درس سلامتی ثروت شماست. ساعت کلاس با موضوع: "سلامتی ثروت شماست

ساعت کلاس درسدر کلاس 3 با موضوع:

"سلامتی ثروت شماست"

هدف:

ادغام دانش قبلی در مورد حفظ و ارتقای سلامت؛

ایجاد عادات در کودکان سبک زندگی سالمزندگی؛

احترام به سلامتی، عشق به ورزش، اراده را آموزش دهید.

تجهیزات: کامپیوتر، پروژکتور، ارائه.

پیشرفت درس:

(اسلاید 1)

معرفی (بچه ها شعر می خوانند)

درود بر همه کسانی که وقت پیدا کردند
و من برای تعطیلات سلامتی به مدرسه آمدم!
پاییز با ریزش برگ به پنجره می زند،
و در کلاس ما گرم و نور داریم!

ما اینجا بزرگ می شویم، اینجا بزرگ می شویم
و البته افزایش وزن!
ما همیشه سالم، دوستانه با شارژ،
ما به ورزش هایی با تربیت بدنی مانند هوا نیاز داریم.

و با آنها نظم، راحتی، پاکیزگی،
زیبایی شناسی. در کل خود زیبایی!
ما از سنین پایین از سلامت خود محافظت می کنیم.
ما را از درد و رنج نجات خواهد داد!

معلم : کلاس امروز اختصاص دارد به موضوع مهم: "سلامتی ثروت شماست."

سلامتی یکی از مهمترین موارد است ارزش های زندگیانسان، ضامن سعادت و طول عمر اوست.مهمترین چیز در زندگی ما سلامتی ماست، زیرا یک فرد سالم می تواند تحصیلات خوبی داشته باشد، شغلی پیدا کند. کار خوب، کسب درآمد کنید، فرزندان سالم تربیت کنید و زیبا و شاد باشید.

(صدای راهپیمایی ورزشی)

خوب - کا، خورشید، پاشش های درخشان تر،

با پرتوهای طلایی بسوزید!

هی رفیق، زندگی بیشتر!

عجله کن، معطل نکن، ادامه بده!

به طوری که جسم و روح جوان است،

جوان بودند، جوان بودند

از گرما و سرما نترسید

خلق و خوی مانند فولاد!

انسان سالم یعنی چه؟

(دندان، وضعیت بدن، عادت بد ندارد، ورزش می کند، ...)

(سبک زندگی سالم داشته باشید، زمان کمتری را در تلویزیون و کامپیوتر بگذرانید، بیشتر بخوانید، کارهای روزمره را رعایت کنید، قوانین بهداشتی را رعایت کنید، راه بروید. هوای تازه; خلق و خوی ورزش؛ شرکت در کارهای جالب و مفید؛ نیکی کردن.)

شما زمان زیادی را در مدرسه می گذرانید. برای سالم ماندن چه ورزش هایی انجام می دهید؟

(فیزکولمینوتکی، ژیمناستیک برای چشم، تمرینات تنفسی، ...)

3. تربیت بدنی (کودکان 5 تا 6 تمرین برای شارژ کردن نشان می دهند.)

آفرین!

4. - ضرب المثلی هست: «به ورزش زمان بدهید و در ازای آن ... (سلامتی) بگیرید.

سلامتی بزرگترین ثروت است و باید از آن محافظت کرد. اگر سلامتی نباشد، شادی نیست، خلق و خوی نیست، اما همه این را به خاطر نمی آورند. تا زمانی که سالم باشی، به نظر می رسد که همیشه همینطور خواهد بود...

بنابراین، امروز ما در مورد یک سبک زندگی سالم صحبت خواهیم کرد، در مورد قوانینی که برای سالم بودن باید رعایت شود.

(اسلاید 2)

قانون 1: "تمیز نگه دارید!"

همه می دانند که پاکیزگی کلید سلامتی است. ناپاکی نه تنها به خود، بلکه به اطرافیان نیز بی احترامی است.

مردم از زمان های قدیم می دانستند که شما باید بدن خود را تمیز نگه دارید. AT رم باستانحمام های عمومی ساخته شد. مردم به اینجا می آمدند تا استراحت کنند، بدن خود را مرتب کنند، از خدمات آرایشگر و ماساژ درمانگر استفاده کنند، ورزش کنند و حتی مطالعه کنند، زیرا اینجا یک کتابخانه وجود داشت.

مردم روسیه بهترین درمانحمام نیز برای حفظ نظافت و درمان در نظر گرفته می شد، اما حمام آنها با حمام های "رومی" تفاوت زیادی داشت. هر چه در حمام گرمتر بود، سالم تر در نظر گرفته می شد. و هنگامی که بخار غیرقابل تحمل بود، آنها به خیابان دویدند و بلافاصله به یک برکه یا رودخانه هجوم آوردند. از چنین سخت شدنی، هیچ بیماری واحدی نتوانست بر شخص غلبه کند. این سنت تا به امروز حفظ شده است.

مردم هنوز راهی بهتر از حمام پیدا نکرده اند.

اینها اطلاعات جالبآنها می گویند که فرد همیشه به تمیزی بدن خود اهمیت می دهد و سعی می کند قوانین بهداشت شخصی را رعایت کند.

(اسلاید 3)

(اسلاید 4)

(اسلاید 5)

(اسلاید 6)
-در حین و بعد از آب از محصولات بهداشتی شخصی استفاده می کنیم. مهم است که به یاد داشته باشید که این موارد باید برای هر کسی متفاوت باشد. چرا فکر میکنی؟
- زیرا از طریق این اشیا می توانید آلوده شوید.

چه قوانین بهداشت فردی را می دانید؟ بیایید یک یادداشت برای دانش آموزان کل مدرسه بسازیم.

یادآور:

شستن دست ها قبل از غذا، آب و صابون میکروب ها را از بین می برند.

به خوبی از دندان های خود مراقبت کنید، دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید، مسواک خود را هر 3-4 ماه یکبار عوض کنید.

حداقل یک بار در هفته با آب گرم بشویید؛

از ناخن ها و موهای خود مراقبت کنید، ناخن های خود را یک بار در هفته با قیچی کوتاه کنید، موهای خود را روزانه شانه کنید، موهای خود را حداقل یک بار در هفته با شامپو بشویید.

نتیجه: با رعایت اصول بهداشت فردی سالیان سال سلامت خود را حفظ خواهیم کرد.

معماهای بهداشت فردی:
1. تا 25 دندان
برای فر و تافت.
و زیر هر کدام زیر دندان
موها در یک ردیف قرار خواهند گرفت. (برس مو)

2. حکیم مردی عاقل در او دید.
احمق احمق است، قوچ یک قوچ است،
گوسفندی در او گوسفندی دید،
و میمون یک میمون است.
اما آنها فدیا باراتوف را نزد او آوردند.
و فدیا یک شلخته پشمالو دید. (آینه)

3. دارای دو حرف "ک" است.
نوشتن را فراموش نکنید
مثل او همیشه باش! (آدم شیک پوش)

4. شبیه جوجه تیغی است
اما غذا نمی خواهد.
از میان لباس ها می دود -

او تمیزتر خواهد شد (برس لباس)

5. صاف، معطر، تمیز می شود.
همه باید داشته باشند ...
این چیه؟ (صابون)

6. سر مودار
او به طرز ماهرانه ای در دهانش قرار می گیرد
و دندان های ما را می شمرد
صبح ها و عصرها. (مسواک)

7. او شکر نیست، آرد نیست،
اما کمی شبیه آنهاست.
در صبح او همیشه
روی دندان می خورد. (دندان دندان)

8. در جیب خود دراز بکشید و تماشا کنید
خروشان، گریه و کثیف،
نهرهای اشک را پاک خواهند کرد،
او بینی را فراموش نخواهد کرد. (دستمال)

9. در اینجا یک مورد خنده دار وجود دارد!
ابری در حمام نشست.
باران از سقف می بارید
پشت و پهلوی من.
چه لذتی دارد!
باران گرم است، گرم است،
هیچ گودالی روی زمین وجود ندارد.
همه بچه ها دوست دارند... (دوش)

10. باند الاستیک آکولینکا
پشت سر رفتم قدم بزنم.
او در حال رفتن به
پشت را بشویید تا قرمز شود. (دستمال شستشو)

11. آهنگ می گوید -
دو انتهای گلدوزی شده:
کمی خود را بشویید
جوهر را از روی صورت خود بشویید!
وگرنه ظهر هستی
منو کثیف کن (حوله)

بچه ها معما در مورد چی بود؟(مراقبت شخصی)

بله، بهداشت فردی. مردم می گویند "پاک زندگی کنید - سالم باشید"، "کسی که مورد نیاز است برای مردم پنهان است".

(اسلاید 7)
قانون 2. "درست بخور!"
- مهم است که نه تنها به اندازه کافی، بلکه به درستی نیز غذا بخورید. بدن ما باید انواع غذاهای غنی از پروتئین، چربی، کربوهیدرات و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت کند.

(اسلاید 8)

(اسلاید 9)

(اسلاید 10)
قوانین اساسی : در عین حال متنوع بخورید. پرخوری نکنید

کدام یک از شما طبق این قوانین غذا می خورد؟

بازی "غذاهای مفید و مضر"

اگر غذاهای سالم را نام ببرم، دست می زنید و اگر برای سلامتی مضر است، صورت خود را با دستانتان بپوشانید: «ماهی، سیب، گوشت، چیپس، کفیر، پپسی، هویج، فانتا، پرتقال، کیک، پیاز. کلم، گلابی، شکلات.”

(اسلاید 11)

قانون 3: "حتما کار و استراحت را با هم ترکیب کنید!"

(اسلاید 12)

(اسلاید 13)

قانون 4: "بیشتر حرکت کن!"
- حفظ سلامتی آسان نیست، اما می توانید فوراً آن را از دست بدهید. ورزش به نجات آن کمک خواهد کرد! تمرینات بدنی بدن را توسعه می دهند، ماهیچه ها، قلب و سایر اندام ها را تقویت می کنند، شما را عمیق تر می کنند، اکسیژن بیشتری جذب می کنند، گردش خون را بهبود می بخشند، به شما اجازه می دهند لاغر بمانید، ما را از بسیاری از بیماری ها نجات می دهد.

این فیلسوف بزرگ درباره فواید ورزش گفت: هیچ چیز به اندازه بی تحرکی طولانی مدت انسان را نابود نمی کند.

کدام یک از شما به طور منظم ورزش می کنید و کدام یک؟

(اسلاید 14)

5. تربیت بدنی
دانش آموزان حرکات را بامعلم کلاس:
تربیت بدنی چیست؟
تمرین و بازی.
تربیت بدنی چیست؟
«فیز» و «کول» و «تو» و «را».
دست ها بالا، دست ها پایین.
"فیزیک" است.
گردن را مانند فرمان می چرخانیم.
این "باحال" است.
بالا پریدن.
خودشه".
صبح به مدت نیم ساعت بدوید.
این RA است».
با انجام این کار، شما قوی، ماهر، شجاع خواهید بود.
به علاوه یک رقم خوب.
تربیت بدنی یعنی همین!

با حدس زدن معماها، متوجه خواهید شد که کدام ورزش برای سلامتی مفید است:

1. دو اسب توس
آنها مرا از جنگل می برند.
این اسب های قرمز
و نام آنها ... (اسکی)

2. با عجله مثل یک گلوله، من به جلو حرکت می کنم
فقط یخ می ترکد
بگذارید چراغ ها سوسو بزنند.
چه کسی مرا حمل می کند؟ … (اسکیت)

3. این معما آسان نیست:
من همیشه در دو K می نویسم،
با چماق به توپ و پیک ضربه بزنید
و به من می گویند ... (هاکی)

4. چه نوع سین در حیاط است؟
تو بازی دخالت نکن
بهتره بری
داریم بازی میکنیم…. (والیبال)

(اسلاید 15)
قانون 5: "خواص شوید!"

افراد زیادی در کشور ما هستند که سن آنها از صد سال گذشته است. صد ساله ها معتقدند که رازهایی برای طول عمر وجود دارد.

اولین راز بدن سفت شده است.

راز دوم شخصیت خوب است.

راز سوم - تغذیه مناسبو روال روزانه

راز چهارم کار فیزیکی روزانه است.

تصادفی نیست که سخت شدن در وهله اول است. دو راه برای سفت شدن بدن وجود دارد: با کمک حمام هوا و روش های آب. شما باید سخت شدن را با هوا دادن به اتاق شروع کنید. در مدرسه، ما مرتباً کلاس را هوا می کنیم - این به ما کمک می کند که شاد باشیم، کمتر بیمار شویم و سخت شویم.
(اسلاید 16)

قانون 6: "به روال روزانه احترام بگذارید!"
حالت برای چیست؟
- برای مطالعه خوب، انجام بسیاری از کارهای مهم و جالب، استراحت و رشد سالم - روال روزانه را دنبال کنید!
1 دانش آموز:

ما با پیروی از رژیم خود برای سلامتی خود ارزش قائل هستیم.
صبح ها ورزش می کنیم، همیشه به موقع غذا می خوریم،
روز بازی می کنیم، شب می خوابیم.
بعد از مدرسه تکالیف را ساعت به ساعت انجام می دهیم،
استراحت می کنیم و بازی می کنیم، به موقع، همه چیز به موقع است.
2 دانش آموز:

ما در خانه به مادر کمک می کنیم.
ما از قوانین خود پیروی می کنیم.
ساعت ده شب، خسته،
با آرزوی شب بخیر
ما به خواب می رویم - تا صبح استراحت می کنیم.
ما با پیروی از رژیم خود برای سلامتی خود ارزش قائل هستیم.

- کدام یک از شما کارهای روزمره را دنبال می کنید؟
- چی بهت میده؟

(خواندن داستان "وانیا و پتیا چگونه روز خود را می گذرانند")

وانیا و پتیا روز خود را چگونه می گذرانند.

1. وانیا از خواب بیدار شد و برای مدت طولانی در رختخواب دراز کشید. مامان او را برای صبحانه صدا کرد. او بلند شد، غذای عجولانه خورد و به سمت مدرسه فرار کرد.

بعد از درس ها، وانیا به خانه نرفت، اما پیش دوستش رفت و با او به بازی چکرز نشست، ناهار را فراموش کرد.

وانیا دیر به خانه آمد. او بعد از فعالیت در فضای باز پیاده روی نمی کرد و در زمان نامناسبی غذا می خورد، بنابراین اشتهایش ضعیف بود.

پس از شام، وانیا بلافاصله شروع به آماده سازی دروس کرد. حل یک مسئله حسابی و یادگیری شعر لازم بود. اما وانیا نتوانست کار کند زیرا بعد از شام استراحت نکرد. دیدن. چون این کار درست نشد، با ناراحتی دستش را برای او تکان داد و تصمیم گرفت کمی بخواند. کتاب جالبی بود و نمی توانست آن را زمین بگذارد.

بعد از شام ، وانیا دوباره شروع به خواندن کرد. تنها زمانی که بزرگسالان شروع به خوابیدن کردند و چراغ را خاموش کردند، وانیا نیز دراز کشید. درس هایش را نگرفت.

بنابراین وانیا روز به روز گذشت. او اشتهای ضعیفی دارد، اغلب سردرد داشت. وانیا شروع به گرفتن نمرات بد کرد و برای سال دوم ماند.

2. خورشید به پنجره نگاه کرد و نسیم به پنجره باز وزید. پتیا خوشحال و شاد از خواب بیدار شد. ساعت 7 بود. در این زمان پتیا همیشه بلند می شد. روی تخت دراز کشید و سریع از جا پرید.

یک - دو، یک - دو! پتیا به وضوح تمرینات صبحگاهی خود را انجام داد و برای شستشو دوید. مسواک زد، صورتش را شست، بدنش را با یک حوله خیس پاک کرد، سریع لباس پوشید و نشست تا صبحانه بخورد. ساعت هفت و نیم بود.

پس از صبحانه، پتیا به مدرسه رفت. بعد از مدرسه بدون اینکه جایی برود به خانه رفت و ناهار خورد. پتیا همیشه در یک زمان ناهار می خورد. اشتهای خوبی داشت

پتیا دو ساعت و نیم بعدی را بیرون گذراند. او در این مدت توانست مسیر نزدیک خانه را جارو کند و درختی در باغ کنده و خواهر کوچکش را سوار کالسکه کند و با همرزمانش بازی کند. و از آنجایی که او نمی خواست بازی را ادامه دهد، پتیا به یاد آورد که زمان درس گرفتن است.

با رسیدن به خانه، یک لیوان چای با رول نوشید.

از آنجایی که پتیا ناهار را به موقع خورد، بعد از مدرسه استراحت کرد و پیاده روی خوبی داشت، مطالعه برای او آسان بود. آماده سازی دروس یک ساعت و نیم طول کشید. پتیا در حین کار، بعد از هر 45 دقیقه کلاس، ده دقیقه استراحت می کرد.

پتیا پس از اتمام تکالیف خود، مانند همیشه، در ساعت 7:30 شام خورد.

پس از شام، پتیا کتابی خواند، لباس ها و کفش هایش را تمیز کرد، اتاق را تهویه کرد، خود را شست و ساعت 9 به رختخواب رفت.

پتیا همیشه سالم، شاد و دانش آموز خوبی بود.

سوالات و وظایف.

روال روزانه دو پسر را با هم مقایسه کنید و نشان دهید که وانیا چه اشتباهاتی در آن مرتکب شده است؟

برنامه روزانه اشتباه وانیا چه تأثیری بر سلامت و تحصیلات او داشت؟

(اسلاید 17)
قانون هفتم: "به عادت های بد عادت نکنید!"

یک ضرب المثل باستانی چینی می گوید: "فرد عاقل از بیماری ها پیشگیری می کند، نه آنها را درمان می کند." بنابراین، داشتن یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است، زیرا پیروی از قوانین سبک زندگی سالم، سلامتی را تقویت می کند، اراده و شخصیت انسان را تربیت می کند.

شخصیت از عادات تشکیل شده است. عادات چیست؟ کدام یک از آنها سلامتی را تقویت می کند، و برعکس، منجر به تخریب بدن می شود؟

ورزش کنید، ورزش کنید، صبح صورت خود را بشویید، دندان های خود را مسواک بزنید، موهای خود را شانه کنید، از دستمال تمیز استفاده کنید، مراقب لباس های خود باشید، همه چیز را مرتب نگه دارید: هر چیزی باید جای خود را داشته باشد، مراقب مدرسه و خانه باشید. دارایی - همه اینها عادات مفیدی هستند که به ما کمک می کنند سالم بمانیم.

اما عادت هایی وجود دارد که برای بد نامیدن کافی نیست، نام خطرناک، عادت های بد برای آنها مناسب تر است.

چه عادت های بدی را می شناسید؟
(اسلاید 18)
- باهاشون دوست هستی؟

نتیجه: عادت های بد را نگیرید! یک سبک زندگی سالم را رهبری کنید! عادات خوب را بشناسید و از آنها پیروی کنید، آنها به ما کمک می کنند تا سلامت خود را بهبود بخشیم.

(اسلاید 19)

6. خط پایین.

معلم: امروز گفتگوی مهمی با این موضوع داشتیم: "سلامتی ثروت ماست."

پس برای حفظ سلامت خود چه باید کرد؟

برای شما بچه ها آرزو می کنم

همیشه سلامت باشید!

اما نتیجه بگیر

بدون مشکل غیر ممکن است.

سعی کنید تنبل نباشید

هر بار قبل از غذا

قبل از اینکه سر میز بنشینی

دست های خود را با آب بشویید.

و شارژ کنید

روزانه در صبح

و، البته، خلق و خوی -

این خیلی به شما کمک می کند!

هوای تازه تنفس کن

در صورت امکان، همیشه

به پیاده روی در جنگل بروید

او به شما قدرت خواهد داد، دوستان!

ما تمام اسرار را باز کرده ایم

تمام توصیه ها را دنبال کنید

و زندگی برای شما آسان خواهد بود!

ساعت کلاس ما به پایان رسیده است، برای شما آرزو می کنم سالیان سال سلامت باشید، زیرا سلامتی ثروت اصلی هر فرد است.

(اسلاید 20)

نتیجه: سلامت انسان یک ارزش حیاتی است و از اجزای به هم پیوسته زیادی تشکیل شده است.

پنج قانون را در زندگی رعایت کنید
و در زمین بهشت ​​روشنی را خواهید دید.
آرامش را در امور دنیوی بر هم نزنید،
سر خود را به خطر نیندازید
به عنوان یک گنج ارزشمند مراقب سلامتی خود باشید،
خوب زندگی کن، اما پولدار نباش.

– چه چیزی ممکن است و چه چیزی نیست؟

یک بازی: (کف زدن، کف زدن) چه چیزی لازم است و چه چیزی نیست؟

نیاز:

ممنوع است:

بیشتر ماهی، سبزیجات، میوه بخورید

آب، شیر، آب میوه، چای بنوشید

ورزش

تا حد امکان پیاده روی کنید

برای تنفس هوای تازه

به اندازه کافی بخواب

مهربانی نشان دهید

بیشتر لبخند بزن

برای دوست داشتن زندگی

پرخوری

غذاهای چرب، شیرین و شور زیاد بخورید

نوشیدن الکل

ساعت ها تلویزیون تماشا کنید

بازی های کامپیوتری انجام دهید

در خانه بمانید

دود

تا دیر وقت بیدار ماندن و دیر بیدار شدن

تحریک پذیر باشد

حس شوخ طبعی خود را از دست بدهید

ناامید، عصبانی، آزرده

کلمات جادویی را به خاطر بسپار:

من سلامتی را حفظ می کنم
من به خودم کمک خواهم کرد!

سعی کنید از این فرمول سلامت پیروی کنید تا سالیان سال جوانی و زیبایی خود را حفظ کنید. هر فردی باید مراقب سلامتی خود باشد. بالاخره هیچ کس بهتر از خودتان از شما مراقبت نخواهد کرد.(اسلاید 21).

اهداف:

1. القای این باور در دانش آموزان که سلامت شرط مهم زندگی شاد است.
2. دانش آموزان را با رازهای سبک زندگی سالم آشنا کنید.

تجهیزات:

• موسیقی

: F. Schubert “Ave Maria”, J. Strauss - waltz, A. I. Khachaturian-waltz from "Masquerade", I. اس باخ - کنسرتو در د مینور برای ویولن، کانتات شماره 21.

نمایشگاه روزنامه

"سلامتی من"، "سبک زندگی سالم"، نمایشگاه کتاب های پی. آی ایوانف، جی.آ. شیچکو، نوربکوف، پل براگ.

پوسترها

: "سلامتی الماسی است که به راحتی از دست می رود"
“بهترین راهعمر را طولانی کنید - کوتاهش نکنید"
"خوش خلق ضامن سلامتی است، ناامیدی یک بیماری است"
"مال برای یک ماه است و سلامتی برای زندگی"

کار مقدماتی: مینی انشا "برای سلامتی چه باید کرد؟" "رازهای طول عمر خانواده من".

روی تخته: «سلامت جسمانی

معنوی

ذهنی

مسیر طول عمر!

پیشرفت ساعت کلاس

معلم. سلام بچه ها! از دیدنت خوشحالم. امیدوارم گفتگوی ما برای شما مفید و جالب باشد. "سلام"، "سلامت باشید"، "برای شما آرزوی سلامتی دارم" - این کلمات آنقدر تلفظ می شوند که گاهی اوقات فراموش می کنیم چه کلمات جادویی هستند، زیرا وقتی آنها را می گوییم، مهمترین چیز را برای یکدیگر آرزو می کنیم - سلامتی. و سلامتی یک ثروت بی ارزش است و باید از آن محافظت کرد!

بیایید به ترکیبات کوچک شما بپردازیم.

گزیده انشا:

"مادربزرگ من در منطقه استاوروپل، در روستای نوورومانوفسکویه زندگی می کند. او 90 ساله است. به نظر شما راز او چیست؟ جایی که او زندگی می کند، هیچ کارخانه ای وجود ندارد، هیچ کارخانه ای وجود ندارد، هوا بسیار تمیز است. مادربزرگ من روزه می گیرد، نماز می خواند، همیشه یک خیلی دارد حال خوب”.

معلم.آفرین بچه ها! شما قبلاً به رازهای سلامتی در خانواده خود پی برده اید و با ما در میان گذاشته اید.

«سلامتی ثروت ماست، بسیار شکننده است، بنابراین باید از آن محافظت کرد. مسیر سلامتی بسیار ساده است. من می خواهم نکاتی را ارائه دهم، یعنی گام هایی برای سبک زندگی سالم شما.

1. غذا (مرحله اول)

شما باید کمتر غذاهای چرب بخورید، میوه های بیشتری بخورید، لبنیات بخورید، آب بنوشید.

انواع چیپس، لیموناد و سایر مواد شیمیایی مضر هستند.

2. ورزش (مرحله دوم)

به ورزش بروید، ورزش کنید و آهسته دوید، حرکت کنید و کمتر روی مبل دراز بکشید، تلویزیون تماشا کنید. وارد شوید سالن ورزش، تناسب اندام را حفظ کنید.

3. زیستگاه (مرحله سوم)

بیشتر در فضای باز باشید، برای پیک نیک به جنگل بروید، قبل از رفتن به رختخواب اتاق را هوا دهید.

4. عادات بد (مرحله چهارم)

هرگز سیگار نکشید. سیگار حاوی نیکوتین است. نیکوتین سم است. این مرگ است.

الکل ننوشید - این سم است. حتی سعی نکنید مواد مخدر مصرف کنید. اگر حتی یک عادت بد داشته باشید، فرد سالمی نخواهید بود.

حالا بیایید به صحبت های شما گوش کنیم.

اجراهای دانشجویی

رازهای طول عمر

امید به زندگی انسان در قرن بیستم به اوج خود رسید.

اعتقاد بر این است که به طور متوسط ​​هر سال امید به زندگی 2 ماه افزایش می یابد، متأسفانه، این فقط برای کشورهای پیشرفته غربی صدق می کند. بر اساس پیش بینی کارشناسان، تا اواسط قرن در این کشورها، مردان به طور متوسط ​​80 سال و زنان 90 سال عمر خواهند کرد. و نوه های نسل امروز می توانند روی 100 سال حساب کنند. به نظر می رسد که برای زندگی طولانی و جوان به نظر رسیدن، لازم نیست دوره ای از تزریق عصاره های جنین را در سوئیس انجام دهید. به گفته پزشکان، کافی است نگاهی دقیق تر به "سبک زندگی شخصی" خود بیندازید.

امید به زندگی در کشور ما یک موضوع دردناک است. اگر در اروپا زنان به طور متوسط ​​81 سال و مردان - 74 سال زندگی می کنند، اکنون، طبق گزارش وزارت توسعه اقتصادی و تجارت فدراسیون روسیه، میانگین امید به زندگی در روسیه برای مردان 58.6 سال و برای زنان - 73.6 است.

همه می دانند که علاوه بر این سن بیولوژیکی، به اصطلاح واقعی وجود دارد. به دلیل همین سن است که می توان عمر را طولانی کرد یا به قولی که امروزه در محافل علمی مرسوم است، کیفیت آن را بهبود بخشید.

اول از همه، با توجه به تئوری هایی در مورد بهبود کیفیت زندگی، ارزش آن را دارد که با عادات خانه شروع کنیم، همچنین بیماری های ارثی و عوامل خطر را در نظر بگیریم، که در درجه اول به معنای عادت های بد - سوء استفاده است. مواد شیمیاییو نیکوتین این زندگی روزمره است که اهمیت کمتری از ژنتیک ندارد، اساس این که یک فرد قرار است چند سال زندگی کند. راز اصلی موفقیت، که با آن می توانید 30 در 38 سالگی به نظر برسید، "سبک زندگی" شخصی است.

بر کسی پوشیده نیست که جنسیت نقش مهمی در طول عمر دارد. اعتقاد بر این است که مردان، در مجموع، بیشتر از زنان دچار سوء تغذیه می شوند و کمتر حرکت می کنند. علاوه بر این، مردان بسیار بیشتر به بیماری های قلبی عروقی، سرطان معده، روماتیسم مبتلا می شوند و همچنین در محیط کار مستعد استرس بیشتری هستند، اتفاقاً در نتیجه این نوع استرس، مردان بیشتر سیگار می کشند، الکل می نوشند و پرخوری علاوه بر این، در بین مردان، 20 درصد بیشتر از بیماری های مزمن رنج می برند. و احتمال کمتری دارد که به دنبال کمک پزشکی باشند. علاوه بر این، در سنین 30 تا 50 سالگی، حدود 70 درصد مردان دارای اضافه وزن هستند. در نتیجه همین دلایل است که مردان کمتر زندگی می کنند.

بیایید با پیش پا افتاده ترین شروع کنیم - صبحانه صبحانه. پزشکان دریافته اند که عادت به خوردن صبحانه در صبح می تواند عمر انسان را چندین سال افزایش دهد. در صبح، بدن به مجموعه کاملی از مواد مغذی - پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها نیاز دارد. علاوه بر این، در وعده صبحانه است که باید بیشتر کربوهیدرات دریافتی روزانه مصرف شود: برای اینکه بدن انرژی دریافت کند که می توانید آن را در یک روز مصرف کنید.

علاوه بر این، یک فنجان قهوه یا ماست برای صبحانه در نظر گرفته نمی شود. خوردن صبحانه دو یا سه بار در هفته بهتر از نخوردن است، اما نخوردن صبحانه به این معناست که عمرتان را کوتاه کرده اید. آیا نیم ساعت از زمان صرفه جویی شده در خواب ارزش چند سال زندگی را دارد؟ علاوه بر این، کسانی که شکایت می کنند که نمی توانند یک تکه را بعد از بیدار شدن در خود بچسبانند، اغلب عادت دارند که شب ها بیدار شوند. اما در شب، بدن برای خواب استفاده می شود، نه برای هضم غذا. یک خبر خوب وجود دارد: می توانید 2-3 ساعت پس از بیدار شدن از خواب صبحانه بخورید.

نکته بعدی طول عمر نیز غذا است - سبزیجات و میوه ها - اساس یک رژیم غذایی است که هم سلامتی و هم سال ها زندگی را به ارمغان می آورد. ایده آل این است که 5 وعده در روز بخورید. هنجار 1-2 وعده است، فقط سال های اختصاص داده شده به شما را کوتاه نمی کند. اما نادیده گرفتن کامل میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه به این معنی است که از خودتان دزدی می کنید. با گوشت، وضعیت پیچیده تر است. قبل از هر چیز باید در نظر داشت که قبل از 25 سالگی، بدن رشد می کند و به پروتئین حیوانی نیاز دارد. خوردن گوشت 1-2 بار در هفته بیش از حد کافی است. واضح است که ما داریم صحبت می کنیمنه در مورد گوشت خوک سرخ شده چرب پس از 25 سال، مقدار گوشت موجود در رژیم غذایی باید به 1 بار در هفته یا حتی کمتر محدود شود. به طور کلی، گوشت زیاد و سبزیجات کم راهی مستقیم برای مشکلات سلامتی است: اضافه وزن، تصلب شرایین و سرطان.

دشمن انکار ناپذیر عمر طولانی است اضافه وزن. اعتقاد بر این است که وقتی شاخص توده (وزن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد بر حسب سانتی متر) از 25 تجاوز کند، وقت آن است که مراقب باشید و شروع به کاهش وزن کنید. درست است، ارتباطی با سن وجود دارد: تا 25 سال، این شاخص باید کمی کمتر از 25 باشد. علاوه بر این، نوسانات وزن بدن نیز نقش منفی دارد. در حالت ایده آل، از سن 18 سالگی، وزن نباید بیش از 7 کیلوگرم افزایش یابد. افزایش 7 تا 15 کیلوگرمی هنوز هم عادی است، اما بیشتر، شغلی که برای بدن صادق است و طول عمر را کوتاه می کند.

سیگار یک عامل خطر است. بر اساس مطالعات، خطر مرگ برای کسانی که سیگار می کشند 1.2 برابر بیشتر است. به طور متوسط، امید به زندگی برای افراد سیگاری 5 تا 8 برابر کمتر از افراد غیر سیگاری است. این به ویژه برای کسانی که بیش از 20 نخ سیگار در روز می کشند صادق است. الکل همچنین به سلامتی یا سالهای زندگی اضافه نمی کند. در رسانه ها گزارش هایی وجود دارد که یک لیوان شراب در روز خطر حمله قلبی را تا 21 درصد کاهش می دهد، سپس همان لیوان منجر به سرطان می شود. واقعیت این است که اعتیاد به الکل هم کشورهای در حال توسعه و هم کشورهای توسعه یافته را تحت تأثیر قرار می دهد. به عنوان مثال، در آلمان از لحاظ اقتصادی مرفه، برای 80 میلیون نفر، 10 میلیون نفر به الکل وابسته هستند. در اصل، یک چیز غیرقابل انکار است: بعید است که حذف الکل بیشتر از مصرف آن به بدن آسیب برساند.

خواب سلامتی است. اعتقاد بر این است که قرار است یک فرد به طور متوسط ​​بین 7.5 تا 8.5 ساعت در روز بخوابد. این تعداد ساعتی که در دنیای رویاها و ضمیر ناخودآگاه سپری می کنید مطمئناً 5 سال عمر به کل امتیاز شما اضافه می کند. اگر کمتر از 6.5 ساعت بخوابید، به احتمال زیاد این صورت حساب را کاهش خواهید داد. هنجار: 7.5 ساعت

سبک زندگی فعال اساس طول عمر است. اگر تربیت بدنی را به طور کامل از زندگی خود حذف کرده اید و بر اساس این اصل زندگی می کنید که "اگر می خواهم ورزش کنم، روی مبل دراز می کشم و منتظر می مانم تا این میل از بین برود"، انتظار مشکلات را داشته باشید. برای اینکه بیشتر عمر کنید، ارزش دارد که این فعالیت مفید را 5 روز در هفته انجام دهید. 2-3 بار در هفته به شما این امکان را می دهد که نرخ داده شده توسط طبیعت را حفظ کنید. فعالیت بدنی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، عضلات را تمرین می دهد، استخوان ها و مفاصل را به ویژه ستون فقرات را تقویت می کند، تأثیر مثبتی بر سیستم گردش خون دارد، به غلبه بر استرس، بهبود خلق و خو و افزایش عزت نفس کمک می کند. در نهایت، تمام موارد بالا روند پیری را کند می کند.

استرس عمر را کوتاه می کند. اگر در طول سال شخصی بیش از یک شوک قوی را تجربه کند، تنها می تواند رویای یک زندگی طولانی را داشته باشد. بیش از 3 تنش در سال به طور متوسط ​​منهای 5 سال است.

عواملی وجود دارد که فرد در برابر آنها ناتوان است. مثلا بیماری های ارثی. اما با این حال، تضمین طول عمر، اول از همه، در میل یک فرد برای زندگی طولانی نهفته است.

معلم.ممنون رفقا. حالا بیایید به چند سوال پاسخ دهیم.

منظور ما از سلامت جسمانی چیست؟

پاسخ:بهبود بدن از طریق ورزش، سفت شدن، تغذیه مناسب، خواب، عدم تمایل به عادات بد.

منظور ما از سلامت معنوی چیست؟

توانایی دوست داشتن مردم، نشان دادن توجه، صبر، رحمت، گوش دادن به موسیقی خوب، درگیر شدن در خلاقیت.

آکادمیک F. G. Uglov، او در حال حاضر 100 سال سن دارد، یک نمونه واضح از ثروت معنوی روح است!

آکادمیسین درخشان هزاره می گوید: «... من همه مردم را دوست دارم. چرا؟ همه آنها شبیه من هستند: نگران هستند، رنج می برند، نیاز به کمک، محبت، عشق دارند. و از اینکه دوستشان دارند خوشحال هستند.

... سلامتی خود را که در بدو تولد به شما عطا کرده اند، عاقلانه و با شکرگزاری رفتار کنید. تنبل آدمی پوچ و بی فایده است. هیچ تنبلی وجود ندارد که عمر طولانی داشته باشد.»

از خودم می خواهم اضافه کنم که یک فرد شرور، حریص و حساس خیلی سریع سلامت خود را هدر می دهد.

رشد فکری نیز راهی برای سلامتی است، بنابراین اغلب جدول کلمات متقاطع را حدس بزنید، در ذهن خود حساب کنید، زبان های خارجی را یاد بگیرید.

و اکنون از شما می خواهم که دقیقاً حرکات را بعد از من تکرار کنید (موسیقی آو ماریا به صدا در می آید).

معلم.الان چیکار میکردیم؟ موسیقی اینجا چه نقشی داشت؟

پاسخ دانش آموزان:آموزش خودکار درمانی.

معلم.به نظر می رسد که موسیقی کلاسیک وجود دارد که فشار خون را کاهش می دهد، سردرد و تحریک پذیری را تسکین می دهد.

توسعه گفتار، حافظه، تفکر، توانایی مدیریت احساسات، آرامش، توانایی همیشه آرام بودن - همه اینها سلامت روان است.

نتیجه:سلامت جسمی، روحی، روانی - مسیر طول عمر.

بسیاری از مردم برنامه های بهداشتی خود را ایجاد کرده اند.

سیستم بهداشت "بچه" ایوانووا. پ.ک.، «مسیری به سوی کمال» اثر پل براگ، روش تأثیر گفتار توسط جی. شیچکو، «مسیری به سوی روشنگری» اثر نوربکوف.

امروز با یکی از آنها آشنا خواهیم شد.

زندگی و آموزه های پ.ک. ایوانووا

ایوانوف پ.ک در سال 2018 به دنیا آمد خانواده بزرگدر سال 1898 او در سال 1983 در سن 85 سالگی درگذشت. او سیستمی برای شفای طبیعی انسان ایجاد کرد.

ایوانف پی، ک، به طبیعت نزدیک شد: او با پای برهنه روی زمین راه می رفت در تمام طول ساللباس و کلاهش را درآورد در طول جنگ، آلمانی ها روی او آزمایش کردند: آنها او را به مدت 15 دقیقه در برف دفن کردند، او را برهنه با موتور سیکلت به مدت 14 ساعت در اطراف شهر در یخبندان شدید با باد رانندگی کردند و او را با آب سرد خیس کردند، اما او در برابر همه چیز مقاومت کرد.

او به بسیاری کمک کرد تا دوباره سلامتی خود را به دست آورند. مورد معروف شفای زنی که 17 سال راه نرفته، بازگشت بینایی از یک بار ملاقات با چوپان نابینا، شفای تعدادی از بیماران بدحال.

در اینجا قوانین اساسی برای "بچه ها" وجود دارد

• دو بار در روز در آب سرد طبیعی حمام کنید.
• قبل از حمام کردن یا بعد از آن، و در صورت امکان، همراه با او به طبیعت بروید، با پای برهنه روی زمین بایستید و در زمستان - حداقل یک یا دو دقیقه روی برف. چندین برابر هوا از طریق دهان نفس بکشید و از نظر روحی برای خود آرزوی سلامتی کنید.
• الکل ننوشید و سیگار نکشید.
• سعی کنید حداقل یک بار در هفته بدون غذا و آب بروید: از ساعت 6 تا 8 بعد از ظهر جمعه تا ساعت 12 بعد از ظهر یکشنبه. اینها شایستگی و آرامش شماست. اگر برای شما سخت است، حداقل یک روز صبر کنید. یکشنبه ظهر، با پای برهنه به طبیعت بروید، چند بار نفس بکشید و همانطور که در بالا نوشته شده فکر کنید، بعد از آن می توانید هر چه دوست دارید بخورید.
• طبیعت اطراف خود را دوست داشته باشید. به اطراف تف نکنید و چیزی از خود تف نکنید، به آن عادت کنید - این سلامتی شماست.
• به همه و همه جا سلام برسانید مخصوصاً سالمندان. اگر می خواهید سالم باشید به همه سلام کنید.
• تا جایی که می توانید به مردم کمک کنید، مخصوصاً به بیماران، رنجیده، نیازمندان. این کار را با شادی انجام دهید، نیاز او را با جان و دل پاسخ دهید.
• طمع، تنبلی، از خود راضی، پول خواری، ترس، ریا، غرور را در خود غلبه کن. به مردم اعتماد کنید و آنها را دوست داشته باشید. در مورد آنها ناعادلانه صحبت نکنید و نظرات ناپسند آنها را به دل نگیرید.
• سر خود را از افکار بیماری، بیماری، مرگ رها کنید. این پیروزی شماست.

خلاصه کردن:به نظر شما 3 قانون اساسی برای حفظ سلامتی را نام ببرید و خودتان تعیین کنید که مراقبت های بهداشتی شما از کجا شروع می شود.

پاسخ های دانش آموزان:تربیت بدنی (ثبت نام در کلاس)، تغذیه مناسب (غذاهای سرشار از ویتامین)نگرش خیرخواهانه نسبت به مردم و خود.

با تشکر از همه!

ساعت کلاس (پایه سوم)

موضوع: سلامتی من ثروت من است!

هدف: ترویج شکل گیری انتخاب آگاهانه یک سبک زندگی سالم در بین دانش آموزان.

1. سازماندهی لحظه.

جمله را بخوانید و بگویید چگونه آن را درک می کنید؟

سلامتی من ثروت ملت است، سلامت ملت قوت دولت است!

اظهارات شما ....

همه چیزهایی که من گفتم برای شما روشن نیست، بنابراین از همه دعوت می کنم تا با هم آن را حل کنند.

2. خواسته ها.

اما ابتدا می خواهم به شما یک هدیه بدهم. می خواهم به تو گل بدهم، اما این گل آسان نیست. این یک گل هفت رنگ است که می تواند یکی از آرزوهای شما را برآورده کند.

آن را در دست بگیرید و بخوانید که چه آرزوهایی روی گلبرگ هایش نوشته شده است.

(شادی، سلامتی، موفقیت تحصیلی، پول، قدرت، هوش، زیبایی.)

به آنچه بیشتر دوست دارید فکر کنید و فقط یک گلبرگ را جدا کنید.

(نظرات بچه ها شنیده می شود. چرا آنها این گلبرگ خاص را انتخاب کردند.)

خواسته ها و نظرات شما متفاوت است. بیایید به این فکر کنیم که مهمترین چیز در زندگی برای یک شخص چیست؟

برای شنیدن نظرات شما یک مداد صحبت می کنم.

بنابراین به هر حال مهمترین چیز در زندگی ما سلامتی ماست. زیرا یک فرد سالم می تواند تحصیلات خوبی داشته باشد، شغل خوبی پیدا کند، درآمد کسب کند، فرزندان سالم تربیت کند و زیبا و شاد باشد.

3. انسان سالم ...

- انسان سالم یعنی چه؟ (دندان، وضعیت بدن، عادت بد ندارد، ورزش می کند، .....)

بحث تحولات:

• زندگی سالم داشته باشید؛
• زمان کمتری را در تلویزیون و کامپیوتر بگذرانید،
• ادامه مطلب روال روزانه را رعایت کنید؛
• رعایت قوانین بهداشتی؛ بیرون رفتن؛
• خلق و خوی به ورزش، گردشگری بروید؛
• شرکت در کارهای جالب و مفید؛
• نیکی کردن.)

شما زمان زیادی را در مدرسه می گذرانید. من و شما برای حفظ سلامتی شما چه تمریناتی انجام می دهیم؟ (ما تربیت بدنی، ژیمناستیک چشم، تمرینات تنفسی، ........)

بچه ها جلسات تربیت بدنی را که به یاد دارند می گذرانند.

آفرین!

4. با ضرب المثل ها کار کنید.

در سرتاسر کلاس ضرب المثل ها و ضرب المثل ها وجود دارد. حالا شما باید بایستید و ضرب المثل هایی را انتخاب کنید که از سلامتی صحبت می کنند.

سلامتی قله ای است که هر کس باید خودش به آن صعود کند

سلامتی با ارزش تر از پول است.

پاکیزگی کلید سلامتی است.

از سنین پایین مراقب سلامتی خود باشید.

چگونه آنها را درک می کنید؟

سواد همیشه برای یادگیری مفید است.

دانشمند همه جا عزیز است.

برای یک مرد عاقل تمام زمین باز است.

ندانستن حیف نیست، ندانستن حیف است.

یادگیری راه رسیدن به مهارت است.

عاشق کار باشید - استاد خواهید شد.

هفت بار اندازه گیری کنید، یک بار برش دهید.

تنبل همیشه عقب است.

خواب زیاد برای دیده نشدن خوب است.

چه استاد، چنین است کار.

5. آب جرعه ای حیات بخش است.

بدون آنچه که یک شخص، حیوان، گیاه نمی تواند زندگی کند؟ (بدون آب)

مردم می گویند آب جرعه ای حیات بخش است.

آیا می دانستید که یک فرد قرار است روزانه 2.5 لیتر آب مصرف کند؟ من می دانم که شما آب زیادی می نوشید و درست است، زیرا کودکان باید بیشتر از بزرگسالان بنوشند، زیرا. کودکان متابولیسم سریع تری دارند.

آیا تا به حال سکسکه کرده اید؟

حالا به شما یاد می دهم که چگونه با کمی آب از شر آن خلاص شوید.

اگر لکنت زبان دارید، پس کسی باید یک لیوان آب بخورد و شما را مست کند، اما بدون اینکه اجازه دهد جرعه های طولانی بنوشید. و کسی که سکسکه می کند باید دستش را به لیوان برساند و سعی کند یک جرعه بنوشد. بنابراین فشار روی قفسه سینه وارد می شود، هوای اضافی از بدن خارج می شود و سکسکه متوقف می شود.

بیایید سعی کنیم آن را انجام دهیم. (1-2 بار)

6. عادت های بد

دختر بداخلاق و لوسی که از قبل میشناسید برای شما تلگرام فرستاده است. اما برای خواندن آن باید چند تمرین را انجام دهید.

1 تمرین

شما باید طناب را با یک پله کناری راه بروید و روی پاشنه های خود بازگردید.

بچه ها به نظرتون این تمرین مفیده؟ برای چه قسمتی از بدن؟ (پا)

2 ورزش.

آیا دوست دارید از سورپرایزهای مهربانتر لذت ببرید؟ و احتمالا تخم مرغ پلاستیکی را دور بریزید؟ حالا تمرین دیگری را به شما نشان می دهم که برای پای شما بسیار مفید خواهد بود. برای این کار از یک تخم مرغ پلاستیکی از Kinder Surprise استفاده خواهیم کرد.

(تخم مرغ را روی زمین می گذاریم و روی صندلی می نشینیم، یک ساق را روی آن می گذاریم و می پیچیم. سپس با پای دیگر هم همین کار را می کنیم.)

انجام دهید!

آفرین! دارم تلگرام میخونم

"من نمی توانم صبر کنم تا شما را ببینم! من به زودی به ملاقات شما خواهم آمد، به همه شما عادت های بد و حتی بسیار بد را یاد خواهم داد

تا."

تلگرام همین است! نه سلام نه خداحافظ اگرچه، چه چیزی می توانید از او بگیرید، این یک خشمگین لجن بد اخلاق است.

بچه ها، آیا می خواهید عادت های بد را از Grumpy Muddy یاد بگیرید؟

چه عادت های بدی را می شناسید؟ (سیگار کشیدن، ......)

عادات بد چه تاثیری روی انسان می گذارد؟ (از بین بردن سلامتی او)

حالا ما یک آزمایش انجام می دهیم. آیا عاشق منفجر کردن بالن هستید؟

چه کسی می تواند به من کمک کند تا بادکنک را باد کنم؟

ببین چقدر خوش تیپه بسیار شبیه به یک مرد کوچولوی شاد و شاد.

حالا ببینید سیگار چگونه بر بدن ما تأثیر می گذارد. (توپ خالی شده)

در مورد پوست انسان هم همین اتفاق می افتد. او شل، رنگ پریده، زشت می شود.

7. آموزش اتوژنیک.

احتمالاً بعد از یک روز مدرسه خسته هستید، کمی بیش از حد خسته هستید.

من پیشنهاد می کنم برای از بین بردن خستگی، کار بیش از حد، آموزش خودکار انجام دهید.

چشمان خود را ببندید و به صورت ذهنی عبارات را پس از من تکرار کنید و تصور کنید که چه چیزی به خود می گویید.

1. دستام خیلی سنگینه
2. دست و پایم خیلی سنگین است
3. تمام بدنم سنگین است.
4. دستام خیلی گرمه
5. دست و پایم خیلی گرم است.
6. تمام بدنم سنگین و گرم است.
7. قلبم آرام و یکنواخت می تپد.
8. من یکنواخت و آزادانه نفس می کشم.
9. تمام بدنم سنگین و گرم است، قلبم آرام و یکنواخت می تپد.
10. احساس آرامش کامل دارم

چشماتو باز کن

7. نتیجه درس.

به من بگو، درس ما در مورد چه بود؟

چه یاد گرفته ای؟

در درس دنیای اطراف از شما خواسته شد که مقاله ای با موضوع "چرا باید مراقب سلامتی خود باشید؟" بنویسید.

بیایید به عبارتی که ساعت کلاس ما با آن شروع شد برگردیم: "سلامتی من ثروت ملت است، سلامت ملت قوت دولت است!»

حالا چطور می توانید این جمله را توضیح دهید؟

• اگر هر فردی مراقب سلامتی خود باشد، همه مردم ما سالم خواهند بود.
• دانشمندان زیادی وجود خواهند داشت که اکتشافات جدیدی خواهند داشت،
• ورزشکاران زیادی که برای کشور ما جوایزی به ارمغان می آورند.

• اقتصاددانان و سیاستمداران شایسته ای وجود خواهند داشت که می توانند دولت ما را به خوبی اداره کنند. .............،
• و بنابراین دولت ما قوی، شکست ناپذیر، توسعه یافته خواهد بود.)

هدف:

وظایف:

دانلود:

پیش نمایش:

MOU مدرسه متوسطه شماره 4، Ramenskoye، Meshcheryakova Nadezhda Nikolaevna، معلم مدرسه ابتدایی.

هدف: کودکان را به تعریف "سلامت" سوق دهید،

تعمیم دانش کودکان در مورد اشکال و روش های حفظ سلامت.

وظایف: سلامتی و تفاوت آن با بیماری؛ میل به همیشه سالم بودن را ایجاد کنید، بتوانید از تماس با کودکان بیمار خودداری کنید، بتوانید به سرعت سلامت خود را بهبود بخشید - به خودتان کمک کنید. نشان دادن اهمیت عادات خوب برای بهبود سلامت انسان؛ برای ایجاد نیاز به رعایت قوانین یک سبک زندگی سالم در کودکان.

تجهیزات:

1. شعار پوستر: "من سلامتم را نجات خواهم داد، به خودم کمک خواهم کرد!"، "سلامتی ثروت من است."
2. ضرب المثل ها و ضرب المثل ها در مورد سلامتی در یک سبد.
3. بابونه روی تخته کشیده شده است، روی گلبرگ ها عبارتند: شادی، سلامتی، موفقیت تحصیلی، پول، قدرت، هوش، زیبایی.
4. ارائه "سبک زندگی سالم".

در طول کلاس ها

1. سازمانیلحظه .

– بچه ها، به هم نگاه کنید، لبخند بزنید، به خودتان بگویید "من عاشق یادگیری و یادگیری چیزهای جدید هستم".

2. گفتگوی مقدماتی. پیام موضوع کلاس درس.

– بچه ها! امروز در مورد با ارزش ترین ثروت انسان - سلامتی صحبت خواهیم کرد. دولت ما نگران سلامت شهروندان کشور، به ویژه برای سلامت کودکان است. والدین و معلمان مطمئن می شوند که شما سالم و شاد رشد کنید. اما با وجود تمام تلاش‌هایتان، گاهی اوقات بیمار می‌شوید.
هر فردی باید مراقب سلامتی خود باشد.

شعار ما:

من سلامتی خود را حفظ خواهم کرد
من به خودم کمک خواهم کرد!(از قلب.)

3. قسمت اصلی. گفتگو.

می خواهم درس امروز را با یک ضرب المثل روسی شروع کنم:

پول از دست داد، چیزی از دست داد

زمان از دست رفته، خیلی از دست رفته،

سلامتی را از دست داد - همه چیز را از دست داد.

بچه ها معنی این ضرب المثل چیه؟ چگونه آن را درک می کنید؟ (سلامتی با ارزش ترین چیز در انسان است. سلامتی ثروت و خوشبختی واقعی است.)

برای جلوگیری از درد چه باید کرد؟

امروز قرار است در مورد چه چیزی صحبت کنیم؟ (در مورد مهمترین چیز - در مورد سلامتی، نحوه حفظ سلامتی.)

4. مرحله جذب دانش جدید.

ما هفت راز را فاش خواهیم کرد

انجام تمام اسرار

بیایید بدون بیماری زندگی کنیم!

یک). کشف راز اول

بچه ها هر روز صبح که به مدرسه می روید چه کلمه ای می گویید؟ ("سلام")

آیا می دانید این کلمه به چه معناست؟

سلام یعنی سلام بر شما! سلام! به یاد داشته باشید سلام نظامی "ما برای شما آرزوی سلامتی، رفیق ...!".

ما همیشه به یاد نمی آوریم که وقتی کلمه "سلام" را می گوییم، از این طریق برای اطرافیانمان آرزوی سلامتی می کنیم، بار مثبت و روحیه خوبی برای کل روز می دهیم.

به نظر شما چرا روحیه یک فرد خوب است؟ (برای جلوگیری از درد).

در اینجا ما اولین راز را کشف کرده ایم.

احساسات مثبت، خلق و خوی خوب، کلمات محبت آمیز اولین راز حفظ سلامتی است.

2) کشف راز دوم.

چرا پسر در زمستان شنا می کند؟

نام چنین افرادی چیست؟ (به آنها می گفتند شیر دریایی، از آب سرد هم نمی ترسند).

بنابراین، دومین راز سلامتی که ما کشف کرده ایم چیست؟

چگونه می توانیم مزاج کنیم؟ (برای قرار گرفتن در هوای تازه ابتدا آب خنک بریزید و سپس پنجره های سرد و باز را در شب بریزید، گاهی اوقات با پای برهنه و حتی در برف در آپارتمان قدم بزنید)

3 اصل سخت شدن وجود دارد - 3 P. (به طور مداوم، به تدریج، به طور مداوم). در زمستان با اجازه پزشک می توانید شنا کنید.

اینجا را باز کرده ایمراز دوم سخت شدن است.

3). کشف راز سوم

قراره چی صحبت کنیم؟

چرا می گویند: "پاکیزگی کلید سلامتی است!"

پاکیزگی از کجا شروع می شود؟ (بهداشت فردی و مهمتر از همه با دست، بدن، محل تمیز).

بنابراین، راز سوم پاکیزگی است.

4). کشف راز چهارم

فیزمنتکا.

چرا تربیت بدنی می کنیم؟ (لاغر، زیبا بودن، پشت صاف بودن)

مردم می گویند: "حرکت زندگی است!" کسی که زیاد حرکت می کند، زیاد زندگی می کند.

آیا این به معنای داشتن یک سبک زندگی فعال است؟ (ورزش کنید، صبح ها ورزش کنید، بدوید، اسکی کنید)

ورزش برای سلامتی مفید است!

استادیوم، استخر و زمین،

سالن، پیست اسکیت - همه در همه جا خوش آمدید.

برای تلاش به عنوان پاداش،

عضلات شما سفت خواهند شد

جام و رکورد وجود خواهد داشت.

دستانتان را بالا ببرید، کسانی که در بخش های ورزشی مشغول هستند؟ شما چه ورزشهایی انجام می دهید؟

“ کسی که ورزش می کند قدرت می گیرد»

ورزش شانه های ما را صاف می کند،

قدرت، مهارت به ما می دهد.

او برای ما ماهیچه ها را توسعه می دهد،

ما را به سوابق فرا می خواند.

راز چهارم ورزش است.

5). کشف راز پنجم

حالا از کدام راز صحبت می کنیم؟

همه غذاها باید با بزاق درمان شوند که در هنگام جویدن با آن مخلوط می شوند. اگر غذایی که عجولانه بلعیده شده و با بزاق درمان نشده است وارد معده شود، شیره های گوارشی که در آنجا ترشح می شود قادر به هضم کامل آن نیستند. به یاد داشته باشید که یک تکه نان که خوب جویده شود، می تواند بیشتر از یک وعده غذایی کامل، که بی فایده خورده شود، به فرد تغذیه کند.

بنابراین، راز پنجم تغذیه مناسب است.

باید گوجه فرنگی بخورم

میوه ها، سبزیجات، لیمو،

فرنی - صبح، سوپ - بعد از ظهر،

و برای شام - وینیگرت.

بچه ها بدن ما هم به ویتامین نیاز داره.

نتیجه: تغذیه مناسب، رژیم غذایی متفاوت و منظم است.

6). کشف راز ششم.

برخی از افراد خود را "موفق" می نامند.

چرا خودشان را اینطور می نامند؟ (بله، چون همه وقت دارند دروس خود را آماده کنند، در بخش ورزش تمرین کنند و با دوستان بازی کنند. بله، کتاب بخوانید و در خانه کمک کنید).

راز چیست؟ آنها می مانندرژیم روزانه دستیار وفادار "موفق" - روال روزانه. روال روزانه به مطالعه خوب، بهبود سلامت کمک می کند. هر دانش آموز باید برنامه روزانه شخصی خود را همراه با والدین خود داشته باشد. بالاخره یکی باید بره قسمت ورزش یکی باید بره آموزشگاه موسیقی. روال روزانه باید متناوب مطالعه با استراحت، بازی های آرام با بازی در فضای باز، پیاده روی با تماشای تلویزیون باشد.

معما را حدس بزنید:

وقتی پیش ما می آید

که همه را وارد یک افسانه می کند.

و خورشید طلوع خواهد کرداو بلافاصله خواهد رفت.رویا.

ضرب المثل: خواب بهترین داروست.

خواب بهتر از هر ثروتی است.

به اندازه کافی بخوابید - جوان تر خواهید شد.

رویا هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان ضروری است. کودکان برای جبران انرژی ای که در طول روز برای دویدن و بازی صرف کرده اند به خواب زیادی نیاز دارند. بنابراین پس از یک روز فعال، نه تنها ماهیچه ها، بلکه بسیاری از اندام های مهم (قلب، ریه ها، کبد) نیز خسته می شوند. مغز مخصوصاً به استراحت نیاز دارد تا روز بعد بتواند سریع و خوب فکر کند. هنگامی که ما می خوابیم، حتی استخوان ها نیز استراحت می کنند: به لطف این، آنها بهتر رشد می کنند. جای تعجب نیست که می گویند بچه ها در خواب رشد می کنند. خواب برای همه اندام ها مفید است و اگر فرد مرتباً به اندازه کافی نخوابد مضر است.

کودکان وقتی به اندازه کافی نمی خوابند، دمدمی مزاج، تحریک پذیر می شوند، در مدرسه بدتر از حد معمول پاسخ می دهند، اشتهایشان از بین می رود.

و نیازی نیست که وقتی والدینتان به شما پیشنهاد می کنند به رختخواب بروید، مورد آزار و اذیت قرار بگیرید و آن را به عنوان تنبیه تلقی نکنید. والدین شما می دانند که برای رشد سالم به خواب و استراحت زیادی نیاز دارید، بنابراین مطمئن می شوند که به موقع به رختخواب بروید. والدین همچنین می دانند که کودکانی که کم می خوابند بیشتر در معرض سرماخوردگی و بیماری هستند. و همه مادران و پدران دوست دارند فرزندشان قوی و قوی رشد کند.

7). کشف راز هفتم

به نظر می رسد که یک فرد می تواند تا 140 سال زندگی کند، اما به دلایلی به طور متوسط ​​تا 70 سال زندگی می کند. چرا؟ (عادات بد ما را مختل می کند)

چه عادت های بدی را می شناسید؟

بنابراین، چه رازی برای سالم ماندن کشف کرده ایم؟ (رد عادات بد, از مواد مخدر، سیگار، سوء مصرف مواد، الکل.

5. مرحله تثبیت دانش جدید.

1) باید جزوه ای با ضرب المثل از سبد تهیه کنید و توضیح دهید.

سالم عالیه

سلامتی با ارزش تر از ثروت است.

2). بازی برای والدین "یک ضرب المثل بسازید!".

در بدن سالم ذهن سالم).

سر خود را خنک نگه دارید (و پاهای خود را گرم نگه دارید).

معده درد می کند، نگه دارید (دهان بسته).

سریع و ماهر (بیماری فراگیر نمی شود).

گرما زمین را خشک می کند، آدمی (بیماری ها).

به ضعیف و مرض (چسبان).

پاکی دوست داشتنی (سالم خواهد بود).

آن که تنباکو می کشد (او دشمن خود است).

- می بینید که مردم در زمان های قدیم به سلامت فکر می کردند،از این گذشته ، ضرب المثل ها حکمت عامیانه هستند.

3. جدول کلمات متقاطع.

- اولیا به گربه نگاه می کند،
عکس، داستان
و برای این شما نیاز دارید
اول ما... (چشم کی).

اما من او را بیرون نمی گذارم.
کف کردن با فوم سفید
برای شستن دست ها تنبلی نکنید(صابون).

- چیزی که دیده می شود
با چشمان بسته؟(رویا).

من سالهاست که آنها را می پوشم
من نمی دانم چگونه آنها را بشمارم.(مو).

- باران گرم و غلیظ است،
این باران آسان نیست:
او بدون ابر است، بدون ابر
تمام روز آماده رفتن است. (دوش).

- پنج برادر -
سال برابر،
رشد متفاوت است.(انگشتان).

- دو تا مادر
هر کدام پنج پسر
یک نام برای همه(اسلحه).

- ساعت نیست
و داره تیک میزنه(یک قلب).

- بیایید دقیقتر نگاه کنیم، چه کلمه ای پنهان شده بود؟ درست است، کلمه است"سلامتی ".

5. بازی حدس بزن!

هدف: دریابید که یک فرد چه اقداماتی را با سبک زندگی سالم مرتبط می کند.

شرح تمرین:معلم داره یه کاری میکنه بسته به اینکه چگونه بر سلامت ما تأثیر می گذارد، کودکان علائم معمولی را انجام می دهند.

دستورالعمل: بچه ها من هر عملی رو اعلام میکنم وظیفه شما، بسته به اینکه چگونه بر سلامتی ما تأثیر می گذارد، این است که مانند بازی "خوراکی - غیرقابل خوردن" دست بزنید - اگر باعث نجات شد، اگر مزاحم شد - ثابت بمانید.

مثال های عبارت:

ما باید سخت کار کنیم. تنبل بودن.

نظافت را حفظ کنید. کمی برای حرکت.

خلق و خوی غمگین باش.

انجام تمرینات. شیرینی های زیادی وجود دارد.

خنده. دعوا با دوستان.

ورزش. در زمستان بدون کلاه راه بروید.

بیشتر راه برو

به حرف پدر و مادر گوش کن

برای شستن دست ها

برای آب و هوا لباس بپوش

6. طوفان فکری.

پس سلامتی چیست؟

(کودکان با این موضوع صحبت می کنند: "یک فرد سالم .... است).

آفرین!

7. جمع بندی، تأمل.

یک). - و در پایان، من می خواهم به شما یک گل بدهم، اما این گل آسان نیست. این هستflower-semitsvetik (نقاشی روی تخته)،چه کسی می تواند یک آرزوی شما را برآورده کند

بخوانید روی گلبرگ های آن چه خواسته هایی نوشته شده است:

شادی، سلامتی، موفقیت تحصیلی، پول، قدرت، هوش، زیبایی.

به آنچه بیشتر از همه دوست دارید فکر کنید و از نظر ذهنی فقط یک گلبرگ را پاره کنید. (نظرات بچه ها شنیده می شود. چرا آنها این گلبرگ خاص را انتخاب کردند.)

بیایید به این فکر کنیم که مهمترین چیز در زندگی برای یک شخص چیست؟

2). - پس به هر حال مهمترین چیز در زندگی ما سلامتی ماست. زیرا یک فرد سالم می تواند تحصیلات خوبی داشته باشد، شغل خوبی پیدا کند، درآمد کسب کند، فرزندان سالم تربیت کند و زیبا و شاد باشد.

3). ارائه "سبک زندگی سالم".

4). - بنابراین، برای زندگی طولانی، شما باید یک سبک زندگی سالم داشته باشید.

برای شما بچه ها آرزو می کنم

همیشه سلامت باشید.

اما نتیجه بگیر

بدون مشکل غیر ممکن است.

سعی کنید تنبل نباشید

هر بار قبل از غذا

قبل از اینکه سر میز بنشینی

دست های خود را با آب بشویید.

و شارژ کنید

روزانه در صبح.

و، البته، خلق و خوی -

این خیلی به شما کمک می کند!

هوای تازه تنفس کن

در صورت امکان، همیشه

به پیاده روی در جنگل بروید

او به شما قدرت خواهد داد، دوستان!

اسرار را برایت فاش کردم

تمام توصیه ها را دنبال کنید

و زندگی برای شما آسان خواهد بود!

من می خواهم از همه برای کارشان تشکر کنم.

با تشکر از همه.

سالم عالیه

سلامتی قیمت ندارد شما نمی توانید سلامتی بخرید.

دوباره مراقب لباس و سلامتی از سنین پایین باشید.

سلامتی از هر چیزی با ارزش تر است، سلامتی با ارزش تر از ثروت است.

کار سلامت است، تنبلی بیماری است.

سبزها روی میز - سلامتی برای صد سال.

شعار:

"من سلامتی خود را حفظ خواهم کرد،

من به خودم کمک می کنم!"

سلامتی -

من

ثروت

ساعت کلاس برای کلاس های 5-6 "سلامتی گنج اصلی زندگی است"

شرح:این مطالب برای کودکان کلاس 5-6 مفید است. معلمان می توانند از آن استفاده کنند فعالیت های فوق برنامه. کودکان علاقه مند به شرکت در آن خواهند بود.
هدف:آشنایی دانش آموزان با تعریف مفاهیم "سلامت"، "سبک زندگی سالم".
وظایف:تعیین وابستگی سلامت انسان به شرایط اجتماعی، اقلیمی، عوامل خارجی, تاثیر عادات بد; پرورش میل به محافظت از سلامتی خود، به عنوان گرانبهاترین گنج، برای رهبری یک سبک زندگی سالم.
تجهیزات:نمایشگاه ادبیات با موضوع؛ کاغذهای رنگی: خورشید با اشعه؛ بریده از مجلات (برای کلاژ)؛ ضرب المثل های نوشته شده در برگه های جداگانه؛ بالن ها
کتیبه: «گنجینه اصلی زندگی نه سرزمین هایی است که فتح کرده ای، نه ثروت هایی که در سینه هایت داری... گنج اصلی زندگی سلامتی است و برای حفظ آن باید چیزهای زیادی بدانی. "
پیشرفت درس

I. سخنان افتتاحیه

مردم در همه حال به سلامت خود توجه ویژه ای داشتند، مراقب آن بودند، داروهای جدید بیشتری برای بیماری ها و راه هایی برای تقویت بدن خود و حفظ هوشیاری سال ها اختراع کردند.
اجداد ما معتقد بودند که ارواح شیطانی یا نیروهای سیاه (جادوگران، جادوگران) بیماری را برای مردم به ارمغان می آورند. بیماری ها نیز با مجازات خدایان همراه بود و مردم برای فرار از آن، سعی می کردند با هدایا و قربانی ها آنها را آرام کنند.
در میان خدایان خود، یونانیان باستان با خدای شفابخش اسکلپیوس و دخترانش، هیگینی و پاناسیا، احترام خاصی قائل بودند. اولی قادر بود از بیماری ها جلوگیری کند (از این رو نام شاخه پزشکی - بهداشت) و دومی مردم را معالجه و شفا می داد (از این رو عبارت: "نوشابه برای همه بیماری ها").

II. حکمت عامیانهدر مورد سلامتی

دانش مردم ما در مورد سلامتی در هنر عامیانه شفاهی منعکس شد: ضرب المثل ها و گفته ها. بیایید آنها را به یاد بیاوریم و تجزیه و تحلیل کنیم.
سلامتی را نمی توان خرید - ذهن او می دهد.
همانطور که هیچ قدرتی وجود ندارد، پس دنیا مهربان نیست.
سالم خوبه

به منظره نگاه کنید و سلامتی نخواهید.
تا زمانی که لباس هایتان نو هستند مراقب سلامتی خود باشید و در جوانی مراقب سلامتی خود باشید.
شادی بدون سلامتی وجود ندارد.
یک فکر شاد نیمی از سلامتی است.
در بدن سالم ذهن سالم.
بیماری ها زیادند، اما سلامتی یکی است.
مراقب سلامتی خود باشید - نمی توانید آن را در فروشگاه بخرید.
سر خود را سرد و پاهای خود را گرم نگه دارید - برای همیشه روی زمین زندگی خواهید کرد.
سلامتی در قرقره ها وارد می شود و با پوند بیرون می آید.

III. ورزش "دایره سلامت"

بیایید سلامتی خود را با خورشید مقایسه کنیم. چرا؟ زیرا خورشید با گرمای خود تمام زندگی روی زمین را گرم می کند. خورشید نیز ما را به یاد دایره می اندازد. دایره یکی از نام های خورشید در اساطیر روسیه است.
به پوستر می روم، جایی که خورشید به صورت نمادین به تصویر کشیده شده است. کودکان به سه گروه تقسیم می شوند و به آنها این وظیفه داده می شود که تعیین کنند چه چیزی به فرد کمک می کند تا سالم باشد، سلامت انسان شامل چه چیزی است، بدون آن تصور یک فرد سالم غیرممکن است. کودکان پاسخ ها را روی نوارهای کاغذ می نویسند و به خورشید می چسبانند.
حال بیایید سعی کنیم مفهوم سلامت را تعریف کنیم.
(پس از بحث، یکی از دانش آموزان تعریف سازمان بهداشت جهانی از سلامت را می خواند.)
سلامتیاین حالت رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی است و صرفاً فقدان بیماری یا ناتوانی نیست. هدف اصلی مراقبت های بهداشتی یک زندگی کامل و طول عمر فعال است.
اینکه آیا ما سالم خواهیم بود تا حد زیادی به ما بستگی دارد. این موضوع توسط تحقیقات دانشمندان نیز تأیید می شود: از جمله عواملی که سلامت فردی که در یک کشور متمدن در آرامش در غیاب بلایای طبیعی (زلزله، سیل، خشکسالی) زندگی می کند به آن بستگی دارد، تقریباً 20٪ شرایط اقتصادی است. 20٪ - برای وراثت و اختلالات ژنتیکی؛ 10٪ - برای توسعه پزشکی و کیفیت مراقبت های پزشکی، و حدود 50٪ به سبک زندگی یک فرد، نگرش او به زندگی خود مربوط می شود. پس زندگی ما در دستان ماست.
دانشمندان ثابت کرده اند که انسان از 150 سال به بعد اجازه دارد روی زمین زندگی کند. و چرا ما در بهترین حالت 70 سالگی زندگی می کنیم و در حال حاضر در 50-60 سالگی ده ها بیماری وجود دارد که به دلیل نگرش غیرمسئولانه آنها نسبت به سلامتی خود ، تنبلی و عدم تمایل به کار روی خود به دست آورده اند.
بیایید مولفه های یک سبک زندگی سالم را با هم تعریف کنیم:
1. ورزش، بالا فعالیت بدنی.
2. رژیم متعادلو رعایت رژیم غذایی
3. سخت شدن که به ویژه در کودکان ارزشمند است و جوانان.
4. جو روانی مساعد در روابط با مردم.
5. احترام به طبیعت.
6. شغل مورد علاقه
7. امتناع از عادات بد.
در ژاپن و چین، نگرش دلسوزانه نسبت به بیمار اصلاً ضروری نیست. برعکس، بیماری در آنجا به عنوان یک شاخص ضعف در نظر گرفته می شود، نه به اندازه روح. به همین دلیل است که فردی که اغلب بیمار است در هر تیمی نامطلوب است. از دیرباز اعتقاد بر این بود که روحیه قوی دارند، به این معنی که افراد سالم نباید از سلامت خود شکایت کنند.

IV. پروژه های کلاژ ایجاد کنید

بیایید اکنون سعی کنیم هنرمند شویم و پروژه های کلاژ ایجاد کنیم.
به هر گروه بریده هایی از مجلات داده می شود. کودکان با موضوعات "زندگی خلاق فعال"، "تغذیه متعادل"، "ورزش و سلامتی" کلاژ ایجاد می کنند. پس از اتمام، بچه ها پروژه های خود را ارائه می دهند.

V. بازی - مسابقه "چه کسی سریعتر است؟"

سلامت ریه اغلب نشانگر سلامت فرد است. اگر ریه ها سالم باشند، هوای زیادی را در خود جای می دهند. اکنون یک نوع آزمایش را انجام خواهیم داد. این به سه متقاضی نیاز دارد.
بادکنک ها را به کودکان می دهند. به دستور، آنها شروع به باد کردن آنها می کنند. کسی که بادکنک را سریعتر باد کند برنده است.

VI. خلاصه درس

مراقب سلامتی خود باشید، آن را تقویت و افزایش دهید. و به یاد داشته باشید که سلامتی با ارزش ترین گنج است و این به شما بستگی دارد که آیا بتوانید آن را برای چندین سال نگه دارید.