ضعف عضلانی. چرا ضعف عضلانی در بازوها و پاها رخ می دهد؟ چگونه بر آن غلبه کنیم؟ افت فشار خون در کودکان: علل و علائم عدم فعالیت بدنی

ضعف عضلانی چیست؟ ضعف عضلانی کاهش انقباض یک یا گروهی از عضلات در هر قسمت از بدن است.

سندرم ضعف عضلانی میاستنی گراویس نامیده می شود که می تواند در نتیجه آسیب به اجزای تشریحی اندام ها (رگ ها، استخوان ها، سطوح مفصلی، اعصاب) ایجاد شود. ضعف عضلانی می تواند هم در بازوها و هم در پاها ایجاد شود.

بسیاری از افراد با این مشکل روبرو هستند. و همه به دنبال رهایی از احساس ناراحتی هستند و به آنها متوسل می شوند روش های مختلف. اما همیشه نمی توان به نتیجه مطلوب رسید. در این راستا، مفهوم اثربخشی درمان مطرح می شود. برای اجرای آن، لازم است علت ظهور ضعف عضلانی مشخص شود.

ضعف عضلانی و خستگی سریع عضلانی چیست؟

ضعف در عضلات یک پدیده رایج است که شامل چندین مفهوم است. اینها شامل اختلال عملکرد، خستگی و خستگی است.

ضعف عضلانی اولیه (درست) - عدم کارکرد عضله، کاهش توانایی های قدرت، ناتوانی فرد در انجام عملی با کمک عضله. همچنین برای افراد آموزش دیده معمول است.

آستنیا - خستگی عضلانی، خستگی. توانایی های عملکردی عضلات حفظ می شود، اما برای انجام اقدامات به تلاش بیشتری نیاز است. برای افرادی که از بی خوابی، خستگی مزمن و بیماری های قلبی، کلیوی و ریوی رنج می برند معمولی است.

خستگی عضلانی - از دست دادن سریع توانایی عضلات برای عملکرد طبیعی و بهبود آهسته آنها که اغلب با آستنی مشاهده می شود. در افراد مبتلا به دیستروفی میوتونیک شایع است.

علل ضعف عضلانی در پاها و بازوها.

تقریباً همه افراد ضعف عضلانی را تجربه می کنند و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد:

عصبی (سکته مغزی، مولتیپل اسکلروزیس، آسیب های نخاعی و مغزی، مننژیت، فلج اطفال، آنسفالیت، بیماری خودایمنی گیلن باره).

عدم فعالیت بدنی (آتروفی عضلانی به دلیل عدم تحرک).

عادات بد (سیگار، الکل، کوکائین و سایر مواد روانگردان).

بارداری (کمبود آهن (Fe)، افزایش فعالیت بدنی، سطوح هورمونی بالا).

پیری (ضعیف شدن عضلات در نتیجه تغییرات مرتبط با افزایش سن).

صدمات (آسیب به بافت عضلانی، رگ به رگ شدن و دررفتگی).

داروها (داروهای خاص یا مصرف بیش از حد آنها می تواند باعث ضعف عضلانی شود - آنتی بیوتیک ها، داروهای بیهوشی، استروئیدهای خوراکی، اینترفرون و غیره).

مسمومیت (مسمومیت بدن با مواد مخدر و سایر مواد مضر).

انکولوژی (تومورهای بدخیم و خوش خیم).

عفونت ها (سل، HIV، سیفلیس، آنفولانزای شدید، هپاتیت C، بیماری لایم، تب غدد، فلج اطفال و مالاریا).

بیماری های قلبی عروقی (ناتوانی در تامین مقدار لازم خون برای عضلات).

آسیب شناسی غدد درون ریز ( دیابت، نقص در غده تیروئید، نقض متابولیسم الکترولیت).

مشکلات ستون فقرات (انحنا، پوکی استخوان، فتق بین مهره ای).

بیماری های ژنتیکی (میاستنی گراویس، دیستروفی میتونیک و دیستروفی عضلانی).

آسیب به عصب سیاتیک یا فمورال (ضعف عضلانی فقط در یک اندام).

بیماری های مزمن ریه ها (COPD، کمبود اکسیژن) و کلیه ها (عدم تعادل نمک، ترشح سموم در خون، کمبود ویتامین D و کلسیم (Ca)).

کمبود خواب، کم آبی، کم خونی، اضطراب و افسردگی نیز می تواند منجر به ضعف عضلانی شود.

علائم ضعف عضلانی.

احساس ضعف در بازوها، پاها یا بدن اغلب با خواب آلودگی، تب، لرز، ناتوانی جنسی و بی تفاوتی همراه است. هر یک از علائم از مشکلات جدی بدن به عنوان یک کل خبر می دهد.

تظاهرات مکرر ضعف عضلانی در دمای بالا وجود دارد، که نتیجه فرآیندهای التهابی است - برونشیت، سرماخوردگی، کلیه های سرد و غیره. کوچکترین جهش دما منجر به عملکرد نادرست فرآیندهای متابولیک می شود و بدن به تدریج توانایی های عملکردی خود را از دست می دهد. بنابراین، در دما، ضعف و ضعف عضلانی مشاهده می شود و نه تنها در اندام ها.

تظاهرات بیماری نیز مشخصه مسمومیت است. مسمومیت بدن می تواند ناشی از غذاهای کهنه، هپاتیت، یک ویروس خاص و غیره باشد.

علاوه بر این، ضعف و خواب آلودگی می تواند یک آسیب شناسی خطرناک از طبیعت آلرژیک و عفونی باشد. بروسلوز خطرناک ترین بیماری محسوب می شود که اغلب ناقل آن را از زندگی محروم می کند.

ضعف در عضلات و عفونت های خونی - لوسمی و لوسمی میلوئیدی وجود دارد. همین علائم در روماتیسم آشکار می شود.

کمک به شکل گیری علائم اصلی و بیماری های جسمی، از جمله آمیلوئیدوز، بیماری کرون (مرتبط با هضم)، نارسایی کلیه و تومورهای سرطانی.

اختلالات سیستم غدد درون ریز منجر به ضعف عضلانی می شود، مانند صرع، نوراستنی، افسردگی و روان رنجوری.

ضعف عضلانی در VVD، افسردگی، روان رنجوری.

VVD (دیستونی رویشی عروقی) خود را در چندین بیماری از جمله اختلالات هورمونی و آسیب شناسی میتوکندری نشان می دهد. تعدادی از علائم در پس زمینه اختلال عملکرد اتونوم سیستم عروقی و عضله قلب شکل می گیرد. این همان چیزی است که منجر به اختلالات گردش خون می شود.

در نتیجه اندام ها اکسیژن و گلبول های قرمز کافی دریافت نمی کنند. مشکل در خارج کردن از بدن دی اکسید کربن. این باعث ضعف شدید، سرگیجه یا حتی بدن درد می شود و هنگامی که VVD در حال اجرا است، غش می کند.

بهترین راه برای از بین بردن این بیماری فعالیت بدنی است. برای عادی سازی فرآیندهای متابولیک، اسید لاکتیک مورد نیاز است که تولید آن با فعالیت بدنی کم متوقف می شود. پزشکان توصیه می کنند بیشتر حرکت کنید - پیاده روی، دویدن، انجام تمرینات روزانه.

درمان های دارویی و مردمی نه تنها بی اثر هستند، بلکه مملو از عوارض در صورت ضعف عضلانی در پس زمینه VVD هستند.

افسردگی در پس زمینه ناامیدی، از دست دادن، خلق و خوی بدو سایر مشکلات می توانند به حالت مالیخولیایی برسند. علائم ممکن است شامل کمبود اشتها، حالت تهوع، سرگیجه، افکار عجیب و غریب، درد در قلب باشد - همه اینها به شکل ضعف از جمله ضعف عضلانی ظاهر می شود.

با افسردگی، غلبه بر ضعف عضلانی به چنین روش هایی کمک می کند:

تغذیه مناسب؛

خواب کامل؛

دوش آب سرد و آب گرم؛

احساسات مثبت؛

کمک یک روان درمانگر (با افسردگی شدید).

روان رنجوری با خستگی عصبی بدن در اثر استرس طولانی مدت مشخص می شود. اغلب این بیماری با VVD همراه است. علاوه بر ضعف جسمانی، ضعف روحی نیز وجود دارد. برای از بین بردن عواقب، مجموعه ای از اقدامات لازم است، از جمله تغییر در سبک زندگی، ترک عادت های بد، ورزش کردن، پیاده روی هوای تازهو همچنین دارودرمانی و یک دوره روان درمانی توسط متخصص.

ضعف عضلانی در کودک

بروز ضعف عضلانی نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای کودکان نیز معمول است. اغلب آنها بین عرضه یک سیگنال عصبی و واکنش بعدی ماهیچه ها اختلاف زمانی دارند. و این توضیح دهنده رفتار نوزادانی است که نمی توانند بدن یا اندام خود را برای مدت طولانی در وضعیت ثابتی نگه دارند.

دلایل ضعف عضلانی در کودک می تواند موارد زیر باشد:

میاستنی گراویس؛

کم کاری تیروئید مادرزادی؛

بوتولیسم؛

دیستروفی عضلانی و آتروفی ستون فقرات؛

مسمومیت خون؛

عواقب درمان دارویی؛

بیش از حد ویتامین D؛

سندرم داون (پرادر ویلی، مارفان).

با ایجاد ضعف عضلانی، صرف نظر از علت آن، ظاهر کودک تغییر می کند.

علائم اولیه ضعف عضلانی در کودک:

- استفاده از اندام ها به عنوان تکیه گاه از طریق قرار دادن آنها در طرفین.

- قرار دادن غیرارادی دست ها، لیز خوردن هنگام بلند کردن زیر بغل (کودک نمی تواند با زیر بغل روی بازوهای والدین آویزان شود).

- ناتوانی در صاف نگه داشتن سر (پایین آمدن، کج شدن)؛

- عدم خم شدن اندام ها در طول خواب (بازوها و پاها در امتداد بدن قرار دارند).

- تأخیر کلی در رشد جسمانی (ناتوانی در نگه داشتن اجسام، نشستن عمودی، خزیدن و غلتیدن).

درمان بستگی به علت و درجه اختلال عملکرد عضلانی دارد. متخصصانی مانند ارتوپد، فیزیوتراپیست، متخصص مغز و اعصاب و دیگران ممکن است درمان های زیر را تجویز کنند:

تمرینات خاص

تغذیه مناسب.

توسعه هماهنگی حرکات و همچنین مهارت های حرکتی ظریف.

توسعه وضعیت و شکل گیری راه رفتن.

روش های فیزیوتراپی

داروها (ضد التهاب و تقویت کننده عضلات).

گاهی سفر به گفتار درمانگر (بهبود گفتار).

با هر تشخیصی می توان عملکرد عضلانی را در کودک بازیابی کرد، اما با مراجعه به موقع به پزشک.

چه زمانی مراجعه به پزشک ضروری است؟

اغلب، ضعف عضلانی نتیجه کار زیاد یا ضعف موقت است. اما در برخی موارد، ممکن است نشان دهنده وجود یک بیماری جدی باشد. و اگر ضعف متناوب یا دائمی است، باید فورا به پزشک مراجعه کنید.

برای پیدا کردن علت ناراحتی، متخصصانی مانند یک درمانگر، متخصص مغز و اعصاب، متخصص غدد، جراح و دیگران کمک خواهند کرد. همچنین باید برخی از تست ها را پشت سر بگذارید و یک سری آزمایشات را انجام دهید.

اگر ضعف عضلانی نادر است، احساس درد یا بی حسی وجود ندارد و به سرعت برطرف می شود، پزشکان توصیه می کنند کارهای زیر را به تنهایی انجام دهید:

متعادل کردن رژیم غذایی؛

آب تصفیه شده بیشتری بنوشید؛

بیشتر در هوای تازه قدم بزنید

برای سایر تظاهرات ضعف عضلانی، باید با یک متخصص وقت گرفت تا بیماری احتمالی در اسرع وقت برطرف شود. و خوددرمانی در چنین مواردی منع مصرف دارد.

تشخیص.

قبل از تجویز درمان مؤثر، متخصصان اقدامات تشخیصی لازم از جمله معاینات ابزاری و آزمایشگاهی را انجام می دهند. برای بیمار مبتلا به ضعف عضلانی، اقدامات زیر ارائه می شود:

مشاوره با متخصص مغز و اعصاب.

آزمایش خون (عمومی و آنتی بادی).

کاردیوگرام قلب.

معاینه تیموس.

الکترومیوگرافی (تعیین دامنه پتانسیل عضلانی).

ضعف عضلانی - درمان.

اگر ضعف عضلانی ناشی از کار بیش از حد است، کافی است پس از بارگذاری قدرتی یا پیاده روی طولانی (مخصوصاً در کفش های ناراحت کننده) به اندام ها استراحت دهید. در موارد دیگر، درمان مناسب ممکن است تجویز شود:

- توسعه عضلات از طریق اجرای تمرینات خاص؛

- داروهایی برای بهبود فعالیت مغز و گردش خون؛

- داروهایی که سموم را از بدن دفع می کنند.

- عوامل ضد باکتری برای عفونت در نخاع یا مغز؛

- افزایش عصبی فعالیت ماهیچه ایاز طریق داروهای خاص؛

- از بین بردن عواقب مسمومیت؛

- مداخله جراحی با هدف از بین بردن تومورها، آبسه ها و هماتوم ها.

افزایش ضعف در سمت چپ ممکن است نشانه سکته باشد.

روش های سنتی درمان ضعف عضلانی.

می توانید در خانه با ضعف عضلانی مبارزه کنید. برای این کار باید مراحل زیر را انجام دهید:

2-3 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل آب انگور در روز

سه بار در هفته 1 لیوان جوشانده سیب زمینی بدون پوست بنوشید.

هر روز عصر، از دم کرده گل مادر (10%) در حجم ½ فنجان استفاده کنید.

مخلوطی از گردو و عسل وحشی (به نسبت 1 تا 1) تهیه کنید، هر روز بخورید (دوره - چند هفته).

غذاهای پروتئینی کم چرب (ماهی، مرغ) را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

مصرف غذاهای حاوی ید را افزایش دهید.

30 دقیقه قبل از غذا، مخلوطی از 2 قاشق غذاخوری بنوشید. ل شکر، ½ فنجان آب کرن بری و 1 فنجان آب لیمو.

30 دقیقه قبل از خوردن تنتور جینسینگ، آرالیا یا علف لیمو به صورت خوراکی مصرف کنید.

حمام آرامش بخش با روغن ضرورییا مرکبات (دمای آب باید بین 37-38 درجه سانتیگراد متغیر باشد).

2 قاشق غذاخوری درخت عرعر (توت ها) و 1 فنجان آب جوش سیستم عصبی را آرام می کند، تون عضلات را بازیابی می کند.

به جای آب، یک دم کرده سرد تهیه شده از 1 قاشق غذاخوری بنوشید. کاه جو و 0.5 لیتر آب جوش.

عواقب و عوارض احتمالی.

عدم فعالیت بدنی باعث کاهش تون عضلانی می شود و تعدادی مشکلات دیگر را به دنبال دارد. اینها باید شامل موارد زیر باشد:

- بدتر شدن هماهنگی؛

- کاهش سرعت متابولیسم؛

- کاهش ایمنی (حساسیت به بیماری های ویروسی)؛

- مشکلات عضله قلب (تاکی کاردی، برادی کاردی و افت فشار خون)؛

- تورم اندام ها؛

- افزایش وزن

جلوگیری.

برای جلوگیری از مشکلات مرتبط با خستگی عضلانی، توصیه می شود چند قانون ساده را دنبال کنید:

بچسبید تغذیه مناسب(با گنجاندن در رژیم غذایی غذاهای غنی از پروتئین و کلسیم، غلات، سبزیجات، گیاهان، عسل، ویتامین ها) و سبک زندگی.

زمان کافی را به کار، استراحت و ورزش اختصاص دهید.

فشار خون را کنترل کنید.

از استرس و خستگی مفرط دوری کنید.

در فضای باز باشید.

عادت های بد را کنار بگذارید.

اگر مشکلات جدی دارید با پزشک خود تماس بگیرید.

در سنین بالا، مطلوب است که سبک زندگی بی تحرک را کنار بگذارید، زمان بیشتری را به تمرینات درمانی و پیاده روی در هوای تازه اختصاص دهید و همچنین از ماساژ درمانی غافل نشوید.

ضعف عضلانی یک پدیده ذاتی در هر فردی است. همه می توانند با این بیماری مبارزه کنند، به خصوص در موارد کار بیش از حد و عدم فعالیت بدنی. اما به دلایل جدی تر، به کمک یک متخصص نیاز خواهید داشت. او مشکل را تشخیص می دهد و تجویز می کند درمان موثر. به توصیه ها پایبند باشید، میاستنی گراویس شما را دور می زند.

چه بخواهیم چه نخواهیم، ​​دیر یا زود هر ورزشکاری با وضعیتی مواجه می شود که رشد عضلات به سادگی متوقف می شود. علاوه بر این، هر چه تجربه تمرین منظم طولانی‌تر باشد، خطر مواجهه با این وضعیت بیشتر می‌شود. به همین دلیل است که اغلب سوالات در مورد چرا ماهیچه ها رشد نمی کنندورزشکاران باتجربه از مبتدیان سوال می کنند. پس دلیل عدم پیشرفت چیست و در صورت رشد نکردن عضلات چه باید کرد؟

دلایل زیادی برای عدم رشد عضلات و همچنین راه های حل این مشکل وجود دارد. با این حال، بیشتر اوقات، عضله به دلیل یک یا ترکیبی از چندین دلیل که در زیر توضیح داده شده است، رشد نمی کند. بیایید به دلایل اصلی رشد نکردن عضلات نگاه کنیم.

بدون پیشرفت بار

پیشرفت بار مهمترین اصل در بدنسازی طبیعی است. بدون پیشرفت بار، بدن به سادگی نیازی به افزایش ندارد توده عضلانی. از این گذشته، رشد توده عضلانی و قدرت اساساً سازگاری بدن با تأثیر افزایش تدریجی بار در تمرین است. بر این اساس، اگر بدون افزایش بار تمرین کنید، بدن شما به سادگی دلیلی برای افزایش عضله ندارد.

با افزایش وزنه های کاری، تعداد ست ها و تکرارها در تمرینات، بار را به تدریج پیش ببرید. همچنین می توانید زمان استراحت بین ست ها و تمرینات و غیره را کاهش دهید. نکته اصلی - سعی نکنید همه روش های افزایش بار را به طور همزمان اعمال کنید، در غیر این صورت به جای تحریک رشد عضلانی، نتیجه معکوس خواهید داشت.

کمبود کالری

همانطور که می دانید، برای رشد ماهیچه ها، نه تنها پیشرفت بار ضروری است، بلکه کالری اضافی نیز لازم است. یعنی باید روزانه بیش از کالری مصرفی در طول روز کالری مصرف کنید. در مورد نحوه صحیح تغذیه برای افزایش حجم عضلات بیشتر بخوانید.

این سوال پیش می آید که چگونه کالری دریافتی روزانه خود را بفهمیم؟ برای این کار می توانید از یک فرمول بسیار ساده استفاده کنید:

وزن، کیلوگرم * 30 کیلو کالری.

به عنوان مثال، اگر وزن شما 80 کیلوگرم است، پس شما نرخ روزانهتقریباً 2400 کیلو کالری است. حالا 500 کیلوکالری به رقم حاصل اضافه کنید که بدن برای افزایش جرم به آن نیاز دارد. در نتیجه، ما 2900 کیلو کالری دریافت می کنیم - کالری دریافتی روزانه شما برای افزایش جرم.

البته همه این محاسبات بسیار نسبی هستند. آنها بسیاری از ویژگی های فردی هر فرد را در نظر نمی گیرند. بنابراین، توصیه می کنم هر کالری را شمارش نکنید، بلکه روی وزن ها تمرکز کنید. هر هفته خود را وزن کنید و رژیم غذایی خود را بر اساس آن تنظیم کنید.

کمبود پروتئین

علاوه بر محتوای کالری کل رژیم، بدنساز باید اطمینان حاصل کند که رژیم غذایی او دارای مقدار کافی غذای متنوع است. سرشار از پروتئین. به هر حال، پروتئین ماده اصلی سازنده عضلات ما است.

چه مقدار پروتئین در روز باید مصرف شود؟ در این مورد نظرات زیادی وجود دارد. برخی 3 تا 5 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را توصیه می کنند، برخی دیگر معتقدند که کمی بیشتر از 1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن کافی است. حقیقت، مثل همیشه، جایی در وسط است.

بنابراین، برای رشد عضلات، مصرف حدود 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را توصیه می کنم. بنابراین، اگر وزن شما 80 کیلوگرم است، برای افزایش وزن باید روزانه 160 گرم پروتئین مصرف کنید. در عین حال مهم است که این پروتئین هم از مواد غذایی با منشاء حیوانی و هم گیاهی تهیه شود تا تا حد امکان کامل باشد.

آب کافی نیست

گاهی اوقات پیشرفت در افزایش وزن و حتی کاهش وزن متوقف می شود فقط به این دلیل که یک فرد آب خالص کمی می نوشد. فقط فکر کن ما 70 درصد آب هستیم! بدون مشارکت آن، هیچ فرآیند واحدی در بدن ما اتفاق نمی افتد. بنابراین، صرف نظر از اینکه در حال تلاش برای کاهش وزن یا افزایش وزن هستید، باید حداقل ۲ تا ۳ لیتر آب در روز بنوشید.

محرومیت از خواب

هنگام انجام ورزش، خواب کافی بسیار مهم است، زیرا در طول خواب بدن ما پس از تمرین و نه تنها بهبود می یابد. علاوه بر این، بیشتر هورمون های آنابولیک مسئول رشد ماهیچه ها در طول خواب تولید می شوند. بنابراین، اگر دائماً دچار کمبود خواب هستید، همچنان می‌پرسید که چرا ماهیچه‌ها رشد نمی‌کنند، حتی اگر از تمام قوانین دیگر برای رشد عضلانی پیروی کنید.

بسیاری از مردم این سوال را می پرسند که چقدر در روز می خوابند؟ توصیه می کنم حداقل 8-9 ساعت بخوابید. نکته اصلی این است که زودتر به رختخواب بروید، زیرا هر چه زودتر به رختخواب بروید، رویای ارزشمندتر و بهتر می خوابید.

به عنوان مثال، اگر دائماً ساعت 21:00 به رختخواب بروید، ساعت 5-6 صبح بدون هیچ مشکلی از خواب بیدار خواهید شد و احساس خوبی خواهید داشت. در عین حال، اگر ساعت 3 بامداد به رختخواب بروید، به سختی هنگام ناهار از خواب بیدار خواهید شد و احساس خستگی می کنید.

به اندازه کافی عجیب، اما دشمن اصلی سلامتی ما خودمان هستیم. برای ساکنان شهرهای بزرگ، مشکل شماره یک کمبود فعالیت بدنی است. اما اگر می‌خواهیم تمام سیستم‌های حیاتی بدنمان را در سطح مورد نیاز حفظ کنیم، باید خیلی بیشتر حرکت کنیم.

عدم فعالیت بدنی منجر به مشکلات مختلفی می شود. در میان آنها - نقض های متعدد متابولیسم انرژی در بدن، تضعیف پردازش چربی ها، به ویژه با منشاء حیوانی. محتوای کلسترول و لیپوپروتئین در خون افزایش می یابد، آترواسکلروز عروق قلب، مغز و سایر اندام ها ایجاد می شود.

آنچه با فعالیت بدنی کم اتفاق می افتد

زمانی که متابولیسم در تمام سیستم های بدن مختل می شود. در نتیجه این که ماهیچه های اسکلتی نیاز خود به اکسیژن را کاهش می دهند، خون رسانی آنها نیز کاهش می یابد. با توجه به اینکه ماهیچه های قلب دچار بی حرکتی می شوند به تدریج از حجم آنها کاسته می شود. کاهش فعالیت حرکتی قلب منجر به بروز بیماری‌های قلبی متعددی می‌شود، مانند:

• حمله قلبی؛
• کاردیواسکلروز؛
• آنژین.

استخوان ها نیز به دلیل عدم حرکت، تغییرات خاصی را تجربه می کنند. آنها قدرت خود را به دلیل این واقعیت از دست می دهند که کلسیم از بافت استخوانی وارد خون می شود. در نتیجه پوکی استخوان ایجاد می شود. کمبود کلسیم در دندان ها منجر به رشد می شود. اختلال در متابولیسم کلسیم منجر به تشکیل لخته های خون در رگ های خونی، سنگ کلیه و همچنین افزایش لخته شدن خون می شود.

عدم تحرک منجر به کاهش ایمنی و مقاومت بدن می شود بیماری های مزمنو عفونت ها در نتیجه، فرد دچار خستگی، تحریک پذیری، اختلال در خواب و ضعیف شدن حافظه می شود.

برای اطمینان از طبیعی بودن فعالیت بدنی چه باید کرد؟

از قسمت اول مقاله می توان فهمید که برای اینکه زندگی پر و طولانی باشد، فرد نیاز به آموزش مداوم دارد. چه توصیه هایی می توان در این زمینه ارائه کرد؟

اول از همه، شما باید دقیقاً حالت فعالیت حرکتی را انتخاب کنید که با در نظر گرفتن سن و نوع فعالیت، بهینه باقی بماند. همچنین می توانید با کمک دوره ابتدایی تون عضلانی را افزایش دهید، اما اگر مشکلات جدی تری در ارتباط با کمبود فعالیت بدنی دارید، باید به فعالیت بدنی توجه ویژه ای شود.

در صورت امکان از آسانسور خودداری کنید، بیشتر پیاده روی کنید. حداقل فاصله لازم برای حفظ فعالیت بدنی طبیعی یک فرد سالم ده هزار قدم است.

فعالیت بدنی کلید سلامتی طولانی مدت است. از پیاده روی با سرعت متوسط، دویدن سبک و حرکات کششی غافل نشوید. فقط زیاده روی نکنید. بهتر است از یک مربی با تجربه بخواهید که یک برنامه آموزشی برای شما ایجاد کند.

ضعف عضلانی یا میاستنی کاهش انقباض یک یا چند عضله است. این علامت را می توان در هر قسمتی از بدن مشاهده کرد. ضعف عضلانی در پاها و بازوها شایع تر است.

انواع بیماری ها می توانند به عنوان علل ضعف عضلانی عمل کنند، از آسیب ها گرفته تا آسیب شناسی های عصبی.

تظاهرات ضعف عضلانی می تواند از سن 20 سالگی شروع شود. ضعف عضلانی در کودک کمتر دیده می شود. اغلب، میاستنی گراویس در زنان رخ می دهد.

درمان ضعف عضلانی - دارو و فیزیوتراپی.

علل ضعف عضلانی

علت اصلی ضعف عضلانی آسیب به محل اتصال انتهای عصبی با ماهیچه ها (سیناپس) است. در نتیجه، علت اولیه بیماری اختلال در عصب است، همه عوامل دیگر پیامدهای آن هستند.

عصب دهی عضلانی توسط یک ماده خاص - استیل کولین ارائه می شود. با میاستنی، استیل کولین توسط سیستم ایمنی بدن بیمار به عنوان یک ماده خارجی درک می شود و در ارتباط با این، شروع به تولید آنتی بادی برای آن می کند. هدایت تکانه عصبی به عضله مختل می شود که منجر به ایجاد ضعف در عضلات می شود. اما در عین حال، ماهیچه ها همچنان توانایی های خود را حفظ می کنند، زیرا سیستم های پشتیبانی از زندگی جایگزین در بدن انسان راه اندازی می شود و تا حدودی این کمبود را جبران می کند.

ضعف عضلانی می تواند نشانه ای از بیماری های مختلف باشد. در برخی موارد، به سادگی نشان دهنده خستگی و در برخی دیگر، آسیب به تاندون ها، ماهیچه ها، مفاصل، استخوان ها، بیماری های سیستم عصبی است. برخی از ضعف ها در عضلات همیشه در هنگام بیماری رخ می دهد و قاعدتا یکی از نشانه های پیری است.

علل فوری ضعف عضلانی عبارتند از:

• بیماری های عصبی: مولتیپل اسکلروزیس، سکته مغزی، فلج مغزی، اسکلروز جانبی آمیوتروفیک، سندرم گیلن باره، آسیب عصبی، فلج بل.
• بیماری های سیستم غدد درون ریز: بیماری آدیسون، تیروتوکسیکوز، سطوح پایین کلسیم یا پتاسیم در بدن، هیپرپاراتیروئیدیسم، دیابت شیرین.
• مسمومیت های مختلف: مسمومیت با ارگانوفسفره، بوتولیسم؛
• بیماری های عضلانی: دیستروفی عضلانی، پلی میوزیت، میوپاتی میتوکندریایی.
• علل دیگر: فلج اطفال، کم خونی، بار عاطفی، استرس، سندرم آستنیک، روماتیسم مفصلی.

ضعف عضلانی در پاها همچنین می تواند با واریس، آرتریت، اسکولیوز و فتق دیسک رخ دهد.

ضعف عضلانی در کودک اغلب ناشی از آسیب شناسی سیستم عصبی است. کاهش تون عضلانی در نوزادان معمولاً نتیجه تروما هنگام تولد است.

علائم ضعف عضلانی

وضعیت ضعف عضلانی با کاهش شدید قدرت در یک یا چند عضله مشخص می شود. ضعف در عضلات را باید از حالت خستگی عمومی تشخیص داد.

ضعف عضلانی می تواند:

• هدف، واقعگرایانه. واقعیت کاهش قدرت در عضله با معاینه پزشکی تأیید می شود.
• ذهنی. مشخصه آن این است که خود بیمار در یک عضله خاص احساس ضعف می کند، اما نتایج یک معاینه پزشکی نشان دهنده حفظ قدرت در آن است.

علائم میاستنی گراویس ابتدا در عضلاتی ظاهر می شود که به دلیل ماهیت بازتابی عملکرد آنها ضعیف هستند. اولین علائم بیماری را می توان در ماهیچه های چشم مشاهده کرد. این باعث افتادگی پلک ها و درک دوگانه تصویر می شود. شدت این علامت ممکن است بسته به زمان روز و میزان فعالیت بدنی متفاوت باشد.

سپس علائم به اصطلاح پیازی وجود دارد که با اختلال در فعالیت ماهیچه های بلع، گفتار، جویدن همراه است. پس از یک مکالمه کوتاه، صدای فرد ممکن است "بنشیند"، تلفظ برخی صداها برای او دشوار می شود (صدا، خش خش)، او شروع به "بلع" انتهای کلمات می کند.

عواقب بسیار جدی نقض عملکرد ماهیچه هایی که تنفس را فراهم می کنند را تهدید می کند.

ضعف عضلانی در پاها با خستگی سریع آشکار می شود اندام تحتانی، در آنها می لرزید. این علائم ممکن است به دلیل ایستادن طولانی مدت، پوشیدن کفش های پاشنه بلند رخ دهد.

تشخیص ضعف عضلانی

برای تعیین علل ضعف در عضلات، پزشک با بیمار مصاحبه و معاینه فیزیکی انجام می دهد. آزمایشات آزمایشگاهی اضافی، از جمله بیوپسی عضله، نیز ممکن است تجویز شود.

هنگام مصاحبه با یک بیمار، پزشک تعیین می کند که اولین علائم ضعف عضلانی چه زمانی ظاهر شد، در کدام گروه عضلانی موضعی هستند و با چه چیزی مرتبط هستند.

هنگام تشخیص، همچنین مهم است که بدانید بیمار از چه بیماری هایی رنج برده است، وراثت عصبی او چیست، بیماری های همزمان.

در طول مطالعه عضله، حجم بافت عضلانی، تورگور آن و تقارن محل ایجاد می شود، رفلکس های تاندون ارزیابی می شود.

برای روشن شدن تشخیص، تست های عملکردی با انجام حرکات خاصی از بیمار انجام می شود.

درمان ضعف عضلانی

روش های درمان ضعف عضلانی بستگی به بیماری دارد.

برای بیماران مبتلا به ضعف عضلانی، درمان علامتی دارویی و مجموعه خاصی از روش های فیزیوتراپی تجویز می شود که به بازیابی عملکرد طبیعی ماهیچه کمک می کند.

به طور طبیعی درمان اصلی ضعف عضلانی دارو است. برای هر بیمار، طرحی برای مصرف داروهایی که از تخریب استیل کولین جلوگیری می کنند به صورت جداگانه انتخاب می شود. این داروها عبارتند از متی پرد، پروزرین، پردنیزولون، کالیمین. استفاده از این داروها به بازیابی سریع قدرت عضلانی کمک می کند. اما از آنجایی که دوزهای بالایی از این داروها استفاده می شود، درمان اولیه ضعف عضلانی فقط در بیمارستان انجام می شود.

در همان زمان به بیمار داده می شود داروهاکه سیستم ایمنی را سرکوب می کنند. همچنین می توان از پلاسمافرزیس تبادلی استفاده کرد.

درمان نگهدارنده دوره ای باید در طول زندگی انجام شود.

اگر ضعف عضلانی ناشی از کار بیش از حد عضلانی باشد، در این صورت باید به عضلات استراحت منظم داد، در سبک زندگی آنها تجدید نظر کرد و فعالیت بدنی را کاهش داد.

در صورت وجود درد و ضعف شدید در عضلات پس از تمرین، لازم است مجموعه تمرینات را با در نظر گرفتن وضعیت عمومی بدن و بیماری های مزمن موجود تجدید نظر کنید.

همچنین از اهمیت بالایی برخوردار است رژیم متعادلتغذیه، رژیم نوشیدن کافی، پوشیدن کفش راحت.

بنابراین، ضعف عضلانی علامتی است که نشان دهنده وجود برخی مشکلات در بدن انسان یا سبک زندگی ناسالم (استرس بیش از حد فیزیکی و روانی-عاطفی، سوء تغذیهپوشیدن کفش های ناراحت کننده). اگر ضعف عضلانی ناشی از بیماری های خاص باشد، برای از بین بردن آن (گاهی اوقات در طول زندگی) درمان خاصی لازم است. در شرایط دیگر، اصلاح سیستم نگرش نسبت به سلامتی کافی است.

1.2. کمبود فعالیت عضلانی

محدودیت فعالیت عضلانی یکی از مهمترین مولفه های علائم سندرم هیپوکینتیک است. تغییر طولانی مدت در حجم فعالیت عضلات منجر به کاهش مصرف انرژی، کاهش انرژی زیستی و شدت متابولیسم ساختاری در عضلات، تضعیف تکانه های تونیک از عضلات و کاهش بار روی عضلات می شود. سیستم اسکلتی [Kovalenko E. A.، Gurovsky N. N.، 1980]. حس عمقی از ماهیچه ها در طول فعالیت شدید منبع قدرتمندی است که سطح کافی از تروفیسم را تقریباً در تمام اندام ها و سیستم ها از جمله مغز و مراکز بالاتر تنظیم غدد درون ریز حفظ می کند [Mogendovich M.R.، 1965]. فعالیت مداوم ماهیچه‌ها نه تنها برای عملکرد طبیعی بیشتر سیستم‌ها و اندام‌ها، یعنی فاکتورها، بلکه برای سیستم مرکزی نیز حیاتی است. سیستم عصبی. در آنالایزر موتوری است که همه انحرافات قشری همگرا و همگرا می شوند، نه تنها حس عمقی، بلکه برون سنجی و بینابینی. L. I. Kakurin (1968) اولین کسی بود که به ظهور درد عضلانی متوسط ​​در ناحیه پشت با 20 روز هیپوکینزی اشاره کرد. او همچنین به همراه M. A. Cherepakhin (1968) به کاهش تون عضلانی اشاره کرد. V. S. Gurfinkel و همکاران. (1968) نقض اتوماتیسم های حرکتی (هم افزایی) را در طول هیپوکینزی 70 روزه مشاهده کرد که خود را در اختلال در اعمال جدایی ناپذیر مانند ایستادن و راه رفتن و روابط عصب سازی اساسی نشان می دهد. ثابت شده است که ماندن در شرایط هیپوکینزی منجر به ایجاد تغییرات آتروفیک در عضلات می شود [Kozlovskaya IB et al., 1982; Hristova L. G. و همکاران، 1986]. عامل تخلیه ساپورت در پاتوژنز اهمیت زیادی دارد اختلالات حرکتیتحت شرایط هیپوکینزی کاهش هجوم محرک های حمایتی، که نقش اصلی را در سیستم کنترل واکنش های پاسچرال-تونیک ناشی از این عامل ایفا می کند، باعث کاهش تون "عضلات ضد گرانشی" می شود و بنابراین باعث ایجاد یک زنجیره می شود. واکنش های مشخصه سندرم آتونیک [Hristova L. G. و همکاران، 1986]. به گفته همان نویسندگان، پس از یک اقامت 3 روزه در شرایط غوطه وری، خواص پتانسیل عمل فیبرهای عضلانی به طور قابل توجهی تغییر کرد که در کاهش سرعت انتشار تحریک بیان شد. نقش اصلی در ایجاد تغییرات مربوط به اختلال در تأثیرات تغذیه ای ناشی از کاهش جریان آوران در شرایط تخلیه پشتیبانی، آتونی و فقدان تقریباً کامل فعالیت حرکتی است.

در موش‌های با فعالیت حرکتی محدود، تغییرات متابولیسم نشان داده شد [Ilyina-Kakueva E. I.، Novikov V. E.، 1985]. در عضله کف پا، فعالیت آنزیم های اکسیداتیو فلاوین تغییر کرد که به صورت افزایش قابل توجهی در فعالیت گلیسروفسفات دهیدروژناز و کاهش قابل توجهی در فعالیت سوکسینات بیان شد. نویسندگان بر این باورند که دلیل افزایش فعالیت گلیسروفسفات دهیدروژناز نیاز به استفاده از لیپیدهای آزاد شده در طی تجزیه عظیم ساختارهای غشایی فیبرهای عضلانی است که تحت فرآیندهای آتروفیک و دیستروفیک قرار می گیرند. کاهش قابل توجه فعالیت سوکسینات دهیدروژناز که یکی از آنزیم های کلیدی چرخه اسید تری کربوکسیلیک است و تغییر جزئی یا عدم تغییر در فعالیت سایر آنزیم های این چرخه نشان دهنده اختلال انتخابی در رشته های عضلانی این فرآیند است. تبدیل سوکسینیک اسید با محدودیت فعالیت حرکتی در عضلات، محتوای گلیکوژن پیدا شد [Blinder L. V., Oganov V. S., Potapov A. N., 1970; Cherny A. V.، 1975; Ilyina-Kakueva E. I.، Portugalov V. V.، 1981; Zipman R. L. و همکاران، 1970].

به گفته V. S. Oganov (1985)، در شرایط استراحت طولانی مدت در بستر، توانایی های عملکردی عضلات کاهش می یابد و اختلالات حرکتی مشاهده شده پس از غیرفعال شدن نسبی دستگاه عضلانی تا حدی به دلیل آتروفی عملکردی تطبیقی ​​عضلات یا گروه های عضلانی است.

تغییرات در خواص فیزیولوژیکی عضلات اسکلتی انسان و حیوانات با فعالیت حرکتی محدود به عنوان جلوه ای از انعطاف پذیری عملکردی عضلات اسکلتی در نظر گرفته می شود.

تحت شرایط هیپوکینزی آنتی ارتواستاتیک که تا 182 روز به طول انجامید، کاهش دو برابری در کارایی الکترومکانیکی عضلات مشاهده شد [Oganov V.S., 1982; Rakhmanov A. S. و همکاران، 1982]. حداکثر قدرت فلکشن کف پا در طول مطالعه زیر سطح پایه بود. هیپوتروفی و ​​هیپودینامی برخی از فیبرهای عضلانی در این شرایط منجر به فعال شدن تعداد بیشتری از واحدهای حرکتی برای انجام کار معادل می شود. این با افزایش نامتناسب در تولید الکتریکی ماهیچه همراه است و بر این اساس، نشان دهنده کاهش کارایی الکترومکانیکی عضله به عنوان یک کل است. در دوره های بعدی آزمایش، فعالیت بیوالکتریکی خاص ماهیچه ها افزایش می یابد، که در غیاب کاهش همزمان قابل توجهی در قدرت، ممکن است نشان دهنده افزایش خستگی آنها باشد. این با داده های مربوط به بازسازی متابولیسم ماهیچه های انسان در طول هیپوکینزی به سمت فعال شدن فرآیندهای گلیکولیز در پس زمینه مهار تنفس هوازی مطابقت دارد [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980].

هیپوکینزی در موش های صحرایی که از 22 تا 30 روز طول می کشد با کاهش قابل توجه توده عضلانی همراه نیست، به استثنای عضله شانه. در مقابل، افزایش توده عضله کف پا نسبت به وزن بدن مشاهده شد. پس از 22 روز هیپوکینزی، تمایل به افزایش میانگین قطر فیبر، انقباض ایزومتریک و عملکرد فیبرهای عضلانی وجود داشت که در عضله کف پا و سر میانی عضله سه سر بازویی قابل توجه تر بود. تمایل به کاهش کارایی در عضله شانه مشاهده شد [Oganov V.S.، 1984]. تحت شرایطی که معمولاً به عنوان هیپوکینزی تعریف می شود، به نظر نمی رسد که هیچ گونه غیرفعال سازی واقعی عضلات وضعیتی در موش ها وجود داشته باشد. شواهدی مبنی بر افزایش فعالیت حرکتی حیوانات به عنوان تظاهر واکنش استرس در طول یک ماه اقامت آنها در قفس های تنگ وجود دارد [Gaevskaya MS et al., 1970]. در این دوره، علائم فعال شدن سیستم هیپوفیز-آدرنال در موش‌ها مشاهده شد [Portugalov VV et al., 1968; Kazaryan V. A. و همکاران، 1970]، و همچنین سایر تظاهرات واکنش استرس عمومی [Kirpchsk L. T.، 1980]. با هیپوکینزی طولانی تر (90 و 120 روز)، کاهش سرعت انقباض ایزومتریک آماده سازی عضلات کف پا وجود داشت [Oganov V.S.، Potapov A.N.، 1973]، در حالی که هیچ تغییری در قدرت مطلق عضلانی مشاهده نشد. اثر بیومکانیکی خاص هیپوکینزی ممکن است به دلیل افزایش بار بر روی بازکننده های پا به شکل کشش طولانی مدت زمانی که حیوانات در قفس های تنگ نگهداری می شوند، باشد. در حین تخلیه نیروی ماهیچه ها (مدل "هنگ اوت")، از دست دادن جرم در عضله کف پا و سر میانی عضله سه سر بازویی و همچنین کاهش متوسط ​​قطر فیبرهای عضلانی مشاهده شد. مطابق با این، کاهش در دامنه انقباض ایزومتریک آنها مشاهده شد [Oganov V. S. et al., 1980]. عوامل بیوشیمیایی پیشرو که شرایط عملکرد عضلات مختلف را در شرایط هیپوکینزی تغییر می دهد تخلیه نیروی آنها و کاهش مولفه تونیک حرکات است. با هیپوکینزی در سگ ها که در اثر غیرفعال شدن عضله ایجاد می شود، آتروفی عملکردی عضلات گاستروکنمیوس و کف پا ایجاد می شود که با کاهش قدرت، قدرت مکانیکی و عملکرد بیان می شود [Kozlova V.T. و همکاران، 1977]. نارسایی عملکردی عضلات فعال در دوره حمایت از استپ، به نوبه خود باعث به هم ریختگی حرکت مشاهده شده پس از اثرات آزمایشی می شود که با بی ثباتی راه رفتن، افزایش سرعت حرکات، طولانی شدن دوره حمایت و فاز آشکار می شود. حمایت مضاعف، افزایش دامنه و سرعت حرکات عمودی در مفاصل دیستال اندام های عقبی، افزایش نامتناسب در انرژی فعالیت بیوالکتریکی عضلات. به گفته V.S. Oganov (1984)، تغییراتی که در ماهیچه های اسکلتی انسان و حیوانات در طول هیپوکینزی ایجاد می شود، یک مورد خاص از تجلی انعطاف پذیری عملکردی آنها است.