چگونه Ksenia Borodina رژیم لاغری را از دست داد. رژیم خیار زنیا بورودینا

نمی توان گفت که Ksenia Borodina قبلا انحنا داشت، اما اکنون این زن ایده آل زیبایی و ظرافت برای بسیاری است. میزبان محبوب پروژه های Dom 2 و Reboot در TNT امروز شگفت انگیز به نظر می رسد و مرتباً مشترکان خود را در شبکه های اجتماعی با عکس های تازه با چهره ای زیبا خوشحال می کند.

این سوال که چگونه Ksenia Borodina موفق می شود اینقدر خوب به نظر برسد بسیاری از زنان را در کشور عذاب می دهد. از این گذشته، شایعات و افسانه های زیادی در مورد تاریخچه کاهش وزن Ksyusha وجود دارد. او با انواع رژیم های غذایی و مصرف چندین محصول کاهش وزن مد روز اعتبار دارد. چگونه Ksenia Borodina واقعاً وزن کم کرد؟

راز رژیم غذایی بورودینا

امروز مجری با قد 164 سانتی متر 47 کیلوگرم وزن دارد. بیشترین وزن زنیا (بدون در نظر گرفتن زمان بارداری) به قول خودش 56 کیلوگرم بود. نه چندان خود Ksyusha معتقد است که او دارای برخی از مناطق مشکل است که باید فوراً اصلاح شود. مثلا، دست پر، گونه ها و شکم. علاوه بر این، صفحه نمایش تلویزیون حداقل 7 کیلوگرم اضافه می کند. وزن. این حقایق به Ksenia Borodina انگیزه داد تا روی خودش کار کند.

پس از اولین تولد، بورودینا به "مجسمه سازی" بدن خود پرداخت. او برای پروژه Dancing with the Stars وزن خود را به 44 کیلوگرم کاهش داد. امروز کسیوشا می گوید که این خیلی زیاد است و او بیشتر شبیه یک نوجوان زاویه دار بود تا زن سکسی. Ksenia وزن 47-48 کیلوگرم را برای خود وزن ایده آل و راحت می داند که حتی پس از زایمان دوم نیز توانست به آن بازگردد.

بنابراین چگونه Ksenia Borodina وزن کم کرد؟ هیچ رازی در کاهش وزن Ksyusha وجود ندارد. او در مصاحبه های خود می گوید که کلاهبرداران از نام او برای کسب سود استفاده می کردند. وقتی از زنیا باردار عکس گرفتند و در فتوشاپ به اندازه های باورنکردنی دراز کردند و در کنارشان عکس های کسنیا امروزی را گذاشتند دیوانه شد. در همان زمان، کلاهبرداران کاهش وزن را در 2 هفته تضمین کردند. ظاهراً رژیم غذایی Ksenia Borodina که قول داده شده بود برای مقدار مشخصی پول ارسال شود ، اینگونه است.

Ksyusha ادعا می کند که چنین رژیم غذایی Borodina یک افسانه است. او هیچ پودر یا قرص معجزه آسایی نمی نوشد و در رژیم های غذایی سخت "نشست". کاهش وزن او نتیجه یک جنگ طولانی با تنبلی و کار بزرگ روی بدن خودش است.

مجری اعتراف می کند که در لحظه ای که برای اولین بار چهره خود را روی صفحه تلویزیون دید، واقعاً به ذهنش خطور کرد که از داروهای معجزه آسایی استفاده کند که کاهش وزن لحظه ای را تضمین می کند. تاثیر این قرص ها وحشتناک بود. به گفته Ksenia ، او احساس عصبانیت مداوم ، میل وحشتناک به خوردن و بی خوابی داشت. کاهش وزن دیری نپایید - او در یک هفته 5 کیلوگرم کاهش داد. با این حال ، پس از آن حتی بدتر شد - بورودینا چیزی نخورد ، اما هر روز چند صد گرم بهبود یافت.

Ksenia از همه افراد چاق می خواهد که اشتباهات خود را تکرار نکنند - سعی نکنند با کمک آماده سازی های ویژه وزن کم کنند. حتی رژیم غذایی بدون توصیه پزشک بر سلامتی تأثیر منفی خواهد گذاشت.

رژیم غذایی زنیا - ورزش بیشتر، غذای کمتر

به گفته خود Ksenia Borodina ، منوی ویژه ای برای کاهش وزن اختراع نشد و او از هیچ رژیم غذایی ناتوان کننده ای استفاده نکرد. پس از چند کیلو اضافه وزن پس از زایمان، Ksenia تصمیم گرفت از شر آنها خلاص شود. بسیاری از دختران شکایت دارند که پس از زایمان وزن زیادی اضافه کرده اند و نمی توانند آن را کاهش دهند. مجری معتقد است که کاهش وزن در دوره پس از زایمان ساده ترین کار نیست، اما کاملاً امکان پذیر است. کسیوشا می داند در مورد چه چیزی صحبت می کند. چون دوبار از آن عبور کرد.

آیا هر روز کودک خود را با کالسکه پیاده می کنید؟ و تو چگونه آن را انجام می دهی؟ آیا با مادران دیگر روی نیمکت می نشینید و دانه می خورید؟ به گفته بورودینا، اینگونه هرگز وزن کم نمی کنید. کالسکه بگیرید و روزی چندین کیلومتر پیاده روی کنید! نزدیکترین پارک را چندین بار دور بزنید. این پیاده روی ها را هر روز انجام دهید.
آیا مادران در خانه وقت دارند جلوی تلویزیون بنشینند یا نان های مورد علاقه خود را بپزند؟ البته که نه! در این مدت زمان کافی برای شستشوی مجدد موها وجود ندارد. تنبل نباش! هیچی رو به فردا موکول نکن در حال حرکت، حتی کالری بیشتری خواهید سوزاند.
به خصوص بعد از زایمان، رژیم غذایی برای مادران شیرده به کاهش وزن کمک می کند. حتی این واقعیت که نمی توانید غذاهای سرخ شده، شور، ترش، تند و نشاسته ای زیاد بخورید، یک مزیت بزرگ است. فقط تصور کن! این یک رژیم غذایی واقعی است - گوشت آب پز، سبزیجات، غلات و لبنیات!

راستی، رژیم غذایی خاص Ksenia پایبند نبود و پایبند نیست. او به سادگی غذاهای مضر را از رژیم غذایی خود حذف کرد.

چه چیزی می توانید بخورید؟

گوشت رژیمی (سینه مرغ، بوقلمون)؛
ماهی بخار پز شده؛
سبزیجات و میوه ها؛
آب میوه های تازه؛
سبزی زیاد

چه چیزی را نمی توان خورد؟

کباب;
ارد؛
حاد؛
گوشت خوک؛
شیرینی؛
الکل

مهم نیست که چه چیزی در منو خواهد بود - کوفته یا سبزیجات، نکته اصلی - بدون مواد سرطان زا، چربی و روغن. فقط به نظر می رسد که این غذا بی مزه و بی مزه است. وقتی به آن عادت کنید، حتی رژیم غذایی Ksenia Borodina را دوست خواهید داشت.

بورودینا اسرار کاهش وزن خود را از عموم پنهان نمی کند. Ksyusha با کار خود و تلاش های باورنکردنی اراده توانست خود را بسیار جذاب کند.

Ksenia اصرار ندارد که فقط این روش ها وجود دارد که با استفاده از آنها تقریباً 10 کیلوگرم از دست داد. بعد از زایمان رژیم Borodina نیز گزینه های اضافی، نه کمتر ساده و موثر است:

به عنوان مثال، Borodina یک منوی سالم و رد فست فود را ترویج می کند. به همان اندازه که از خوردن متنفرید، بر خود غلبه کنید و میوه بخورید یا ماست کم چرب بنوشید. رژیم غذایی Ksenia Borodina فقط غذاهای سالم کم چرب و کربوهیدرات های فعال است.
سرعت دیوانه کننده زندگی که در آن Ksenia وجود دارد به سادگی یک دقیقه رایگان برای نشستن و لذت بردن از یک ناهار یا شام کامل باقی نمی گذارد. این اتفاق می افتد که ساعت سه بعد از ظهر مجری حتی یک فنجان قهوه هم نخورده است. او معتقد است که این نیز نوعی رژیم غذایی است.
قسمت های غذا باید کم باشد. بهتر است تا آنجا که ممکن است غذا بخورید.
وسیله دیگری برای رفع گرسنگی که کسیوشا به خوبی از آن صحبت می کند، غذایی است که به طور ویژه توسط بسیاری از شرکت های زنان توسعه یافته است. به عنوان یک قاعده، این یک مجموعه (منو) است که در آن کیسه هایی با کتیبه وجود دارد: صبحانه، ناهار و شام. به عنوان مثال، شرکت "Leovit" یک رژیم غذایی خاص تولید می کند "ما در یک هفته وزن کم می کنیم." اگر وقت غذا خوردن ندارید، به سمت محل کار بدوید، محتویات کیسه مناسب را در آب جوش رقیق کنید (همانطور که در دستورالعمل ذکر شده است) و بخورید. گرسنگی در عرض چند دقیقه کاهش می‌یابد و مطمئناً کالری اضافی دریافت نمی‌کنید. همین شرکت اسنک بار تولید می کند. Ksenia ادعا می کند که همیشه تعدادی در ماشین خود دارد. اگر واقعاً بخواهد غذا بخورد، یکی می خورد و 2-3 ساعت کاملاً احساس گرسنگی را فراموش می کند.
بورودینا توصیه می کند که خود و بدن را مسخره نکنید. من می خواستم سوسیس بخورم - یک تکه کوچک بخورم. اگر امروز و فردا را تحمل کنید، پس فردا می توانید کل نان را بخورید و سپس واقعاً از این کار خود پشیمان شوید. رژیم غذایی به معنای خشونت علیه خود نیست. خود کسیوشا اعتراف می کند که به خود اجازه می دهد 1-2 بار در ماه از مک دونالد بازدید کند یا چیزی ممنوعه بخورد.
وقتی کودک کمی بزرگ شد، زمانی خواهید داشت که می توانید او را به مادربزرگ ها یا پرستار بچه ها بسپارید. بگذارید چند ساعت بماند، اما برای رفتن به باشگاه و مراقبت از خود کافی است. Ksenia به طور منظم 3 بار در هفته از باشگاه دیدن می کند.
مراقبت از بدن خود فقط مربوط به تغذیه مناسب و تناسب اندام نیست. همانطور که بورودینا می گوید، یک مجموعه کامل در اینجا مورد نیاز است - از ورزش و رژیم غذایی گرفته تا ماساژ و آرایشگر.

مجری ادعا می کند که اگر خودتان تمام تلاش خود را برای انجام این کار انجام ندهید، هیچ درمانی وجود ندارد که باعث شود وزن کم کنید و همیشه در حالت ایده آل باشید. همه چیز با هم کار می کند. "کاهش وزن کار سختی است! به یاد داشته باشید که معجزه اتفاق نمی افتد! - می گوید Ksyusha.

امروز یک مجری مشهور تلویزیون از چهره ای باشکوه به خود می بالد. او با قد 165 سانتی متر، تنها 45 کیلوگرم وزن دارد، اما همیشه اینطور نبود. پس از تولد کودک، وزن دختر بیش از 70 کیلوگرم بود، اما مدت زیادی با او نبود. او در مدت کوتاهی موفق به دستیابی به پارامترهای ایده آل شد و شایعات زیادی در مورد استفاده از داروهای معجزه آسا و حتی مداخله جراحان ایجاد کرد.

در واقع، این ستاره به لطف تغذیه مناسب، یک رژیم غذایی خوب طراحی شده - رژیم غذایی Ksenia Borodina، موفق به کاهش وزن شد. در این مقاله نکات جالب زیادی در مورد این برنامه کاهش وزن، ویژگی ها، مزایا و معایب آن خواهید آموخت.

چندین سال مجری تلویزیون با مشکلات ، تجربیات زیادی روبرو شد ، اما با تکیه بر شیرینی های مضر دچار افسردگی طولانی نشد ، بلکه برعکس وزن کم کرد. سیستمی که زنیا به آن پایبند بود این است. در این سبزی فصلی بود که او توانست به چنین نتایج خیره کننده ای دست یابد.

اساس رژیم غذایی خیار و سبزیجات است. در روز باید حداقل 4 میوه آبدار و با طراوت و حداقل یک کیلوگرم سبزی بخورید. این منو همچنین ممکن است شامل سایر غذاهای سالم مانند گوشت بدون چربی، محصولات لبنی باشد. مدت برنامه رژیم غذایی 14 روز است. خود مجری تلویزیون توصیه می کند که یک هفته به طور متناوب خیار و یک هفته با یک رژیم غذایی معمولی، البته بدون خوردن غذاهای مضر و پر کالری مصرف کنید.

برای اینکه روند کاهش وزن طبق برنامه پیش برود و به نتیجه برسد، باید چند قانون و توصیه از یک مجری مشهور تلویزیون را دنبال کنید:

وعده های غذایی روزانه را به 3-4 وعده تقسیم می کنیم. اگر احساس گرسنگی می کنید، نوشیدن یک لیوان آب می تواند به رفع آن کمک کند.
نمک و ادویه جات را رد می کنیم. این اجزا باعث تحریک اشتهای بی رحمانه می شوند و آب را در بدن حفظ می کنند.
فعالیت بدنی شرط لازم برای خلاص شدن از شر پوندهای اضافی است. نیازی به رفتن به باشگاه نیست. دویدن کافی، پیاده روی در پارک، یوگا، رفتن به استخر.
برای کاهش وزن سریع و موثرتر، انجام تنقیه 2 تا 3 بار در هفته توصیه می شود.
ما خیار را تازه یا به شکل سالاد چاشنی شده می خوریم روغن زیتون، آب لیمو یا خامه ترش کم چرب.
امتناع از استفاده نوشیدنی های الکلیو سیگار کشیدن
بین دوره های غذایی، ما یک دوره حداقل 1 ماهه را حفظ می کنیم.

مزایای سیستم منبع تغذیه زیر است:

نتیجه موثر تنها در یک هفته می توانید به راحتی تا شش کیلوگرم وزن کم کنید.
حذف مایع راکد، رفع ادم.
امکان مصرف نان سبوس دار، گوشت آب پز، تخم مرغو سایر محصولات مفید
توانایی استفاده از گیاهان، سبزیجات برگدار، سیر، آب لیمو، روغن های خام به عنوان سس سالاد. طعم خسته کننده ای وجود نخواهد داشت.
منو به طور سنتی شامل اولین دوره است - سوپ سبزیجات که کاملاً اشباع شده و با انرژی پر می شود.

ایرادات

هیچ رژیم غذایی کاملاً کاملی وجود ندارد. تکنیک Ksenia Borodina همچنین دارای چندین معایب است که باید در مورد آنها بدانید:

عدم تعادل مصرف رژیم غذایی از نظر پروتئین و برخی دیگر بسیار کم است مواد مفیدکه برای عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند.
تخلفات احتمالی پس زمینه هورمونیتضعیف سیستم ایمنی بدن
حملات گرسنگی ممکن است - افزایش احتمال خرابی.
نیاز به مشورت با متخصص - موارد منع مصرف مختلفی برای پیروی از این رژیم وجود دارد.

رژیم غذایی Ksenia Borodina اغلب برنامه ای برای تنبل ها نامیده می شود. و در واقع، شما نیازی به اختراع چیزی در منو ندارید، نیازی به تعقیب محصولات گران قیمت و کمیاب ندارید. ماده اصلی خیار است. ترکیب رژیم غذایی به مدت زمان انتخابی و نوع سیستم کاهش وزن بستگی دارد. یک نمونه منوی کلاسیک به شکل زیر است:

صبحانه - دو عدد خیار و یک تکه کوچک نان آرد چاودار.
ناهار - سوپ پوره سبزیجات (به عنوان یک جایگزین، می توانید به طور دوره ای سینه مرغ را جایگزین کنید) و سالاد خیار با گیاهان.
شام - سالاد خیار با سس روغن زیتون.

به عنوان میان وعده، می توانید یک لیوان شیر تخمیر شده بنوشید و سبزیجات فصلی بخورید.

چی بپزیم

البته می توانید خودتان را به ساده ترین غذاها محدود کنید، اما گاهی اوقات واقعاً طعم های متنوعی را می خواهید. در این مورد، دستور العمل های زیر ایده آل هستند.

خیارها.
گوشت مرغ.
سیب.
سالاد برگ.
پیاز.
قارچ
ادویه جات ترشی جات.
سرکه و روغن نباتی برای سس.

گوشت سفید و قارچ را از قبل بپزید.
تمام اجزای آماده شده را به قطعات کوچک تقریباً به یک اندازه برش می دهیم و آنها را در یک کاسه جداگانه می فرستیم.
مقداری ادویه اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید.
در یک کاسه کوچک، روغن، سرکه و بقیه ادویه ها را با هم مخلوط کنید.
سالاد را با مخلوط معطر آماده شده بپوشانید و سرو کنید.

گوجه فرنگیها.
خیارها.
لامپ.
زیتون.
فلفل بلغاری.
کلم.
ادویه و روغن برای سس.

تمام اجزا را به شکل دلخواه برش می دهیم.
مخلوط سبزیجات را با روغن زیتون و ادویه ها مزه دار کنید.
همه چیز را خوب مخلوط کنید و در بشقاب های سرو بچینید.

Ksenia Borodina یک مجری موفق تلویزیون روسی، یکی از مجریان برنامه معروف "Dom-2" است. این دختر نه تنها به خاطر استعداد هنری اش، بلکه به خاطر زیبایی مقاومت ناپذیرش به شهرت رسید. افرادی که قبلاً Ksenia را دیده و می‌شناختند هنوز تعجب می‌کنند که چگونه او توانسته وزن کم کند سال های گذشته. در حال حاضر، بورودینا بت بسیاری از دخترانی است که می خواهند به عنوان یک مجری برجسته تلویزیونی جذاب و سکسی به نظر برسند.

راز زیبایی و جوانی او چیست؟ یک بار Ksenia اعتراف کرد که توانست به تنهایی به نتایج خیره کننده ای دست یابد و رژیم غذایی خود را رعایت کرد. اکنون این بازیگر برای حفظ سلامت خود به طور مرتب این رژیم را دنبال می کند. شکل عالی، در حالی که برای مردان و همه بینندگانش جذاب باقی می ماند.

رژیم غذایی Ksenia Borodina برای کاهش وزن چیست؟

Ksenia همیشه مد و ظاهر خود را دنبال می کند. او لباس های زنانه، جواهرات، لباس های آشکار و غیره را دوست داشت. با این حال، پس از تولد دخترش، او به طور ناگهانی شروع به افزایش وزن کرد. Ksenia بلافاصله شروع به ورزش کرد ، سعی کرد رژیم های مختلفی را دنبال کند ، اما نتیجه ناپایدار بود - یا چند کیلوگرم از وزن خود کم کرد یا 3 پوند اضافی اضافه کرد. مجری به طور جدی ترسیده بود، زیرا اضافه وزن می تواند باعث پایان کار او شود و طرفداران بسیار کمتری وجود دارد.

بورودینا تصمیم گرفت بلافاصله با ایجاد یک سیستم کامل از تغذیه مناسب اقدام کند. رژیم غذایی Ksenia Borodina برای کاهش وزن چیست؟ در واقع، این یک رژیم فوق العاده فوق العاده نیست که هیچ کس تا به حال نام آن را نشنیده باشد، اما این یک سیستم تغذیه غیر استاندارد است که به شما امکان می دهد به سرعت پوندهای غیر ضروری را از دست بدهید.

رژیم غذایی Ksenia Borodina: نتایج

با پیروی از رژیم غذایی Ksenia Borodina چه نتایجی می توانید بدست آورید؟

در یک هفته، 3-5 کیلوگرم می تواند از بین برود.
کمر شما بسیار باریکتر و جذاب تر خواهد شد.
رژیم غذایی نباید بیش از 1-2 هفته طول بکشد، اما حتی در این مدت می توانید به نتایج مثبت باورنکردنی برسید.
بدن به تدریج به غذاهای کم کالری عادت می کند، که حفظ نتیجه به دست آمده را در آینده آسان می کند.
از شر تجمع چربی خلاص می شوید.
نتیجه رژیم غذایی Ksenia Borodina ممکن است به شرح زیر باشد: شما سرشار از قدرت و انرژی خواهید بود که با خوردن خیار تازه، سبزی و سایر سبزیجات به آن اضافه می شود.

رژیم غذایی Ksenia Borodina: محصولات

استفاده از محصولات زیر در طول رژیم باید کاملاً کنار گذاشته شود:

کباب;
خیلی شیرین؛
محصولات آرد؛
مشروبات الکلی؛
شکر و نمک

Ksenia Borodina بارها و بارها تکرار کرد ویژگی اصلیرژیم غذایی شما: تقریباً همه چیز را می توانید بخورید، اما کم کم تا شکمتان تا استخوان پر نشود.

غذاها و غذاهای زیر با این رژیم در اولویت باقی می مانند:

گلخانه و خیار آسیاب شده;
سوپ سبزیجات؛
سالاد خیار و سبزیجات؛
گوشت آب پز؛
نان چاودار؛
تخم مرغ آب پز؛
چای بدون شکر و آب تصفیه شده.

همانطور که می بینید، مهم ترین مواد غذایی در رژیم غذایی Ksenia Borodina کم نیستند، بنابراین می توانید به راحتی هر چیزی را که برای کاهش وزن سریع و مناسب نیاز دارید خریداری کنید.

این رژیم قانون دیگری دارد که نباید از آن غافل شد: نباید اجازه دهید احساس گرسنگی ایجاد شود. برای این، سالاد، سوپ سبزیجات تهیه می شود، نان چاودار در مقادیر کم مجاز است.

رژیم غذایی نیز باید با استفاده از ویتامین های مفیدو عناصر کمیاب که نه تنها در خیار، بلکه در سایر سبزیجات نیز یافت می شوند: گوجه فرنگی، پیاز، سیر، هویج و غیره.

رژیم غذایی Ksenia Borodina: منوها و دستور العمل های هفته

منوی رژیم غذایی Ksenia Borodina کاملاً محدود است ، اما اکیداً توصیه نمی شود چیزی را در اینجا تغییر دهید ، زیرا ممکن است بر نتیجه رژیم تأثیر منفی بگذارد.

انواع مختلفی از رژیم غذایی وجود دارد، اما قوانین اساسی را می توان به شرح زیر فهرست کرد:

برای یک روز باید حدود 1 کیلوگرم خیار تازه بخورید. می توانید خیارهای گلخانه ای و آسیاب شده را بخورید که از بدن خارج می شوند مواد مضرو حاوی مقدار زیادی فیبر است.
به مدت 1 روز، شما باید 3-4 لیوان چای بدون شکر یا آب غیر گازدار تصفیه شده بنوشید.
نمک و شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید. پس از پایان رژیم، امکان افزودن نمک به مقدار محدود وجود خواهد داشت.
سالاد سبزیجات و سالاد خیار باید با حداقل مقدار روغن زیتون چاشنی شود. توصیه می شود روغن را کاملاً رها کنید و سالادها را با آب لیمو چاشنی کنید.

منوی رژیم غذایی Ksenia Borodina برای یک روز ممکن است به شرح زیر باشد:

صبحانه

1 عدد خیار تازه. 1 تکه نان چاودار. چای بدون شکر.

شام

سوپ سبزیجات، سالاد خیار با سبزیجات، چاشنی شده با حداقل مقدار روغن.

شام

سالاد خیار و گوجه فرنگی یا فقط سبزیجات تازه.

در نتیجه، چنین رژیم موثری، هرچند یکنواخت، خیار دریافت خواهید کرد. اگر می توانید در طول هفته به رژیم غذایی خود پایبند باشید، بدون تلاش زیاد 3 تا 5 پوند اضافه وزن کم کنید. پس از چنین رژیمی، به رژیم غذایی عادی خود بازگردید، اما به تدریج، و فراموش نکنید که خود را به مصرف نمک، شکر، آرد و سایر غذاهای پرکالری محدود کنید.

دستور العمل های هفته

همانطور که احتمالاً قبلاً حدس زده اید ، دستور العمل های یک هفته با رژیم Ksenia Borodina برای هیچ زنی خیلی پیچیده و ناخوشایند نخواهد بود. هر مهماندار می تواند سالاد خیار بپزد، اما دستور العمل های برخی از غذاهای دیگر در زیر ارائه شده است:

سوپ گوجه. این سوپ باید یک سوپ سبک، غنی از ویتامین ها و مواد معدنی باشد و در عین حال کم کالری و رژیمی باشد. می توانید سوپ را در 25-30 دقیقه بپزید. برای این کار به سبزیجات زیر نیاز دارید: 1 کیلوگرم گوجه فرنگی، 100 گرم پیاز، 150 میلی لیتر آب مرغ، سبزی، سیر و 200 گرم فلفل.
می توانید سوپ را از سبزیجات دیگر - کلم، کدو تنبل، هویج، پیاز، خیار بپزید. توصیه می شود خیار را به سوپ اضافه نکنید، در غیر این صورت به سرعت از چنین رژیم غذایی که در آن مقدار زیادی از این محصول وجود دارد خسته خواهید شد.

رژیم غذایی Ksenia Borodina: بررسی ها

بررسی های زیر در مورد رژیم غذایی Ksenia Borodina به شما پاسخ روشنی به این سوال می دهد که آیا این رژیم موثر است یا خیر.

لیدیا: "من هرگز طرفدار سرسخت Ksenia Borodina نبودم ، اما او با ظاهر خود توجه من را به خود جلب کرد - چهره زیباو رقم باورنکردنی وقتی فهمیدم کسنیا چگونه و تحت چه شرایطی توانست وزن کم کند، تصمیم گرفتم از او الگو بگیرم. من به مدت 10 روز در رژیم ماندم و اکنون می توانم به نتیجه ببالم - منهای 6 کیلوگرم وزن اضافی. دیگر حرفی نیست!"

اکاترینا: "رژیم غذایی Ksenia Borodina برای من یک رژیم نسبتاً پیچیده است ، اما نتایج آن ارزشش را دارد. 7 روز و 4 کیلوگرم که انگار هرگز اتفاق نیفتاده است. اگرچه قبل از آن رژیم های مختلفی را امتحان کرده بودم، اما بدنم هیچ کدام از آنها را درک نمی کرد.

به لطف مجری مشهور تلویزیون روسی و پیشرفت منحصر به فرد او، امروزه بسیاری از دختران می توانند واقعاً احساس آزادی و شادی کنند. سبک وزن، شکل زیبا، سلامتی عالی - دختران جوان چه چیز دیگری می توانند رویای آنها را ببینند؟

رژیم غذایی Ksenia Borodina برای کاهش وزن بر اساس است تغذیه مناسب، بنابراین نمی تواند مضر باشد بدن انسان. در این مورد باز هم باید با متخصص تغذیه مشورت کنید که آیا می توانید خود را به مصرف برخی مواد غذایی محدود کنید، زیرا بدن هر فرد فردی است و ویژگی های خاصی دارد.

Ksenia Borodina ، مجری فوق العاده نمایش پر شور "Dom-2" مادر شد. به طور طبیعی، همانطور که برای هر زن دوم اتفاق می افتد، آنها به بهترین وجه روی چهره او تأثیری نداشتند. Ksenia به اندازه 12 کیلوگرم اضافه شد. این دختر قبلا خیلی شکننده نبود، او به طور طبیعی استخوان پهنی دارد، اما او به شدت آشفته بود. چند ماه گذشت و کسنیا در کمال تعجب همگان چهره ای زیبا پیدا کرد و روی صفحه تلویزیون درخشید. مجله رژیم غذایی ما تصمیم گرفت تا متوجه شود چگونه Ksenia Borodina وزن کم کرد؟ معلوم شد که رژیم خیار به بورودینا کمک کرد. پس چرا خیار خوب است؟

خیار یکی از قدیمی ترین و رایج ترین محصولات گیاهی است. در سرزمین مادری آنها - در هند - این سبزی بیش از شش هزار سال است که کشت می شود. اعتقاد بر این است که این محصول سبزیجات در زمان ایوان مخوف از هند به روسیه آمد. برای اجداد ما، خیار بیش از حد نرم به نظر می رسید، بنابراین آنها شروع به ترشی خیار مانند قارچ کردند.

میوه های خیار حاوی مقدار بسیار کمی پروتئین و کربوهیدرات هستند: 3٪ قند (عمدتا گلوکز و فروکتوز)، 0.4٪ پکتین، 0.8٪ پروتئین. اما مواد آلی پیچیده و آنزیم های موجود در خیار به مقدار زیاد به جذب پروتئین های حیوانی و بهبود هضم کمک می کند. نمک های قلیایی موجود در خیار، ترکیبات اسیدی را که فرآیندهای متابولیک بدن را مختل می کنند، خنثی می کند. خیار نیز مانند سایر سبزیجات حاوی فیبر زیادی است که عملکرد روده را تنظیم می کند. در مقدار کمی، خیار همچنین حاوی ویتامین های C، B1 و B2 و نمک های معدنی مختلف است.

از زمان بقراط، خیار و آب خیار به عنوان فرآورده های دارویی و آرایشی شناخته شده است.

نکته: اگر نیم ساعت قبل از غذا خیار بخورید، کالری صبحانه / ناهار / شام شما چندین برابر کمتر می شود. و اگر عصرها با خیار خرد کنید، نه با بسته بندی آب نبات یا چیپس، شکل شما همیشه عالی خواهد بود.

خب حالا بریم سر کار

ما به شما پیشنهاد می کنیم منوی نمونههمان رژیمی که میزبان خانه-2 را متحول کرد.

منوی رژیم غذایی خیار Ksenia Borodina

در اینجا، رژیم غذایی خیار جادویی Ksenia Borodina است. مدت آن از 3 تا 5 روز است. رژیم اصلی، البته، خیار. در طول مدت رژیم خیار، توصیه می شود مصرف نمک را حذف کنید یا حداقل میزان مصرف آن را کاهش دهید. می توانید آب لیمو و ادویه های مختلف را به سس های سالاد ارائه شده در منو اضافه کنید تا غذا چندان ملایم نباشد. مطلوب و حتی اجباری است که سالادها را با گیاهان تازه مزه دار کنید: پیاز سبز، شوید، جعفری و غیره. گیاهان فقط شما را سالم تر می کنند.

صبحانه: سالاد خیار و سبزیجات تازه، با ماست یا خامه ترش 15٪ پوشیده شده است. یک تکه نان سبوس دار

ناهار: سالاد خیار و کلم چینی با سس روغن زیتون؛ 100-150 گرم آب پز سینه مرغ(بدون نمک!).

میان وعده (اختیاری): سالاد خیار و تخم مرغ آب پز با خامه ترش 15٪؛ یک تکه نان سیاه

شام: سالاد خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای با آب لیمو و سس روغن زیتون.

در چنین رژیمی، می توانید آب (ترجیحاً معدنی، دوباره برای فواید سلامتی) و چای سبز بنوشید.

لازم به ذکر است که با توجه به ترجیحات خود می توانید هر گونه سبزیجات را به سالاد خیار اضافه کنید ، تنها استثنا سیب زمینی خواهد بود. خوب، گوجه فرنگی، که فقط یک بار در روز می توان آن را به سالاد اضافه کرد. جایگزینی گوشت مرغ با فیله گوشت گاو بدون چربی یا سینه بوقلمون کار سختی نیست. از همه مهمتر گوشت باید بدون نمک آب پز شود.

به دنبال این رژیم خیار، Ksenia Borodina در چند ماه 12 کیلوگرم از دست داد. . به طور کلی با رعایت قوانین ساده آن می توانید به راحتی از 2 تا 4 کیلوگرم وزن اضافه خود را در مدت پنج روز کم کنید. در روز فقط باید از 1.5 تا 2 کیلوگرم خیار بخورید. بهتر است خیار آسیاب شده را بخورید، برخلاف خیارهای گلخانه ای، نیترات کمتری دارد.

"مجموعه" رژیم های خیار

می‌توان گفت که رژیم‌های خیار یکی از مؤثرترین رژیم‌های غذایی هستند، زیرا علاوه بر کاهش وزن با کمک آنها، فرآیندهای هضم را بهبود می‌بخشید، تعادل آب و نمک و فرآیندهای متابولیک بدن را عادی می‌کنید. و بنابراین، چنین رژیم هایی تأثیر بسیار مفیدی بر روی پوست خواهند داشت، عیوب مختلف از بین می روند و چهره زیبا و سالم می شود.

تنوعی از رژیم غذایی خیار Ksenia Borodina وجود دارد که یک ماده اضافی - کفیر را ارائه می دهد. به طور طبیعی، در صورت عدم تمایل به سوء هاضمه مداوم و طولانی مدت، مصرف خیار در وعده های غذایی مختلف نیز توصیه می شود.

یک محصول ضروری برای کاهش وزن خیار است. مورد توجه شما یک رژیم غذایی دیگر است که ما را به استفاده از آنها به عنوان ماده اصلی دعوت می کند. در واقع، در هر رژیم غذایی خیار، شما نه تنها متابولیسم را در بدن عادی می کنید. علاوه بر این، پیروی از این رژیم غذایی آسان است، زیرا احساس گرسنگی به سادگی نباید ایجاد شود. و در دو روز اول کاهش وزن حداقل 1 کیلوگرم خواهد بود! برای کل هفته پیروی از رژیم خیار، می توانید تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید.

مراقب ترشی های موجود در این رژیم باشید، اگر مشکل کلیوی دارید، ترشی ها را با ترشی های تازه جایگزین کنید. تخمین بزنید، این گزینه بدتر از رژیم غذایی Ksenia Borodina نیست.

منوی رژیم غذایی خیار به مدت 7 روز

منوی روز اول رژیم

ناهار: سوپ بدون چربی با سبزیجات تازه؛ یک سیب.

میان وعده بعد از ظهر (اختیاری): یک عدد پرتقال.

منوی روز دوم رژیم

صبحانه: یک تکه نان چاودار، یک عدد خیار.

ناهار: 50 گرم سالاد گوشت گاو آب پز، تربچه و خیار.

شام: سالاد خیار و سبزی با سس روغن نباتی.

منوی روز سوم رژیم

صبحانه: یک تکه نان چاودار، دو عدد خیار.

ناهار: 100 گرم ماهی آب پز، 100 گرم برنج آب پز؛ یک عدد خیار شور

شام: سالاد خیار و سبزی با سس روغن نباتی.

منوی روز چهارم رژیم خیار

ناهار: 100 گرم برنج آب پز؛ خیار؛ 20 گرم پنیر سفت.

میان وعده بعد از ظهر (اختیاری): یک عدد گلابی.

شام: سالاد خیار و سبزی با سس روغن نباتی.

منوی روز پنجم رژیم

صبحانه: یک تکه نان چاودار؛ دو عدد خیار

شام: سالاد سبزیجاتاز خیار، کلم، هویج و تربچه؛ یک پرتغال.

میان وعده (اختیاری): یک عدد سیب.

شام: سالاد خیار و سبزی با سس روغن نباتی؛ 20 گرم پنیر سفت.

منوی روز ششم رژیم خیار

صبحانه: یک تکه نان چاودار؛ یک عدد خیار

ناهار: سوپ سبزیجات، یک تخم مرغ؛ یک گلابی

میان وعده بعد از ظهر (اختیاری): یک عدد نارنگی.

شام: سالاد خیار و سبزی با سس روغن نباتی.

منوی روز هفتم رژیم

صبحانه: یک تکه نان چاودار؛ دو عدد خیار

ناهار: سوپ سبزیجات، یک عدد سیب.

میان وعده (اختیاری): یک عدد خیار.

شام: سالاد خیار و سبزی با سس روغن نباتی.

به هر حال، مهم نیست که چه رژیمی دارید، مصرف مجموعه ای از ویتامین های غنی شده با مواد معدنی را فراموش نکنید، زیرا فقط در خیار، بدن کمبود مواد لازم برای عملکرد طبیعی خود را احساس می کند.

خیار یک داروی واقعی برای کسانی است که می خواهند وزن کم کنند، فقط باید ارزیابی کنید که چگونه Ksenia Borodina در مدت زمان کوتاهی وزن خود را کاهش داد. امیدواریم تکنیک خیار مورد پسند و سلیقه شما قرار گیرد.

رژیم غذایی از Borodina: کاهش وزن در یک هفته - این راهی برای کاهش وزن است که در نتیجه مجری تلویزیونی پروژه Dom - 2 ، Ksenia Borodina 12 کیلوگرم از دست داد. مجری لاغرتر با کمال میل با نوشتن کتاب "کاهش وزن همراه با Ksenia Borodina" راز به دست آوردن هارمونی خود را به اشتراک گذاشت.

آیا می دانستید؟یکی از مهمترین اجزای این رژیم خیار است - سبزیجاتی که محتوای کالری منفی دارند. این بدان معناست که خیار محصولی است که کالری کمتری نسبت به بدن برای پردازش آن دارد.

اگر رژیم غذایی بورودینا را دنبال کنید، منو شامل غذاهای گیاهی، از جمله سبزیجات، میوه ها و سبزیجات، مقدار کمی غذاهای پروتئینی و حداقل چربی است. در این دوره، غذاهای سرخ شده و دودی و همچنین فست فودها و کربوهیدرات های ساده حذف می شوند.

این رژیم غذایی نسبتاً محدود که تنها به مدت 1 هفته رعایت شده است، بسیار مؤثر و کم هزینه است.

ویژگی های رژیم غذایی

به گفته Ksenia Borodina، کاهش وزن با رعایت دقیق قوانین خاص تضمین می شود:

استفاده از غذاهای کم کالری.
امتناع از غذاهای شیرین و چرب.
بخش های متوسط
مصرف روزانه مایعات تا 2 لیتر.
تمرین فیزیکی.

برای جلوگیری از بازگشت کیلوگرم از دست رفته در نتیجه رژیم غذایی بورودینا، لازم است غذاها و غذاهای پر کالری، الکل، شیرینی ها و شیرینی ها را از منوی روزانه حذف کنید.

در صورت تمایل می توان رژیم را تا دو هفته افزایش داد که در نتیجه احتمال کاهش وزن به 6-10 کیلوگرم افزایش می یابد.

شما می توانید این رژیم را مجدداً پس از 1-1.5 ماه ادامه دهید.

رژیم غذایی از Borodina کاهش وزن در یک هفته می تواند به عنوان یکی از گزینه ها استفاده شود روز تخلیه. این رژیم به ویژه در تابستان که خیار آسیاب شده به وفور در قفسه مغازه ها و بازارها وجود دارد، مورد استقبال قرار می گیرد. زمانی که در شرایط طبیعی رسیده باشند، حداکثر سود را خواهند داشت.

مزایا و معایب

رژیم غذایی Ksenia Borodina مزایای خود را دارد:

کوتاه مدت؛
به هزینه های مواد زیادی نیاز ندارد.
بدن را بهبود می بخشد، عملکرد روده را عادی می کند.

کاهش وزن سریع تا 5 کیلوگرم تنها در 1 هفته، بدون حملات دردناک گرسنگی و تلاش ویژه، از دیگر مزایای این نوع رژیم است.

اشکال اصلی رژیم غذایی بورودینا سوء تغذیه است. برای جبران کمبود مواد فعال بیولوژیکی، استفاده اضافی از مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی کمک خواهد کرد.

به دلیل افزایش بار کلیه ها در طی این رژیم، وجود برخی از بیماری های مزمنمنع مصرف آن است. این شامل:

بیماری های سیستم قلبی عروقی؛
سیستیت و پیلونفریت؛
بیماری سنگ کلیه

رژیم غذایی Ksenia Borodina: منو در روز

در طول هفته، صبحانه، شام و میان وعده ها یکسان خواهد بود، فقط منوی ناهار متفاوت خواهد بود:

خیار به عنوان صبحانه توصیه می شود - 2-3 عدد. و یک تکه نان چاودار
برای میان وعده بعد از ظهر می توانید از خیار، مرکبات، سیب یا گلابی استفاده کنید.
برای شام، سالاد خیار با گیاهان و روغن زیتون ارائه می شود.

در طول دوره رژیم Ksenia Borodina، خیار را می توان به عنوان یک میان وعده سبک بین وعده های غذایی اصلی استفاده کرد، در حالی که می توان آن را 1-2 قطعه خورد.

ناهار روز اول:سوپ سرد خیار، تربچه و هویج، دسر - سیب.
ناهار روز دومشامل یک تکه گوشت گاو یا گوساله بدون چربی آب پز، سالاد تربچه و خیار است.
ناهار روز سوم:قسمت برنج با ماهی آب پز و خیار.
ناهار روز چهارم:بخشی از برنج با خیار و پنیر، انواع سفت.
روز پنجم ناهار:سوپ سبزیجات سرد، مانند okroshka، با تخم مرغ، برای دسر - میوه.
ناهار روز ششم:فیله مرغ یا بوقلمون، سالاد سبزیجات تازه، میوه برای دسر.
ناهار روز هفتممنوی ناهار روز اول را تکرار می کند.

مهم!مصرف منظم خیار تازه بیش از 6 عدد. در روز است پيش نيازرژیم های غذایی از Ksenia Borodina.

Ksenia Borodina: رژیم غذایی با استفاده از خیار راهی برای بازگرداندن هماهنگی به شکل، شاداب کردن پوست، خلاص شدن از شر ادم، بهبود وضعیت بدن و بازیابی اعتماد به نفس به جذابیت خود است.