشکلات زیر را دارند توصیه نمی کنند:
با سیستم قلبی عروقی؛
از مرکز سیستم عصبی- صرع، عواقب آسیب های شدید جمجمه؛ اسکلروز عروق مغزی در مرحله مشخص، سیرنگومیلیا؛ آنسفالیت، آراکنوئیدیت؛
با سیستم عصبی محیطی - نوریت، پلی نوریت؛
با سیستم غدد درون ریز دیابتتیروتوکسیکوز؛
فرآیندهای التهابی نازوفارنکس؛
با اندام های بینایی - گلوکوم، ورم ملتحمه؛
با اندام های تنفسی - سل ریوی، پنومونی، آسم برونش.
با سیستم تناسلی ادراری- نفریت، سیستیت، التهاب زائده ها، التهاب غده پروستات.

گریه می کند، خنده بلندیخ نافذ، چشمان پر از لذت، موهای خیس ژولیده، یخ لغزنده و چای داغ شیرین. همه اینها حمام کردن اپیفانی در سوراخ است! اگرچه نامیدن آن حمام کردن سخت است، اما بیشتر شبیه غوطه ور شدن و فرار در آغوش گرم یک حوله خشک است. اما اتفاق می‌افتد که در میان فانی‌های معمولی، "ماهی‌های دریایی" چاشنی و سخت شده هستند، که برای آنها شنا کردن در سوراخ یخ تفاوتی با شنا کردن در حمام با کف و اردک لاستیکی ندارد. چه سنت شگفت انگیزی است - در سوراخ برای غسل تعمید خو گرفتن! اما منشأ آن چیست؟ چه کسی این ایده را در ذهن ما تثبیت کرد؟ بیایید به این موضوع نگاه کنیم.

ارجاعات به این سنت را می توان در ادبیات کلاسیک روسیه، به عنوان مثال، در کوپرین و شملف یافت. در اینجا یک نمونه کوچک از کار دال آورده شده است: "آنها در اردن حمام می کنند که در زمان کریسمس لباس پوشیده بودند." "کسی که در زمان کریسمس لباس پوشید" - یعنی کسانی که در زمان کریسمس در بازی های دسته جمعی شرکت می کردند ، ماسک می زدند ، سرود می خواندند ، در یک کلام ، به بهترین نحو ممکن گناه کردند. و استحمام در آب یخی که به طور معمول در شب عید مقدس می شود، راهی برای پاک کردن گناهان است. دیگران مجبور نبودند شنا کنند.

اما اینها عمیق ترین منابعی نیستند که می توانیم پیدا کنیم. نظریه های مختلفی در مورد منشاء سنت استخوان سوز وجود دارد. طبق نظریه اول، در زمان سکاها باستان آیینی وجود داشت که طی آن نوزادان را در آب یخ غوطه ور می کردند تا آنها را به زندگی سخت آینده و طبیعتی نه چندان خشن عادت دهند. طبق نظریه زیر، آیین شنا در چاله از ایوان مخوف سرچشمه می گیرد که پسرانش را مجبور می کرد کت های خز مجلل خود را درآورند و به داخل چاله شیرجه بزنند و وانمود کنند که این کار برای آنها آسان و ساده است. علاوه بر این، او این کار را نه در چارچوب ارتدکس، بلکه به افتخار سنت های نظامی انجام داد.

یک نکته جالب: خود رویداد غوطه وری که به آن غسل تعمید می گویند، ربطی به کلمه روسی "صلیب" ندارد. کلمه روسی"تعمید" از کلمه روسی قدیمی "kres" به معنای "آتش" گرفته شده است (ریشه، همانطور که در کلمه "kresalo" وجود دارد، سنگ چخماق است، سنگ چخماق برای ایجاد آتش). یعنی کلمه «تعمید» به معنای «مهربان» است. در ابتدا به مناسک بت پرستی اشاره می کرد که در سنی خاص از او خواسته می شد تا "جرقه خدا" را که از بدو تولد در شخص وجود دارد "شعله ور شود". بنابراین، مناسک بت پرستی غسل تعمید به معنای آمادگی (یا تثبیت) یک فرد برای یک حرفه (هنر رزمی، صنایع دستی) بود.

خوب، ما کمی در مورد منشأ چنین سنت افراطی مرتب شده ایم. باقی مانده است که به سؤال آخر بپردازیم. آیا مؤمن به این سنت واجب است؟

گاهی اوقات با افراد بسیار متعصبی مواجه می‌شویم که شنا کردن در چاله را یک رسم واجب می‌دانند که بدون آن نمی‌توان تو را مؤمن نامید. اما آیا این است؟ کشیش الکسی اومینسکی، پیشوای کلیسای تثلیث جانبخش در خوخلی، اعتراف کننده ورزشگاه ارتدکس سنت ولادیمیر، معتقد است: "به نوعی من به خصوص در مورد موضوع غواصی شبانه گیج نیستم. اگر انسان می خواهد شیرجه بزند و اگر نمی خواهد شیرجه نرود. اما غواصی در چاله چه ربطی به جشن عید خداوند دارد؟ برای من، این شیب ها فقط سرگرمی هستند، افراطی. مردم ما چیزهای غیرعادی را دوست دارند. AT اخیرامد شد که در Epiphany در سوراخ شیرجه بزنید، سپس ودکا بنوشید و سپس در مورد تقوای خود به همه بگویید. چنین سنت روسی، مانند مشت زدن در ماسلنیتسا، دقیقاً همان ارتباطی با جشن عیسی مسیح دارد، همانطور که مشت زدایی با جشن یکشنبه بخشش.

حمام کردن در عیسی مسیح. عکس: sanrussia.ru

غسل تعمید خداوند یک جشن بزرگ ارتدکس است که دارای تاریخ طولانی، آیین ها، قوانین و سنت های خاص خود است. این تعطیلات است که زمان کریسمس را که از 7 تا 19 ژانویه ادامه دارد، به پایان می رسد.

بهترین زمان برای شنا چه زمانی است

بسیاری تعجب می کنند که چه زمانی بهتر است شنا کنیم - در آستانه تعطیلات در 18 ژانویه یا در خود Epiphany در 19 ژانویه.

اعتقاد بر این است که در 18 ژانویه بهتر است برای مراسم شب به معبد بروید. در آنجا حتماً باید نماز بخوانید و آب مقدس را در خانه جمع کنید. در این مورد، در این مورد، شما نمی توانید آب یا بطری های پلاستیکی را از مشروبات الکلی جمع آوری کنید. آب مقدس باید ظرف خود را داشته باشد که قبلاً خوب شسته شده باشد.

نحوه شیرجه زدن در سوراخ

یک ساعت قبل از شنا، حتما باید غذا بخورید، اما مشروبات الکلی ننوشید.
قبل از حمام کردن، باید بدن را گرم کنید، گرم کنید، برای دویدن بروید.
لباس باید ساده باشد تا بتوان به راحتی درآورده و پوشید.
شما نمی توانید با پای برهنه به سوراخ یخ بروید، بهتر است چکمه یا جوراب پشمی خوب بپوشید، آنها باید لباس بپوشند تا سر نخورند.
پایداری نردبان یا فرود در آب را بررسی کنید.
شما باید به تدریج وارد آب شوید، این کار را ناگهانی انجام ندهید، در غیر این صورت می توانید با فشار مشکلاتی ایجاد کنید. غواصی در آب نیز توصیه نمی شود، زیرا ممکن است حالت شوک رخ دهد.
حداکثر زمان صرف شده در آب نباید از 30 ثانیه تجاوز کند، این برای سه بار فرو رفتن کافی است.
شما نمی توانید با سر خود شیرجه بزنید، بهتر است این کار را فقط تا گردن انجام دهید. اگر با سر خود غوطه ور شوید ، عروق می توانند به شدت باریک شوند ، این منجر به کاهش شدید دما و حالت شوک بدن می شود.
سعی کنید در آب سرد شنا نکنید، اندام ها ممکن است گرفتگی کنند.
اگر کودکی با خود دارید، او را تماشا کنید، در حالت شوک از آب سرد، ممکن است فراموش کند که می تواند شنا کند.
هنگام خروج از آب، نرده ها را نه با دست مرطوب، بلکه با یک حوله خشک نگه دارید.
پس از حمام کردن، دوباره خود را با حوله بمالید.
برای گرم کردن، چای گیاهی یا توت بهترین است، اما به هیچ وجه نوشیدنی های الکلی نیست.

چه چیزی با خود بیاورید

این شامل:

حوله و حوله؛
مجموعه ای از لباس های خشک؛
لباس شنا یا تعویض لباس زیر (همچنین مجاز است در آن فرو رود)؛
دمپایی برای اینکه روی یخ لیز نخورد و جوراب های پشمی بهترین هستند.
یک کلاه لاستیکی برای اینکه سر خود را خیس نکنید و سپس در سرما یخ نزنید.
اراده و میل

موارد منع مصرف

با سیستم قلبی عروقی؛
با سیستم عصبی مرکزی - صرع، عواقب آسیب های شدید جمجمه؛ اسکلروز عروق مغزی در مرحله مشخص، سیرنگومیلیا؛ آنسفالیت، آراکنوئیدیت؛
با سیستم عصبی محیطی - نوریت، پلی نوریت؛
با سیستم غدد درون ریز - دیابت شیرین، تیروتوکسیکوز؛
فرآیندهای التهابی نازوفارنکس؛
با اندام های بینایی - گلوکوم، ورم ملتحمه؛
با اندام های تنفسی - سل ریوی، پنومونی، آسم برونش.
با سیستم تناسلی - نفریت، سیستیت، التهاب زائده ها، التهاب غده پروستات.

ماریا بابیچ

اولین حمام کردن در سوراخ در Epiphany پس از پذیرش مسیحیت در کیوان روس در سال 988 به عنوان یک سنت ظاهر شد. 19 ژانویه تعطیلات مذهبی- غسل تعمید خداوند، در هنگام عبادت الهی، تقدیس بزرگ آب که دارای قدرت شفا است، انجام می شود. به طور کلی پذیرفته شده است که همه عناصر آب در این روز ویژگی های معجزه آسایی پیدا می کنند که باعث تقویت قوای جسمانی و روحی می شود.

حمام کردن در سوراخ در اپیفانی به چه معناست؟

سوراخی که در آن حمام می کنند اردن نامیده می شود ، آنها پس از مراسم مقدس الهی به آن می آیند ، بدون دعای کشیش فرو رفتن در آب مرسوم نیست. کشیش به کسانی که مایل به انجام مراسم حمام در غسل تعمید هستند برکت می دهد - او دعایی را در مقابل افسنطین می خواند و صلیب را سه بار در آن غوطه ور می کند، تنها پس از اتمام نماز می توان این مراسم را انجام داد. تجویز خاصیت تطهیر و شستن گناهان به سنت اشکال دارد؛ برای رهایی از گناه باید توبه کرد و.

حمام کردن در سوراخ برای Epiphany از کجا آمده است؟

جشنی که این سنت به آن می پیوندد قدیمی ترین است - غسل تعمید خداوند به عنوان یک رویداد جداگانه در مراسم کلیسا در حدود سال 377 معرفی شد. مسیحیان باستان در این روز به اردن، جایی که عیسی مسیح در آن غسل تعمید داده شد، آمدند. مراسم غسل تعمید یک سنت عامیانه است که شخص به درخواست خود انجام می دهد، بدون نسخه کلیسا. این موضوعنه آبی که در این روز تقدیم می شود خواص ویژه ای دارد که با تحقیقات علمی ثابت شده است.

چه چیزی باعث حمام کردن در سوراخ در Epiphany می شود؟

اگر این سؤال را در نظر بگیریم که غسل در غسل تعمید چه می دهد، باید فهمید که انسان از چنین اعمالی چه انتظاری دارد. فرو رفتن در آب در یخبندان Epiphany، حتی با میل شدید، چندان آسان نیست. نکته اصلی - باید ایمان داشته باشید که آب توانایی درمان بیماری ها را دارد و این روش باعث آسیب نمی شود، تمایل به دعا - سپردن نیازهای خود به دست خدا.

حمام کردن در یخبندان به افزایش ایمنی کمک می کند - تغییرات ناگهانی دما باعث ترشح هورمون هایی در خون می شود که تأثیر محافظتی بر تغییرات منفی بدن دارند ، فشار خون کاهش می یابد و موجی از انرژی می آید. قبل از شیرجه زدن در سوراخ سه بار علامت زدن با صلیب یک پیش نیاز است.

حمام عیسی - جوانب مثبت و منفی

سنت حمام کردن در عیسی، آزمایشی برای قدرت اراده یک فرد است. پزشکان این واقعیت را بیان می کنند که درصد موارد پس از چنین "روش ها" ناچیز است. طبق داستان کسانی که حمام کرده‌اند، در چند دقیقه اول فرد دچار سرخوشی می‌شود، بدن به‌طور غیرعادی سبک می‌شود، فیض در روح احساس می‌شود، موجی از احساسات غیرقابل بیان خاص می‌آید.

به خطر انداختن سلامتی ضعیف برای غواصی فراموش نشدنی در آب ممنوع است. کلیسا چنین مراسمی را برای مؤمنان اجباری یا تجویز نمی کند؛ این بخشی از تعطیلات نیست. با حذف حمام، انسان لطف خود را از دست نمی دهد. در روز غسل تعمید خداوند، فرد باید به نماز در کلیسا بیاید، می تواند اعتراف کند و با هم شریک شود، خود و خانه خود را با آب مقدسی که از معبد آورده شده است بپاشید.

چه زمانی در اپیفانی در سوراخ غسل می کنند؟

18 ژانویه - شب عید کریسمس، به طور کلی پذیرفته شده است که پس از تقدیم آب در کلیساها در این روز، در تمام منابع آب شفابخش می شود و چنین خواصی را برای چند روز آینده حفظ می کند. حمام کردن خود در Epiphany بدون برکت کشیش آغاز نمی شود ، تقدیس مکان ها برای غوطه وری بعد از خدمات جشن در صبح روز 19 ژانویه انجام می شود.

چگونه برای حمام کردن در Epiphany آماده شویم؟

چند نکته در مورد نحوه آماده شدن برای حمام کردن عید فطر در سوراخ. برای یک فرد سفت نشده، چنین شیرجه ای استرس زا است و عواقب قرار گرفتن در معرض آب سرد را می توان با سفت شدن اولیه بدن به حداقل رساند. چند روز قبل، توصیه می شود آن را مصرف کنید، چند دقیقه با لباس تابستانی - شلوارک و تی شرت - بیرون بروید یا به بالکن بروید، با یک حوله مرطوب خیس شده در آب سرد، ساییدن را انجام دهید، آب پاشی را تمرین کنید. دمای آب

حمام عیسی - قوانین

قوانین حمام برای غسل تعمید را می توان به بخش هایی تقسیم کرد. اولین و بیشتر نکته مهم- با انجام چنین عملی ، شخص باید دعا کند: برای نجات روح ، برای عزیزان ، از خداوند برای شفای بیماری ها کمک بخواهد. غوطه ور شدن در آب برای تفریح یا تحت تأثیر الکل، تجربه هیجان، انتظار بهبودی جسم و روح در نتیجه غیرقابل قبول است.

به دلایل پزشکی مزایای زیادی وجود دارد، چرا حمام کردن برای غسل تعمید مفید است - ظرفیت کاری افزایش می یابد، واکنش های آلرژیک، افسردگی، بی خوابی، درد در مفاصل و ناحیه ستون فقرات در بدن ناپدید می شوند. کاهش قابل توجه حملات آسم برونش، گردش خون را عادی می کند. دمای بدن، هنگامی که غوطه ور می شود، با علامت چهل درجه به نشانگر نزدیک می شود، در عرض چند دقیقه ارتش های متعددی از ویروس ها و باکتری ها در بدن می میرند - کار سیستم ایمنی افزایش می یابد.

آیا ممکن است هنگام حمام کردن در اپیفانی بیمار شوید؟ بله، زیرا غوطه ور شدن استرس زا در آب می تواند عواقب ناخوشایندی را در بدن ضعیف ایجاد کند. در بیماران دیابتی، سطح قند خون به شدت افزایش می یابد، در هسته ها حملات آریتمی و فشار خون بالا، در بیماران سرطانی سرکوب نامطلوب ایمنی وجود دارد. شنا برای افراد مبتلا به آنفولانزا و عفونت های حاد تنفسی ممنوع است.

آیا شنا کردن در سوراخ برای Epiphany خطرناک است؟

بحث در مورد خطرات شنا در سوراخ در Epiphany یک موضوع جدی است. سازماندهی محل برگزاری، معیار اصلی انتخاب برای کسانی است که می خواهند غوطه ور شوند. رفتن به تنهایی به سوراخ های یخ آماده نشده نامطلوب است، این یک تهدید مستقیم برای سلامت و زندگی انسان است، در صورت واکنش غیرقابل پیش بینی بدن به آب سرد، باید افرادی آماده برای ارائه کمک های واجد شرایط باشند. نکاتی در مورد نحوه صحیح شنا کردن در سوراخ برای Epiphany:

برهنه کردن باید در چند مرحله انجام شود - حذف کنید لباس بیرونیاجازه دهید بدن خود را سازگار کند، سپس لباس شنا را در بیاورید.
در برف راه بروید - به بدن سیگنال بدهید، از طریق گیرنده های پا، واکنش محافظتی را در برابر سرما روشن کنید.
پس از قرار گرفتن در آب، لباس را عوض کنید، نمی توانید چیزهای خشک را روی چیزهای خیس بپوشید.
نوشیدن نوشیدنی های الکلی برای گرم کردن بدن بعد از عمل توصیه نمی شود.

حمام کردن در سوراخ یخ در Epiphany را می توان یک سنت محبوب نامید. اغلب افراد زیادی در نزدیکی فونت جمع می شوند سنین مختلفکه به نظر می رسد هر کسی می تواند آن را اداره کند. با این حال، نباید فراموش کنیم که غوطه ور شدن در آب سرد، به ویژه آب های آماده، هیپوترمی را تهدید می کند، که می تواند به عواقب بسیار جدی، تا سکته مغزی تبدیل شود. برای اینکه سلامتی خود را به خطر نیندازید، باید از قبل برای حمام کردن Epiphany آماده شوید. والنتینا کوش، یک درمانگر در مرکز پزشکی کراویرا، به تیم TAM.BY گفت که چگونه این کار را انجام دهند.

آیا اصلا ارزش پریدن در سوراخ را دارد؟

به نظر من، شما باید بلافاصله این سوال را مطرح کنید: چرا یک فرد این کار را انجام می دهد؟ - کارشناس توضیح می دهد. - اگر سفت نکند و صرفاً برای خودنمایی این کار را انجام دهد، نباید او را وارد سوراخ کرد، برای بدن این می تواند یک جمله باشد. حداقل خطر سرماخوردگی تا ذات الریه است، حداکثر آن هیپوترمی جدی است که به همین دلیل باید با آمبولانس تماس بگیرید.

قبل از هر چیز، لازم به یادآوری است که افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، ادراری، برونکوپولمونری، دستگاه گوارش یا مشکلات فشار، ابتدا باید برای مشاوره با پزشک مراجعه کنند. همین امر در مورد کسانی که مشکلات ستون فقرات دارند نیز صدق می کند: به عنوان مثال، پوکی استخوان یا آرتروز. همچنین اجازه دادن به کودکان و سالمندانی که بدنشان کمترین آمادگی را برای چنین شرایط تکان دهنده ای دارد، به سوراخ یخ نیز نامطلوب است.

از کجا شروع کنیم؟

چند ماه قبل از غواصی واقعی، باید مراحل سخت شدن را شروع کنید. بهترین از همه - در تابستان. به هر حال، این به طور کلی برای سلامتی خوب است: بدن یاد می گیرد که با آن سازگار شود شرایط شدیدتنظیم حرارت، فشار، استقامت، تون عضلانی، گردش خون و متابولیسم بهبود می یابد.

باید درک کرد که سخت شدن فقط آماده سازی برای چیزی نیست، بلکه این است نصب شخصیشخص اگر تصمیم دارد به طور جدی درگیر سخت شدن باشد، باید به پزشک مراجعه کند، تحت معاینات قرار گیرد تا فرم و برنامه را انتخاب کند. کلاس ها به تدریج برگزار می شود، فرد به تدریج به دمای سرد عادت می کند. در حالت ایده آل، این باید حداقل شش ماه یا حتی یک سال تمام طول بکشد.

اگر فقط لازم است سالی یک بار در آب سرد با حداقل عواقب سلامتی فرو بروید، به تمرینات سفت کننده سنتی روی آورید.

راه اول سخت شدن آب است. این می تواند دوش گرفتن یا پاک کردن، دوش کنتراست، حمام کردن باشد. برای مثال می توانید با دوش های کلاسیک شروع کنید. همچنین می توانید به رودخانه بروید و در آنجا آب تنی کنید. اما دمای هوا نباید کمتر از 15 درجه باشد. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید. حمام کردن تا زمانی ارزش دارد که احساس نشاط داشته باشید، نه لرز. با عادت کردن به آب سرد، مدت جلسات را می توان افزایش داد.

همچنین بیشتر اوقات با پای برهنه بروید. این تمرین نقاط زیادی را که روی پا هستند تحریک می کند. این سیستم ایمنی را تقویت می کند و بدن بهتر با آن مقابله می کند سرماخوردگی.

هوا درمانی، یعنی پیاده روی طولانی هوای تازه، ممکن است چیزی بیهوده به نظر برسد، اما به این ترتیب گیرنده های پوست و انتهای عصبی غشای مخاطی سرد می شوند. این نه تنها به بهبود تنظیم حرارت بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، بلکه باعث بهبود وضعیت روحی و روانی نیز می شود.

راه دیگر هلیوتراپی یا سخت شدن توسط نور خورشید است. در اینجا فقط باید حمام آفتاب بگیرید و اقدامات احتیاطی را انجام دهید. زمانی که هوا خیلی گرم است از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید. بهترین زمانبرای آفتاب گرفتن قبل از ساعت 10 صبح و بعد از 5 بعد از ظهر. این روش بدن را تقویت می کند، گردش خون را بهبود می بخشد.

به یاد داشته باشید، اگر ایده فرو رفتن در سوراخ ناگهان به وجود آمد و زمانی برای سخت شدن در مقیاس کامل وجود نداشت، می توانید سعی کنید حداقل با حداقل وسایل خود را آماده کنید. به عنوان مثال، خود را با حوله ای که در آب سرد خیس کرده اید پاک کنید. یا دوش کنتراست بگیرید یا صبح با تی شرت و شورت به بالکن بروید. اما فراموش نکنید که مزایای این بیشتر نخواهد بود.

هنگام سخت شدن، هماهنگی با فرآیند بسیار مهم است. اگر از نظر جسمی احساس ناراحتی می کنید یا فقط روحیه ندارید، بهتر است همه چیز را برای دفعه بعد به تعویق بیندازید.

قبل از شنا در چاله تمرین کنید

اگر قبل از اپیفانی می خواهید خود را در آب سرد و نه در حمام آزمایش کنید، چندین گزینه برای شما وجود دارد.

اولین مورد، بسیار واضح، اما نه چندان امن، رفتن به مخزن است. البته بهتر است به تنهایی نروید، بهتر است ماهی های دریایی همفکری پیدا کنید که به طور حرفه ای به این کار مشغول هستند و قادر به کنترل شما باشند.

راه دیگر غوطه وری در فونت با آب یخ است. البته این قابل مقایسه با شنا در دمای زیر صفر نیست، اما تا حدودی می تواند شما را آماده کند.

این فونت ها را می توانید در حمام ها و سوناهای مینسک پیدا کنید. به عنوان مثال، در باشگاه رابینسون یا عصرها.

قبل از شنا در چاله و بعد از آن چه باید کرد

اولا، بهتر است الکل را هم قبل از سوراخ یخ و هم بعد از آن ترک کنید - می تواند به قلب ضربه بزند.

اگر شخصی قبل از پریدن در سوراخ یا بلافاصله بعد از آن الکل مصرف کند، ممکن است به نظر برسد که گرم شده است، گرم و حتی گرم است، اگرچه بدن فقط بدتر می شود.

ثانیاً لباس و کفش راحت و با حداقل تعداد دکمه و بست انتخاب کنید تا زمان زیادی برای بستن آن صرف نشود. یک حوله بزرگ که بتواند رطوبت را تا حد امکان جذب کند، فراموش نکنید.

ثالثاً، قبل از ملاقات با آب سرد، ارزش دارد که بدن را گرم کنید و خون را پراکنده کنید. برای این کار کافی است چمباتمه بزنید.

قبل از حمام کردن باید به تدریج لباس پوشیده شود و کفش در انتها باقی بماند. قبل از غواصی می توانید مدتی روی برف بایستید تا بدن سیگنال را بگیرد و آماده سازی را آغاز کند. همچنین نیازی به پرش قاطع و مطمئن به داخل آب نیست - می توانید با مالش دستان خود شروع کنید.

در حال حاضر در آب، فراموش نکنید که بهتر است سر خود را خیس نکنید - این می تواند باعث آریتمی شود. و بهتر است بیش از 2-3 دقیقه در سوراخ بمانید.

پس از بیرون آمدن روی یخ، بلافاصله بدن خود را با حوله پاک کنید، لباس خشک بپوشید و برای خود چای داغ بریزید. توصیه می‌شود تا زمانی که به خود می‌آیید، ثابت نمانید.

برای اینکه کم و بیش به طور معمول برای شنا در چاله آماده شوید، ارزش تلطیف کردن را دارد. واقعا هیچ گزینه دیگری وجود ندارد. شما نمی توانید برای سقوط از ارتفاع زیاد آماده شوید، آسیب ها همچنان اتفاق می افتد. در مورد شنا هم همینطور است. هیچ ناهار سنگین، روغن ماهی یا الکل صرفه جویی نمی کند. تنها چیزی که به بهبودی سریع شما کمک می کند چای گرم قبل و بعد از سوراخ یخ، لباس، یک پد گرم کننده و یک اتاق گرم است.

آیا می خواهید در سوراخ فرو بروید؟ در نظرات بگویید!