اختلالات عضلانی. عضلات: ضعف (میوپاتی)، تحلیل عضلانی، میاستنی گراویس

بسیاری از افراد با مشکل ضعف عضلانی روبرو هستند. و همه با توسل به روش های مختلف به دنبال خلاصی از احساس ناراحتی هستند. اما همیشه نمی توان به نتیجه مطلوب رسید. در این راستا، مفهوم اثربخشی درمان مطرح می شود. برای اجرای آن، لازم است علت ظهور ضعف عضلانی مشخص شود.

ضعف عضلانی و خستگی عضلانی چیست

ضعف در عضلات یک پدیده رایج است که شامل چندین مفهوم است. اینها شامل اختلال عملکرد، خستگی و خستگی است.

ضعف عضلانی اولیه (درست)- عدم کارکرد عضله، کاهش توانایی های قدرت، ناتوانی فرد در انجام عملی با کمک عضله. همچنین برای افراد آموزش دیده معمول است.

آستنیا - خستگی عضلانی، خستگی. توانایی های عملکردی عضلات حفظ می شود، اما برای انجام اقدامات به تلاش بیشتری نیاز است. برای افرادی که از بی خوابی، خستگی مزمن و بیماری های قلبی، کلیوی و ریوی رنج می برند معمولی است.

خستگی عضلانی- از دست دادن سریع توانایی عضلات برای عملکرد طبیعی و بهبود آهسته آنها که اغلب با آستنی مشاهده می شود. در افراد مبتلا به دیستروفی میوتونیک شایع است.

علل ضعف عضلانی در پاها و بازوها

تقریباً همه افراد ضعف عضلانی را تجربه می کنند و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد:

عصبی(سکته مغزی، مولتیپل اسکلروزیس، آسیب های نخاعی و مغزی، مننژیت، فلج اطفال، آنسفالیت، بیماری خودایمنی گیلن باره).
عدم فعالیت بدنی(آتروفی عضلانی به دلیل عدم تحرک).
عادت های بد(سیگار، الکل، کوکائین و سایر مواد روانگردان).
بارداری(کمبود آهن (Fe)، افزایش فعالیت بدنی، سطوح هورمونی بالا).
کهنسال(تضعیف عضلات در نتیجه تغییرات مرتبط با افزایش سن).
صدمات(آسیب به بافت عضلانی، رگ به رگ شدن و دررفتگی).
داروها(داروهای خاص یا مصرف بیش از حد آنها می تواند باعث ضعف عضلانی شود - آنتی بیوتیک ها، داروهای بیهوشی، استروئیدهای خوراکی، اینترفرون و غیره).
مسمومیت(مسمومیت بدن با مواد مخدر و سایر مواد مضر).
انکولوژی(تومورهای بدخیم و خوش خیم).
عفونت ها(سل، HIV، سیفلیس، آنفولانزای شدید، هپاتیت C، بیماری لایم، تب غدد، فلج اطفال و مالاریا).
بیماری های قلبی عروقی(ناتوانی در تامین مقدار لازم خون برای عضلات).
آسیب شناسی غدد درون ریز(دیابت شیرین، اختلالات تیروئید، عدم تعادل الکترولیت).
مشکلات ستون فقرات(انحنا، پوکی استخوان، فتق بین مهره ای).
بیماری های ژنتیکی(میاستنی گراویس، دیستروفی میوتونیک و دیستروفی عضلانی).
آسیب عصب سیاتیک یا فمورال(ضعف عضلانی فقط در یک اندام).
بیماری مزمن ریه(COPD، کمبود اکسیژن) و کلیه ها(عدم تعادل نمک، ترشح سموم در خون، کمبود ویتامین D و کلسیم (Ca)).

کمبود خواب، کم آبی، کم خونی، اضطراب و افسردگی نیز می تواند منجر به ضعف عضلانی شود.

علائم ضعف عضلانی

احساس ضعف در بازوها، پاها یا بدن اغلب با خواب آلودگی، تب، لرز، ناتوانی جنسی و بی تفاوتی همراه است. هر یک از علائم از مشکلات جدی بدن به عنوان یک کل خبر می دهد.

تظاهرات مکرر ضعف عضلانی در دمای بالا وجود دارد، که نتیجه فرآیندهای التهابی است - برونشیت، سرماخوردگی، کلیه های سرد و غیره. کوچکترین جهش دما منجر به عملکرد نادرست فرآیندهای متابولیک می شود و بدن به تدریج توانایی های عملکردی خود را از دست می دهد. بنابراین، در دما، ضعف و ضعف عضلانی مشاهده می شود و نه تنها در اندام ها.

تظاهرات بیماری نیز مشخصه مسمومیت است. مسمومیت بدن می تواند ناشی از غذاهای کهنه، هپاتیت، یک ویروس خاص و غیره باشد.

علاوه بر این، ضعف و خواب آلودگی می تواند یک آسیب شناسی خطرناک از طبیعت آلرژیک و عفونی باشد. بروسلوز خطرناک ترین بیماری محسوب می شود که اغلب ناقل آن را از زندگی محروم می کند.

ضعف در عضلات و عفونت های خونی - لوسمی و لوسمی میلوئیدی وجود دارد. همین علائم در روماتیسم آشکار می شود.

کمک به شکل گیری علائم اصلی و بیماری های جسمی، از جمله آمیلوئیدوز، بیماری کرون (مرتبط با هضم)، نارسایی کلیه و تومورهای سرطانی.

اختلالات سیستم غدد درون ریز منجر به ضعف عضلانی می شود، مانند صرع، نوراستنی، افسردگی و روان رنجوری.

میاستنی چگونه بر ضعف عضلانی غلبه کنیم (فیلم)

این ویدئو در مورد ضعف عضلانی، چیستی و دلایل بروز آن صحبت می کند. نحوه برخورد با پدیده ای مانند میاستنی گراویس. و عواقب عدم درمان به موقع چیست؟

ضعف عضلانی در VVD، افسردگی، روان رنجوری

VVD (دیستونی رویشی عروقی) خود را در چندین بیماری از جمله اختلالات هورمونی و آسیب شناسی میتوکندری نشان می دهد. تعدادی از علائم در پس زمینه اختلال عملکرد اتونوم سیستم عروقی و عضله قلب شکل می گیرد. این همان چیزی است که منجر به اختلالات گردش خون می شود.

در نتیجه اندام ها اکسیژن و گلبول های قرمز کافی دریافت نمی کنند. مشکل در خارج کردن از بدن دی اکسید کربن. این باعث ضعف شدید یا حتی بدن درد می شود و زمانی که VVD در حال کار است، غش می کند.

بهترین راه برای از بین بردن این بیماری فعالیت بدنی است. برای عادی سازی فرآیندهای متابولیک، اسید لاکتیک مورد نیاز است که تولید آن با فعالیت بدنی کم متوقف می شود. پزشکان توصیه می کنند بیشتر حرکت کنید - پیاده روی، دویدن، انجام تمرینات روزانه.

درمان های دارویی و مردمی نه تنها بی اثر هستند، بلکه مملو از عوارض در صورت ضعف عضلانی در پس زمینه VVD هستند.

افسردگی در پس زمینه ناامیدی، از دست دادن، خلق و خوی بدو سایر مشکلات می توانند به حالت مالیخولیایی برسند. علائم ممکن است شامل کمبود اشتها، حالت تهوع، سرگیجه، افکار عجیب و غریب، درد در قلب باشد - همه اینها به شکل ضعف از جمله ضعف عضلانی ظاهر می شود.

با افسردگی، غلبه بر ضعف عضلانی به چنین روش هایی کمک می کند:

احساسات مثبت؛
کمک یک روان درمانگر (با افسردگی شدید).

عصبی مشخص می شود خستگی عصبیبدن از طریق استرس طولانی مدت اغلب این بیماری با VVD همراه است. علاوه بر ضعف جسمانی، ضعف روحی نیز وجود دارد. برای از بین بردن عواقب، مجموعه ای از اقدامات لازم است، از جمله تغییر در سبک زندگی، ترک عادت های بد، ورزش کردن، پیاده روی در هوای تازه، و همچنین درمان دارویی و یک دوره روان درمانی توسط متخصص.

ضعف عضلانی در کودک

بروز ضعف عضلانی نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای کودکان نیز معمول است. اغلب آنها بین عرضه یک سیگنال عصبی و واکنش بعدی ماهیچه ها اختلاف زمانی دارند. و این توضیح دهنده رفتار نوزادانی است که نمی توانند بدن یا اندام خود را برای مدت طولانی در وضعیت ثابتی نگه دارند.

دلایل ضعف عضلانی در کودک می تواند موارد زیر باشد:

میاستنی گراویس؛
کم کاری تیروئید مادرزادی؛
بوتولیسم؛
راشیتیسم؛
دیستروفی عضلانی و آتروفی ستون فقرات؛
مسمومیت خون؛
عواقب درمان دارویی؛
بیش از حد ویتامین D؛
سندرم داون (پرادر ویلی، مارفان).

با ایجاد ضعف عضلانی، صرف نظر از علت آن، ظاهر کودک تغییر می کند.

علائم اولیه ضعف عضلانی در کودک:

استفاده از اندام ها به عنوان تکیه گاه از طریق قرار دادن آنها به طرفین.
قرار دادن غیرارادی دست ها، لیز خوردن هنگام بلند کردن زیر بغل (کودک نمی تواند با زیر بغل به بازوهای والدین آویزان شود).
ناتوانی در صاف نگه داشتن سر (پایین آمدن، کج شدن)؛
عدم خم شدن اندام ها در هنگام خواب (بازوها و پاها در امتداد بدن قرار دارند).
تأخیر کلی در رشد فیزیکی (ناتوانی در نگه داشتن اجسام، عمود نشستن، خزیدن و غلتیدن).

درمان بستگی به علت و درجه اختلال عملکرد عضلانی دارد. متخصصانی مانند ارتوپد، فیزیوتراپیست، متخصص مغز و اعصاب و دیگران ممکن است درمان های زیر را تجویز کنند:

تمرینات خاص
تغذیه مناسب.
توسعه هماهنگی حرکات و همچنین مهارت های حرکتی ظریف.
توسعه وضعیت و شکل گیری راه رفتن.
روش های فیزیوتراپی
داروها (ضد التهاب و تقویت کننده عضلات).
گاهی سفر به گفتار درمانگر (بهبود گفتار).

با هر تشخیصی می توان عملکرد عضلانی را در کودک بازیابی کرد، اما با مراجعه به موقع به پزشک.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اغلب، ضعف عضلانی نتیجه کار زیاد یا ضعف موقت است. اما در برخی موارد، ممکن است نشان دهنده وجود یک بیماری جدی باشد. و اگر ضعف متناوب یا دائمی است، باید فورا به پزشک مراجعه کنید.

برای پیدا کردن علت ناراحتی، متخصصانی مانند یک درمانگر، متخصص مغز و اعصاب، متخصص غدد، جراح و دیگران کمک خواهند کرد. همچنین باید برخی از تست ها را پشت سر بگذارید و یک سری آزمایشات را انجام دهید.

اگر ضعف عضلانی نادر است، احساس درد یا بی حسی وجود ندارد و به سرعت برطرف می شود، پزشکان توصیه می کنند کارهای زیر را به تنهایی انجام دهید:

متعادل کردن رژیم غذایی؛
آب تصفیه شده بیشتری بنوشید؛
بیشتر در هوای تازه قدم بزنید

برای سایر تظاهرات ضعف عضلانی، باید با یک متخصص وقت گرفت تا بیماری احتمالی در اسرع وقت برطرف شود. و خوددرمانی در چنین مواردی منع مصرف دارد.

تشخیص

قبل از تجویز درمان مؤثر، متخصصان اقدامات تشخیصی لازم از جمله معاینات ابزاری و آزمایشگاهی را انجام می دهند. برای بیمار مبتلا به ضعف عضلانی، اقدامات زیر ارائه می شود:

مشاوره با متخصص مغز و اعصاب.
آزمایش خون (عمومی و آنتی بادی).
کاردیوگرام قلب.
معاینه تیموس.
الکترومیوگرافی (تعیین دامنه پتانسیل عضلانی).

رفتار

اگر ضعف عضلانی ناشی از کار بیش از حد باشد، کافی است پس از بارگذاری قدرتی یا پیاده روی طولانی (مخصوصاً در کفش های ناراحت کننده) به اندام ها استراحت دهید. در موارد دیگر، درمان مناسب ممکن است تجویز شود:

رشد عضلات از طریق تمرینات خاص؛
داروهایی برای بهبود فعالیت مغز و گردش خون؛
داروهایی که سموم را از بدن خارج می کنند؛
عوامل ضد باکتری برای عفونت در نخاع یا مغز؛
افزایش فعالیت عصبی عضلانی از طریق داروهای خاص؛
از بین بردن عواقب مسمومیت؛
مداخله جراحی با هدف از بین بردن تومورها، آبسه ها و هماتوم ها.

افزایش ضعف در سمت چپ ممکن است نشانه سکته باشد.

روش های عامیانه

می توانید در خانه با ضعف عضلانی مبارزه کنید. برای این کار باید مراحل زیر را انجام دهید:

2-3 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل آب انگور در روز
سه بار در هفته 1 لیوان جوشانده سیب زمینی بدون پوست بنوشید.
هر روز عصر، از دم کرده گیاه خار مریم (10 درصد) در حجم استفاده کنید؟ شیشه.
مخلوطی از گردو و عسل وحشی (به نسبت 1 تا 1) تهیه کنید، هر روز بخورید (دوره - چند هفته).
غذاهای پروتئینی کم چرب (ماهی، مرغ) را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مصرف غذاهای حاوی ید را افزایش دهید.
30 دقیقه قبل از غذا، مخلوطی از 2 قاشق غذاخوری بنوشید. ل قند، ؟ فنجان آب کرن بری و 1 فنجان آب لیمو.
30 دقیقه قبل از خوردن تنتور جینسینگ، آرالیا یا علف لیمو به صورت خوراکی مصرف کنید.
حمام های آرامش بخش را با افزودن روغن های ضروری یا مرکبات انجام دهید (دمای آب باید بین 37-38 درجه سانتیگراد متغیر باشد).
2 قاشق غذاخوری ارس (توت ها) و 1 فنجان آب جوش تسکین می دهد سیستم عصبیبازیابی تون عضلانی
به جای آب، یک دم کرده سرد تهیه شده از 1 قاشق غذاخوری بنوشید. کاه جو و 0.5 لیتر آب جوش.

عواقب و عوارض احتمالی

عدم فعالیت بدنی باعث کاهش تون عضلانی می شود و تعدادی مشکلات دیگر را به دنبال دارد. اینها باید شامل موارد زیر باشد:

بدتر شدن هماهنگی؛
متابولیسم آهسته (همچنین نگاه کنید به -)؛
کاهش ایمنی (حساسیت به بیماری های ویروسی)؛
مشکلات عضله قلب (تاکی کاردی، برادی کاردی و افت فشار خون)؛
تورم اندام ها؛
افزایش وزن اضافی

جلوگیری

برای جلوگیری از مشکلات مرتبط با خستگی عضلانی، توصیه می شود چند قانون ساده را دنبال کنید:

به تغذیه مناسب (با گنجاندن غذاهای غنی از پروتئین و کلسیم، غلات، سبزیجات، گیاهان، عسل، ویتامین ها در رژیم غذایی) و سبک زندگی پایبند باشید.
زمان کافی را به کار، استراحت و ورزش اختصاص دهید.
فشار خون را کنترل کنید.
از استرس و خستگی مفرط دوری کنید.
در فضای باز باشید.
عادت های بد را کنار بگذارید.
اگر مشکلات جدی دارید با پزشک خود تماس بگیرید.

در سنین بالا، مطلوب است که سبک زندگی بی تحرک را کنار بگذارید، زمان بیشتری را به تمرینات درمانی و پیاده روی در هوای تازه اختصاص دهید و همچنین از ماساژ درمانی غافل نشوید.

این ویدئو به یک بیماری مادرزادی می پردازد - دیسپلازی که با ضعف پا و دست، سرگیجه مکرر و فشار خون بالا مشخص می شود. تمرینات ویژه و تنفس صحیح برای رفع ضعف.
ضعف عضلانی یک پدیده ذاتی در هر فردی است. همه می توانند با این بیماری مبارزه کنند، به خصوص در موارد کار بیش از حد و عدم فعالیت بدنی. اما به دلایل جدی تر، به کمک یک متخصص نیاز خواهید داشت. او مشکل را تشخیص می دهد و تجویز می کند درمان موثر. به توصیه ها پایبند باشید، میاستنی گراویس شما را دور می زند.

مقاله بعدی

تأثیر فعالیت بدنی ناکافی بر بدن. حرکت همان نیاز فیزیولوژیکی برای یک موجود زنده است که نیاز به امنیت یا شریک جنسی.

عدم ارضای این نیاز برای مدت طولانی منجر به ایجاد انحرافات جدی در وضعیت سلامتی، پیری زودرس و مرگ می شود. نیاز حیاتی به حرکت در آزمایشات حیوانی ثابت شده است. بنابراین، اگر موش ها (یکی از حیوانات زنده) به مدت 1 ماه در شرایط بی حرکتی کامل نگهداری شوند، 40٪ از حیوانات می میرند. در شرایط حداقل حرکت فیزیکی، 20 درصد حیوانات می میرند. جوجه هایی که در شرایط بی حرکتی در قفس های تنگ رشد می کنند و سپس در طبیعت رها می شوند پس از کوچکترین دویدن در اطراف حیاط می میرند.

دو نوع فعالیت حرکتی ناکافی وجود دارد: هیپوکینزی - کمبود حرکات عضلانی، هیپودینامی - عدم تنش فیزیکی. معمولاً هیپودینامی و هیپوکینزی با یکدیگر همراه هستند و با هم عمل می کنند ، بنابراین با یک کلمه جایگزین می شوند (همانطور که می دانید بیشتر از مفهوم "عدم فعالیت بدنی" استفاده می شود). اینها تغییرات آتروفیک در عضلات، بی تمرینی بدنی عمومی، بی تمرینی سیستم قلبی عروقی، کاهش ثبات ارتوستاتیک، تغییر در تعادل آب و نمک، تغییر در سیستم خون، دمینرالیزاسیون استخوان ها و غیره هستند. در نهایت، فعالیت عملکردی اندام ها و سیستم ها کاهش می یابد، فعالیت مکانیسم های تنظیمی که اتصال آنها را مختل می کند، مقاومت در برابر عوامل نامطلوب مختلف بدتر می شود. شدت و حجم اطلاعات آوران مرتبط با انقباضات عضلانی کاهش می یابد، هماهنگی حرکات مختل می شود، تون عضلانی (تورگور) کاهش می یابد، شاخص های استقامت و قدرت کاهش می یابد. مقاوم ترین عضلات در برابر ایجاد علائم هیپودینامیک ماهیچه هایی با طبیعت ضد گرانشی (گردن، پشت) هستند. ماهیچه های شکمی نسبتاً سریع آتروفی می شوند که بر عملکرد اندام های گردش خون، تنفس و گوارش تأثیر منفی می گذارد.

در شرایط عدم فعالیت بدنی، قدرت انقباضات قلب به دلیل کاهش بازگشت وریدی به دهلیزها کاهش می یابد، حجم دقیقه، توده قلب و پتانسیل انرژی آن کاهش می یابد، عضله قلب ضعیف می شود و میزان گردش خون به دلیل آن کاهش می یابد. رکود در انبار و مویرگ ها.

تن عروق شریانی و وریدی ضعیف می شود، فشار خون کاهش می یابد، اکسیژن رسانی به بافت ها (هیپوکسی) و شدت فرآیندهای متابولیک (عدم تعادل در تعادل پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، آب و نمک ها) بدتر می شود. ظرفیت حیاتی ریه ها و تهویه ریوی، شدت تبادل گاز کاهش می یابد. همه اینها به دلیل تضعیف رابطه بین عملکردهای حرکتی و اتونومیک، ناکافی بودن تنش عصبی عضلانی است.

بنابراین، در هنگام عدم فعالیت بدنی در بدن، وضعیتی ایجاد می شود که مملو از عواقب "اورژانسی" برای فعالیت حیاتی آن است.

اگر اضافه کنیم که فقدان تمرینات بدنی سیستماتیک لازم با تغییرات منفی در فعالیت قسمت های بالاتر مغز، ساختارها و تشکیلات زیر قشری آن همراه است، آنگاه روشن می شود که چرا دفاع عمومی بدن کاهش می یابد و خستگی رخ می دهد. خواب مختل شده است، توانایی حفظ عملکرد ذهنی یا فیزیکی بالا.

فقدان فعالیت بدنی در کشور ما برای اکثریت جمعیت شهری و به ویژه برای افرادی که به فعالیت های ذهنی مشغول هستند معمول است. اینها نه تنها کارکنان دانش، بلکه دانش آموزان و دانش آموزانی را نیز شامل می شود که فعالیت اصلی آنها مطالعه است. طبق گزارش WHO (سازمان بهداشت جهانی)، در سال 1999 تعداد افرادی که به طور فعال و منظم در کشورهای توسعه یافته (مانند ایالات متحده آمریکا، فرانسه، آلمان، سوئد، کانادا) ورزش می کنند حدود 60٪ است، در فنلاند - 70٪. روسیه - فقط 6٪ (!). برخی از پیامدهایی که کاهش طولانی مدت فعالیت بدنی منجر به آن می شود: تغییرات دژنراتیو-دیستروفیک در سلول های عضلانی ایجاد می شود (فرآیندهای دژنراتیو به دلیل اختلالات متابولیک)، کاهش می یابد. توده عضلانی.

در این حالت ممکن است لایه هایی از بافت چربی بین رشته های عضلانی ظاهر شود.

تون عضلانی کاهش می یابد، که منجر به نقض وضعیت بدن می شود. نقض وضعیت بدن به نوبه خود منجر به جابجایی اندام های داخلی می شود. از نظر خارجی، کاهش تون عضلانی خود را به شکل شل شدن عضلات نشان می دهد. بار بر روی سیستم قلبی عروقی کاهش می یابد، که منجر به کاهش توده عضله قلب و اختلال در فرآیندهای متابولیک در سلول های قلب می شود. اندازه قلب کاهش می یابد، قدرت عضله قلب کاهش می یابد، وضعیت رگ های قلب بدتر می شود.

این تغییرات خطر ابتلا به پاتولوژی های قلبی، از جمله حملات قلبی کشنده را افزایش می دهد. قدرت ماهیچه های تنفسی و وضعیت عملکردی دستگاه تنفسی کاهش می یابد. احتقان در ریه ها ایجاد می شود که پیش نیاز توسعه بیماری های التهابی است. در موارد شدید، نارسایی ریوی ممکن است ایجاد شود، حتی تلاش‌های جزئی ماهیچه‌ای که باعث تنگی نفس شدید می‌شود. رکود در اندام های حفره شکمی از جمله در اندام های دستگاه گوارش ایجاد می شود که منجر به احتباس غذا در معده، اختلال در روده ها و افزایش فرآیندهای پوسیدگی می شود.

این تغییرات با مسمومیت (مسمومیت) با سموم پوسیده و یبوست همراه است. ضعف عضلات شکم (عضلات شکم، سطوح جانبی بدن، پشت) منجر به کاهش فشار داخل شکمی می شود. خطر افتادگی اندام های شکمی (مثلاً کلیه ها) افزایش می یابد. وضعیت رگ های خونی به دلیل نبود بار کافی برای آنها بدتر می شود.

عروق کوچکی که در حالت استراحت در یک فرد کم تحرک به خواب رفته اند تقریباً همیشه بسته می شوند که منجر به کاهش تعداد آنها می شود. کاهش تعداد رگ های ذخیره، ذخایر کلی بدن را کاهش می دهد. وضعیت نامناسب دیواره های عروقی به ایجاد رگ های واریسی، آترواسکلروز، فشار خون بالا و سایر آسیب شناسی ها کمک می کند. در عملکرد غدد درون ریز کاهش می یابد، از جمله کاهش ترشح آدرنالین، هورمونی که به غلبه بر شرایط استرس زا کمک می کند.

در یک فرد کم تحرک، نیاز به تحریک سنتز آدرنالین با وسایل مصنوعی با کمک کشیدن تنباکو، نوشیدن الکل و ... افزایش می یابد. کاهش بار روی دستگاه استخوان و بدتر شدن تغذیه آنها منجر به آزاد شدن کلسیم از استخوان ها می شود که استحکام آنها را نقض می کند. در نتیجه، استخوان ها تحت تأثیر بارها، به عنوان مثال، هنگام حمل بارهای سنگین، مستعد تغییر شکل می شوند. رکود در اندام های لگن با نقض عملکرد آنها ایجاد می شود و در نتیجه توانایی تولید مثل (توانایی تولید سلول های جنسی سالم) کاهش می یابد، میل جنسی و قدرت کاهش می یابد.

زنان کم تحرک و ضعیف با تحمل شدید حاملگی به دلیل کاهش وضعیت عملکرد کلی بدن، طولانی بودن مدت زایمان و خطر بالای مرگ و میر هنگام تولد و همچنین سلامت ضعیف کودک تازه متولد شده مشخص می شوند. مصرف انرژی بدن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و در نتیجه سرعت متابولیسم کاهش می یابد و وزن بدن به دلیل وجود جزء چربی افزایش می یابد.

سرعت سنتز مواد کاهش می یابد، به ترتیب سرعت و شدت خود نوسازی سلول های بدن کاهش می یابد. فرآیندهای تجزیه مواد می تواند از فرآیندهای سنتز آنها فراتر رود - روند پیری زودرس مشاهده می شود. کاهش تکانه های وارد شده به سیستم عصبی مرکزی از عضلات در حال کار، تون و وضعیت عملکردی آن را کاهش می دهد. در نتیجه ظرفیت کاری مغز از جمله عملکردهای پایین تر مغز (تفکر، حافظه، توجه و غیره) کاهش می یابد. بدتر شدن وضعیت عملکردی سیستم عصبی مرکزی کیفیت عملکرد تغذیه ای آن را کاهش می دهد - عملکرد کنترل فرآیندهای متابولیک در تمام سلول های بدن.

بدتر شدن کنترل بر روند متابولیسم در سلول های بدن منجر به کاهش وضعیت عملکردی همه اندام ها و سیستم ها می شود. کاهش وضعیت عملکردی سیستم عصبی مرکزی با افزایش شدید تحریک پذیری عاطفی همراه است که به نوبه خود به ایجاد استرس عاطفی و در آینده - بیماری های روان تنی کمک می کند. وضعیت اندام های حسی به ویژه آنالیزور بینایی و همچنین دستگاه دهلیزی بدتر می شود.

هماهنگی کاهش می یابد، حساسیت عضلانی بدتر می شود (توانایی ارزیابی موقعیت بدن و بخش های جداگانه آن در فضا، برای تعیین میزان کشش عضلانی). یک فرد بسیار بدتر می تواند حرکات خود را کنترل کند.

کاهش کنترل سیستم عصبی بر فرآیندهای متابولیسم سلولی و بدتر شدن خون رسانی به اندام ها، ایمنی بدن را تضعیف می کند. در نتیجه مقاومت بدن در برابر بروز هر نوع بیماری کاهش می یابد. به ویژه، سطح پایین کنترل ایمنی بر فرآیندهای تقسیم سلولی، خطر ابتلا به تومورهای بدخیم را افزایش می دهد. حالت بی تحرکی یکنواخت بدن به تدریج منجر به صاف شدن ریتم های بیولوژیکی می شود (تغییرات روزانه در ضربان قلب، دما و سایر عملکردها کمتر مشخص می شود). در نتیجه خواب ضعیف می شود و در دوره بیداری عملکرد پایین، بی حالی، خستگی زیاد، سلامت و خلق و خوی ضعیف و میل دائمی به استراحت وجود دارد.

عملکرد کل ارگانیسم کاهش می یابد، "هزینه فیزیولوژیکی بار" افزایش می یابد، یعنی همان بار توسط یک فرد با فعالیت بدنی کم طولانی مدت باعث استرس بیشتر در عملکرد اندام های تامین کننده آن می شود (قلب، دستگاه تنفسیو غیره.). علاوه بر این، در افراد کم تحرک طولانی مدت، تغییرات فیزیولوژیکی در حین ورزش غیر منطقی است.

تغییرات فیزیولوژیکی غیرمنطقی در حین ورزش منجر به خستگی زیاد حتی در سطوح پایین استرس فیزیکی می شود. سطح فعالیت حیاتی ارگانیسم به عنوان یک سیستم بیولوژیکی کاهش می یابد. یعنی بدن به یک سطح جدید و پایین تر از عملکرد حرکت می کند.

به عنوان مثال، متابولیسم پایه یک ارگانیسم بی تحرک 10-20٪ کاهش می یابد (متابولیسم پایه عبارت است از مصرف انرژی بدن برای حداقل عملکردهای ضروری زندگی: 1) متابولیسم در سلول ها، 2) فعالیت اندام های دائمی در حال کار - تنفس. ماهیچه ها، قلب، کلیه ها، مغز، 3) حفظ حداقل سطح تون عضلانی). این پدیده "بیماری هیپوکینتیک" "هیپوکینزی" نامیده می شود. با کاهش فعالیت بدنی در عضلات، افزایش آتروفی همراه با تغییرات ساختاری و عملکردی که منجر به ضعف پیشرونده عضلانی می شود، مشاهده می شود.

به عنوان مثال، به دلیل ضعیف شدن عضلات دستگاه رباط و استخوانی بدن، اندام تحتانیکه نمی توانند عملکرد خود را به طور کامل انجام دهند - حفظ سیستم اسکلتی عضلانی، ایجاد اختلالات وضعیتی، تغییر شکل ستون فقرات، قفسه سینه، لگن و غیره، که منجر به تعدادی از اختلالات سلامتی می شود که منجر به کاهش کارایی می شود. محدودیت فعالیت حرکتی منجر به تغییراتی در عملکرد اندام های داخلی می شود.

در عین حال، CCC بسیار آسیب پذیر است. وضعیت عملکردی قلب بدتر می شود، فرآیندهای اکسیداسیون بیولوژیکی مختل می شود، که تنفس بافت را بدتر می کند. با یک بار کوچک، کمبود اکسیژن ایجاد می شود. این منجر به آسیب شناسی اولیه سیستم گردش خون، ایجاد پلاک های آترواسکلروتیک و زوال سریع سیستم می شود. باید به فعالیت بدنی دانش آموزان توجه ویژه ای شود. شرط لازم برای رشد هماهنگ شخصیت دانش آموز، فعالیت بدنی کافی است.

در سال‌های اخیر، به دلیل حجم بالای مطالعه در مدرسه و خانه و دلایل دیگر، اکثر دانش‌آموزان دچار کسری در برنامه روزانه، فعالیت بدنی ناکافی می‌شوند که باعث بروز هیپوکینزی می‌شود که می‌تواند باعث تغییرات جدی در بدن شود. بدن دانش آموز مطالعات انجام شده توسط متخصصان بهداشت نشان می دهد که 82 تا 85 درصد از روز اکثر دانش آموزان در وضعیت ایستا (نشسته) هستند. حتی برای دانش‌آموزان کوچک‌تر، فعالیت حرکتی داوطلبانه (پیاده‌روی، بازی‌ها) تنها 16-19٪ از زمان روز را به خود اختصاص می‌دهد که از این میزان فقط 1-3٪ مربوط به اشکال سازماندهی شده تربیت بدنی است. فعالیت حرکتی عمومی کودکانی که وارد مدرسه می شوند تقریباً 50 درصد کاهش می یابد و از کلاس های پایین تر به کلاس های بزرگتر کاهش می یابد.

مشخص شده است که فعالیت بدنی در کلاس های 9-10 کمتر از کلاس های 6-7 است، دختران قدم های کمتری در روز نسبت به پسران بر می دارند. فعالیت بدنی در روزهای یکشنبه بیشتر از روزهای مدرسه است. تغییر در ارزش فعالیت بدنی در مقاطع مختلف تحصیلی مشاهده شد.

فعالیت بدنیدانش آموزان مدرسه ای به خصوص در زمستان کوچک هستند. در بهار و پاییز افزایش می یابد. دانش‌آموزان نه تنها باید فعالیت حرکتی طبیعی خود را محدود کنند، بلکه باید وضعیت ثابتی را که برای مدت طولانی برای آنها ناراحت کننده است، حفظ کنند، پشت میز یا میز مطالعه بنشینند. قرار گرفتن کمی متحرک پشت میز یا میز بر عملکرد بسیاری از سیستم های بدن دانش آموز، به ویژه سیستم قلبی عروقی و تنفسی تأثیر می گذارد.

با نشستن طولانی مدت تنفس کمتر عمیق می شود، متابولیسم کاهش می یابد، رکود خون در اندام تحتانی رخ می دهد که منجر به کاهش کارایی کل ارگانیسم و به ویژه مغز می شود: توجه کاهش می یابد، حافظه ضعیف می شود، هماهنگی حرکات مختل می شود و زمان عملیات ذهنی افزایش می یابد. پیامد منفی هیپوکینزی نیز در مقاومت ارگانیسم جوان در برابر "سرماخوردگی و بیماری های عفونی" آشکار می شود، پیش نیازهایی برای تشکیل قلب ضعیف و آموزش ندیده و موارد مرتبط ایجاد می شود. پیشرفتهای بعدینارسایی سیستم قلبی عروقی

هیپوکینزی در زمینه تغذیه بیش از حد با کربوهیدرات و چربی زیاد در رژیم غذایی روزانه می تواند منجر به چاقی شود. کودکان کم تحرک عضلات بسیار ضعیفی دارند. آنها قادر به حفظ بدن در وضعیت صحیح نیستند، وضعیت نامناسبی ایجاد می کنند، خم شدن ایجاد می شود. مشاهدات بسیار جالبی در مطبوعات در مورد تأثیر محدودیت فعالیت حرکتی بر رشد فیزیکی یک ارگانیسم جوان منتشر شده است.

دانشمندان دریافته اند که کودکان 6 تا 7 ساله ای که قبلاً در مدرسه پذیرفته شده اند از نظر قد و وزن بدن و مغز از همسالان خود که در مؤسسات آموزشی شرکت نمی کنند عقب هستند. تفاوت تا پایان سال قابل توجه است: در پسران، تفاوت قد 3.2 سانتی متر در وزن بدن 700 گرم است. و برای دختران - به ترتیب 0.9 سانتی متر و 1 کیلوگرم. 300 گرم تنها راه خنثی کردن پدیده منفی که در دانش آموزان مدرسه در طول کار ذهنی شدید طولانی مدت رخ می دهد، استراحت فعال از مدرسه و فعالیت بدنی سازمان یافته است.

حالت حرکتی دانش آموز عمدتاً شامل تمرینات بدنی صبحگاهی، بازی های در فضای باز در تعطیلات مدرسه، درس های تربیت بدنی، کلاس های دایره ای و بخش های ورزشی، پیاده روی قبل از خواب و استراحت فعال در تعطیلات آخر هفته است. با تربیت بدنی و ورزش منظم، اندام ها و سیستم های بدن انسان بهبود می یابد.

این عمدتاً تأثیر مثبت فرهنگ بدنی بر ارتقاء سلامت است. میانگین شاخص های رشد و توسعه و همچنین برخی از شاخص های عملکردی ورزشکاران جوان به طور قابل توجهی بالاتر از همسالان خود است که ورزش نمی کنند: طول بدن مردان جوان 16-17 ساله 5.7-6 سانتی متر بیشتر است. وزن بدن 8-8.5 کیلوگرم، و دور سینه 2.5 - 5 سانتی متر، نیروی فشرده سازی دست - 4.5 - 5.7 کیلوگرم، ظرفیت حیاتی ریه ها - 0.5 - 1.4 لیتر است.

مشاهدات زیر در ادبیات شرح داده شده است: در دانش آموزان مدرسه ای که درگیر تمرینات بدنی نیستند، قدرت ستون فقرات در طول سال 8.7 کیلوگرم افزایش یافته است. نوجوانان هم سن و سالی که به تربیت بدنی می پرداختند 13 کیلوگرم و آنهایی که علاوه بر درس تربیت بدنی به ورزش نیز می پرداختند 23 کیلوگرم. توضیح واضحی در این مورد با آزمایش زیر ارائه شده است. هنگام بررسی بخشی از ماهیچه های حیوان در زیر میکروسکوپ، مشخص شد که در یک میلی متر مربع عضله در حالت استراحت، از 30 تا 60 مویرگ وجود دارد.

در همان سایت پس از بهبود فیزیکی. کار عضلانی، تا 30000 مویرگ وجود داشت، یعنی ده برابر بیشتر. علاوه بر این، قطر هر مویرگ تقریباً 2 برابر افزایش یافت. این نشان می دهد که در حالت استراحت آنها در گردش خون شرکت نمی کنند و در حین تمرین عضلانی مویرگ ها با خون پر می شوند و به تامین مواد مغذی به عضلات کمک می کنند. بنابراین، متابولیسم در حین کار عضلانی در مقایسه با حالت استراحت چندین برابر افزایش می یابد. ماهیچه ها 40 تا 56 درصد وزن بدن افراد را تشکیل می دهند و اگر نیمی از سلول های تشکیل دهنده بدن به اندازه کافی تغذیه نشده و عملکرد خوبی نداشته باشند، به سختی می توان انتظار سلامتی داشت. تحت تأثیر فعالیت عضلانی، رشد هماهنگ تمام بخش های سیستم عصبی مرکزی رخ می دهد.

این مهم است که فیزیکی بارها سیستماتیک، متنوع بودند و باعث کار اضافی نمی شدند. بخش بالاتر سیستم عصبی سیگنال هایی را از اندام های حسی و از ماهیچه های اسکلتی دریافت می کند. قشر مغز جریان عظیمی از اطلاعات را پردازش می کند و تنظیم دقیق فعالیت های بدن را انجام می دهد.

تمرینات بدنی تأثیر مفیدی بر توسعه عملکردهای سیستم عصبی مانند قدرت، تحرک و تعادل فرآیندهای عصبی دارد. حتی فعالیت ذهنی شدید بدون حرکت غیرممکن است. بنابراین دانش آموز نشست و در مورد یک مشکل دشوار فکر کرد و ناگهان احساس کرد که باید در اتاق قدم بزند - به این ترتیب کار کردن، فکر کردن برای او راحت تر است.

اگر به یک پسر مدرسه ای متفکر نگاه کنید، می بینید که چگونه تمام عضلات صورت و بازوهای بدن او جمع شده اند. کار ذهنی مستلزم بسیج تلاش های عضلانی است، زیرا سیگنال های ماهیچه ها فعالیت مغز را فعال می کنند. کاهش فعالیت بدنی منجر به بیماری هایی (سکته قلبی، فشار خون بالا، چاقی و غیره) می شود. به عنوان مثال، در افرادی که کار ذهنی انجام می دهند، حمله قلبی 2-3 بیشتر از افرادی که کار فیزیکی انجام می دهند رخ می دهد. تغییرات پاتولوژیک در بدن نه تنها در غیاب حرکت، بلکه حتی با یک سبک زندگی عادی ایجاد می شود، اما زمانی که رژیم حرکتی با برنامه ژنتیکی "تصور شده" توسط طبیعت مطابقت ندارد.

عدم فعالیت بدنی منجر به اختلالات متابولیک، اختلال در مقاومت به هیپوکسی (کمبود اکسیژن) می شود. توانایی فرد برای مقاومت در برابر عدم فعالیت بدنی - فقدان فعالیت عضلانی - نامحدود نیست. در حال حاضر پس از یک یا دو هفته استراحت در بستر، حتی در افراد کاملاً سالم، کاهش قابل توجهی در قدرت عضلانی، اختلال در هماهنگی حرکات و کاهش استقامت مشاهده می شود.

پیامدهای منفی هیپودینامی به بسیاری از عملکردهای بدن، حتی آنهایی که مربوط به کار عضلات، حرکت نیستند، گسترش می یابد. به عنوان مثال، کمبود تکانه های عصبی به توسعه فرآیندهای مهاری در مغز کمک می کند، که فعالیت آن را بدتر می کند، که کار اندام های داخلی را کنترل می کند. در نتیجه عملکرد آنها، تعامل این اندام ها به تدریج مختل می شود.

قبلاً اعتقاد بر این بود که تمرینات بدنی عمدتاً بر دستگاه عصبی عضلانی (یا حرکتی) تأثیر می گذارد و تغییرات در متابولیسم، گردش خون، تنفس و سایر سیستم ها را می توان به عنوان ثانویه، ثانویه در نظر گرفت. مطالعات اخیر در پزشکی این عقاید را رد کرده است. نشان داده شد که در حین فعالیت عضلانی پدیده ای به نام رفلکس های حرکتی- احشایی رخ می دهد ، یعنی تکانه های عضلات کار به اندام های داخلی می رسد. این به ما اجازه می دهد تا تمرینات بدنی را به عنوان اهرمی در نظر بگیریم که از طریق عضلات در سطح متابولیسم و فعالیت مهم ترین سیستم های عملکردی بدن عمل می کند. فعالیت عضلانی یکی از مکان های پیشرو در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و سایر اندام ها است.

از آنچه گفته شد به وضوح چنین بر می آید که فرد غیرفعال طولانی مدت، بیمار یا فردی است که ناگزیر بیمار می شود. عملکرد ذهنی خستگی و پیشگیری از آن ظرفیت کاری یک فرد با مقاومت او در برابر انواع خستگی - جسمی، ذهنی و غیره تعیین می شود و با مدت زمان عملکرد با کیفیت بالا کار مربوطه مشخص می شود.

به عنوان مثال، عملکرد ذهنی دانش آموزان با موفقیت در تسلط بر مطالب آموزشی تعیین می شود. عملکرد ذهنی تا حد زیادی به وضعیت کیفیات روانشناختی دانش آموزان بستگی دارد. اینها شامل استقامت عمومی، از جمله فیزیکی، سرعت فعالیت ذهنی، توانایی تغییر و توزیع، تمرکز و ثبات توجه، ثبات عاطفی است.

وضعیت سلامت دانش آموزان، مقاومت آنها در برابر تأثیرات نامطلوب محیطی برای آموزش حرفه ای موفق مهم است. عملکرد ذهنی ثابت نیست، در طول روز کاری تغییر می کند. در ابتدا کم است (دوره کار در)، سپس بالا می رود و برای مدتی در سطح بالایی باقی می ماند (دوره عملکرد پایدار) و پس از آن کاهش می یابد (دوره خستگی جبران نشده). این تغییر در عملکرد ذهنی را می توان دو بار در روز تکرار کرد. عملکرد ذهنی یک فرد تا حد زیادی به زمان روز بستگی دارد.

ریتم فیزیولوژیکی روزانه عملکرد سیستم های بدن افزایش شدت فعالیت اندام ها و سیستم ها را در روز تعیین می کند و در شب کاهش می یابد. عملکرد ذهنی نیز در طول هفته تغییر می کند. روز دوشنبه یک مرحله تمرین وجود دارد، در روزهای سه شنبه، چهارشنبه و پنجشنبه - عملکرد بالا، و ایجاد خستگی در جمعه و شنبه می افتد.

به همین دلیل است که در روز یکشنبه باید توجه بیشتری داشته باشید تربیت بدنیو ورزش خستگی را کاهش می دهند. خستگی چیست؟ خستگی یک حالت فیزیولوژیکی بدن است که در نتیجه کار انجام شده به صورت کاهش موقت عملکرد آن ظاهر می شود. علل اصلی خستگی، نقض انسجام در عملکرد اندام ها و سیستم ها است. بنابراین، متابولیسم در دستگاه عصبی عضلانی محیطی مختل می شود، فعالیت سیستم های آنزیمی مهار می شود، تحریک پذیری و هدایت سیگنال ها کاهش می یابد، تغییرات بیوشیمیایی و بیوفیزیکی در عناصر گیرنده و انقباضی ساختار عضلانی رخ می دهد. در سیستم غدد درون ریز، یا عملکرد بیش از حد در هنگام استرس عاطفی مشاهده می شود، یا عملکرد بیش از حد در طول کار طولانی و ضعیف عضلانی.

تخلفات در سیستم های رویشیتنفس و گردش خون با تضعیف انقباض ماهیچه های قلب و ماهیچه های دستگاه تنفس خارجی همراه است.

عملکرد انتقال اکسیژن خون بدتر می شود. بنابراین، خستگی پیچیده ترین فرآیند فیزیولوژیکی است که از قسمت های بالاتر سیستم عصبی شروع می شود و به سایر سیستم های بدن گسترش می یابد. علائم ذهنی و عینی خستگی وجود دارد. خستگی معمولاً با احساس خستگی همراه است. خستگی سیگنالی است که به بدن در مورد بی نظمی در فعالیت اولیه قشر مغز هشدار می دهد.

احساسات مرتبط با خستگی عبارتند از: گرسنگی، تشنگی، درد و غیره. اهمیت آگاهی از میزان خستگی در انواع کار ذهنی را می توان از این جهت قضاوت کرد که هر چهارم کارگر در کشور به کار روانی اشتغال دارند. کار ذهنی انواع مختلفی دارد. آنها در سازمان متفاوت هستند فرآیند کاریکنواختی بار، درجه استرس عصبی-عاطفی. نمایندگان کار ذهنی در گروه های جداگانه متحد می شوند.

هفت گروه از این قبیل وجود دارد: مهندسان، اقتصاددانان، حسابداران، کارکنان اداری و غیره. کار در شرایط مساعد اتفاق می افتد، یک استرس عصبی-عاطفی خفیف. روسای مؤسسات و شرکت های تیم های بزرگ و کوچک، معلمان مدارس متوسطه و عالی. آنها با بی نظمی بار، نیاز به تصمیم گیری های غیر استاندارد مشخص می شوند. دانشمندان، طراحان، کارگران خلاق، نویسندگان، هنرمندان.

کار آنها با ایجاد الگوریتم های جدید مشخص می شود که درجه استرس عصبی-عاطفی را افزایش می دهد. گروهی از افرادی که با ماشین آلات، تجهیزات کار می کنند. به اصطلاح کار اپراتور. تمرکز بالا، واکنش فوری به سیگنال ها. درجات مختلف استرس روانی و عصبی عاطفی. نوع تنظیم کننده ها، کنترل کننده ها، مونتاژ کننده ها و غیره. آنها با استرس عصبی-عاطفی بالا و تنش عضلانی موضعی مشخص می شوند. کارکنان پزشکی.

کار آنها با مسئولیت پذیری زیاد و استرس عصبی-عاطفی بالا به ویژه برای جراحان و کارکنان آمبولانس همراه است. این گروه شامل دانش آموزان و دانشجویان مختلف می باشد موسسات آموزشی. کار آنها نیاز به حافظه، توجه، فرآیندهای فکری دارد، زیرا. آنها دائماً اطلاعات جدید و در مقادیر زیاد را درک می کنند. آنها با محدودیت فعالیت حرکتی، تنش زیاد قسمت های بالاتر سیستم عصبی مرکزی، استرس ذهنی و عاطفی مشخص می شوند. 3. ارزش فرهنگ بدنی برای پیشگیری از هیپودینامی فعالیت بدنی کافی شرط لازم برای رشد هماهنگ فرد است.

ورزش به عملکرد خوب اندام های گوارشی کمک می کند، به هضم و جذب غذا کمک می کند، فعالیت کبد و کلیه ها را فعال می کند، غدد درون ریز را بهبود می بخشد: تیروئید، دستگاه تناسلی، غدد فوق کلیوی که نقش بسیار زیادی در رشد و نمو دارند. رشد یک ارگانیسم جوان تحت تأثیر فعالیت بدنی، ضربان قلب افزایش می‌یابد، ماهیچه قلب با شدت بیشتری منقبض می‌شود و انتشار خون به رگ‌های اصلی توسط قلب افزایش می‌یابد.

تمرین مداوم سیستم گردش خون منجر به بهبود عملکرد آن می شود. علاوه بر این، در حین کار، خونی که در حالت آرام از طریق عروق گردش نمی کند، وارد جریان خون می شود. درگیر شدن حجم زیادی از خون در گردش خون نه تنها قلب و عروق خونی را تمرین می دهد، بلکه خون سازی را نیز تحریک می کند. تمرینات بدنی نیاز بدن به اکسیژن را افزایش می دهد.

در نتیجه، "ظرفیت حیاتی" ریه ها افزایش می یابد، تحرک قفسه سینه بهبود می یابد. علاوه بر این، انبساط کامل ریه ها احتقان را در آنها از بین می برد، تجمع مخاط و خلط، یعنی. به عنوان یک پیشگیری از بیماری های احتمالی عمل می کند. ریه ها در طول تمرینات بدنی سیستماتیک حجم خود را افزایش می دهند، تنفس نادرتر و عمیق تر می شود که برای تهویه ریه ها اهمیت زیادی دارد. ورزش بدنی نیز باعث ایجاد احساسات مثبت، نشاط، خلق و خوی خوب می شود.

بنابراین، روشن می شود که چرا فردی که "طعم" تمرینات بدنی و ورزش را می شناسد، برای ورزش منظم تلاش می کند. مکانیسم عمل محافظتی تمرینات بدنی شدید در کد ژنتیکی بدن انسان نهفته است. ماهیچه های اسکلتی که به طور متوسط 40 درصد وزن بدن (در مردان) را تشکیل می دهند، به طور ژنتیکی توسط طبیعت برنامه ریزی شده اند. کار فیزیکی. Academician VV Parin (1969) می نویسد: "فعالیت حرکتی یکی از عوامل اصلی تعیین کننده سطح فرآیندهای متابولیک بدن و وضعیت استخوان، ماهیچه و سیستم قلبی عروقی آن است." ماهیچه های انسان یک مولد قدرتمند انرژی هستند.

آنها یک جریان قوی از تکانه های عصبی را برای حفظ لحن بهینه سیستم عصبی مرکزی ارسال می کنند، حرکت خون وریدی را از طریق عروق به سمت قلب تسهیل می کنند ("پمپ عضلانی") و تنش لازم را برای عملکرد طبیعی موتور ایجاد می کنند. دستگاه طبق "قانون انرژی عضلات اسکلتی" توسط I. A. Arshavsky، پتانسیل انرژی بدن و وضعیت عملکردی همه اندام ها و سیستم ها به ماهیت فعالیت عضلات اسکلتی بستگی دارد. هر چه فعالیت حرکتی در محدوده منطقه بهینه بیشتر باشد، برنامه ژنتیکی به طور کامل‌تری اجرا می‌شود و پتانسیل انرژی، منابع عملکردی بدن و امید به زندگی افزایش می‌یابد.

تمایز بین اثرات عمومی و ویژه ورزش بدنی و همچنین تأثیر غیرمستقیم آنها بر عوامل خطر.

متداول ترین اثر تمرین مصرف انرژی است که با مدت زمان و شدت فعالیت ماهیچه ها نسبت مستقیم دارد که جبران کمبود انرژی را ممکن می سازد. همچنین افزایش مقاومت بدن در برابر عمل مهم است. عوامل نامطلوبمحیط خارجی: موقعیت های استرس زا، دمای بالا و پایین، تشعشعات، آسیب ها، هیپوکسی. در نتیجه افزایش ایمنی غیراختصاصی، مقاومت در برابر سرماخوردگی نیز افزایش می یابد.

با این حال، استفاده از بارهای تمرینی شدید مورد نیاز در ورزش های حرفه ای برای رسیدن به "اوج" فرم ورزشی اغلب منجر به نتیجه معکوس می شود - سرکوب ایمنی و افزایش حساسیت به بیماری های عفونی. یک اثر منفی مشابه را می توان در کشت فیزیکی انبوه با افزایش بیش از حد بار به دست آورد. تأثیر ویژه آموزش سلامت با افزایش عملکرد سیستم قلبی عروقی همراه است.

این شامل صرفه جویی در کار قلب در حالت استراحت و افزایش ظرفیت ذخیره دستگاه گردش خون در طول فعالیت عضلانی است. یکی از مهمترین اثرات تمرینات بدنی کاهش ضربان قلب در حالت استراحت (برادی کاردی) به عنوان مظهر صرفه جویی در فعالیت قلبی و کاهش نیاز به اکسیژن میوکارد است. افزایش مدت زمان فاز دیاستول (آرامش) بسترهای بیشتری را فراهم می کند و اکسیژن بهتری به عضله قلب می رساند.

با رشد تناسب اندام (با افزایش سطح عملکرد بدنی)، کاهش واضحی در تمام عوامل خطر اصلی - کلسترول در خون، فشار خون و وزن بدن وجود دارد. باید به تأثیر فرهنگ فیزیکی بهبود بخش سلامت بر ارگانیسم پیر اشاره کرد. فرهنگ بدنی ابزار اصلی به تعویق انداختن زوال کیفیات بدنی مرتبط با افزایش سن و کاهش توانایی‌های سازگاری ارگانیسم به طور کلی و به ویژه سیستم قلبی عروقی است که در فرآیند فروکش اجتناب‌ناپذیر است.

تغییرات مرتبط با سن هم در فعالیت قلب و هم در وضعیت عروق محیطی منعکس می شود. با افزایش سن، توانایی قلب برای حداکثر استرس به طور قابل توجهی کاهش می یابد، که خود را در کاهش حداکثر ضربان قلب وابسته به سن نشان می دهد. تمرین بدنی کافی، فرهنگ بدنی بهبود دهنده سلامت می تواند تا حد زیادی تغییرات مرتبط با افزایش سن را در عملکردهای مختلف متوقف کند.

در هر سنی، با کمک تمرین، می توانید ظرفیت هوازی و سطوح استقامت - شاخص ها را افزایش دهید سن بیولوژیکیارگانیسم و قابلیت حیات آن بنابراین، اثر بهبود سلامتی فرهنگ فیزیکی انبوه در درجه اول با افزایش ظرفیت هوازی بدن، سطح استقامت عمومی و عملکرد فیزیکی مرتبط است. افزایش عملکرد بدنی با تأثیر پیشگیرانه بر عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی همراه است: کاهش وزن بدن و توده چربی، سطح کلسترول خون، کاهش فشار خون و ضربان قلب.

علاوه بر این، تمرین بدنی منظم می تواند به طور قابل توجهی پیشرفت تغییرات مربوط به سن در عملکردهای فیزیولوژیکی و همچنین تغییرات دژنراتیو در اندام ها و سیستم های مختلف (از جمله تاخیر و پیشرفت معکوس آترواسکلروز) را کاهش دهد. در این زمینه سیستم اسکلتی عضلانی نیز از این قاعده مستثنی نیست. انجام تمرینات بدنی تأثیر مثبتی بر تمام قسمت های دستگاه حرکتی دارد و از ایجاد تغییرات دژنراتیو مرتبط با افزایش سن و عدم فعالیت بدنی جلوگیری می کند.

معدنی شدن بافت استخوان و محتوای کلسیم در بدن افزایش می یابد که از پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری می کند. افزایش جریان لنفاوی به غضروف مفصلی و دیسک های بین مهره ای که بهترین درمانپیشگیری از آرتروز و پوکی استخوان همه این داده ها گواه تاثیر مثبت ارزشمند فرهنگ فیزیکی بهبود دهنده سلامت بر بدن انسان است.

در شرایط زندگی مدرسه، اهمیت تربیت بدنی و شکل گیری شخصیتی جامع و هماهنگ - فارغ التحصیل مدرسه با آمادگی بالایی برای فعالیت حرفه ای - افزایش می یابد. شرکت منظم در انواع تمرینات بدنی و ورزش در فرآیند آموزشیدر مدرسه، آنها به بدن حاشیه ایمنی بیشتری می دهند و مقاومت بدن را در برابر طیف گسترده ای از عوامل محیطی افزایش می دهند.

فرهنگ بدنی و ورزش در فرآیند آموزشی به عنوان ابزاری برای رشد فعال خصوصیات فردی و حرفه ای مهم برای دانش آموزان استفاده می شود، آنها به عنوان ابزاری برای دستیابی استفاده می شوند. بهبود فیزیکیبه عنوان وسیله ای برای شکل گیری اجتماعی متخصصان آینده. ترکیب فشارهای جسمانی بدن و افزایش استرس عصبی - عاطفی بدن در شرایط تشدید تولید و تسریع ریتم زندگی منجر به خستگی زودرس، خطا در فعالیت های تولیدی می شود که جدی تر است. تجهیزات پیچیده ای که شخص کنترل می کند، خستگی پدیده ای است که در تمام دنیای زنده رایج است. خستگی در یک فرد سالم و عادی کاهش توانایی عملکردی اندام‌ها و سیستم‌های بدن است که در اثر کار زیاد و همراه با احساس بدحالی مشخص است که منجر به بیماری‌های مختلف و حتی ناتوانی زودرس می‌شود. بین عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان و رشد جسمانی آنها رابطه مستقیمی برقرار شده است و اگرچه بخش قابل توجهی از افراد رابطه مستقیمی بین نمرات تحصیلی و میزان فعالیت بدنی در دانشگاه پیدا نمی‌کنند، اما این رابطه وجود دارد.

مکانیسم چنین رابطه ای را می توان تقریباً با عمل وزنه های اینرسی مقایسه کرد (به دلیل اینرسی، آنها فوراً در یک جهت یا جهت دیگر بیشتر نیستند). در وزنه های اینرسی، تمرین و تمرینات بدنی و ورزش، توجه به تأثیر دو عامل تعمیم دهنده مهم است: تجمع و اجتناب ناپذیر بودن تظاهر تغییرات. این عوامل می توانند اثرات مثبت و منفی داشته باشند.

تأثیر مثبت آن این است که با تربیت بدنی و ورزش منظم، ذخایر بلندمدت ویژگی های ارادی، مقاومت در برابر استرس و عملکرد ذهنی انباشته می شود.

همه اینها به ناچار منجر به افزایش اثربخشی آموزش در دانشگاه می شود. اثر منفی آن این است که بی توجهی به فعالیت بدنی منجر به تجمع عوامل خطر می شود و این امر ناگزیر دیر یا زود در بیماری ها، کاهش عملکرد ذهنی و جسمی و مشکلات یادگیری خود را نشان می دهد.

در آثار بسیاری از دانشمندان خارجی و داخلی نشان داده شده است که افراد توسعه یافته‌تر از نظر جسمی، وظایف نظری و عملی را در رشته‌های مورد مطالعه سریع‌تر و بهتر انجام می‌دهند، اشتباهات کمتری مرتکب می‌شوند و پس از کار ذهنی شدید، سریع‌تر بهبود می‌یابند. فیزیولوژیست برجسته روسی N. E. Vvedensky نوشت که هر ارگانیسم جوان در شرایط عادی دارای ذخیره ای از قدرت و تمایل است.

معمولاً فقط بخشی از این نیروها و تمایلات در زندگی بعدی محقق می شود و مورد استفاده قرار می گیرد و در بیشتر موارد فقط بخشی ناچیز. سوال فوری این است که چگونه از ذخایر غنی نیروهایی که در بدن ما وجود دارد، تا حد ممکن استفاده کنیم. پزشکان شروع ورزش را با نوزادان توصیه می کنند. برای این کار می توان از رفلکس های بدون قید و شرط استفاده کرد. حرکات مفید و غیرفعال، ماساژ - آنها به نفع رشد فیزیکی کودک هستند. لازم به ذکر است که رشد جسمی و ذهنی کودکان سن پایینبه موازات می رود تسلط بر حرکات، احساس اشیا با دست، رشد مراکز گفتار را تحریک می کند. شکل گیری حرکات ارادی کودک در فعالیت حرکتی اهمیت زیادی دارد.

نوزاد دارای مجموعه ای از رفلکس های شرطی و بدون شرط است که بقای او را در هفته های اول زندگی تضمین می کند. با رشد و بلوغ سیستم عصبی، حرکات هدف و ارادی بر اساس این مجموعه شکل می گیرد.

کودک شروع به دنبال کردن حرکت یک اسباب بازی روشن می کند، یاد می گیرد که آن را لمس کند و آن را دور بزند و سپس آن را بگیرد. دیدن تجلی رفلکس های جهت دهی که حیوانات نیز دارند در این امر دشوار نیست. هدف اصلی فرهنگ بدنی در سن پیش دبستانی- توسعه و بهبود راه رفتن، دویدن، کوهنوردی. شارژ کردن، بازی های در فضای باز تعداد زیادی ماهیچه را درگیر می کند، هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد.

تمرینات مربوط به تاکید، آویزان کردن، که برای توسعه قدرت و استقامت طراحی شده اند، توصیه نمی شود. بازی با توپ چشم را به خوبی رشد می دهد. کودکان پیش دبستانی از بازی هایی سود می برند که در آن شما باید توپ را به طرف شریک خود بچرخانید، پیش دبستانی های میانسال از بازی هایی استفاده می کنند که در آن شما باید توپ را پرتاب کنید، کودکان پیش دبستانی بزرگتر پرتاب توپ را از فاصله معینی مفید می دانند. به کودکان نوپا ۴ تا ۶ ساله می توان شنا، اسکی، اسکیت، دوچرخه سواری را آموزش داد. در بازی هایی که برای دانش آموزان کوچکتر توصیه می شود.

آنها مهارت های حرکتی خود را با پیچیده کردن تمریناتی که قبلا انجام شده بود بهبود می بخشند. در عین حال، باید به وضعیت صحیح وضعیت و پیشگیری از صافی کف پا توجه زیادی شود. از اهمیت زیادی در تمرینات بدنی اولیه، تمریناتی است که به شما امکان می دهد احساس عضلانی را بهبود بخشید. یک فرد آموزش دیده، بر خلاف یک فرد آموزش ندیده، می تواند کار گروه های عضلانی را که حرکات کمکی را انجام می دهند، احساس کند. افراد آموزش ندیده توانایی این کار را ندارند.

معمولاً حرکات هدف به خوبی درک می شوند و حرکات کمکی به خوبی درک نمی شوند. بازی‌ها برای دانش‌آموزان جوان‌تر مفید هستند، جایی که لازم است تلاش کنند - برای تعیین سرعت حرکت، دامنه، درجه آرامش و انقباض عضلانی. سپس سرعت حرکات و پیچیدگی آنها به تدریج افزایش می یابد. هنگام بازی با کودکان در کلاس های 4-7، تسلط بر تکنیک صحیح حرکت در شرایط سخت مفید است. آنها همچنین می توانند از تجهیزات ورزشی استفاده کنند، اما برای محدود کردن بارهای قدرت مفید است. مردان در این سن می توانند به خوبی بسوزند.

اره کردن، بافندگی، خیاطی، دویدن در مسافت های کوتاه، شرکت در مسابقات اسکی، اما بهتر است ژیمناستیک قدرتی را از سنین بالاتر شروع کنید. دانش آموزان کلاس 8-10 می توانند تقریباً تمام ورزش ها را تمرین کنند. در این دوره، اسکلت در نوجوانان به شدت رشد می کند، توده عضلانی افزایش می یابد، ورزش و مهارت های کار به راحتی شکل می گیرد. کسانی که دوره های آموزشی لازم را گذرانده اند مجاز به کار در زمینه تولیدات کشاورزی می باشند. اما باید در نظر داشت که استقامت، به عنوان یک قاعده، از قدرت عقب است، بنابراین خستگی سریع، به ویژه در حین کار غیر معمول، امکان پذیر است.

هر حرفه ای نیاز به جذب نه تنها مقدار معینی از دانش، بلکه مهارت های تولید نیز دارد. در نوجوانی، آنها بسیار راحت تر از بعد از 20 سال به دست می آیند. بنابراین، مجموعه‌هایی در هنرستان‌ها که دانش‌آموزان ملزم به تسلط بر روش‌های کار منطقی در ماشین‌ابزار، ابزار و غیره هستند، پس از کلاس هشتم به مصلحت است. هنگام انتخاب انواع فرهنگ بدنی، ورزش و تخصص حرفه ای، باید ویژگی های فردی افراد و جنسیت آنها را در نظر گرفت. پسرها معمولاً راحت‌تر با بارهای قدرتی شدید کنار می‌آیند، زیرا دامنه حرکت و قدرت بیشتری دارند، اما از نظر انعطاف‌پذیری، استقامت و ثبات توجه در شرایط یکنواخت از دختران پایین‌تر هستند. تمرینات برای رشد استقامت و سرعت، دقت هماهنگی و حرکات را هم پسران و هم دختران می توانند انجام دهند، ژیمناستیک قدرتی برای پسران و تمریناتی برای رشد انعطاف پذیری - برای دختران توصیه می شود. پرورش فیزیکی به جلوگیری از بیماری هایی مانند انحنای ستون فقرات و کف پای صاف کمک می کند.

پوسچر وضعیت عادی بدن انسان هنگام ایستادن، راه رفتن، نشستن است. بستگی به انحنای ستون فقرات، کج شدن لگن و رشد عضلات تنه دارد.

انحنای فیزیولوژیکی ستون فقرات در سن 6-7 سالگی ایجاد می شود. با وضعیت صحیح، سر و تنه در یک خط عمودی قرار می گیرند، شانه ها مستقر شده و کمی پایین می آیند، تیغه های شانه فشرده می شوند، قفسه سینه کمی محدب است، معده به داخل کشیده می شود.

انحنای ستون فقرات طبیعی است. اغلب، نقض وضعیت بدن به دلیل نشستن نامناسب رخ می دهد: آنها خیلی پایین روی میز خم می شوند، بالاتنه را به طرفین خم می کنند. اما همچنین اتفاق می افتد که وضعیت بد بدن به طور آگاهانه ایجاد می شود. بنابراین، به نظر برخی می رسد که وضعیت تنش آمیز بدن نشانه شجاعت است. در اینجا آنها ایستاده اند، پاها را از هم باز کرده و به جلو خم شده اند. به دلیل تنش عضلانی، آزادی حرکت، سهولت، ترکیبی از هوشمندی و انعطاف پذیری از بین می رود. حتی تمرینات بد انتخاب شده می تواند منجر به نقض وضعیت بدن شود.

اگر تمام عضلات تنه، بازوها، پشت در کار نباشند، تقارن حرکات نقض می شود و این ممکن است بر ستون فقرات و کمربند شانه تأثیر بگذارد. صافی کف پا نوعی تغییر شکل پا است که در آن قوس های آن صاف می شود. با کف پای صاف عرضی، ساق روی تمام استخوان‌های متاتارس قرار می‌گیرد، نه روی اول و پنجم، همانطور که باید طبیعی باشد. با کف پای صاف طولی، قوس طولی کف پا صاف می شود. علت این بیماری می تواند کفش های نامناسب، راه رفتن یا ایستادن طولانی مدت، بیماری پا با اختلال در گردش خون باشد. با کف پای صاف، دستگاه عضلانی و رباطی پا آسیب می بیند، صاف می شود، متورم می شود.

پاشنه ها به طرفین می چرخند، شست ها به سمت انگشت کوچک می چرخند و بقیه را تغییر شکل می دهند. این بیماری به صورت درد دردناک در پا، عضلات ساق پا، کمر و ران ظاهر می شود. راه رفتن مختل شده است. راه رفتن با پای برهنه، کفش های مناسب انتخاب شده، ورزش های خاص به پیشگیری از صافی کف پا کمک می کند.

با در نظر گرفتن تمرینات بدنی به عنوان یکی از ابزارهای اصلی بهینه سازی فعالیت حرکتی، باید اذعان داشت که در مرحله کنونی، فعالیت فیزیکی واقعی جمعیت پاسخگوی نیازهای اجتماعی بزرگسالان جنبش فرهنگ بدنی نیست و افزایش موثر را تضمین نمی کند. در وضعیت جسمانی جمعیت سیستم هایی از اشکال خاص سازماندهی شده از فعالیت عضلانی که باعث افزایش وضعیت بدنی به سطح مناسب ("شرایط") می شود، "تمرین شرطی" یا "بهبود" نامیده می شود. روش های چنین آموزشی در فرکانس، قدرت و حجم متفاوت است.

سه روش برای چنین تمرینی وجود دارد: روش اول شامل استفاده غالب از تمرینات چرخه ای (پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری) است که به مدت 30 دقیقه یا بیشتر انجام می شود. روش دوم شامل استفاده از تمرینات با ماهیت سرعت-قدرت (دویدن در سربالایی، بازی های ورزشی، تمرینات با عقب کشیدن، مقاومت، شبیه ساز)، فعالیت های کاری از 15 ثانیه تا 3 دقیقه با تعدادی تکرار 3-5 بار است. با دوره های استراحت

روش سوم از یک رویکرد یکپارچه برای استفاده از تمرینات بدنی استفاده می کند که عملکرد هوازی و بی هوازی را تحریک می کند و کیفیت حرکتی را بهبود می بخشد.

پایان کار -

این موضوع متعلق به:

مضرات کم تحرکی و فواید فعالیت بدنی

در طول یک رشد تکاملی طولانی یک فرد، یک رابطه بسیار نزدیک بین عملکردهای حرکتی او و فعالیت های درونی ایجاد شده است. بدن انسان، سیستم اسکلتی عضلانی از روزهای اول تشکیل می شود..

اگر به مطالب بیشتری در مورد این موضوع نیاز دارید یا آنچه را که به دنبال آن بودید پیدا نکردید، توصیه می کنیم از جستجو در پایگاه داده آثار ما استفاده کنید:

با مطالب دریافتی چه خواهیم کرد:

اگر این مطالب برای شما مفید بود، می توانید آن را در صفحه خود در شبکه های اجتماعی ذخیره کنید:

ضعف عضلانی یا میاستنی کاهش انقباض یک یا چند عضله است. این علامت را می توان در هر قسمتی از بدن مشاهده کرد. ضعف عضلانی در پاها و بازوها شایع تر است.

انواع بیماری ها می توانند به عنوان علل ضعف عضلانی عمل کنند، از آسیب ها گرفته تا آسیب شناسی های عصبی.

تظاهرات ضعف عضلانی می تواند از سن 20 سالگی شروع شود. ضعف عضلانی در کودک کمتر دیده می شود. اغلب، میاستنی گراویس در زنان رخ می دهد.

درمان ضعف عضلانی - دارو و فیزیوتراپی.

علل ضعف عضلانی

علت اصلی ضعف عضلانی آسیب به محل اتصال انتهای عصبی با ماهیچه ها (سیناپس) است. در نتیجه، علت اولیه بیماری اختلال در عصب است، همه عوامل دیگر پیامدهای آن هستند.

عصب دهی عضلانی توسط یک ماده خاص - استیل کولین ارائه می شود. با میاستنی، استیل کولین توسط سیستم ایمنی بدن بیمار به عنوان یک ماده خارجی درک می شود و در ارتباط با این، شروع به تولید آنتی بادی برای آن می کند. هدایت تکانه عصبی به عضله مختل می شود که منجر به ایجاد ضعف در عضلات می شود. اما در عین حال، ماهیچه ها همچنان توانایی های خود را حفظ می کنند، زیرا سیستم های پشتیبانی از زندگی جایگزین در بدن انسان راه اندازی می شود و تا حدودی این کمبود را جبران می کند.

ضعف عضلانی می تواند نشانه ای از بیماری های مختلف باشد. در برخی موارد، به سادگی نشان دهنده خستگی و در برخی دیگر، آسیب به تاندون ها، ماهیچه ها، مفاصل، استخوان ها، بیماری های سیستم عصبی است. برخی از ضعف ها در عضلات همیشه در هنگام بیماری رخ می دهد و قاعدتا یکی از نشانه های پیری است.

علل فوری ضعف عضلانی عبارتند از:

بیماری های عصبی: مولتیپل اسکلروزیس، سکته مغزی، فلج مغزی، اسکلروز جانبی آمیوتروفیک، سندرم گیلن باره، آسیب عصبی، فلج بل.
بیماری های سیستم غدد درون ریز: بیماری آدیسون، تیروتوکسیکوز، سطوح پایین کلسیم یا پتاسیم در بدن، هیپرپاراتیروئیدیسم، دیابت شیرین.
مسمومیت های مختلف: مسمومیت با ارگانوفسفره، بوتولیسم؛
بیماری های عضلانی: دیستروفی عضلانی، پلی میوزیت، میوپاتی میتوکندریایی.
علل دیگر: فلج اطفال، کم خونی، بار عاطفی، استرس، سندرم آستنیک، آرتریت روماتوئید.

ضعف عضلانی در پاها همچنین می تواند با واریس، آرتریت، اسکولیوز و فتق دیسک رخ دهد.

ضعف عضلانی در کودک اغلب ناشی از آسیب شناسی سیستم عصبی است. کاهش تون عضلانی در نوزادان معمولاً نتیجه تروما هنگام تولد است.

علائم ضعف عضلانی

وضعیت ضعف عضلانی با کاهش شدید قدرت در یک یا چند عضله مشخص می شود. ضعف در عضلات را باید از حالت خستگی عمومی تشخیص داد.

ضعف عضلانی می تواند:

هدف، واقعگرایانه. واقعیت کاهش قدرت در عضله با معاینه پزشکی تأیید می شود.
ذهنی. مشخصه آن این است که خود بیمار در یک عضله خاص احساس ضعف می کند، اما نتایج یک معاینه پزشکی نشان دهنده حفظ قدرت در آن است.

علائم میاستنی گراویس ابتدا در عضلاتی ظاهر می شود که به دلیل ماهیت بازتابی عملکرد آنها ضعیف هستند. اولین علائم بیماری را می توان در ماهیچه های چشم مشاهده کرد. این باعث افتادگی پلک ها و درک دوگانه تصویر می شود. شدت این علامت ممکن است بسته به زمان روز و میزان فعالیت بدنی متفاوت باشد.

سپس علائم به اصطلاح پیازی وجود دارد که با اختلال در فعالیت ماهیچه های بلع، گفتار، جویدن همراه است. پس از یک مکالمه کوتاه، صدای فرد ممکن است "بنشیند"، تلفظ برخی صداها برای او دشوار می شود (صدا، خش خش)، او شروع به "بلع" انتهای کلمات می کند.

عواقب بسیار جدی نقض عملکرد ماهیچه هایی که تنفس را فراهم می کنند را تهدید می کند.

ضعف عضلانی در پاها با خستگی سریع اندام تحتانی، لرزش در آنها ظاهر می شود. این علائم ممکن است به دلیل ایستادن طولانی مدت، پوشیدن کفش های پاشنه بلند رخ دهد.

تشخیص ضعف عضلانی

برای تعیین علل ضعف در عضلات، پزشک با بیمار مصاحبه و معاینه فیزیکی انجام می دهد. آزمایشات آزمایشگاهی اضافی، از جمله بیوپسی عضله، نیز ممکن است تجویز شود.

هنگام مصاحبه با یک بیمار، پزشک تعیین می کند که اولین علائم ضعف عضلانی چه زمانی ظاهر شد، در کدام گروه عضلانی موضعی هستند و با چه چیزی مرتبط هستند.

هنگام تشخیص، همچنین مهم است که بدانید بیمار از چه بیماری هایی رنج برده است، وراثت عصبی او چیست، بیماری های همزمان.

در طول مطالعه عضله، حجم بافت عضلانی، تورگور آن و تقارن محل ایجاد می شود، رفلکس های تاندون ارزیابی می شود.

برای روشن شدن تشخیص، تست های عملکردی با انجام حرکات خاصی از بیمار انجام می شود.

درمان ضعف عضلانی

روش های درمان ضعف عضلانی بستگی به بیماری دارد.

برای بیماران مبتلا به ضعف عضلانی، درمان علامتی دارویی و مجموعه خاصی از روش های فیزیوتراپی تجویز می شود که به بازیابی عملکرد طبیعی ماهیچه کمک می کند.

به طور طبیعی درمان اصلی ضعف عضلانی دارو است. برای هر بیمار، طرحی برای مصرف داروهایی که از تخریب استیل کولین جلوگیری می کنند به صورت جداگانه انتخاب می شود. این داروها عبارتند از متی پرد، پروزرین، پردنیزولون، کالیمین. استفاده از این داروها به بازیابی سریع قدرت عضلانی کمک می کند. اما از آنجایی که دوزهای بالایی از این داروها استفاده می شود، درمان اولیه ضعف عضلانی فقط در بیمارستان انجام می شود.

در عین حال، برای بیمار داروهایی تجویز می شود که سیستم ایمنی را سرکوب می کنند. همچنین می توان از پلاسمافرزیس تبادلی استفاده کرد.

درمان نگهدارنده دوره ای باید در طول زندگی انجام شود.

اگر ضعف عضلانی ناشی از کار بیش از حد عضلانی باشد، در این صورت باید به عضلات استراحت منظم داد، در سبک زندگی آنها تجدید نظر کرد و فعالیت بدنی را کاهش داد.

در صورت وجود درد و ضعف شدید در عضلات پس از تمرین، لازم است مجموعه تمرینات را با در نظر گرفتن وضعیت عمومی بدن و بیماری های مزمن موجود تجدید نظر کنید.

همچنین رژیم غذایی متعادل، رژیم نوشیدن کافی، پوشیدن کفش راحت از اهمیت بالایی برخوردار است.

بنابراین، ضعف عضلانی علامتی است که نشان دهنده وجود برخی مشکلات در بدن انسان یا سبک زندگی ناسالم (استرس بیش از حد فیزیکی و روانی-عاطفی، سوء تغذیهپوشیدن کفش های ناراحت کننده). اگر ضعف عضلانی ناشی از بیماری های خاص باشد، برای از بین بردن آن (گاهی در طول زندگی) درمان خاصی لازم است. در شرایط دیگر، اصلاح سیستم نگرش نسبت به سلامتی کافی است.

ارزش فعالیت بدنی برای یک فرد

قرن ها پیش، یک فرد مجبور بود به طور فعال برای تهیه غذا، ساختن خانه، ساخت لباس و غیره فعالانه حرکت کند. لذا می گویند بدن ما برای حرکت آفریده شده است. در یک ارگانیسم در حال توسعه، سلول انرژی بیشتری نسبت به مصرف خود ذخیره می کند. این به اصطلاح قانون انرژی عضلات اسکلتی است. بنابراین یکی از عواملی که باعث و تعیین کننده رشد و نمو بدن می شود، فعالیت حرکتی عضلات است.

در اوایل دوران کودکی، تمرینات بدنی به رشد گفتار، در مدرسه و دانشگاه کمک می کند - ثبات عملکرد ذهنی و فعالیت ذهنی.

حرکت شرطی برای رشد یک ارگانیسم جوان، سلامت، شخصیت و جذابیت آن است. حرکت ارتباط تنگاتنگی با وضعیت عاطفی بدن دارد. استرس را از بین می برد، بر پدیده های هورمونی تأثیر می گذارد. فعالیت عضلانی دائماً با تنش عاطفی همراه است و مازاد آن را "از بین می برد". این به دلیل این واقعیت است که حرکت باعث تحریک تولید هورمون ها - اندورفین ها و کاهش آدرنالین اضافی و هورمون هایی می شود که به استرس کمک می کنند.

تسلط بر فرهنگ جنبش به توسعه توانایی "حکم بر خود" کمک می کند، یعنی حفظ تعادل عاطفی در هر شرایطی، حسن نیت، احترام به وضعیت عاطفی شخص دیگر.

زندگی مدرن یک دانش آموز - کلاس در مدرسه، آماده سازی دروس، خواندن، تلویزیون - مستعد سبک زندگی بی تحرک است. مشخص شد که حدود 18 ساعت در روز (با احتساب خواب) نوجوان در بی حرکتی کامل یا نسبی است. او فقط 6 ساعت برای بازی در فضای باز، پیاده روی، ورزش فرصت دارد. فقدان حرکات بر وضعیت کلی بدن تأثیر می گذارد: فشار اغلب تغییر می کند (بالا یا کم می شود)، استخوان ها شکننده می شوند، فرد به سرعت خسته می شود، خلق و خوی به طور چشمگیری تغییر می کند. عدم تحرک - عدم تحرک بدنی و همچنین پرخوری، سیگار کشیدن باعث ایجاد بیماری های قلبی عروقی می شود.

سبک زندگی کم تحرک به خصوص در دوران جوانی بی ضرر نیست. این منجر به تغییر در عملکرد کلیه سیستم های اندام و بیماری ها، به ویژه سیستم قلبی عروقی می شود. حرکت فعال نشانه است سبک زندگی سالمزندگی

فعالیت بدنی کم

عدم تحرک بدنی - کاهش فعالیت بدنی - مشخصه تمدن مدرن شهری است. در این میان برای یک فرد سالم، فعالیت بدنی منظم از دوران کودکی و نوجوانی ضروری است. هیپودینامی منجر به بی تمرینی مکانیسم های تنظیمی، کاهش عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی، اغلب به کاهش ظرفیت کاری و تضعیف عملکردهای محافظتی بدن می شود.

فعالیت بدنی ناکافی اغلب با چاقی همراه است. با فعالیت بدنی کم، سازگاری سیستم قلبی عروقی حتی در برابر بارهای سبک بدتر می شود. در افراد غیر فعال، ضربان قلب به طور متوسط 10 تا 20 درصد بیشتر از افراد فعال است. افزایش ضربان قلب به میزان 5-10 ضربه در دقیقه منجر به تعداد انقباضات اضافی فقط در یک روز 7-14 هزار نفر می شود.این کار اضافی به طور مداوم در حالت استراحت انجام می شود، حجم آن به شدت در طول ورزش افزایش می یابد. مطالعات نشان داده است که افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، در مقایسه با افراد غیرفعال، 2 برابر کمتر در معرض انفارکتوس میوکارد و 2 تا 3 برابر کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از آن هستند.

چرا حرکت و فعالیت بدنی برای بدن انسان ضروری است؟

فعالیت بدنی منظم عملکرد عضله قلب را افزایش می دهد، این فرصت را برای سیستم قلبی عروقی ایجاد می کند تا در مطلوب ترین حالت کار کند، که به ویژه در هنگام اضافه بار فیزیکی و عصبی مهم است. فعالیت بدنی منظم به خون رسانی بهتر به همه اندام ها و بافت ها از جمله خود عضله قلب کمک می کند. فعالیت بدنی مداوم به آموزش مکانیسم هایی کمک می کند که سیستم های انعقادی و ضد انعقاد را تنظیم می کنند، که نوعی پیشگیری از انسداد رگ های خونی توسط لخته های خون است - علت اصلی انفارکتوس میوکارد. تنظیم فشار خون را بهبود می بخشد؛ از آریتمی های قلبی جلوگیری می کند.

کامپیوتر بخش قابل توجهی از فعالیت بدنی انسان را از بین برده است. عکس: برونو کوردیولی

هنگام فعالیت بدنی در عضلات اسکلتی که 30 تا 40 درصد وزن بدن را تشکیل می دهند، مصرف انرژی به شدت افزایش می یابد که باعث تحریک فعالیت سیستم قلبی عروقی، تمرین قلب و عروق خونی می شود. فعالیت بدنی منظم که باعث صرف انرژی قابل توجهی می شود، به عادی سازی متابولیسم کمک می کند و به خنثی کردن اثرات تغذیه اضافی کمک می کند. به گفته برخی از نویسندگان، ورزش بدنی و سبک زندگی فعال می تواند به طور قابل توجهی (تا 50٪) سطح بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

در جامعه مدرن، سطح فعالیت بدنی افراد به طور قابل توجهی کاهش یافته است، زیرا تولید و شرایط زندگی به طور چشمگیری تغییر کرده است. در طی میلیون‌ها سال، مردم با فعالیت بدنی زیاد، غیبت دوره‌ای یا کمبود غذا سازگار شده‌اند. بی تمرینی و تغذیه بیش از حد آفت بشریت مدرن است. کدام یک از ما ندیده است که چگونه جوانان به جای بالا رفتن از یکی دو طبقه، مدت ها منتظر آسانسور هستند. بسیاری آماده اند در ایستگاه های حمل و نقل عمومی بیکار بایستند، اما هرگز به ذهنشان خطور نمی کند که چندین ایستگاه را پیاده طی کنند. نکته در اینجا کمبود زمان نیست، اما در مسافت های کوتاه، با بی نظمی حمل و نقل، اغلب هیچ سودی در زمان وجود ندارد.

دانش آموزان در زمان استراحت مجاز به دویدن نیستند. بسیاری از مدارس کفش های به اصطلاح قابل تعویض را معرفی کرده اند. معلوم می شود که به خاطر نظافت در مدرسه، بچه ها از این فرصت محروم می شوند که در زمان استراحت به حیاط مدرسه فرار کنند، بدوند، بازی کنند و خود را تخلیه بدنی کنند. البته معلمان زندگی را کمی برای خود آسان کردند، اما آیا مدرسه برای آنها وجود دارد؟

برخی از والدین فرزند نمونه را فرزندی می دانند که از صبح تا عصر در خانه بنشیند. اگر او زمان زیادی را در حیاط (در خیابان) سپری کند، خطر سرزنش شدن به خاطر لباس های کثیف و کبودی در بازی را دارد.

یک کودک عادی و سالم، به طور معمول، بی قرار، فعال است، پیاده روی برای او نه تنها لذت، بلکه یک ضرورت فیزیولوژیکی است. متأسفانه اغلب والدین در صورت داشتن مشکل در تحصیل فرزندانشان را از راه رفتن محروم می کنند. طبیعتاً چنین اقدامات آموزشی اغلب به نتیجه ای خلاف آنچه انتظار می رفت منجر می شود. دستورالعمل هایی مانند: «ابتدا همه تکالیف را انجام دهید و سپس پیاده روی کنید!»، آنها از عدم ایده اولیه والدین در مورد بهداشت مطالعه و استراحت صحبت می کنند. از این گذشته ، قبل از آن ، کودک 5-6 ساعت در مدرسه کار می کرد. این واقعیت نمی تواند باعث نگرانی شود: با افزایش سن، فعالیت بدنی یک دانش آموز کاهش می یابد. مطالعات انجام شده در بین دانش آموزان استرالیایی نشان داد که در سن 13 سالگی، 46.5 درصد از پسران و 24.6 درصد از دختران به طور فعال در ورزش شرکت می کنند و در 17 سالگی، به ترتیب تنها 10.3 و 3.9 درصد. ارقام نه چندان آرامش بخش در طول معاینه دانش آموزان مدرسه ما به دست آمد. همچنین با افزایش سن، فعالیت بدنی آنها کاهش می یابد، به طوری که برخی از دختران نیز کاهش ظرفیت ورزش را تجربه می کنند. ما اغلب بیش از حد به درس های تربیت بدنی در مدرسه یا مدارس حرفه ای تکیه می کنیم. بدون شک مقدمه درس تربیت بدنی یا وقفه تربیت بدنی کار خوبی است، اما بدون فعالیت بدنی روزمره که نیاز واقعی بدن است، انتظار تغییرات چشمگیر در وضعیت سلامتی غیرواقعی است. گاهی اوقات آدم چنین نظری می شنود: اگر فردی نمی خواهد ورزش کند، فعالیت بدنی اش را افزایش دهید، نباید در کار او دخالت کنید، در غیر این صورت او به خودش خشونت می دهد و این کار خیری به دنبال ندارد. به نظر ما چنین قضاوتی قانع کننده نیست. بسیاری از افراد اینرسی، تنبلی خود را با دلایل «معتبر» مانند اضافه بار در محل کار، میل به استراحت پس از یک روز سخت، تماشای تلویزیون، خواندن کتاب و غیره توجیه می کنند. در نظر گرفتن این وضعیت طبیعی مانند توجیه سیگار کشیدن، نوشیدن الکل است. ، پرخوری، زیرا فعالیت بدنی کم نیز یک عادت بد است. ما طرفدار این نیستیم که همه بدون استثنا در مسابقات ورزشی شرکت کنند و در بخش ها شرکت کنند، اگرچه، بدون شک، چنین سرگرمی می تواند تعداد بسیار بیشتری از جوانان را نسبت به آنچه اکنون مشاهده می شود جذب کند. هیچ دلسوزی برای تمایل برخی از والدین برای پرورش رکوردداران از فرزندان خود به هر قیمتی وجود ندارد. ورزش بزرگ، همراه با افزایش فعالیت بدنی، برای همه مناسب نیست و تعداد کمی است. ما در مورد فعالیت بدنی ثابت و متوسط با در نظر گرفتن ذائقه و تمایلات هر یک صحبت می کنیم. مهم نیست که یک مرد جوان فوراً یک نوع فعالیت بدنی جذاب برای خود پیدا نکند، بدتر از آن است که حتی برای یافتن آن تلاش نکند.

متأسفانه این امر غیرمعمول نیست که والدین حتی در مدرسه به دنبال رهایی فرزندان خود از درس تربیت بدنی باشند و پزشکان نیز با پیروی از آنها، کودک را برای مدت طولانی حتی پس از یک بیماری خفیف از درس تربیت بدنی رها می کنند و در نتیجه موانعی را برای او ایجاد می کنند. بهبود سریع و بهبود سلامت.

چگونه با هیپوکینزی مقابله کنیم؟

هنگامی که تصمیم به شروع یک زندگی "جدید" گرفتید، توصیه می شود از اقوام و دوستان حمایت کنید. صرف نظر از اینکه از چه راهی برای افزایش فعالیت بدنی خود تصمیم می گیرید، توصیه می شود برای مسافت های کوتاه از آسانسور و وسایل حمل و نقل عمومی استفاده نکنید. برای رفتن به محل کار یا مدرسه، 10-15 دقیقه زودتر از خانه خارج شوید و بخشی از مسافت را پیاده روی کنید.

هیپودینامی

یکی از عوامل خطر مهم برای ایجاد بیماری های سیستم قلبی عروقی عدم فعالیت بدنی است. سطح فعالیت بدنی امروزه نه تنها در بین ساکنان شهری، بلکه در بین ساکنان روستایی نیز کاهش یافته است که با کاهش سهم نیروی بدنی چه در صنعت و چه در کشاورزی همراه است. حتی تعطیلات تابستانی و سفرهای خارج از شهر در پایان هفته، بسیاری از مردم ترجیح می دهند در ماشین سپری کنند و پیاده روی، اسکی و دوچرخه سواری را به حداقل ممکن محدود می کنند. مطالعات آماری نشان داده است که در بین افرادی که بیش از 1 ساعت در روز پیاده روی می کنند، بیماری عروق کرونر قلب 5 برابر کمتر از افرادی است که حمل و نقل را به پیاده روی ترجیح می دهند. همچنین ارتباط واضحی بین میزان هیپودینامی و احتمال ابتلا به فشار خون بالا وجود دارد. این به دلایل مختلفی است. اول از همه، فعالیت بدنی به طور قابل توجهی گردش خون، مکانیسم های تنظیم آن و انطباق با نیازهای دائمی در حال تغییر بدن را مطابق با شرایط مختلف محیطی بهبود می بخشد. بنابراین، واکنش به بار در افراد دارای آموزش فیزیکی بیشتر با صرف انرژی اقتصادی تر و با فعال شدن کمتر سیستم عصبی سمپاتیک انجام می شود. همچنین مهم است که این افراد به استرس عاطفی با افزایش کمتر قابل توجهی در فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک پاسخ دهند. در نتیجه، فعالیت بدنی متوسط و مداوم فرد را با استرس عاطفی سازگار می کند. تنش متوسط و مداوم عضلانی اثر آرام بخشی بر سیستم عصبی مرکزی دارد که عامل مهمی در پیشگیری از فشار خون بالا و بیماری عروق کرونر قلب نیز می باشد.

در حین ورزش هزینه های انرژی بدن افزایش و اشتها کاهش می یابد (در رابطه با هزینه های انرژی) که از بروز چاقی جلوگیری می کند. افزایش فعالیت بدنی همراه با افزایش مصرف انرژی منجر به تشدید متابولیسم، افزایش استفاده از چربی ها و کاهش سطح کلسترول خون می شود که یکی از مهم ترین عوامل پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. سیستم.

فعالیت بدنی نه تنها باید به عنوان مهم ترین عامل در جلوگیری از پیشرفت بیماری های قلبی و عروقی، بلکه به عنوان بخشی ضروری از درمان پیچیده بیماران مبتلا به بسیاری از بیماری های قلبی عروقی در نظر گرفته شود.

نکات مفید

حرکت باید سرگرم کننده باشد. هنگام انتخاب زمان برای تربیت بدنی و ورزش، خلاق باشید: این کار را هر روز قبل از کلاس یا بلافاصله پس از بازگشت به خانه انجام دهید. با دوستان خود در ورزش تیم شوید، در هر زمان آزاد تمرین کنید، خود را مجبور به پیاده روی کنید. هنگام نزدیک شدن به آسانسور، به یاد داشته باشید که یک راه پله وجود دارد. به خودتان اجازه ندهید که تنبل باشید.

AT اخیراماشین های ورزشی و دستگاه های ژیمناستیک برای استفاده فردی به طور فزاینده ای محبوب می شوند. اینها دوچرخه های ورزشی، "دیوارهای سلامت"، تردمیل، ماساژورها و وسایل آموزشی کوچک با عناصر بازی هستند. آنها اجازه ورزش را می دهند در تمام طول سالبدون توجه به شرایط آب و هوایی

سبک زندگی کم تحرک به خصوص در دوران جوانی بی ضرر نیست. این منجر به تغییر در عملکرد کلیه سیستم های اندام و بیماری ها، به ویژه سیستم قلبی عروقی می شود. حرکت فعال نشانه سبک زندگی سالم است.

ماهیچه های ضعیف و ناکارآمد اغلب مشکلاتی را ایجاد می کنند که تا زمانی که جدی نشوند برای آنها کاری انجام نمی شود. اگرچه قدرت و عملکرد نرمال ماهیچه ها چهره را به چهره می بخشد و به حرکت زیبایی می بخشد، هر دو اکنون نادر هستند.

تون عضلانی ضعیف گردش خون را مختل می کند، گردش خون طبیعی لنف را مختل می کند، با هضم کارآمد تداخل می کند، اغلب باعث یبوست می شود و گاهی اوقات به شما اجازه نمی دهد ادرار را کنترل کنید یا حتی مثانه خود را خالی کنید. اغلب، به دلیل ضعف عضلانی، اندام های داخلی پایین می آیند یا روی هم می خوابند. دست و پا چلفتی، تنش عضلانی و هماهنگی ضعیف اغلب در کودکان مبتلا به سوءتغذیه مشاهده می شود و معمولاً بدون مراقبت رها می شوند، بسیار شبیه به علائمی است که در دیستروفی عضلانی و مولتیپل اسکلروزیس مشاهده می شود.

ضعف عضلانی

ماهیچه ها عمدتاً از پروتئین ساخته شده اند، اما همچنین حاوی اسیدهای چرب ضروری هستند. بنابراین، ذخیره بدن از این مواد مغذی باید برای حفظ قدرت عضلانی کافی باشد. ماهیت شیمیایی ماهیچه ها و اعصابی که آنها را کنترل می کنند بسیار پیچیده است. و از آنجایی که تعداد بی‌شماری آنزیم، کوآنزیم، فعال‌کننده و سایر ترکیبات در انقباض، آرامش و ترمیم آنها دخیل هستند، هر ماده مغذی به یک شکل مورد نیاز است. به عنوان مثال، کلسیم، منیزیم و ویتامین های B6 و D برای شل شدن عضلات مورد نیاز است، بنابراین اسپاسم عضلانی، تیک و لرزش معمولاً با افزایش میزان این مواد در غذا برطرف می شود.

پتاسیم برای انقباض عضلات بدن مورد نیاز است. فقط در یک هفته، داوطلبان سالمی که غذای تصفیه شده، مشابه آنچه ما هر روز می خوریم، دریافت کردند، دچار ضعف عضلانی، خستگی مفرط، یبوست و افسردگی شدند. همه اینها تقریباً بلافاصله با دریافت 10 گرم کلرید پتاسیم ناپدید شدند. کمبود شدید پتاسیم، اغلب به دلیل استرس، استفراغ، اسهال، آسیب کلیه، دیورتیک ها یا کورتیزون، باعث کندی، بی حالی و فلج نسبی می شود. ضعیف شدن ماهیچه های روده به باکتری ها اجازه می دهد تا مقادیر زیادی گازهای ایجاد کننده قولنج تولید کنند و اسپاسم یا جابجایی روده می تواند منجر به انسداد روده شود. هنگامی که مرگ به دلیل کمبود پتاسیم رخ می دهد، کالبد شکافی آسیب شدید عضلانی و زخم را نشان می دهد.

در برخی افراد نیاز به پتاسیم به حدی زیاد است که به صورت دوره ای فلج می شوند. مطالعات انجام شده بر روی این بیماران نشان می دهد که غذاهای نمکی سرشار از چربی و کربوهیدرات و به ویژه هوس های شیرین، استرس و همچنین ACTH (هورمون تولید شده توسط غده هیپوفیز) و کورتیزون باعث کاهش سطح پتاسیم خون می شود. حتی اگر ماهیچه ها ضعیف، شل یا فلج شوند، بهبودی در عرض چند دقیقه پس از مصرف پتاسیم اتفاق می افتد. غذاهایی که دارای پروتئین بالا، کم نمک یا سرشار از پتاسیم هستند می توانند سطوح پایین غیر طبیعی پتاسیم در خون را افزایش دهند.

هنگامی که ضعف عضلانی منجر به خستگی، نفخ، یبوست و ناتوانی در تخلیه مثانه بدون کمک کاتتر می شود، قرص کلرید پتاسیم به ویژه مفید است. با این حال، بیشتر مردم می توانند پتاسیم را با خوردن میوه ها و سبزیجات، به ویژه سبزیجات برگ دار، و با پرهیز از غذاهای تصفیه شده دریافت کنند.

کمبود ویتامین E یک علت شایع، هرچند به ندرت شناخته شده، برای ضعف عضلانی است. همانطور که گلبول‌های قرمز با اثر اکسیژن روی اسیدهای چرب ضروری از بین می‌روند، سلول‌های ماهیچه‌ای در سراسر بدن نیز در غیاب این ویتامین از بین می‌روند. این فرآیند به ویژه در بزرگسالانی که چربی ها را به خوبی جذب نمی کنند فعال است. هسته سلول‌های ماهیچه‌ای و آنزیم‌های لازم برای انقباض عضلانی بدون ویتامین E نمی‌توانند تشکیل شوند. کمبود آن نیاز به اکسیژن بافت عضلانی را تا حد زیادی افزایش می‌دهد، از استفاده از اسیدهای آمینه خاص جلوگیری می‌کند، اجازه می‌دهد فسفر از طریق ادرار دفع شود و منجر به از بین بردن تعداد زیادی ویتامین B. همه اینها عملکرد و ریکاوری عضلات را مختل می کند. علاوه بر این، با تامین ناکافی ویتامین E به بدن، تعداد آنزیم‌هایی که سلول‌های مرده ماهیچه‌ای را تجزیه می‌کنند، حدود 60 برابر افزایش می‌یابد. با کمبود ویتامین E، کلسیم در ماهیچه ها جمع می شود و حتی ممکن است رسوب کند.

در زنان باردار، ضعف عضلانی ناشی از کمبود ویتامین E، که اغلب ناشی از مکمل های آهن است، گاهی اوقات زایمان را دشوار می کند، زیرا میزان آنزیم های مورد نیاز برای انقباض عضلات درگیر در زایمان کاهش می یابد. هنگامی که به بیماران مبتلا به ضعف عضلانی، درد، پوست چروکیده و از دست دادن خاصیت ارتجاعی عضلانی 400 میلی گرم ویتامین E در روز داده شد، بهبود قابل توجهی در افراد مسن و جوان مشاهده شد. کسانی که سال ها از اختلالات عضلانی رنج می بردند تقریباً به همان سرعتی که افراد بیمار بودند بهبود یافتند مدت کوتاهی.

استرس طولانی مدت و بیماری آدیسون

خستگی آدرنال پیشرفته، مانند بیماری آدیسون، با بی حالی، خستگی آزاردهنده و ضعف شدید عضلانی مشخص می شود. اگرچه در ابتدای استرس عمدتاً پروتئین غدد لنفاوی است که تجزیه می شود، اما با استرس طولانی مدت، سلول های عضلانی نیز از بین می روند. علاوه بر این، غدد آدرنال ضعیف نمی توانند هورمونی تولید کنند که نیتروژن سلول های تخریب شده بدن را ذخیره کند. به طور معمول، از این نیتروژن برای ساخت اسیدهای آمینه و ترمیم بافت ها استفاده مجدد می شود. در چنین شرایطی، عضلات به سرعت قدرت خود را حتی با سرشار از پروتئینغذا.

یک غده آدرنال ضعیف نیز قادر به تولید مقدار کافی از هورمون نگهدارنده نمک آلدوسترون نیست. آنقدر نمک در ادرار از دست می‌رود که پتاسیم از سلول‌ها خارج می‌شود و باعث کاهش بیشتر انقباضات، ضعیف شدن و فلج شدن جزئی یا کامل عضلات می‌شود. مصرف پتاسیم می تواند میزان این ماده مغذی را در سلول ها افزایش دهد، اما در این مورد نمک به ویژه مورد نیاز است. افرادی که غدد فوق کلیوی ضعیفی دارند معمولاً فشار خون پایینی دارند، به این معنی که نمک کافی ندارند.

غدد آدرنال به سرعت در اثر کمبود اسید پانتوتنیک تخلیه می شوند و باعث ایجاد شرایطی مشابه استرس طولانی مدت می شوند.

از آنجایی که استرس در تمام اختلالات عضلانی نقش دارد، هر تشخیصی باید بر بازیابی عملکرد آدرنال تأکید کند. یک برنامه ضد استرس به خصوص در مورد بیماری آدیسون باید با دقت دنبال شود. اگر "فرمول ضد استرس" به طور شبانه روزی مصرف شود، بهبودی سریعتر است. هیچ ماده مغذی ضروری را نباید نادیده گرفت.

فیبروزیت و میوزیت

التهاب و تورم بافت همبند ماهیچه ها به ویژه غشاء را فیبروزیت یا سینوویت و التهاب خود عضله را میوزیت می گویند. هر دو بیماری در اثر آسیب یا فشار مکانیکی ایجاد می‌شوند و التهاب نشان می‌دهد که بدن کورتیزون کافی تولید نمی‌کند. رژیم غذایی سرشار از ویتامین C، اسید پانتوتنیک و مصرف شیر 24 ساعته معمولاً تسکین فوری را به همراه دارد. در صورت آسیب، بافت اسکار می تواند به سرعت ایجاد شود، بنابراین ویتامین E باید مورد توجه ویژه قرار گیرد.

فیبروزیت و میوزیت اغلب زنان را در دوران یائسگی تحت تأثیر قرار می دهد، زمانی که نیاز به ویتامین E به ویژه زیاد است، این بیماری ها معمولاً قبل از پیدا شدن علت ناراحتی قابل توجهی ایجاد می کنند. مصرف روزانه ویتامین E با میوزیت باعث بهبود قابل توجهی می شود.

میاستنی گراویس کاذب پارالیتیک

خود اصطلاح میاستنی گراویس به معنای از دست دادن شدید قدرت عضلانی است. این بیماری با لاغری و فلج پیشرونده مشخص می شود که می تواند هر قسمتی از بدن را درگیر کند، اما اغلب عضلات صورت و گردن. دوبینی، افتادگی پلک، خفگی مکرر، مشکل در تنفس، بلع و صحبت کردن، ضعف در بیان و لکنت از علائم معمولی هستند.

مطالعات ایزوتوپی با منگنز رادیواکتیو نشان داده است که آنزیم های دخیل در انقباضات عضلانی حاوی این عنصر هستند و زمانی که ماهیچه ها آسیب می بینند، مقدار آن در خون افزایش می یابد. کمبود منگنز باعث اختلال در عملکرد عضلانی و عصبی در حیوانات آزمایشگاهی و ضعف عضلانی و هماهنگی ضعیف در دام می شود. اگرچه میزان منگنز مورد نیاز برای یک فرد هنوز مشخص نشده است، اما به افرادی که از ضعف عضلانی رنج می برند می توان توصیه کرد که سبوس گندم و نان سبوس دار را در رژیم غذایی خود بگنجانند (غنی ترین چشمه های طبیعی).

این بیماری باعث ایجاد نقص در تولید ترکیبی می شود که تکانه های عصبی را به ماهیچه ها منتقل می کند که در انتهای اعصاب از کولین و اسید استیک تشکیل می شود و استیل کولین نام دارد. در بدن سالم دائماً شکسته شده و دوباره تشکیل می شود. در میاستنی گراویس کاذب پارالیتیک، این ترکیب یا به مقدار ناچیز تولید می شود یا اصلا تولید نمی شود. این بیماری معمولاً با داروهایی درمان می شود که تجزیه استیل کولین را کند می کند، اما تا زمانی که تغذیه کامل شود، این روش نمونه دیگری از شلاق زدن اسب سرکوب شده است.

تولید استیل کولین به یک باتری کامل از مواد مغذی نیاز دارد: ویتامین B، اسید پانتوتنیک، پتاسیم و بسیاری دیگر. کمبود کولین خود باعث تولید کم استیل کولین می شود و منجر به ضعف عضلانی، آسیب به فیبرهای عضلانی و رشد گسترده بافت اسکار می شود. همه اینها با از دست دادن ماده ای به نام کراتین در ادرار همراه است که همیشه نشان دهنده تخریب بافت عضلانی است. اگرچه کولین را می توان از اسید آمینه متیونین سنتز کرد، به شرطی که پروتئین فراوانی در رژیم غذایی وجود داشته باشد، سنتز این ویتامین نیز نیاز دارد. اسید فولیک، ویتامین B12 و سایر ویتامین های B.

ویتامین E باعث افزایش دفع و استفاده از استیل کولین می شود، اما با کمبود ویتامین E، آنزیم لازم برای سنتز استیل کولین توسط اکسیژن از بین می رود. این نیز باعث ضعف عضلانی، تجزیه عضلات، زخم و از دست دادن کراتین می شود، اما مکمل ویتامین E وضعیت را اصلاح می کند.

از آنجایی که میاستنی گراویس کاذب فلج کننده تقریباً به طور اجتناب ناپذیری با استرس طولانی مدت، تشدید شده توسط داروهایی که نیازهای بدن را افزایش می دهند، ایجاد می شود، یک رژیم غذایی ضد استرس، به طور غیرعادی غنی از تمام مواد مغذی، توصیه می شود. لسیتین، مخمر، جگر، سبوس گندم و تخم مرغ منابع عالی کولین هستند. رژیم غذایی روزانه باید به شش وعده غذایی کوچک و غنی از پروتئین تقسیم شود که به طور غنی با «فرمول ضد استرس»، منیزیم، قرص های ویتامین B با مقدار زیادی کولین و اینوزیتول و احتمالاً منگنز تکمیل شود. شما باید برای مدتی نمک بخورید و از طریق میوه ها و سبزیجات فراوان، پتاسیم دریافتی خود را افزایش دهید. هنگامی که بلع دشوار است، همه غذاها را می توان له کرد و مکمل ها را به شکل مایع مصرف کرد.

اسکلروز چندگانه

این بیماری با پلاک های آهکی در مغز و نخاع، ضعف عضلانی، از دست دادن هماهنگی، حرکات متلاطم یا اسپاسم عضلات بازوها، پاها و چشم ها و کنترل ضعیف مثانه مشخص می شود. کالبد شکافی کاهش قابل توجهی در میزان لسیتین در مغز و غلاف میلین اطراف اعصاب را نشان می دهد، جایی که لسیتین به طور معمول بالا است. و حتی لسیتین باقی مانده غیر طبیعی است زیرا حاوی اسیدهای چرب اشباع است. علاوه بر این، مولتیپل اسکلروزیس در کشورهایی که مصرف بالای چربی های اشباع شده همواره با سطوح پایین لسیتین در خون مرتبط است، شایع است. شاید به دلیل کاهش نیاز به لسیتین، افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس کمتر احتمال دارد که رژیم غذایی کم‌چرب و کوتاه‌تر تجویز شود. هنگامی که روزانه سه قاشق غذاخوری لسیتین به غذا اضافه شود، بهبود قابل توجهی حاصل می شود.

این احتمال وجود دارد که کمبود هر ماده مغذی - منیزیم، ویتامین های گروه B، کولین، اینوزیتول، اسیدهای چرب ضروری - می تواند سیر بیماری را تشدید کند. اسپاسم و ضعف عضلانی، لرزیدن غیر ارادی و ناتوانی در کنترل مثانه پس از مصرف منیزیم به سرعت از بین رفت. علاوه بر این، هنگامی که به بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ویتامین E، B6 و سایر ویتامین های B داده شد، پیشرفت بیماری کند شد: حتی در موارد پیشرفته، بهبود مشاهده شد. از آهک زدن بافت های نرم با ویتامین E جلوگیری شد.

در اکثر بیماران، مولتیپل اسکلروزیس به دلیل استرس شدید در دوره ای که رژیم غذایی آنها فاقد اسید پانتوتنیک بود، رخ داد. کمبود ویتامین های B1، B2، B6، E یا اسید پانتوتنیک - نیاز به هر یک از آنها در شرایط استرس چندین برابر افزایش می یابد - منجر به تخریب اعصاب می شود. مولتیپل اسکلروزیس اغلب با کورتیزون درمان می شود، به این معنی که هر تلاشی باید برای تحریک تولید طبیعی هورمون انجام شود.

دیستروفی عضلانی

هر حیوان آزمایشی تحت رژیم غذایی با کمبود ویتامین E پس از یک دوره زمانی معین دچار دیستروفی عضلانی شد. دیستروفی و آتروفی عضلانی در انسان کاملاً مشابه این بیماری ناشی از مصنوعی است. هم در حیوانات آزمایشگاهی و هم در انسان، با کمبود ویتامین E، نیاز به اکسیژن چندین برابر افزایش می یابد، مقدار بسیاری از آنزیم ها و کوآنزیم های لازم برای عملکرد طبیعی ماهیچه ها به طور قابل توجهی کاهش می یابد. ماهیچه های سراسر بدن با از بین رفتن اسیدهای چرب ضروری که ساختار سلول های عضلانی را تشکیل می دهند، آسیب دیده و ضعیف می شوند. مواد مغذی متعددی از سلول ها خارج می شوند و بافت عضلانی در نهایت با بافت اسکار جایگزین می شود. ماهیچه ها به صورت طولی شکافته می شوند، که اتفاقاً باعث می شود انسان تعجب کند که آیا کمبود ویتامین E نقش مهمی در ایجاد فتق دارد، به خصوص در کودکان که کمبود آن به سادگی وحشتناک است.

برای چندین ماه یا حتی سال‌ها قبل از تشخیص دیستروفی، اسیدهای آمینه و کراتین در ادرار از دست می‌رود که نشان‌دهنده تجزیه عضلات است. اگر ویتامین E در شروع بیماری داده شود، تخریب بافت ماهیچه ای به طور کامل متوقف می شود، همانطور که با ناپدید شدن کراتین در ادرار نشان می دهد. در حیوانات و احتمالاً در انسان، اگر رژیم غذایی فاقد پروتئین و/یا ویتامین های A و B6 باشد، بیماری سریعتر توسعه می یابد، اما حتی در این مورد، دیستروفی تنها با ویتامین E درمان می شود.

با کمبود طولانی مدت ویتامین E، دیستروفی عضلانی انسان غیر قابل برگشت است. تلاش برای استفاده از مقادیر زیاد ویتامین E و بسیاری از مواد مغذی دیگر موفقیت آمیز نبوده است. این واقعیت که این بیماری "ارثی" است - چند کودک در یک خانواده ممکن است از آن رنج ببرند - و اینکه تغییرات کروموزومی پیدا شده است، پزشکان را به استدلال می رساند که نمی توان از آن پیشگیری کرد. عامل ارثی فقط می تواند نیاز ژنتیکی بالا به ویتامین E باشد که برای تشکیل هسته، کروموزوم ها و کل سلول ضروری است.

لحظه ای که دیستروفی یا آتروفی عضلانی برگشت ناپذیر می شود به طور دقیق مشخص نشده است. در مراحل اولیه، گاهی اوقات می توان این بیماری ها را با روغن سبوس گندم تازه، ویتامین E خالص یا ویتامین E در ترکیب با سایر مواد مغذی درمان کرد. هنگامی که به موقع تشخیص داده شود، برخی از بیماران پس از افزودن سبوس گندم به رژیم غذایی خود بهبود یافته اند نان خانگیاز آرد تازه آسیاب شده علاوه بر این، قدرت عضلانی افرادی که برای سال‌ها از این بیماری رنج می‌بردند، با دریافت انواع مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی به طور قابل توجهی بهبود یافت.

کودکان مبتلا به دیستروفی عضلانی در ابتدای زندگی شروع به نشستن، خزیدن و راه رفتن کردند، به آرامی دویدند، به سختی از پله ها بالا رفتند و پس از سقوط از جای خود بلند شدند. اغلب کودک قبل از رفتن به دکتر سال ها به عنوان تنبل و دست و پا چلفتی مورد تمسخر قرار می گرفت. از آنجایی که توده های عظیم بافت اسکار معمولاً با ماهیچه اشتباه گرفته می شود، مادران چنین کودکانی اغلب به «عضلانی» بودن فرزندشان افتخار می کردند. در نهایت، بافت اسکار منقبض می‌شود و باعث ایجاد کمردرد طاقت‌فرسا یا کوتاه شدن تاندون آشیل می‌شود و در نتیجه ناتوانی به اندازه ضعف خود عضلات است. طولانی شدن تاندون آشیل سال ها قبل از تشخیص دیستروفی غیر معمول نیست، اما ویتامین E به عنوان یک اقدام پیشگیرانه تجویز نمی شود.

هر فرد مبتلا به اختلال در عملکرد عضلات باید فورا آزمایش ادرار انجام دهد و در صورت یافتن کراتین در آن، تغذیه را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد و مقدار زیادی ویتامین E را در آن اضافه کند. اگر به همه زنان باردار و کودکان مصنوعی داده شود، دیستروفی عضلانی می تواند کاملاً ریشه کن شود. ویتامین E و از غذاهای تصفیه شده، بدون آن حذف می شود.

تغذیه مناسب

مانند بسیاری از بیماری ها، اختلال عملکرد عضلانی ناشی از کمبودهای مختلف است. تا زمانی که تغذیه در تمام مواد مغذی کافی نباشد، نه بهبودی و نه حفظ سلامتی قابل انتظار نیست.