تخم ذرت ماهی تن. سالاد با کنسرو تن ماهی و ذرت

با داشتن محتوای کالری کم، حاوی پروتئین، آهن، منیزیم، اسیدهای آمینه و ویتامین ها است. علاوه بر این، منبع مهمی از اسیدهای چرب غیراشباع است که به سادگی برای عملکرد طبیعی مغز و سیستم قلبی عروقی ضروری هستند. دستور العمل های مختلف سالاد زیادی وجود دارد که این غذای کنسرو شده خوشمزه و سالم و سبزیجات جزء اصلی آنها هستند. سالاد با ماهی تن و ذرت - بسیار ظرف غیر معمول، که برای دوستداران همه چیز غیر معمول و برای کسانی که قبلاً از اولیویه و کت خز خسته شده اند جذاب خواهد بود. در زیر ما فقط دستور العمل های اثبات شده ای را به شما پیشنهاد می کنیم که می توانید به آنها توجه داشته باشید.

عناصر:

برنج - 100 گرم
کنسرو ماهی تن - 300 گرم
ذرت - 200 گرم
پیاز قرمز - 1 عدد.
سس مایونز - 3-4 قاشق غذاخوری. قاشق ها

برنج را تا زمانی که بپزد بجوشانید تا چسبناک نباشد. برای سوشی بهتر است از برنج استفاده کنید. پیاز را ریز خرد کنید، ماهی تن را با چنگال خرد کنید. همه محصولات را در یک کاسه سالاد ترکیب کنید، ذرت کنسرو شده و کمی سس مایونز اضافه کنید.

سالاد سریع با ماهی تن و ذرت

عناصر:

ماهی تن در روغن - 1 قوطی
ذرت - 1 قوطی
جعفری - 1 دسته
سس مایونز - 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق

جعفری، ماهی تن و ذرت خرد شده را در یک کاسه سالاد ترکیب کنید. به معنای واقعی کلمه یک قاشق مایونز و روغن کنسرو شده اضافه کنید. با گیاهان بپاشید.

سالاد با مرغ و ماهی تن

عناصر:

سینه مرغ - 100 گرم
کنسرو تن– 100 گرم
خیار - 1 عدد.
تخم مرغ - 2 عدد.
برگ کاهو - 50 گرم
سس مایونز سبک - 3 قاشق غذاخوری. قاشق ها
شوید - 2 شاخه

آب پز شده سینه مرغو تخم مرغ ها را به صورت مکعبی و خیارها را به صورت ورقه ای خرد کنید. برگ های کاهو را با دستان خود به قطعات بزرگ درآورید. همه چیز را مخلوط کنید، کنسرو تن ماهی، ذرت و سس مایونز سبک را اضافه کنید. سالاد تمام شده را با شاخه های شوید تزئین می کنیم.

عناصر:

میگو - 100 گرم
ماهی تن - 1 قوطی
آووکادو - 1 عدد.
ذرت - 100 گرم
جعفری - 1 دسته
تخم مرغ - 2 عدد.
پنیر فتا - 100 گرم
خیار - 1 عدد.
آب لیمو - 20 میلی لیتر
نمک و فلفل
روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری. قاشق ها

میگو را در آب جوش با نمک و چند شاخه جعفری بجوشانید. شما فقط باید آنها را برای چند دقیقه نگه دارید. تخم مرغ آب پز، خیار و آووکادو را به مکعب های کوچک برش دهید، پنیر را با دست خرد کنید. ماهی تن را با چنگال خرد کنید، جعفری را ریز خرد کنید. همه مواد را در ظرف سالاد به همراه ذرت مخلوط کرده، نمک و فلفل را به دلخواه اضافه کرده و آبلیمو بپاشید و روی آن بریزید. روغن زیتون.

سالاد با ماهی مرکب و ماهی تن

عناصر:

ماهی مرکب - 3 عدد.
ماهی تن در روغن - 1 قوطی
پنیر سخت - 50 گرم
ذرت - 50 گرم
برگ کاهو - 50 گرم
شوید - 3 شاخه
سرکه بالزامیک - 1 قاشق چایخوری
روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری. قاشق ها
برگ بو - 2 عدد.

آب را بجوشانید، برگ بو را در آن بریزید و ماهی مرکب را به مدت نیم دقیقه بجوشانید. وقتی خنک شدند آنها را به صورت ورقه ای برش دهید. تخم مرغ های آب پز را به ورقه های بزرگ و یکدست برش دهید. پنیر را رنده کنید، برگ های کاهو را با دست پاره کنید، شوید را خرد کنید. تهیه سس: روغن زیتون را با سرکه بالزامیک مخلوط کنید.

حالا سالادمان را روی یک ظرف صاف پهن می کنیم. ابتدا برگ های کاهو می روند، سپس حلقه های ماهی مرکب، تکه های ماهی تن و برش های تخم مرغ. روی آن را با شوید، ذرت و پنیر بریزید. پانسمان را روی همه چیز بریزید.

سالاد سبزیجات با ماهی تن

عناصر:

گوجه فرنگی - 2 عدد.
خیار - 1 عدد.
پیاز سبز - 1 دسته
ذرت - 200 گرم
آرگولا - 100 گرم
ماهی تن - 1 قوطی
دانه های خردل - 2 قاشق چایخوری
نمک و شکر - 1 پیمانه
روغن ذرت - 2 قاشق غذاخوری. قاشق ها
آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق

خیار و گوجه فرنگی را به صورت حلقه ای، پیاز را به صورت حلقه ای، تخم مرغ را به مکعب های کوچک، روگولا را به قطعات بزرگ برش دهید. همه چیز را روی یک ظرف پخش می کنیم، در بالا - تکه های ماهی تن. با ذرت کنسرو شده بپاشید و با سس خردل بپاشید. برای تهیه آن روغن ذرت را با آبلیمو، خردل، شکر و نمک مخلوط کنید.

عناصر:

هویج - 2 عدد.
سیب زمینی - 4 عدد.
پیاز - 1 عدد.
ماهی تن - 1 قوطی
ذرت - 200 گرم
سس مایونز بدون چربی - 50 گرم
سبزی ها

در پوست، هویج و سیب زمینی را، سه عدد روی یک رنده درشت بجوشانید. در یک کاسه سالاد بریزید و هر کدام را با یک لایه نازک سس مایونز آغشته کنید. ابتدا ماهی تن می آید، سپس پیاز خرد شده، سیب زمینی، هویج و ذرت. روی آن را با شاخه های سبز تزئین کنید.

سالاد با ماهی تن، لوبیا و ذرت

عناصر:

لوبیا سفید کنسرو شده - 500 گرم
ذرت - 200 گرم
ماهی تن - 1 قوطی
فلفل دلمه ای کنسرو شده - 200 گرم
جعفری - 50 گرم
لیمو - 1 عدد.
اسفناج - 150 گرم
روغن زیتون - 3 قاشق غذاخوری. قاشق ها
فلفل و نمک

پوست لیمو را جدا کنید (حدود 1 قاشق چایخوری) و آب آن را بگیرید. لوبیا، چوب فلفل، جعفری خرد شده، ذرت را اضافه کنید. همه اینها را با روغن زیتون، نمک و فلفل بپاشید. برگ های اسفناج و ماهی تن را روی آن بچینید.

سالاد اسپانیایی با ماهی تن

عناصر:

ماهی تن - 150 گرم
سیب زمینی - 2 عدد.
گوجه فرنگی گیلاس - 5-7 عدد.
زیتون - 10 عدد.
پیاز سالاد - 1 عدد.
کیپر - 2 قاشق غذاخوری. قاشق ها
ذرت - 2 قاشق غذاخوری. قاشق ها
مخلوط سالاد - 100 گرم
روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری. قاشق ها

گوجه گیلاسی را نصف کنید، سیب زمینی پخته شده و پیاز را به مکعب های کوچک خرد کنید، مخلوط سالاد را خرد کنید. همه چیز را روی یک ظرف پهن می کنیم، تکه های ماهی تن را روی آن قرار می دهیم، با ذرت، کیپر و زیتون می پاشیم. سس سالاد اسپانیایی با روغن زیتون.

عناصر:

نان - 200 گرم
ماهی تن - 1 قوطی
تخم مرغ - 3 عدد.
پیاز - 1 عدد.
هویج - 1 عدد.
سس مایونز - 3 قاشق غذاخوری. قاشق ها
روغن نباتی - 30 میلی لیتر
ذرت - 2 قاشق غذاخوری. قاشق ها

پیاز را نگینی خرد کنید و به مدت 10 دقیقه در آب جوش بریزید و نان را به مکعب های مساوی برش دهید و در روغن نباتی سرخ کنید. سه عدد تخم مرغ آب پز و هویج خام روی رنده ریز. همه مواد را مخلوط کنید، ماهی تن را اضافه کنید و با سس مایونز مخلوط کنید. با ذرت کنسرو شده تزئین کنید.

سالاد ماهی اصل

عناصر:

ماهی آزاد کنسرو شده - 1 قوطی
کنسرو ماهی تن - 1 قوطی
پنیر سخت - 200 گرم
ذرت - 200 گرم
سیب زمینی - 4 عدد.
خیار - 3 عدد.
پیاز سبز - 1 دسته
تربچه - 4-5 عدد.
شوید - 3 شاخه
سس مایونز

مکعب های سیب زمینی آب پز، کنسرو ماهی، برش های خیار، پنیر رنده شده و ذرت را با هم مخلوط کنید. همه چیز را با سس مایونز مخلوط می کنیم، آن را در یک کاسه سالاد قرار می دهیم. از تربچه، گل ها را برش دهید و روی سالاد پخش کنید. با شاخه های شوید تزئین کنید.

سالاد پاستا با سبزیجات و ماهی تن

عناصر:

پاستا فرفری - 200 گرم
فلفل بلغاری - 1 عدد.
ماهی تن - 1 قوطی
پیاز قرمز - 1 عدد.
ذرت - 100 گرم
گوجه فرنگی - 1 عدد.
ریحان - 3 قاشق غذاخوری. قاشق ها
روغن زیتون - 5 قاشق غذاخوری. قاشق ها
سرکه شراب - 2 قاشق غذاخوری. قاشق ها
خردل - 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق
عسل - 1 قاشق چایخوری
ریحان - 1 برگ

پاستا را در آب نمک بجوشانید و در آبکش آبکش کنید و بگذارید خنک شود. فلفل و گوجه فرنگی را روی گریل سرخ کنید، به صورت نواری برش دهید. پیاز را به مکعب های کوچک خرد کنید. سس را آماده کنید: روغن زیتون، سرکه شراب، خردل، عسل و ریحان خشک را با هم ترکیب کنید. پاستا را با ماهی تن، گوجه فرنگی، فلفل، پیاز و ذرت بریزید. همه چیز را با سس روغن خردل بریزید. با یک برگ ریحان تزئین کنید.

و ذرت. تمام دستور العمل هایی که ما انتخاب کرده ایم ساده هستند و زمان زیادی را نمی گیرند. با افزودن مواد مختلف می توانید با طعم سالاد بازی کنید. از آزمایش کردن نترسید! نوش جان!

سالاد تن ماهی ساده

پخت و پز بیش از پانزده دقیقه طول نمی کشد. این سالاد برای یک شام سبک یا به عنوان پیش غذا مناسب است.

مواد لازم:

چهار گوجه فرنگی؛
یک قوطی ماهی تن؛
شش تخم بلدرچین؛
شصت گرم برگ کاهو؛
دو برش لیمو؛
روغن زیتون.

روش پختن:

تخم مرغ را بجوشانید و به مکعب برش دهید.
ماهی تن را خشک کنید، به قطعات کوچک خرد کنید.
گوجه فرنگی را بشویید، برش دهید.
کاهو را با دست پاره کنید.
همه محصولات را مخلوط کنید، روغن اضافه کنید، با برش های لیمو تزئین کنید.
آماده! باقی مانده است که روی میز بگذاریم.

سالاد با ماهی تن و پنیر

دستور دیگری که شما را با سادگی شگفت زده خواهد کرد.

اجزاء:

دویست گرم تن ماهی؛
دو عدد سیب ترش؛
دویست گرم پنیر سخت؛
سالاد سبزیجات؛
سه ساقه کرفس؛
جعفری.

برای سس، خامه ترش، سس مایونز و آب لیمو - هر کدام سه قاشق بزرگ.

ترتیب مراحل:

ماهی تن را خشک کنید، آن را با دستان خود تکه تکه کنید.
سیب ها را پوست گرفته، هسته آن را جدا کرده و به صورت مکعبی خرد کنید.
کاهو را با آب بپاشید و با دست پاره کنید.
کرفس را تمیز کرده و دایره ای برش دهید.
همه مواد را در یک کاسه سالاد مخلوط کنید، سس و نمک و فلفل را اضافه کنید.

"میموزا"

با ماهی تن، در زمان شوروی بسیار محبوب بود. امروزه اهمیت خود را از دست نداده است و اغلب میز جشن را تزئین می کند.

می گیریم:

سیصد گرم تن ماهی؛
دو عدد سیب زمینی؛
پنج تخم مرغ؛
یک عدد پیاز؛
دو عدد هویج؛
دو حبه سیر؛
سس مایونز؛
شوید

دستور تهیه سالاد میموزا:

پیاز را پوست بگیرید و به صورت مکعبی خرد کنید.
با ماهی تن، دو قاشق غذاخوری سس مایونز، نمک و فلفل مخلوط کنید.
تخم مرغ ها را بجوشانید، زرده ها را از سفیده ها جدا کنید.
هویج ها را پوست بگیرید، درشت رنده کنید.
سیر را خرد کنید. آن را به هویج اضافه کنید.
سیب زمینی ها را آب پز کنید، روی یک رنده درشت رنده کنید، سس مایونز و شوید را اضافه کنید.
کاهو را لایه لایه بچینید. ابتدا ماهی تن، سپس سیب زمینی، هویج، سنجاب و زرده را روی رنده ریز رنده کنید.
سالاد پفکی با ماهی تن میموسا آماده است! قبل از سرو، توصیه می شود اجازه دهید خیس بخورد.

سالاد با گوجه گیلاسی و پنیر فتا

لذیذها این غذای خوشمزه را دوست خواهند داشت. سالاد سبک با کنسرو تن ماهی و ذرت برای یک روز گرم تابستان عالی است.

آنچه ما نیاز داریم:

چهارصد گرم ذرت؛
دویست و چهل گرم تن ماهی؛
صد و پنجاه گرم پنیر؛
شش تخم بلدرچین؛
شش گیلاس؛
خیار تازه؛
سه برگ کاهو؛
روغن زیتون.

طرز تهیه سالاد:

ماهی تن را از شیشه خارج کرده، با چنگال له کنید.
تخم مرغ ها را بجوشانید و از وسط نصف کنید.
پنیر مکعبی خرد شده.
سبزیجات و کاهو را بشویید.
سبزی ها را با دست پاره کنید، گوجه فرنگی و خیار را به قطعات بزرگ برش دهید.
مواد مخلوط شده را روی یک بشقاب بریزید و با روغن و نمک بپاشید.

خوشمزه و سالاد سالمبا کنسرو ماهی تن و ذرت آماده است! شما می توانید ارسال کنید!

سالاد با برنج

این غذا حتی برای کسانی که علاقه زیادی به غذاهای دریایی ندارند نیز جذاب خواهد بود. سالاد دلچسب و بسیار خوشمزه است.

ترکیب آن:

صد گرم برنج؛
سیصد گرم ماهی؛
دو عدد تخم مرغ؛
یک قوطی ذرت شیرین؛
صد گرم پیاز؛
صد گرم سس مایونز

دستور گام به گام:

تخم مرغ و برنج را آب پز کنید.
پیاز را ریز خرد کنید.
تخم مرغ ها را روی رنده ریز رنده کنید.
ماهی تن را با چنگال یا دست له کنید.
همه محصولات را ترکیب کرده و با سس مایونز مزه دار کنید.

و ماهی تن

یک غذای عالی برای شام.

اجزای اصلی:

بسته بندی لوبیا سبز;
یک قوطی ماهی تن؛
دو عدد پیاز قرمز؛
یک میوه لیمو؛
روغن سبزیجات.

دستور تهیه سالاد:

لوبیاها را در ماهیتابه با اضافه کردن روغن به مدت ده دقیقه سرخ کنید. نمک.
پیاز را پوست گرفته و ریز خرد کنید.
سالاد را در لایه ها بچینید: لوبیا، پیاز، ماهی تن.
روغن را با سالاد مخلوط کرده و روی سالاد بریزید.
روی آن را با گیاهان، حلقه های پیاز بریزید.

این یک دستور ساده است!

سالاد با فلفل دلمه ای

در پایان، ما یک دستور العمل خوشمزه دیگر را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت.

ما مواد زیر را آماده می کنیم:

یک قوطی ماهی تن؛
فلفل دلمه ای قرمز؛
یک بسته ذرت؛
سبزیجات (جعفری، شوید).

برای سس، مصرف کنید:

چهار قاشق غذاخوری روغن زیتون؛
سه قاشق غذاخوری آب لیمو؛
یک قاشق خردل

سفارش آشپزی:

فلفل باید شسته شود، دانه ها برداشته شود و به صورت نوار بریده شود.
ماهی تن را از شیشه بیرون بیاورید، بگذارید آب آن کشیده شود و سپس گوشت را با دست به قطعات تقسیم کنید.
همه مواد را مخلوط کنید، ادویه ها، نمک، سبزی و سس را اضافه کنید.

در اینجا ما پخته شده و ذرت. برای امتحان می توانید با خانه تماس بگیرید!

چند کلمه در پایان

اکنون می دانید که چگونه سالاد کنسرو تن ماهی و ذرت درست کنید. حتی برای کسانی که علاقه ای به خوردن غذاهای دریایی ندارند جذاب خواهد بود. چنین سالادی حتی یک میز جشن را تزئین می کند.

امیدواریم از دستور العمل های ما لذت ببرید. جالب ترین آنها را انتخاب کنید و خانواده خود را با یک و ساده ناز کنید ظرف خوشمزه. باور کنید آن را روی هر دو گونه می بلعند! نوش جان!

تهیه سالاد با ماهی تن و ذرت بسیار سریع و آسان است و مطمئنا مهمانان و خانواده از آن استقبال خواهند کرد. علاوه بر این، چنین سالادی حاوی کالری بسیار کمی است، اما به اندازه کافی ویتامین های مفیدو ریز مغذی ها

سالاد با ماهی تن و ذرت

عناصر:

تخم مرغ - 1 عدد؛
خیار تازه - 1 عدد؛
برگ کاهو - 50 گرم؛
روغن زیتون - برای سس کردن؛
آبی پیاز- 0.5 عدد؛
آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق؛
نمک، فلفل آسیاب شده - به مزه.

آشپزی

بنابراین، ماهی تن را به قطعات کوچک تقسیم می کنیم. خیار تازه را به صورت نوار برش می دهیم و تخم مرغ آب پز را مکعبی می کنیم. برگ های کاهو را با دستان خود به قطعات بزرگ درآورید. پیاز را پوست بگیرید و به صورت حلقه های نصف برش دهید. همه مواد را در ظرف سالاد ریخته، ذرت، نمک، فلفل را اضافه کرده و با روغن زیتون و آب لیمو مزه دار می کنیم. آماده و ذرت را خوب مخلوط کرده و سرو کنید.

دستور تهیه سالاد تن ماهی و ذرت

عناصر:

ذرت کنسرو شده - 200 گرم؛
کنسرو ماهی تن - 200 گرم؛
خیار شور - 2 عدد؛
تخم مرغ - 2 عدد؛
پیاز - 0.5 عدد؛
سس مایونز - برای پانسمان؛
سبزیجات - برای تزئین.

آشپزی

تخم‌مرغ‌ها را از قبل جوشانده، پوست بگیرید و بگذارید خنک شوند. تمام مایع قوطی ماهی تن را با احتیاط تخلیه کرده، آن را به یک کاسه منتقل کرده و با چنگال کاملا ورز دهید. از جانب ذرت کنسرویآب آن را نیز آبکش کرده و با ماهی تن مخلوط کنید. پیاز را به صورت نوار برش دهید و پیاز را پوست بگیرید و به حلقه های نازک خرد کنید. تخم مرغ های خنک شده را مکعبی خرد کرده و به کاسه سالاد اضافه کنید. همه چیز را خوب مخلوط می کنیم، سالاد را با کنسرو تن ماهی و ذرت با سس مایونز مزه دار می کنیم و با گیاهان خرد شده می پاشیم.

من این سالاد را با ذرت و تن ماهی از ذرت آب پز درست کردم، دانه های تازه را از لپه جدا کردم، و البته از ذرت کنسرو شده - هر دو گزینه خوب هستند. فقط کنسرو همیشه در دسترس است.

همانطور که قبلاً نوشتم کپر را می توان به طور کامل با خیارشور جایگزین کرد - با آنها نیز خوشمزه است ، اما با کیپر هنوز هم تصفیه شده تر است ، اما این ماده قطعا برای همه مناسب نیست.

من از ماست و سس مایونز یک فیلینگ درست می کنم. شما همچنین می توانید یکی را مصرف کنید. اما با سس مایونز، برای من خیلی چرب است. ماست بدون چربی را برای سالاد مصرف می کنم، مایع آن بیشتر است که دوست دارم.

من روند پخت و پز را به عنوان مثال یک وعده نشان خواهم داد. کل مواد موجود در دستور غذا برای 3 وعده است.

برگ های کاهو شسته شده و گوجه فرنگی خرد شده را در بشقاب بریزید.
برگ های کاهو را با دست به قطعاتی به اندازه لقمه درآورید. می توانید کلم چینی و هر مخلوط سالادی را مصرف کنید.

باقی مانده است که پیاز نازک خرد شده را اضافه کنید و سالاد با ذرت و ماهی تن آماده است!

البته می توانید همه چیز را مطابق میل و سلیقه خود بچینید. به عنوان مثال، پیاز را کف آن قرار دهید یا گوجه فرنگی ها را به صورت مکعبی برش دهید، اما قطعا لذت بردن از طعم فوق العاده این سالاد ضرری ندارد. می خواهید یک تخم مرغ آب پز اضافه کنید؟ بله، اینجا بسیار خوب به نظر می رسد، من گاهی اوقات اضافه می کنم. آیا سبزه می خواهید؟ من جعفری را توصیه می کنم.

به هر حال، این سالاد خوب است منوی روزهبدون اضافه کردن ماهی پر کردن در این مورد را می توان از روغن زیتون (گیاهی) با افزودن لیمو، شکر و نمک تهیه کرد.
اشتها آور و سالاد خوشمزه!

کالری: مشخص نشده است
زمان پخت: مشخص نشده است

شما نمی دانید چه خوشمزه ای می خواهم به شما توصیه کنم برای یک شام یکشنبه خانوادگی بپزید! شوهرم هر بار که این سالاد را با ماهی تن و ذرت و تخم مرغ می خورد که دستور تهیه آن را با عکس آن تهیه کردم به من اعتراف می کند. البته این را بی دلیل می گوید، اما من گمان می کنم ترکیب مواد این غذا تصادفی انتخاب نشده باشد. زیرا دوست دختر من بارها متوجه شده اند که بعد از شام با چنین ظرفی، شوهرانشان به راحتی و بدون یادآوری کاری را انجام می دهند که معمولاً بازجویی از آنها دشوار بود.
اما خواهرم این سالاد را طوری سرو کرد و از آرزوهایش به زیبایی صحبت کرد که فردای آن روز با لباس نو جلوی من خودنمایی کرد و قدم بعدی باید سفر به دریا باشد. و بعد از آن، چه کسی خواهد گفت که چنین سالادی داروی مقوی نیست؟ جالب ترین چیز این است که آیا چنین تاکتیکی دوباره جواب می دهد یا خیر.
اما این واقعیت که سالاد واقعاً از نظر طعم جادویی است، مطمئنا است. خوب، خودتان قضاوت کنید، زیرا ماده اصلی کنسرو ماهی تن است، با تخم مرغ آب پز و سبزیجات - کاهو، ذرت شیرین و زیتون همخوانی دارد. این ظرف آنقدر سبک و تصفیه شده است که آن را فقط با روغن زیتون خوشمزه مزه دار می کنیم. به میل خود، ادویه یا ادویه اضافه کنید، می توانید کمی سبزی خرد شده نیز داشته باشید. و من به شما توصیه می کنم به دستور پخت همان خوشمزه و آسان برای تهیه توجه کنید.
دستور غذا برای 2-3 وعده است.

عناصر:
- ماهی تن (کنسرو شده در روغن) - 200 گرم،
- ذرت شکر (طبیعی در یک شیشه) - 150 گرم،
- برگ کاهو - 1 دسته،
- زیتون طبیعی (بدون هسته) - 100 گرم،
- تخم مرغ سفره مرغ - 2 عدد،
- نمک دریایی ریز کریستالی، ادویه جات ترشی جات، گیاهان،
- روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری.

دستور پخت مرحله به مرحله با عکس:

تنها فرآیند حرارتی، جوشاندن تخم مرغ است. برای این کار تخم مرغ ها را در آب سرد بریزید و به محض جوش آمدن آب روی حرارت ملایم به مدت 8 دقیقه بپزید. در آب سرد خنک کنید، سپس پوست بگیرید و به مکعب برش دهید.
برگ های کاهو را مرتب کنید. اگر کتک خورده یا پوسیده بود آن ها را جدا می کنیم و بقیه را چند بار از شن و خاک می شوییم و سپس با حوله خشک می کنیم و خرد می کنیم - یا با دست پاره می کنیم یا با چاقو به صورت نوار برش می دهیم. .

آب ذرت را خالی کرده و به کاسه سالاد اضافه کنید.

یک شیشه ماهی تن را باز کنید، مایع آن را خالی کنید (در اصل، می توان از آن برای تهیه سس ماهی استفاده کرد). تفاله را با چنگال خرد می کنیم و در ظرف سالاد می گذاریم.

حالا زیتون های سبز را با حلقه ها به دو قسمت تقسیم کرده و به ظرف سالاد اضافه می کنیم.

تخم مرغ های خرد شده را به آن اضافه کنید.

ظرف را هم بزنید و کمی روغن اضافه کنید. در صورت تمایل می توانید سبزی ها را برش دهید و ادویه جات ترشی جات اضافه کنید.

ساده سرو کنید