چرا معده در دوران بارداری سفت می شود؟ چه زمانی سفت شدن معده علامت هشدار دهنده است؟ در صورت احساس سفت شدن شکم چه باید کرد؟
برآمدگی شکم مشکل بسیاری از زنانی است که بچه دارند. اما دخترانی که هنوز لذت مادر شدن را تجربه نکرده اند نیز سعی می کنند از شر رسوبات چربی در ناحیه کمر خلاص شوند. دلایل زیادی برای رشد شکم وجود دارد و جنس منصف همیشه نمی تواند بر آنها تأثیر بگذارد.
بیشتر اوقات، "شکم" پس از تولد کودک رشد می کند. این به دلیل تغییرات هورمونی و ضعیف شدن عضلات شکم است. پس از زایمان، زنانی که بچه های بزرگ به دنیا آورده اند از دیاستاز رنج می برند - واگرایی عضلات شکم. حتی با فعالیت بدنی مکرر و تمرین با شکم برآمده نیز نمی توان کاری انجام داد. دیاستاز مشکلی است که یک استئوپات یا جراح مجرب می تواند آن را حل کند. پمپاژ کردن پرس، درگیر شدن با هولا هوپ با دیاستاز کاملاً بی فایده است. ناهماهنگی عضلانی را می توان با کمک یک کمربند یا کرست مخصوص پس از زایمان از بین برد. برخی از دختران لاغر پس از زایمان ممکن است شکم پیش بند پیدا کنند. با چنین "شکم" شما باید با کرم های مرطوب کننده، ماسک ها و ماساژ مبارزه کنید. دلیل اصلی ظاهر آن شل شدن پوست و کاهش رنگ آن است.
- مصرف بیش از حد مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات؛
- عدم فعالیت بدنی؛
- ویژگی های شکلی که در آن چربی فقط روی شکم انباشته می شود.
- استرس مداوم و پرخوری؛
- سوء مصرف الکل؛
- عدم تعادل هورمونی؛
- تومور در حفره رحم؛
- بیماری های التهابی رحم؛
- کمبود خواب.
- مصرف زیاد غذاهای سرخ شده و شور؛
- عشق به آبجو
- دیابت؛
- رانندگی مداوم؛
- فشار خون.
این نوشیدنی مست کننده حاوی موادی است که از نظر عملکرد مشابه هورمون های زنانه است. به همین دلیل است که نمایندگان نیمه قوی بشریت که روزانه 1 لیتر آبجو می نوشند، می توانند در سال 10 کیلوگرم وزن اضافه کنند.
برای اینکه چهره همیشه بدون توجه به جنسیت ورزشکار باشد، باید درست غذا بخورید و شرکت کنید سالن ورزش. با این حال، همیشه لازم نیست که به تمرینات قدرتی متوسل شوید. تمرینات ساده کافی با هدف تقویت همه گروه های عضلانی.
بزرگی شکم نشانه واضحی است سوء تغذیهو هیپودینامی، به ویژه در مردانی که آبجو می نوشند. با این حال، چاقی در ناحیه کمر چنین مشکلی نیست. بدتر از آن، زمانی که شکم به طور ناگهانی افزایش می یابد، که نشان دهنده وقوع یک بیماری خاص است. بیایید سعی کنیم بفهمیم دلایل این امر چه می تواند باشد.
راهپیمایی های دمیدن اسلحه
در مردان و زنان، معده می تواند به دلیل مشکلات مدفوع و نفخ شکم رشد کند. یبوست و اسهال هر دو منجر به تجمع گازهایی می شوند که به دیواره های شکم فشار می آورند. شروع به افزایش قابل توجهی می کند و دردناک و سخت می شود. خوب، علت اصلی نفخ، آسیب شناسی روده ای مانند دیس باکتریوز است. این زمانی است که تعادل بین میکروب های مفید و بیماری زا در معده به نفع دومی تغییر می کند. از این رو، پردازش محصولات غذایی مختل می شود، فرآیندهای پوسیدگی آنها در معده افزایش می یابد، خوب، تشکیل گاز به شدت افزایش می یابد.
دلیل رشد شکم ممکن است آتونی روده باشد. علاقه به تخم مرغ، محصولات لبنی و غذاهای گوشتی، به ویژه غذاهای سرخ شده، منجر به این واقعیت می شود که این غذاها در روده ها جمع می شوند و زمان لازم برای هضم ندارند. همانطور که برای زنان، مد روز رژیم های پروتئینیهمچنین می تواند باعث آتونی شود.
کمبود لاکتاز
در بدن مردان و زنان با افزایش سن، ممکن است کمبود این آنزیم وجود داشته باشد که قند شیر موجود در شیر را تجزیه می کند. در نتیجه، تمام محصولات لبنی، که توسط لاکتاز تجزیه نمی شوند، تشکیل گازهای خشن را در روده بزرگ می دهند. نفخ، حالت تهوع و درد در صفاق وجود دارد.
هضم اینجا نیست
شکم ممکن است به دلیل تغییرات در روده رشد کند، به عنوان مثال. توموری که باعث انسداد او شده است. اگر معده در قسمت بالایی و حتی سمت راست به طور ناموزون متورم می شود، باید کیسه صفرا و کبد را بررسی کنید. اگر در سمت چپ باشد، این ممکن است نشان دهنده رشد طحال باشد. حجم آن با بیماری های جدی مانند لوسمی، لنفوم و مونونوکلئوز افزایش می یابد.
در زنان به دلیل مشکلات زنانه ممکن است قسمت پایین شکم رشد کند. نئوپلاسم ها در رحم و تخمدان ها می توانند به 2-3 ده سانتی متر و وزن چندین کیلوگرم برسند. برای تشخیص نیاز به سونوگرافی است.
تجمع مایع در حفره شکم (آسیت) نیز باعث می شود رشد سریعشکم مثل یک بادکنک باد شده می شود. برای خروج مایع، سوراخی از حفره شکم ایجاد می شود. آسیت توسط یک دسته کامل از بیماری های مختلف ایجاد می شود. بنابراین قبل از انجام عمل باید بیماری موجود را درمان کرد.
از آنچه که معده می تواند در افراد سالم رشد کند
اگر پرخوری معمولی را کنار بگذاریم، دلایل این ممکن است:
عادت سریع غذا خوردن که در نتیجه بخش زیادی از هوا وارد مری می شود.
سوء استفاده از نوشابه های گازدار.
خوردن مقادیر زیاد مواد غذایی که باعث ایجاد گاز و تخمیر در حفره شکم می شود. اینها اول از همه کلم، نان سیاه، سیر، حبوبات، خربزه و انگور هستند.
در هر صورت هوای اضافی که در معده جمع شده است به سرعت آروغ می زند یا به دیواره روده مکیده می شود.
شکم بزرگ یک تعریف کلی از ناهماهنگی در ساختار بدن است که در آن شکم از نظر اندازه خارج از محدوده نسبت های طبیعی است. اون میتونه باشه باسن بیشتر، از خط سینه بیرون زده و کمر را کاملا صاف کنید.
در مردم به چنین پدیده ای بی طرفانه "بیماری آینه" می گویند، زیرا فقط می توان پاهای خود را در آینه دید.
معمولا این پدیده به دلیل چربی اضافی است. بافت چربی در ناحیه کمر، پهلوها، پشت فراوان است و به سمت پایین شکم می غلتد. این وضعیت با این واقعیت پیچیده تر می شود که مقدار قابل توجهی چربی نیز در داخل روده، کبد و کلیه ها رسوب می کند. به آن چربی احشایی می گویند.
علل طبیعی ظاهر شکم در زنان
اولین چیزی که به ذهن می رسد بارداری است. یک غافلگیری غیرمنتظره هم دختران جوان و هم زنان بالای پنجاه سال را فرا می‌گیرد که مدت‌هاست دست خود را برای یائسگی تکان داده‌اند. بنابراین، با از دست دادن هماهنگی ناگهانی، آزمایش بارداری اولین کاری است که باید انجام شود.
دومین علت طبیعیعدم تناسب - ویژگی های ساختار بدن. تیپ بدنی زنان بسیار متفاوت است. بیش از 10 نوع وجود دارد. با انواعی مانند سیب و آبنبات چوبی، چربی عمدتاً در قسمت پایین شکم رسوب می کندو نه روی باسن و باسن، مثلاً در ساعت شنی.
در حالی که دختر سیب لاغر است، شکمش در محدوده آماری قرار دارد و زیبا به نظر می رسد. اما به محض اینکه او شروع به بهبودی می کند، یک فاجعه رخ می دهد. شکم بیشتر از بقیه بدن بهبود می یابد.
چه باید کرد؟
با انواع فیگورها با تاکید بر شکم، باید وزن خود را در تمام طول عمر کنترل کنید. شیرینی های شیرین، شکلات، شیرینی، خامه - حداکثر یک یا دو بار در هفته. گوشت چرب نیست. نان فقط سیاه، دانه و حداقل است. کلاس های تقویت مطبوعات - همیشه. مطلوب است که به صورت بصری پایین تنه خود را افزایش دهید. برای این کار از تمریناتی برای ساق پا و باسن استفاده کنید.
نحوه قرارگیری بدن بد روی اندازه شکم تاثیر می گذارد
گاهی اوقات علت عدم تعادل در وضعیت نامناسب است.. ستون فقرات پیچ خورده همه چیز را جابجا می کند اعضای داخلیاز صندلی‌هایشان، و با عجله بیرون می‌روند. در این صورت ممکن است اضافه وزن وجود نداشته باشد یا ناچیز باشد.
نوجوانان به ویژه تحت تأثیر این مشکل قرار می گیرند. مطالعه پشت میز، زمانی که مجبور هستید برای مدت طولانی بنشینید و نمونه کارهای سنگین سنگین، دانش آموزان را به سمت اسکولیوز سوق می دهد. اگر اقدامی انجام نشود این موقعیت به بزرگسالی می رسد.
و سپس یک دختر یا زن جوان از شکم بزرگ نامتناسب رنج می برد و رژیم های مختلف را امتحان می کند بی نتیجه است. در این مورد، هرگونه تمرین روی پرس بی فایده است.
چه باید کرد؟
شما باید روی وضعیت بدن خود کار کنید و عضلات پشت خود را تقویت کنید. در چنین مواردی اولین توصیه متخصصان ارتوپد است به استخر بروید. شنا در اصلاح انحرافات جزئی در ستون فقرات بسیار خوب است. آب بخشی از بار را از بین می برد و مهره ها را به موقعیت طبیعی صحیح می رساند. در همان زمان، اثر ثابت می شود، با کمک ماهیچه هایی که در طول فرآیند شنا پمپ می شوند، ثابت می شود.
تناسب اندام نیز کمک خواهد کرد. فقط شما باید نه تنها روی پرس، بلکه روی پشت نیز تمرکز کنید. عضلات قوی و به درستی شکل گرفته یک کرست عضلانی ایجاد می کند که ستون فقرات را در موقعیت مورد نظر نگه می دارد. سپس اندام های داخلی و پس از آنها معده جای طبیعی خود را خواهند گرفت.
اختلالات هورمونی و اندازه دور کمر
اختلالات هورمونی به چاقی کمک می کند. هورمون های تیروئید مسئول تجزیه اسیدهای چرب هستند. کمبود یا بیش از حد آنها منجر به نقض متابولیسم و متابولیسم می شود. چربی ها تجزیه نمی شوند و روی شکم، ران ها و سایر قسمت های بدن می نشینند.
چه باید کرد؟
تیروئید خود را چک کنید، شاید آزمایش هورمونی انجام دهید. تغذیه خود را بهینه کنید آن را با ید اشباع کنید.
تاثیر استرس بر بدن زن و اضافه وزن
هورمون استرس کورتیزول نیز بر چاقی تاثیر می گذارد. هر چه کورتیزول بیشتر در بدن تولید شود، فرد سیرتر می شود. این هورمون از یک طرف بر جذب چربی ها و از طرف دیگر روی اشتها تاثیر می گذارد.
گرفتاری های مختلف باعث می شود که زنگ خطر را با غذاهای بسیار خوشمزه بگیریم. متأسفانه، اینها به ندرت سیب و کلم هستند. بیشتر اوقات شکلات، کلوچه یا غذاهای نمکی پرکالری.
چه باید کرد؟
- بیشتر بنوش. آب غلظت هورمون های استرس را در خون کاهش می دهد.
- راه رفتن. پیاده روی در هوای تازه میزان هورمون های لذت را در بدن افزایش می دهد.
- برقصید، سرگرمی مورد علاقه خود را به دست آورید.
- تکنیک های تنفس را برای آرامش و مدیتیشن بیاموزید.
- ورزشگاه، فعالیت بدنی نیز به مصرف آدرنالین اضافی کمک می کند.
چرا بدن زن در الگوی مردانه شروع به جذب چربی می کند؟
استرس زنان با مهار تخمدان ها مشخص می شود. آنها تولید کافی را متوقف می کنند استروژن و پروژسترون. در عوض، تولید آدرنالین افزایش می یابد. بدن شروع به جذب چربی های مردانه و ذخیره آن در معده می کند.
بنابراین، اغلب، با شکل زن، می توانید تعیین کنید که او در زندگی شخصی چقدر خوشحال است. زن آرام، که احساس امنیت می کند، هیچ مشکلی در زمینه هورمونی ندارد. او برای محافظت از خود به آدرنالین نیاز ندارد.
چه باید کرد؟
در مورد رسوایی با یک شریک، ممکن است میزان استرس را کاهش دهید، اما باید به طور ریشه ای عمل کنید. گزینه ها: خانواده درمانی و کناره گیری از روابط.
با افزایش سن، زمینه هورمونی زنان تغییر می کند. عملکرد تخمدان ها سرکوب شده است. می توانیم شروع به چاق شدن کنیم. هر چه فرد مسن تر باشد، رژیم غذایی او باید کم کالری باشد.
چگونه با تنظیم رژیم غذایی از شر معده خلاص شویم؟
رایج ترین اشتباهات غذایی:
- بخش های بزرگی که معده را کش می دهد.
- تغذیه "ناهموار"، زمانی که تقریباً کل مقدار مصرف روزانه در یک زمان خورده می شود.
- تنقلات پر کالری: نان، ساندویچ، هات داگ…
- فست فود.
- رژیم غذایی دارای میوه و سبزیجات کم است.
- نخوردن صبحانه
- غذاهای چرب و آردی زیاد.
- رژیم غذایی از غذاهای تصفیه شده و فرآوری شده تشکیل شده است که در آن مواد مغذی کمی وجود دارد.
- مقادیر زیاد قند و مواد غذایی حاوی قند.
- فیبر کمی
- غذاهای پخته شده در مقدار زیادی چربی، سرخ شده و خورش.
چه باید کرد؟
- رژیم غذایی مناسب حدود 60 درصد سبزیجات و میوه ها را شامل می شود. این می تواند سالاد تازه سبزیجات و سبزیجات، سالادهایی مانند وینگرت، سبزیجات و خورش های خورشتی، سالاد میوه باشد.
- حتما به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید: گوشت از هر نوعی، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات.
- غذاهای متنوع به هیچ محصول یا ظرفی آویزان نشوید. بعد امروز می توانید به راحتی پیتزا یا کباب بخورید، سپس کلم و ماهی یا مرغ را با فرنی بخورید. اگر غذاهای چرب را با غذاهای کم کالری جایگزین کنید، برای کمر ضرری نخواهد داشت.
- تغذیه کسری: اغلب، اما کم کم. این به حفظ اندازه معده در اندازه طبیعی کمک می کند.
- تنقلات مناسب: میوه ها، آجیل، میوه های خشک، غلات، نان. همیشه همراه خود داشته باشید تا عجله به دنبال پای یا شکلات تخته ای نباشید.
- بیشتر بخارپز کنید، بجوشانید یا بپزید. هر از گاهی غذاهای سرخ شده بخورید. به درستی و بدون چربی زیاد آبپز کنید. گوشت دودی یک غذای لذیذ برای تعطیلات است.
- در نیمه اول روز به خودتان اجازه دهید غذاهای ناسالم را مصرف کنید.
- از ترفندهای چربی سوزی استفاده کنید: ادویه، کفیر، چای سبز.
- پس از 18 ساعت، توصیه می شود که غذا نخورید. انسولین که در این زمان از روز ترشح می شود، همه چیز را به ذخیره می فرستد. شما می توانید: شیر، کفیر، سیب.
- عاشق سوپ
- هرگز و هرگز خودتان را از خوراکی های مورد علاقه خود محروم نکنید. فقط آنها را در حد اعتدال و نه زیاد مصرف کنید. بهتر از آن، جایگزین: این هفته یک شکلات خوری خواهید داشت، هفته بعد - یک کیک، سپس - مورد علاقه خود شیرینی پفکی. در غیر این صورت، دیر یا زود شکسته خواهید شد.
- سعی کنید کربوهیدرات های سالم و همیشه نان با سبوس بخورید. مطلقاً کربوهیدرات ها را نمی توان در هر صورت حذف کرد. این انرژی ماست.
- غذاهای کم نمک به غذاهای پر نمک ترجیح داده می شوند. نمک اضافی آب را حفظ می کند و سلول های چربی را تغذیه می کند. تا حد امکان نمک دریایی معمولی را جایگزین کنید.
هرچه حرکت کمتر باشد، شکم بزرگتر است
Hypodynamia بسیار غیر طبیعی است بدن انسان. بدن ما برای ساعات زیادی نشستن روی صندلی اداری طراحی نشده است. این یک بار منفی بزرگ برای بدن است.
ما کالری هایی را که در طول روز می خوریم مصرف نمی کنیم.. عضلات به تدریج آتروفی می شوند و معده رشد می کند. تمام مواد غذایی ما، از جمله پروتئین های سالم و کربوهیدرات ها، منحصراً به چربی تبدیل می شوند. چون جایی برای صرف انرژی وجود ندارد.
به مرور زمان به چاقی و شکم بزرگدیستونی عروقی می پیوندد. دیگر چگونه؟ رکود در عروق در طول کار بی تحرک اجتناب ناپذیر است. و سپس میل به حرکت از بین می رود.
یک دور باطل معلوم می شود:می‌نشینیم، بهتر می‌شویم، رگ‌های خونی به کلسترول آلوده می‌شوند، این باعث می‌شود بیشتر دراز بکشیم، از هر باری اجتناب کنیم، و دوباره بهتر می‌شویم.
چه باید کرد؟
کار اداری یک جمله نیست. اگرچه این یک آزمایش جدی است. هر ساعت یک دقیقه تربیت بدنی برای خود ترتیب دهید. تمرینات زیادی وجود دارد که به شما امکان می دهد بدن خود را به خوبی کشش دهید مدت کوتاهی. اینها اسکات، پلانک، لانگز، شیب هستند. بنابراین به ماهیچه ها بار می دهید و گردش خون را بهبود می بخشید.
بیشتر راه برو 4-5 کیلومتر. در روز باید تبدیل به هنجار شود. بله، شما یک ساعت از زمان خود را صرف خواهید کرد، اما بیش از 1000 کالری مصرف می کنید و کل بدن خود را کش می دهید. فعال تر بازآفرینی کنید هوای تازه. آخر هفته ها برای دراز کشیدن روی مبل نیست.
چرا بعد از زایمان شکم بزرگ می شود؟
دوره پس از زایمان به دو دلیل برای شکم خطرناک است:
- در دوران بارداری دیواره های شکم کشیده می شود و در بیشتر موارد به سختی می توان به جای اصلی خود بازگشت. اگر رژیم غذایی نامتعادل باشد، حفره شکمی به سرعت با چربی بیش از حد رشد می کند. در عین حال، خیلی مهم نیست که یک مادر جوان چقدر غذا می خورد - متابولیسم او هنوز برای به حداکثر رساندن جذب مواد مغذی تنظیم شده است.
- کم خوابی منجر به پرخوری می شود واقعیت علمی. بدن با تغذیه تقویت شده استرس ناشی از کمبود خواب را جبران می کند.
چه باید کرد؟
- تمرینات ویژه برای جمع کردن شکم به شما کمک می کند، اما مربیان تناسب اندام توصیه می کنند فقط 6 ماه پس از تولد کودک از آنها استفاده کنید. متأسفانه، در این زمان می توان شکم محکمی را به دست آورد.
- اگر مادر شیر نمی دهد رژیم غذایی مناسبسخت نیست اما یک زن پرستار در انتخاب محصولات خود کاملاً محدود است.
- تمام وقت آزاد خود را بخوابید. بله، سخت است، اما هیچکس از یک مادر ناراضی و خسته سودی نخواهد برد.
- اوقات فراغت خود را از خواب به پیاده روی و فعالیت بدنی اختصاص دهید.
او لاغر است، شکمش بزرگ است: چرا
گاهی زنان از این موضوع شکایت دارند با اندامی باریک، شکم بزرگی دارند. در این مورد، ما در مورد چربی بدن صحبت نمی کنیم. تمرینات مطبوعاتی نتیجه نمی دهد.
ممکن است چند دلیل وجود داشته باشد:
- نفخ شکم. معمولاً با دیس باکتریوز رخ می دهد. غذاهای حاوی باکتری های زنده را وارد رژیم غذایی کنید تا مشکل برطرف شود.
- روده با سموم مسدود شده است. فرآیند هضم کند است، غذا در روده ها جمع می شود و معده بزرگ می شود. شما باید یک پاکسازی روده بزرگ انجام دهید. برای انجام این کار، از فیبر، غذاهای کدو تنبل، کلم خورشتی استفاده کنید.
- ناهنجاری مادرزادی روده (روده دراز). شما فقط می توانید لباس را اصلاح کنید.
مراقب رژیم غذایی خود باشید، ورزش کنید، بیشتر حرکت کنید و مطمئن شوید که برای مشکلات سلامتی که می تواند باعث بزرگ شدن شکم شود آزمایش شوید.
این بارداری نیست، افزایش وزن حیاتی وجود ندارد، اما در عین حال شلوار جین به سختی در کمر بسته می شود. زنان از خود می پرسند که چه اتفاقی می افتد و دلیل خاصی برای این وضعیت نمی بینند. چرا شکم یک زن رشد می کند و اغلب نه رژیم غذایی و نه تمرینات طاقت فرسا به کاهش حجم کمر کمک نمی کند و این "شکم" منفور را از بین نمی برد؟ در واقع، هیچ پاسخ روشنی برای این سوال وجود ندارد، در هر مورد دلایل مختلفی دخیل است، اما تعدادی از عوامل وجود دارد که باید در مبارزه برای هماهنگی به آنها توجه کنید.
رسوبات بیش از حد چربی در شکم معمولاً از چربی داخلی (احشایی) تشکیل شده است، اندام های داخلی ما با این چربی پوشیده شده اند و به همین دلیل است که معده شکل بزرگی به خود می گیرد. رسوب بیش از حد چربی داخلی ظاهر بیماری قلبی، توسعه دیابت نوع 2 و بروز سرطان را تهدید می کند. اگر روش های استاندارد مقابله با اضافه وزن، مانند رژیم غذایی و ورزش، نتیجه ای نداشته باشد، ماهیت مشکل در فیزیولوژی، به طور دقیق تر، نهفته است. پس زمینه هورمونی، تغییرات مرتبط با سن، ژنتیک یا وجود برخی از بیماری های اندام های داخلی.
چرا شکم در زنان رشد می کند: تغییرات مرتبط با سن
با افزایش سن، ریتم جذب و تقسیم چربی ها در بدن ما تغییر می کند. سرعت متابولیسم کاهش می یابد، این در مردان و زنان اتفاق می افتد. در خانم ها مشکلاتی که در دوران یائسگی ایجاد می شود نیز به این امر اضافه می شود. برای خانم ها جواب این سوال که چرا شکم بعد از پنجاه سالگی بزرگ می شود را قبل از هر چیز باید در مطب متخصص غدد و زنان جستجو کرد. در طول یائسگی، سطح تولید هورمون های استروژن و پروژسترون به طور قابل توجهی کاهش می یابد، در حالی که سطح تستوسترون نیز کاهش می یابد، هرچند با سرعت کمتری. این تغییرات هورمونی باعث افزایش وزن در ناحیه شکم می شود. و این یک خبر بد است. خبر خوب این است که می توانید با آن مبارزه کنید.
سندرم روده تحریک‌پذیر
اختلال عملکرد روده نیز می تواند منجر به بزرگ شدن شکم شود. این وضعیت با نفخ مداوم همراه است که اغلب با درد، یبوست یا حملات اسهال همراه است. اختلال عملکرد روده به معنای هیچ گونه آسیب شناسی نیست دستگاه روده، فقط به این معنی است که دستگاه گوارش به درستی کار نمی کند. در اصل، بافت های روده بیش از حد حساس هستند، بنابراین هیچ چیز خارق العاده ای در ظاهر چنین علائمی وجود ندارد.
نفخ یکی از آزاردهنده ترین آنهاست اثرات جانبیسندرم روده تحریک‌پذیر. این نفخ است که بسیاری از زنان برای افزایش وزن مصرف می کنند، زیرا اندازه معمول لباس در این حالت بسیار کوچک است. قابل ذکر است که در اواخر بعد از ظهر علائم نفخ تشدید می شود و این امر اغلب برای کسانی که در این ساعت خاص از روز یک دوره فعالیت اجتماعی دارند به استرس تبدیل می شود.
برای جلوگیری از نفخ، توصیه می شود مصرف فیبر غلات را کاهش دهید. بلغور جو دوسر، موسلی، میله های غلات را حذف کنید. نان سفید، میله های کره و کوکی ها، در اصل، می توانند باقی بمانند. پروبیوتیک ها همچنین به کاهش علائم کمک می کنند، ماست طبیعی بنوشید یا پس از مشورت با پزشک، دوره ای از داروهای اسیدوفیلوس را بنوشید. در برخی موارد، داروهای ضد اسپاسم، ملین یا با اثر معکوس تجویز می شود.
نفخ شکم
اگر متوجه تجمع و انتشار مکرر گازها شدید، اما علائم هشداردهنده دیگری وجود ندارد، نفخ ممکن است علت رشد شکم باشد. به طور کلی، انتشار گازها هیچ اشکالی ندارد، اغلب فرد حتی متوجه آن نمی شود، اما اغلب افزایش تشکیل گاز باعث ایجاد احساس ناراحتی و اختلال در زندگی کامل می شود. در چنین مواردی، توصیه می شود مصرف کربوهیدرات های غیر قابل جذب، به ویژه لوبیا و حبوبات، و همچنین کلم، کلم بروکلی، سیب و آلو را محدود کنید. یک جایگزین شناخته شده قند، سوربیتول، نیز می تواند باعث ایجاد گاز شود. سعی کنید آهسته غذا بخورید، غذایتان را خوب بجوید. غذای بد هضم خطر گاز گرفتگی را افزایش می دهد. در برخی موارد، نفخ شکم می تواند نشانه ای از بیماری های خاص باشد، شما نباید به تنهایی تلاش کنید تا تشخیص دهید، بهتر است این موضوع را به یک متخصص بسپارید.
بیماری سلیاک یا آنتروپاتی
علائم آنتروپاتی می تواند خستگی، کاهش وزن، اما در عین حال شکم برجسته، درد شکم باشد. بیماری سلیاک نوعی حساسیت غذایی است که به دلیل هضم ناکافی پروتئین‌های غلات، پروتئین‌هایی که در گندم و سایر مواد غذایی از ماکارونی، نان و شیرینی‌ها گرفته تا سس‌ها و سس‌ها یافت می‌شود، ایجاد می‌شود.
انتروپاتی به یک بیماری خود ایمنی اشاره دارد که باعث آسیب به روده کوچک می شود که به نوبه خود بر توانایی آن در جذب غذا تأثیر می گذارد. مواد مغذی. به طور معمول، بیماری سلیاک در تشخیص داده می شود دوران کودکی، اما در برخی موارد تشخیص از قبل در بزرگسالی انجام می شود. در صورت وجود علائم فوق و همچنین تورم مکرر و افزایش تشکیل گاز، انجام آزمایش خون برای انتروپاتی توصیه می شود.
چرا شکم در زنان رشد می کند: نوسانات هورمونی
تغییرات در سطح هورمون در دوره قبل از قاعدگی یا در مراحل اولیه بارداری مشاهده می شود. در این زمان حرکت روده کند می شود، هضم غذا زمان بیشتری می برد و این احتمال نفخ و یبوست را افزایش می دهد. فعالیت بدنی سبک و پیاده روی در هوای تازه به "پراکنده کردن" کار دستگاه گوارش کمک می کند، همچنین برای جلوگیری از یبوست توصیه می شود مایعات بیشتری بنوشید، میوه ها، سبزیجات و غلات کامل بخورید.
سرطان تخمدان
نفخ مکرر، احساس دائمی شکم پر و درد در قسمت پایین شکم ممکن است نشان دهنده یک بیماری سرطانی دستگاه تناسلی، به ویژه سرطان تخمدان باشد. اغلب علائم تومورهای تخمدان باعث نگرانی نمی شود و این امر تشخیص را بسیار پیچیده می کند. به دلیل علائم غیر قابل بیان، سرطان تخمدان اغلب در مراحلی که نیاز به درمان جدی یا جراحی دارد، تشخیص داده می شود. اگر متوجه شدید که معده خود بدون دلیل خاصی در حال رشد است، در حالی که دائماً در قسمت پایین شکم احساس نفخ و سنگینی می کنید و همچنین دردهنگام خوردن یا ادرار کردن، فوراً به پزشک مراجعه کنید. هر چه تومور زودتر تشخیص داده شود، راحت تر از شر آن خلاص می شود.
برنامه آموزشی اشتباه
دویدن روزانه و تمرینات تناسب اندام جدید می تواند برای عضله قلب مفید باشد، اما تمرینات هوازی برای کاهش سایز کمر و شکم مفید نیست. راز تمرین موثر در ترکیب متعادل کار با وزنه و بار قلبی عروقی نهفته است. تمرینات قدرتی به ساختن کمک می کند توده عضلانیو در نتیجه چربی سوزی بیشتر. برنامه هفتگی توصیه شده 250 دقیقه ورزش با شدت متوسط و 125 دقیقه ورزش با شدت شدید است. البته تمرین فقط در مواردی تاثیر مثبت می دهد که افزایش شکم ناشی از هیچ بیماری نباشد.
رژیم غذایی اشتباه
تغییر شکل شکم می تواند ناشی از رژیم غذایی ناسالم باشد، مقدار زیادی غلات تصفیه شده به شکل نان سفید، کراکر، چیپس، نوشابه های گازدار و دسرها التهاب دستگاه گوارش را تحریک کرده و روند کاهش وزن را به میزان قابل توجهی مهار می کند. در شکم
اکثریت قریب به اتفاق زنان آرزوی زیبایی را دارند، شکم صاف، و با وجود مشکلاتی که در کمین بسیاری در راه رسیدن به یک باریک و شکل مناسب، هر یک از ما می توانیم به نتایج مثبت دست پیدا کنیم.
28 اکتبر 2015 ببر…