طرز پخت کدو حلوایی برای کاهش وزن. آب کدو تنبل برای کاهش وزن

کسانی که به تغذیه مناسب پایبند هستند باید بدانند که وجود دارد دستور العمل های سادهغذاهای کدو حلوایی برای کاهش وزن و کاهش وزن سریع. همانطور که مشخص است، این سبزی دارای محتوای کالری کم و در عین حال ارزش غذایی بالایی است.

چرا افراد با کدو تنبل لاغر می شوند؟

پالپ کدو حاوی ویتامین های E، A، C است که به سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک می کند. اما با ارزش ترین عنصر برای کاهش وزن در این فرهنگ کارنیتین است. تجزیه فعال چربی ها را تحریک می کند و به طور قابل توجهی استقامت بدن را افزایش می دهد. به همین دلیل است که با کمک کدو تنبل می توانید بدون گرسنگی سریع وزن کم کنید. ورزشکاران و فیتونی ها به خصوص کارنیتین را دوست دارند.

علاوه بر این، کدو تنبل دارای مزایای زیر است:

92٪ از آب تشکیل شده است.
حاوی 7.7 گرم کربوهیدرات و 1.3 گرم پروتئین گیاهی در هر 100 گرم محصول است.
در هر 100 گرم کدو تنبل فقط 22 کیلو کالری وجود دارد.
کدو تنبل سرشار از کلسیم، پتاسیم، آهن، روی، منیزیم، پکتین، ویتامین ها (از جمله ویتامین T) است.

نکته مهم: متخصصان تغذیه با تجربه ادعا می کنند که با رژیم دو هفته ای کدو تنبل می توانید تا 6 کیلوگرم وزن کم کنید. اگر به تغذیه مناسببا اضافه کردن فعالیت بدنی بیشتر و فعال، نتیجه حتی بیشتر قابل توجه خواهد بود.

کدو تنبل چنین تأثیر مثبتی بر بدن دارد:

سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد؛
کبد را از سموم پاک می کند؛
متابولیسم را تسریع می کند؛
یک اثر دیورتیک خفیف را تحریک می کند، به همین دلیل مایع اضافی را از بین می برد.
مدفوع را عادی می کند.

دستور العمل های کدو حلوایی برای کاهش وزن

از فرهنگ باغ معمولی، می توانید غذاهای خوشمزه و مغذی زیادی بپزید. با این حال، آنها یکسان نخواهند بود. در زیر دستور العمل های محبوبی وجود دارد که به کاهش وزن کمک می کند.

سالاد مغذی

این غذا را می توان با خیال راحت برای صبحانه یا شام و همچنین یک میان وعده یا دسر سبک میل کرد. برای تهیه سالاد شما نیاز دارید:

کدو تنبل مسقطی - 300 گرم؛
یک عدد سیب متوسط؛
یک عدد هویج متوسط؛
عسل - 1 قاشق غذاخوری. l.
لیمو - 0.5 عدد؛
یک مشت گردو.

سالاد را به این صورت آماده کنید:

کدو تنبل، هویج و سیب پوست کنده می شوند. در اینجا، در صورت تمایل، می توان سیب را به شکل اصلی خود رها کرد. یعنی به پوست دست نزنید.
سپس تمام میوه ها و سبزیجات را روی یک رنده درشت می مالند. یا به نوارهای بلند نازک برش دهید. هر کی دوست داره
پوست لیمو را جدا کنید. پوست آن را روی یک رنده ریز مالیده و آب آن را فشرده می کنند.
گردو کوچک است.
عسل را با آب و پوست لیمو مخلوط می کنیم تا یک توده همگن به دست آید.
تمام میوه ها و سبزیجات رنده شده در ظرفی جداگانه مخلوط می شوند.
سالاد را با مخلوط لیمو و عسل بپوشانید.

هنگام سرو غذا با گردوی خرد شده تزیین می شود.

سوپ خامه ای

غذاهای رژیمی کدو تنبل این سوپ مغذی را دوباره پر کردند. برای

برای تهیه آن، مصرف کنید:

یک کدو تنبل کوچک؛
شیر کم چرب - 0.5 لیتر؛
جوز هندی.

برای تهیه سوپ ابتدا باید کدو تنبل را در فر بپزید. یا تا زمانی که آماده بجوشد. بعد از آماده شدن سبزی، آن را در مخلوط کن خرد کنید. سپس توده کدو تنبل با شیر گرم شده مخلوط می شود تا به غلظت خامه ترش برسد. سوپ را روی حرارت ملایم می‌جوشانند. هنگام سرو، جوز هندی را اضافه کنید.

دستور دیگری برای یک سوپ خامه کدو حلوایی خوشمزه وجود دارد. از موادی که نیاز خواهید داشت:

کدو تنبل رسیده - 300 گرم؛
هویج - 1 عدد؛
کمان قدیمی - 1 عدد؛
گوجه فرنگی تازه - 2 عدد؛
روغن زیتون - 50 گرم،
شیر بدون چربی - 0.5 لیتر.

کدو حلوایی را ابتدا در فر می پزند یا در روغن زیتون می پزند، بعد از برش ریز. سپس بقیه سبزیجات خرد شده را به تابه اضافه می کنیم. هنگام سرخ شدن باید نرم شوند. به محض اینکه این اتفاق بیفتد، توده سبزیجات را از مخلوط کن عبور می دهند. سپس غلات را با شیر کم چرب ترکیب کرده و به جوش می آورند. می توانید سوپ را با کمی نمک، فلفل سیاه آسیاب شده، سبزیجات تازه خرد شده مزه دار کنید.

مهم: این دستور العمل های کدو تنبل برای کاهش وزن به عنوان "در فر" طبقه بندی می شوند.

خورش کدو حلوایی

برای تهیه خورش کدو حلوایی سبک و مقوی به موارد زیر نیاز دارید:

کدو تنبل - 300 گرم؛
هویج - 1 عدد؛
گوجه فرنگی تازه - 2 عدد؛
لوبیا تازه یا کنسرو شده - 200 گرم؛
پیاز - 1 عدد؛
ادویه ها.

تمام سبزیجات از ساقه ها و در صورت لزوم از پوست پاک می شوند. کدو تنبل و گوجه فرنگی را مکعبی خرد کنید. پیازکم اهمیت. همه سبزیجات در مقادیر کم مجاز هستند. روغن زیتون. شاید در یک قابلمه لوبیای آب پز یا کنسرو شده نیز در اینجا اضافه می شود. سپس خورش نیمه تمام را با مقدار کمی آب مخلوط می کنیم و می پزیم تا نرم شود. به محض نرم شدن مواد، غذا را با فلفل آسیاب شده، نمک و سبزی مزه دار می کنند.

برای مرجع: خورش را می توان در آرام پز پخت.

فرنی کدو حلوایی

برای تهیه یک فرنی مقوی، باید مصرف کنید:

کدو تنبل - 500 گرم؛
برنج قهوه ای، ارزن یا غلات- 7 قاشق غذاخوری؛
آب - 1 لیتر؛
شیر کم چرب - 1 فنجان.

قبلاً کدو تنبل پوست کنده شده و به مکعب های کوچک بریده می شود. در آب بریزید و روی حرارت ملایم بپزید تا نیم پز شود. سپس غلات انتخاب شده در اینجا اضافه می شود. پخت فرنی را تا زمانی که برنج، بلغور جو دوسر یا ارزن پخته شود ادامه دهید. با کم شدن آب، شیر به ظرف اضافه می شود. فرنی زمانی کاملاً آماده در نظر گرفته می شود که توده ای همگن با چگالی متوسط به دست آورد. هنگام سرو، می توان غذا را نمک زد یا با یک تکه کوچک کره چاشنی کرد.

سرخ کن کدو حلوایی

پنکیک کدو تنبل آفتابی از مواد زیر تهیه می شود:

کدو تنبل - 500 گرم؛
هویج - 1 قطعه؛
تخم مرغ - 1 قطعه؛
آرد گندم - تا زمانی که قوام مورد نظر به دست آید.

برای تهیه پنکیک به روش زیر عمل کنید:

کدو تنبل و هویج پوست گرفته را روی یک رنده درشت رنده کنید.
تخم مرغ را به توده بزنید؛
همه چیز را کاملاً مخلوط کنید؛
اضافه کنید تا مخلوط شود آرد گندمتا زمانی که قوام چگالی متوسط به خود بگیرد (به طوری که جرم از قاشق خارج نشود).
خمیر کدو تنبل را کمی نمک و فلفل کنید.
کمی روغن زیتون را در یک تابه از قبل گرم شده بریزید و یک قاشق غذاخوری پنکیک بریزید.
آنها را روی حرارت ملایم از دو طرف سرخ کنید.

رژیم کدو تنبل برای کاهش وزن یکی از معروف ترین ها در نظر گرفته می شود: به دلیل در دسترس بودن و سهولت آن، نظرات مثبت زیادی دریافت کرده است. پخت و پز طبق دستور العمل های مختلف، تهیه انواع غذاهای کدو تنبل، نوشیدن آب مجاز است. چنین رژیمی که توسط متخصصان تغذیه تهیه شده است، می تواند بدن را از سموم در چند روز پاک کند، آن را از شر سرباره و چند پوند اضافی روی ترازو خلاص کند. مزیت دیگر رژیم غذایی: غذاهای کدو تنبل بدن را با بسیاری از مواد مغذی غنی می کند.

کدو تنبل برای کاهش وزن

فواید عظیم کدو تنبل برای کاهش وزن تنها انگیزه ای نیست که اضافه کردن آن به رژیم غذایی روزانه شما را تشویق می کند. این سبزی حاوی ترکیبی بی نظیر از ویتامین های مختلف است. اگر کدو تنبل را به درستی و بدون استفاده از نیترات و کودهای مضر رشد دهید، این سبزی حاوی:

ویتامین ها: E، PP، C، K، D، A، B، T؛
کربوهیدرات ها؛
پروتئین ها؛
امگا 3؛
گوگرد، روی، آهن، فسفر، کلسیم، مس، منیزیم، پتاسیم.

لاغری روی کدو تنبل خوب است زیرا به شکل فرآوری نشده، سبزیجات حاوی کالری کمی است - فقط 22 کیلو کالری، پخته شده - 25 کیلو کالری. علاوه بر این، 100 گرم کدو تنبل تقریباً فاقد چربی است، اما حاوی مقدار زیادی پروتئین و کربوهیدرات است که گرسنگی را به خوبی برطرف می کند. فیبر موجود در کدو تنبل برای پاکسازی عالی است دستگاه گوارشآب اضافی را از بدن دفع می کند.

کدو تنبل برای کاهش وزن به رژیم غذایی افرادی که مبتلا به فشار خون بالا، دیابت، اضافه وزن، بیماری کیسه صفرا و مشکلات گوارشی تشخیص داده شده اند اضافه می شود. این تأثیر مفیدی بر رفاه دارد، شاخص های بحرانی را کاهش می دهد - همه اینها به لطف رژیم غذایی مناسب است.

در پخت و پز هم از تفاله کدو و هم از دانه های آن استفاده می شود. وجود داشته باشد دستور العمل های مختلفاز کدو تنبل: انواع سوپ، غذاهای اصلی و دسر، سالاد. هر ظرف کدو تنبل این توانایی را دارد که بدن انسان را سالم تر کند.

روز تخلیه در کدو تنبل

با قضاوت بر اساس نظرات دختران، رژیم کدو تنبل برای کاهش وزن هم مزایا و هم معایبی دارد. ملموس ترین عیب این رژیم یکنواختی آن است. گذراندن کل دوره کاهش وزن و هرگز شکستن رژیم بسیار دشوار است ، زیرا باید فقط به غذاهایی که از کدو تنبل درست شده اند بچسبید. بسیاری از کارشناسان کاهش وزن توصیه می کنند که سعی کنید روزهای روزه داریروی کدو تنبل - یک یا دو روز در هفته. این روش کاهش وزن و پاکسازی بدن برخلاف رژیم های طولانی مدت کوتاه است. هنگام انجام روزهای روزه داری، باید قوانین اساسی را رعایت کنید:

کدو تنبل باید در اندازه های کوچک در بازار یا فروشگاه خریداری شود.
چند روز قبل از تخلیه، باید غذاهای چرب را برای شام کنار بگذارید، بهتر است برای شام فقط یک لیوان کفیر بنوشید.
اگر روز روزه داری در محل کار در اداره فرا می رسد، پس غذاهای کدو حلوایی از قبل پخته شده را باید در یک ظرف مخصوص با خود ببرید.
شما نمی توانید بین وعده های غذایی میان وعده بخورید.
رژیم آشامیدنی را رعایت کنید - 1.5-2 لیتر آب در روز، و نوشیدنی های مضر باید حذف شوند.
پس از یک روز ناشتا، باید به یک منوی کم کالری پایبند باشید.

آب کدو تنبل برای کاهش وزن

کدو تنبل را در رژیم غذایی می توان به صورت ظروف تهیه شده از تفاله آن و به شکل آب کدو تنبل استفاده کرد. این نوشیدنی خواص مثبت زیادی دارد:

از نظر حرارتی پردازش نمی شود، به این معنی که خواص مفیدی را حفظ کرده است.
به خوبی توسط بدن جذب می شود؛
کیفیت طعم عالی؛
به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند
گرسنگی را برطرف می کند.

آب کدو تنبل برای کاهش وزن به خودی خود خوشمزه است، نیازی به شکر نیست. برای پخت و پز، به میوه های کوچک با گوشت نارنجی روشن نیاز دارید. پوست باید نازک و دقیق بریده شود و تفاله آن با رنده یا آبمیوه گیری خرد شود. آب حاصل باید فیلتر شود. آبمیوه سالم تربلافاصله پس از آماده شدن آن را بنوشید، اما اگر این امکان وجود ندارد، قبل از استفاده آن را کمی تکان دهید. با نوشیدن آب کدو تنبل، نباید آب غیر گازدار را از دست بدهید: به حذف مواد مضر از بدن کمک می کند.

کدو تنبل خام برای کاهش وزن

کدو تنبل خام برای کاهش وزن بسیار سالم تر از کدو تنبل حرارتی است. در آن عناصر کمیاب مفید تأثیر مؤثرتری بر هضم دارند و ارزش انرژیسبزیجات خام کمتری نسبت به شکل آب پز، خورشتی یا پخته آن وجود دارد. آب میوه های خوشمزه، سالاد کدو تنبل برای کاهش وزن عالی هستند. برای طعم دادن، اضافه کردن سیب، هویج، کرفس به غذاهای کدو تنبل مجاز است. کاملا تناسب دارند و با هم خوشمزه هستند و راه موثرخلاص شدن از شر اضافه وزن

در مورد اینکه آیا می توان کدو تنبل خام را خورد، لینک را بخوانید -. این مواد یک دستور العمل بسیار ارائه می دهد سالاد خوشمزه. حتما امتحان کنید.

یک رژیم غذایی بسیار موثر برای کاهش وزن، رژیم کفیر لاریسا دولینا به مدت 7 روز است که به شما امکان می دهد میکرو فلور دستگاه گوارش را بازیابی کنید، سموم را حذف کنید و وزن را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

اگر نمی خواهید رژیم بگیرید، ورزش هایی را برای کاهش وزن انجام دهید. این با جزئیات بیشتر نوشته شده است.

تخم کدو برای رژیم غذایی

اگر کدو تنبل درمان نشده یا آب پز شده دارای کالری نسبتاً کم باشد، برعکس، دانه های آن حاوی 540 کیلو کالری در هر 100 گرم و مقدار زیادی چربی است. بنابراین مصرف تخمه کدو برای کاهش وزن در حد اعتدال توصیه می شود. 50-75 گرم - نرخ روزانهکه به بدن خواهد داد مواد مفید. دانه ها را می توان به ظرف کامل کدو تنبل خام و آب پز اضافه کرد.

رژیم غذایی با کدو تنبل برای کاهش وزن

برای رعایت صحیح رژیم کدو تنبل، لازم است اصول اصلی را به شدت رعایت کنید:

این رژیم می تواند تا 10-12 روز ادامه یابد.
کدو تنبل به هر شکلی مجاز به خوردن است.
خوردن سیب، مرکبات، کرفس، هویج، اسفناج مجاز است. همچنین می توانید روزی یک بار بلغور جو دوسر یا تکه جو بخورید.
استفاده از آرد و ماکارونی، گوشت را حذف کنید.
تعداد وعده های غذایی قابل قبول در روز 4 بار می باشد.
حداکثر تا ساعت شش بعد از ظهر شام بخورید.
محدودیت نمک، شکر.
از نوشیدنی ها می توانید آب، چای سبز با عسل و لیمو، کفیر کم چرب بنوشید.

این رژیم هیچ گونه منع مصرفی ندارد، برای اکثر دختران مناسب است، به جز برای نوجوانان و کسانی که در وضعیت شیردهی هستند. پزشکان توصیه نمی کنند که رژیم کدو تنبل را بیش از یک بار در سه ماه انجام دهید. اما اگر این سبزی را وارد برنامه غذایی روزانه خود کنید، نتیجه رژیم ماندگاری بیشتری خواهد داشت.

دستور العمل های کدو حلوایی برای کاهش وزن

محتوای کم کالری "کارت برنده" اصلی رژیم غذایی کدو تنبل است و این واقعیت را باید هنگام تهیه غذاهای سبزیجات در نظر گرفت. اگر آن را در روغن سرخ کنید، مقدار کالری آن تقریبا دو برابر می شود. همچنین هنگام سرخ کردن مواد سرطان‌زا ترشح می‌شود و به همین دلیل باید بدون چربی و کره بپزید. استفاده از کمی سبزی مجاز است.

رژیمی ترین غذا کدو حلوایی خام است اما می توان آن را در فر هم پخت و آب پز کرد. بسیاری وجود دارد ایده های جالبطرز تهیه غذاهای کدو حلوایی برای کاهش وزن:

کاسرول
کوکتل
فرنی کدو حلوایی
پوره سوپ
میوه قندی
سالاد

تا به امروز، تعداد زیادی رژیم غذایی مختلف برای کاهش وزن وجود دارد که نتایج تضمین شده را نوید می دهد، با این حال، همه آنها برای بدن مفید نیستند. تعدادی از محصولات وجود دارد که استفاده منظم از آنها می تواند تأثیر مفیدی بر سلامت و اندام افراد داشته باشد.

با توجه به بررسی بسیاری از کاهش وزن، کدو تنبل چنین محصولی است. خواص مفید آن می تواند وضعیت پوست، سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد و بدن را از سموم و سموم پاک کند. علاوه بر این، این سبزی از نظر مواد مغذی، مواد معدنی، عناصر و ویتامین ها کاملاً غنی است. بنابراین استفاده روزانه از این محصول در رژیم غذایی شما باعث غنی سازی و حمایت از بدن در حین کاهش وزن می شود. کدو تنبل برای کاهش وزن می تواند در فرم متفاوت. امروز در اینترنت می توانید یک کل پیدا کنید کتاب آشپزیبا دستور پخت این سبزی که نه تنها بسیار سالم، بلکه خوشمزه هم هستند! با خواص مفید کدو تنبل آشنا شوید، انواع دستور العمل های کاهش وزن و همچنین یک منوی فردی برای کاهش وزن را کشف کنید.

بسیاری از متخصصان تغذیه حرفه ای خوردن کدو تنبل را برای کاهش وزن توصیه می کنند. این محصول به دلیل داشتن کالری کم و همچنین محتوای بالای مواد مغذی می تواند به کسانی که می خواهند وزن کم کنند کمک کند.

اول از همه، دارای محتوای غنی از کلسیم، روی، اسیدهای آلی مفید، پتاسیم و همچنین ویتامین های A، B، E، D، PP است. مصرف روزانه این ویتامین ها و مواد نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای اطمینان از عملکرد اندام های حیاتی و فرآیندهای فیزیولوژیکی عامل مهمی است. روغن ارزشمند دانه کدو تنبل نیز برای بهبود وضعیت پوست، مو و ناخن استفاده می شود.

با توجه به چنین ترکیب غنی، یک سبزی نارنجی می تواند تأثیر مفیدی بر بدن داشته باشد و به موارد زیر کمک کند:

حذف سموم و سموم؛
بهبود عملکرد دستگاه گوارش؛
جذب بهتر مواد؛
تسریع متابولیسم؛
پیشگیری از بیماری های قلب و معده؛
خلاص شدن از شر مشکلات ناشی از نقض رسوب چربی.

محتوای بالای آب و همچنین ویتامین T منحصر به فرد که توسط بدن تولید نمی شود، کدو تنبل را به محصولی ضروری و ساده برای یک رژیم غذایی سالم تبدیل می کند. با این حال، این سبزی نیز ممکن است داشته باشد جنبه های منفیو در برخی موارد برای استفاده توصیه نمی شود. اول از همه، محصول باید زمانی محدود شود دیابتنفخ، ورم معده و زخم معده. همچنین استفاده از سبزی پرتقال به هر شکل برای افرادی که به این محصول حساسیت دارند ممنوع است.

رژیم کدو تنبل برای کاهش وزن

برای درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها و همچنین برای کاهش وزن می توان از کدو حلوایی استفاده کرد اشکال گوناگون: خام، بخارپز، در فر، خرد شده، خورش، آب پز. این رژیم همچنین شامل انواع غذاهای تهیه شده بر اساس سبزیجات نارنجی است. چنین ظروفی نه تنها برای خلاص شدن از شر پوندهای ناخواسته، بلکه برای پیشگیری از بیماری های قلبی و معده، پوکی استخوان، چاقی و حتی سرطان مفید خواهد بود. از تخمه کدو، پالپ، آب، پوسته و روغن کدو تنبل می توان برای تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه استفاده کرد.

مهم! با هر عملیات حرارتی، بسیاری از خواص مفید از بین می رود، بنابراین، برای به دست آوردن حداکثر نتیجه برای کاهش وزن، لازم است یک سبزی خام در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود که به شکل سالاد، کاناپه و سایر غذاهای سبک مصرف شود.

هضم آب کدو تنبل برای بدن بسیار راحت تر و راحت تر است، بنابراین این رژیم نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای افرادی که مشکلات سلامتی دارند نیز می تواند مناسب باشد. یکی از موارد منع مصرف آب میوه در رژیم غذایی روزانه اسیدیته بالا و زخم معده است. از دانه ها می توان برای تهیه غذاهای مختلف استفاده کرد، اما استفاده از آنها در تغذیه رژیمی به دلیل کالری بالا توصیه نمی شود. پالپ کدو تنبل، پوسته، و همچنین بسیار روغن سالمبخش اصلی برای تدوین منوی رژیم غذایی هستند. از آنها برای تهیه: خاویار، سوپ، سالاد، خورش، پنکیک و سایر غذاها استفاده می شود.

کدو تنبل مردانه و زنانه

شایان ذکر است که رژیم غذایی کدو تنبل برای کاهش وزن می تواند بدن زن و مرد را به روش های مختلفی تحت تاثیر قرار دهد. اگر می خواهید چند پوند اضافه وزن کم کنید، باید بسته به جنسیت و سن، ویژگی ها و نیازهای فردی بدن را در نظر بگیرید.

بنابراین، رژیم کدو تنبل می تواند به صاحبان جنس منصف کمک کند نه تنها از شر پوندهای ناخواسته خلاص شوند، بلکه از کلسترول، سموم و ... مواد مضردر بدن، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد، وضعیت و رنگ آن را بهبود می بخشد. استفاده از ظروف بر پایه روغن و تفاله کدو تنبل برای زنان باردار نیز توصیه می شود، زیرا در این صورت بدن در حال رشد کودک مواد معدنی و مواد لازم برای رشد را دریافت می کند.

این سبزی همچنین به یک محصول ضروری برای پیشگیری و درمان بیماری های زنانه تبدیل می شود:

واژینیت؛
التهاب اندام های تناسلی زن؛
فرسایش دهانه رحم؛
ناباروری

مزیت وارد کردن یک سبزی پرتقالی به رژیم غذایی نیمی از جمعیت، قبل از هر چیز در حفظ آن است. قدرت مردانهو لحن جنسی خوردن غذاهای متنوع بر پایه پالپ، روغن یا پوسته کدو تنبل برای مردان به بهبود بدن کمک می کند و از موارد زیر جلوگیری می کند:

توسعه پروستاتیت و آدنوم؛
بی حالی جنسی؛
مشکلات قلبی و عروقی؛
از دست دادن میل جنسی؛
اختلال در تولید تستوسترون.

تفاله کدو تنبل از ارزش خاصی برخوردار است که به دلیل داشتن پروتئین و روی زیاد، تأثیر مفیدی بر قدرت عضلات دارد و بی‌حالی آن‌ها را از بین می‌برد.

منوی کدو تنبل و دستور العمل ها

یک رژیم سبزیجات نارنجی نه تنها می تواند سالم باشد، بلکه بسیار خوشمزه است. کسانی که می خواهند آن را امتحان کنند، مجبور نیستند خود را گرسنگی بکشند و به غذاهای کم کالری و بی مزه بسنده کنند.

لطفا توجه داشته باشید: منوی این رژیم غذایی می تواند بسیار متنوع باشد، زیرا غذاهای زیادی از این سبزی استفاده می کنند. در چنین حالتی، نه تنها فرنی کدو تنبل در رژیم غذایی کاهش وزن گنجانده می شود، بلکه دانه ها، پالپ، پوسته، آبمیوه نیز گنجانده شده است - از همه اینها می توان برای تهیه یک غذای خوشمزه استفاده کرد.

علاوه بر این، روغن سالم از یک سبزی پرتقال تهیه می شود که نه تنها برای پخت و پز، بلکه برای زیبایی شناسی نیز بسیار ارزشمند است. در اینترنت می توانید دستور العمل های محبوبی برای پخت کدو تنبل برای کاهش وزن پیدا کنید که به خلاص شدن از شر پوندهای اضافی کمک می کند و حتی برای بی طرف ترین دندان شیرین نیز جذاب خواهد بود. ما محبوب ترین آنها را معرفی می کنیم.

سوپ کدو تنبل

عناصر:

پالپ و پوست کدو تنبل؛
2 عدد گوجه فرنگی؛
کدو سبز 1 عدد؛
2 عدد سیب زمینی؛
1 فلفل دلمه ای;
1 عدد پیاز؛
سیر؛
نمک و گیاهان

طرز تهیه: کدو حلوایی، کدو سبز، پیاز و سیب زمینی را به صورت مکعبی خرد کنید، بجوشانید، فلفل دلمه ای ریز خرد شده، گوجه فرنگی را اضافه کنید، بگذارید 5 دقیقه روی حرارت ملایم بماند. سبزیجات را بریزید، در مخلوط کن خرد کنید، آب گوشتی که بعد از پختن سبزی باقی مانده را اضافه کنید. با گیاهان خرد شده، نمک بپاشید.

سرخ کردنی ها

عناصر:

پالپ کدو تنبل؛
2 عدد هویج؛
2 فنجان آرد گندم؛
1/3 قاشق چایخوری نوشابه؛
1 لیوان کفیر کم چرب؛
1/3 قاشق چایخوری دارچین.

طرز تهیه: 2 فنجان آرد، 1 فنجان کفیر، سودا، دارچین را مخلوط کنید. هویج را روی یک رنده ریز رنده کنید، تفاله کدو تنبل را اضافه کنید، خمیر را هم بزنید. خمیر پنکیک نباید مایع باشد، اما غلیظ نباشد. گزینه ایده آل قوام خامه ترش است. پنکیک را در روغن آفتابگردان سرخ کنید.

کاسه کدو تنبل

عناصر:

کدو تنبل؛
کنجد؛
روغن آفتابگردان؛
ادویه ها.

طرز تهیه: کدو تنبل را به صورت مربع های بزرگ برش دهید، روی یک ورقه پخت آماده شده قرار دهید، دانه های کنجد بپاشید، 2 قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان بریزید. پخت قطعات سبزیجات نباید بیش از 15 دقیقه باشد. بعد از پخت، تکه های سبزی پخته شده در فر را با عسل مایع بریزید.

سالاد رژیمی ساده

عناصر:

کدو تنبل؛
1 پرتقال؛
2 عدد سیب؛
120 گرم آناناس (تازه / کنسرو شده)؛
ماست کم چرب.

طرز تهیه: کدو تنبل و میوه را به مکعب های متوسط برش دهید، ماست بدون چربی اضافه کنید، می توانید چند قاشق غذاخوری عسل یا آب لیموی طبیعی را به مزه اضافه کنید. همه مواد را مخلوط کنید. سالاد بهتر است بلافاصله پس از آماده سازی مصرف شود.

مربای پرتقال

عناصر:

پالپ کدو تنبل؛
2 عدد پرتقال؛
1 لیمو؛
1 سیب؛
روغن آفتابگردان؛

طرز تهیه: میوه ها را بشویید، درست به همراه پوست آن به قطعات کوچک برش دهید. عسل مایع، دو قاشق غذاخوری روغن را به توده میوه-کدو تنبل اضافه کنید، در یک قابلمه کوچک بگذارید و به مدت 10-15 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید. از روی حرارت بردارید، 10 دقیقه بگذارید تا مخلوط خنک شود، چند بار دیگر بجوشانید تا مربا آماده شود. شیشه ها را از قبل آماده کنید و بعد از خنک شدن کامل مربا را بریزید.

منوی رژیم غذایی در هفته

برای هر فرد، منوی رژیم غذایی، به عنوان یک قاعده، باید به صورت جداگانه و با در نظر گرفتن ویژگی های فیزیکی و وضعیت سلامتی ایجاد شود. با این حال، شما همچنین می توانید یک منوی جهانی را در اینترنت پیدا کنید، از جمله وعده های غذایی رژیمیکدو تنبل که برای اکثر افرادی که می خواهند بر اضافه وزن غلبه کنند مناسب است. در زیر آمده است منوی نمونهبرای رژیم محبوب کدو تنبل در روز.

روز	وعده غذایی	منو
دوشنبه	صبحانه:	فرنی کدو تنبل، چای سبزبدون قند
	شام:	سوپ کدو تنبل
	شام:	سالاد سبزیجات پرتقال، چای سبز
سهشنبه	صبحانه:	سرخ کردنی کدو تنبل، قهوه/چای بدون شکر
	شام:	راگو کدو حلوایی
	شام:	کاسرول کدو تنبل، چای بدون شکر
چهار شنبه	صبحانه:	کروتون با "مربای پرتقال"، چای/قهوه بدون شکر
	شام:	سوپ کدو تنبل با کروتون چاودار
	شام:	سالاد میوه با کدو تنبل، چای نعناع
پنج شنبه	صبحانه:	حریره کدو تنبل با میوه های خشک، چای سبز بدون شکر
	شام:	سوپ پوره کدو حلوایی
	شام:	پنکیک با سبزیجات اصلی، چای بدون شکر
جمعه	صبحانه:	کاسرول سیب-کدو تنبل، قهوه/چای بدون شکر
	شام:	سالاد و خاویار کدو حلوایی
	شام:	دمنوش کدو سبزی خورش بدون شکر
شنبه	صبحانه:	فرنی سمولینا با کدو تنبل، چای سبز
	شام:	خورش کدو حلوایی
	شام:	سالاد با تکه های کدو تنبل، چای با لیمو بدون شکر
یکشنبه	صبحانه:	کروتون چاودار با مربای پرتقال، قهوه/چای
	شام:	پوره سوپ از سبزیجات کدو تنبل و هویج
	شام:	کاسه کدو تنبل، چای سبز

رژیم کدو تنبل می تواند یک یافته واقعی برای کسانی باشد که مدت ها آرزوی خلاص شدن از شر پوندهای اضافی منفور را داشته اند، اما نمی توانند یک رژیم سخت را تحمل کنند. چنین رژیم غذایی می تواند نه تنها برای ظاهربلکه برای بدن کدو تنبل سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی است که به پاکسازی بدن از سموم و سموم، بهبود وضعیت پوست و مو، سلامت کلی و همچنین جلوگیری از پیشرفت بیماری های معده و قلب کمک می کند. علاوه بر این، شما مجبور نیستید خود را به شدت در غذا محدود کنید، زیرا در "رژیم غذایی پرتقال"، پختن نه تنها مجاز است غذاهای سبزیجاتبلکه شیرینی های خوشمزه

سبزیجات خوشمزه و شیرین بیهوده در خط مقدم رتبه بندی محصولات کاهش وزن نیست. از یک کدو تنبل، می توانید چندین خوراکی رژیمی و بسیار سالم را به طور همزمان دریافت کنید - پالپ معطر، دانه ها، آب میوه. هنگام کاهش وزن، کدو تنبل باید به صورت خام و حرارت دیده در رژیم غذایی گنجانده شود (می توانید آن را روی رنده خرد کنید و به سالاد اضافه کنید). تعداد زیادی دستور العمل به شما امکان می دهد یک منوی متنوع و سالم را سازماندهی کنید.

روغن

این محصول از دانه های این سبزی به دست می آید. محتوای کالری روغن بسیار بالا است - 898-899 کیلو کالری / 100 گرم، اما شما باید از آن بسیار کم استفاده کنید. فقط 1-2 قاشق چایخوری محصول در روز شکل، خلق و خو و رفاه شما را تغییر می دهد. روغن تخم کدو فقط به صورت خام به عنوان سس سالاد استفاده می شود، سرخ کردن روی آن غیرممکن است. ویژگی های مفیدمحصول لاغری:

غلظت کلسترول خون را کاهش می دهد؛
سموم را از کبد، روده حذف می کند، اثرات الکل را خنثی می کند.
کیسه صفرا، کبد را تحریک می کند، علائم ناخوشایند نفخ را از بین می برد، یبوست را تسکین می دهد.
منبع سخاوتمندانه ای از ویتامین E است که مسئول زیبایی پوست است.
روغن دانه کدو تنبل بدن را با اسیدهای چرب اشباع نشده، 53 ماده معدنی و تقریباً تمام ویتامین ها تامین می کند.
روند چربی سوزی را تسریع می کند.

دانه

دانه کدو تنبل باید در حد اعتدال مصرف شود، زیرا ارزش انرژی آن 556 کیلوکالری در 100 گرم است و هنگام کاهش وزن، مصرف 1 تا 2 مشت به جای میان وعده مجاز است. دانه های خشک شده خام باید ترجیح داده شود، از مغز کدو تنبل سرخ شده و نمک زده خودداری شود.. این محصول دارای مزایای زیر است:

کدو تنبل خام برای کاهش وزن

خوردن پالپ آبدار برای زیبایی اندام و سلامت سیستم های بدن بسیار مفید خواهد بود. آیا خوردن کدو تنبل هنگام کاهش وزن امکان پذیر است؟ حتی ضروری! ارزان است و چقدر است غذاهای خوشمزهاز سبزی نارنجی به دست می آید. کدو تنبل در طول رژیم پخته می شود، آب پز می شود، علاوه بر فرنی، پنکیک، سالاد، دسر می رود. عملاً هیچ چربی در سبزیجات خام وجود ندارد؛ از 100 گرم، تنها 7.7 گرم آن کربوهیدرات و 1.3 گرم پروتئین است. کدو حلوایی شیرین تا حدی میل به شکر را جبران می کند.

آب میوه

آب کدو تنبل برای کاهش وزن در روزهای روزه داری و در رژیم های غذایی نوشیده می شود. با آب سیب، هویج، چغندر خوب می شود. تفاله سبزیجات طعم اسفناج، کلم و کرفس تازه را که افراد کمی می توانند آن را به شکل خالص مصرف کنند، روشن می کند. نوشیدنی کدو تنبل خوشمزه برای بدن مفید است:

بدن را با ویتامین های B، PP، C، مس، پتاسیم، منیزیم، آهن تغذیه می کند. غلظت این مواد بیشتر از پالپ است. این ترکیب از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند، با کم خونی مبارزه می کند و مایعات اضافی را از بافت ها خارج می کند.
آب کدو تنبل سرشار از پکتین است، فیبر محلول که سموم، رادیونوکلئیدها را جذب می کند و میزان پلاک های کلسترول را کاهش می دهد.
این محصول بدن را جوان می کند، به ناخن، مو، پوست زیبایی می بخشد.

رژیم کدو تنبل

در میان زنان و مردان، روزه داری این سبزی، رژیم چهار و هفت روزه کدو حلوایی برای کاهش وزن، محبوب ترین است. قوانین عمومیبرای کاهش وزن یکسان: 5-6 وعده غذایی در روز، 1.5-2 لیتر آب خالص، بدون کربوهیدرات سریع، به جز برخی از میوه ها، بخش های کوچک. رژیم کدو تنبل برای کاهش وزن فقط برای افرادی که عاشق این محصول هستند امکان پذیر است. قبل از شروع کاهش وزن، مطمئن شوید که به این سبزی حساسیت ندارید.

به مدت 7 روز

چنین رژیم غذایی برای ورزشکاران و افراد درگیر در رژیم غذایی سنگین منع مصرف دارد کار فیزیکی . کالری بسیار کمی دارد، بنابراین می تواند باعث از دست دادن آن شود. توده عضلانی. قوانین رژیم غذایی:

هر روز فرنی کدو تنبل تهیه شده از 200 گرم سبزی و 50 گرم غلات (ارزن، برنج قهوه ای / قهوه ای) می خورید. این مقدار ظرف برای 2 وعده، دومی که برای شام می خورید کافی است. صبح و عصر یک فنجان ماست بنوشید.
ناهار شامل 200 گرم پوره کدو تنبل است.
اگر گرسنگی خیلی شدید باشد، یک میان وعده ترتیب می دهید. خوردن 100 گرم پوره کدو تنبل یا 1 سیب مجاز است.
شکر، شیرین کننده ها ممنوع است. می توانید چای، قهوه بنوشید، اما بدون مواد افزودنی.

به مدت 4 روز

این یک چرخه کوتاه است که می توان آن را 3 بار انجام داد. مدت زمان کل رژیم 12 روز است و تقریباً در 2 هفته دختران حدود 8 کیلوگرم وزن کم می کنند. محتوای کالری روزانه رژیم غذایی نباید از 1500 کیلو کالری تجاوز کند. اندازه سهم بستگی به خود شما دارد. لازم است استفاده از نمک، ادویه جات ترشی جات را به حداقل برسانید. منو در جدول ارائه شده است:

			تنقلات، خوراک مختصر
فرنی کدو تنبل، سالاد: کدو تنبل، هویج، آب لیمو	سوپ کدو حلوایی، نان سیاه	کدو تنبل خورشتی / پخته شده یا پنکیک	ماست، پنیر دلمه، کفیر، دانه کدو تنبل
فرنی کدو تنبل، سالاد: کدو تنبل، سیب، آب لیمو یا ماست به عنوان سس	هر سوپ کم چرب، کیک کدو حلوایی پخته شده	سیب پخته شده با پنیر و آلو	ماست، پنیر دلمه، کفیر، دانه کدو تنبل
فرنی کدو تنبل، سالاد: کدو تنبل، آناناس	سوپ کدو تنبل با کوفته، نان چاودار	پنیر کم چرب، سالاد: کدو تنبل، آناناس، ماست طبیعی	نوشیدنی های مجاز
فرنی کدو تنبل، سالاد: هویج، کدو تنبل	سبزی سوپ کدو تنبل، فلفل دلمه ای خورشتی	خورش: کدو تنبل، هویج، قارچ، کدو سبز، سبزی، پیاز، روغن نباتی	سبزیجات، آب میوه، نوشیدنی های میوه، جوشانده های گیاهی، کمپوت، چای

روزه روزه

سه گزینه برای اینکه در طول روز چه بخوریم وجود دارد. کدو تنبل برای کاهش وزن می تواند به شرح زیر استفاده شود:

سبزی باید در فر پخته شود تا نرم شود. به 5 قسمت مساوی تقسیم کنید، تمام روز بخورید. می توانید با دارچین بپاشید. غذاهای دیگر را نباید خورد.
یک راه ملایم تر برای کاهش وزن، خوردن فرنی کدو تنبل است. از برنج صیقل نیافته درست می شود. رژیم غذایی با دانه ها و آب سبزیجات تکمیل می شود.
یک منوی تخلیه حتی متنوع تر شامل سالاد کدو تنبل، سوپ و غلات است. همه چیز بدون چاشنی، شکر، کره آماده می شود.

غذاهای از کدو تنبل برای کاهش وزن

ایجاد شیرینی از این سبزی زمان زیادی نمی برد. غذاهای ساده کدو تنبل رژیمی برای کاهش وزن بعد از 40-50 دقیقه آماده سرو می شوند. پختن سبزی بسته به نوع آن 20 تا 30 دقیقه و پختن آن 20 تا 40 دقیقه طول می کشد. خود محصول طعم مشخصی ندارد. با عسل، زیره، فلفل آسیاب شده، سیر، سبزی ها هماهنگی کامل دارد.

سالاد

از سبزیجات می توان تعداد زیادی سالاد تهیه کرد. این محصول به خوبی با سیب، هویج، لیمو، آجیل، گوشت، عدس سازگار است. سالاد کدو تنبل زیر برای کاهش وزن برای بسیاری جذاب خواهد بود:

عناصر:

کدو تنبل - 0.6 کیلوگرم؛
لیمو - 1-2 عدد؛
سیب - 4-5 عدد؛
هویج - 0.3 کیلوگرم؛
عسل، آجیل - به مزه.

روش پختن:

سبزیجات و سیب را به صورت نواری خرد کنید.
آب لیموها را بگیرید، آن را با عسل خوب بکوبید.
مواد اصلی را با سس مخلوط کنید، یک اسلاید را در یک کاسه سالاد قرار دهید. آجیل خرد شده را روی آن بپاشید.

فرنی

برای غلات، باید شیر بدون چربی مصرف کنید، حداقل شکر بگذارید. به این ظرف تکیه نکنید، زیرا کالری بالایی دارد. دستور تهیه خوشمزه ترین فرنی کدو تنبل:

عناصر:

کدو تنبل - 0.3 کیلوگرم؛
ارزن - 0.5 قاشق غذاخوری؛
آب - 1 قاشق غذاخوری؛
شیر - 0.5 لیتر؛
کشمش - 50 گرم؛
شکر و شکر وانیلی(شما می توانید عسل) - به مزه؛
نمک - یک خرج کردن.

روش پختن:

سبزی را پوست بگیرید، دانه ها را جدا کنید. سبزی را مکعبی خرد کنید، در قابلمه ای بریزید، روی آن را با آب بپوشانید و زیر درب بسته بجوشانید تا نرم شود.
وقتی کدو حلوایی آماده شد، ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و سبزی را له کنید تا پوره شود.
شیر را در قابلمه بریزید، ارزن، نمک، شکر، کشمش را اضافه کنید. ظرف را گاهی هم بزنید، بپزید تا نرم شود.

سوپ رژیمی

اگر منو را با یک سوپ غیر معمول متنوع کنید، ممنوعیت غذاهای خاص هنگام کاهش وزن چندان دشوار به نظر نمی رسد. نتیجه دستور العمل زیر شما را خوشحال می کند:

عناصر:

کدو تنبل - 2 کیلوگرم؛
پیاز - 1 عدد؛
رازیانه - 0.5 عدد؛
کرفس - 2 ساقه؛
گوجه فرنگی - 1 عدد؛
سیر - 3 سر؛
دانه کدو تنبل، ریحان - برای سرو.

روش پختن:

رازیانه، پیاز، کرفس را خودسرانه برش دهید.
سیر را خرد کنید، سریع در روغن زیتون سرخ کنید.
سبزیجات خرد شده را به آن اضافه کنید، کمی آب اضافه کنید، 10-15 دقیقه بجوشانید.
کدو تنبل را مکعبی خرد کنید، گوجه فرنگی را پوست بگیرید، دانه ها را برش دهید. سبزیجات را به مواد خورش اضافه کنید، 20-25 دقیقه بپزید تا کدو حلوایی نرم شود.
مواد ظرف را در مخلوط کن خرد کنید. توده پوره، نمک را بجوشانید.
هنگام سرو با کنجد و ریحان بپاشید.

خورشت

هیچ بیماری وحشتناکی نیست اگر سیستم ایمنی قوی باشد. عملکرد سیستم حفاظتی تا حد زیادی به قدرت وابسته است. رژیم غذایی خود را با یک غذای سبزیجات خوشمزه و سالم متنوع کنید:

عناصر:

کدو تنبل - 0.2 کیلوگرم؛
کدو سبز - 0.1 کیلوگرم؛
قارچ - 0.1 کیلوگرم؛
لوبیا - 50 گرم؛
هویج - 1 عدد؛
پیاز - 1 عدد؛
روغن آفتابگردان - 1 قاشق چایخوری

روش پختن:

لوبیاها را از قبل خیس کنید.
پیاز، کدو تنبل، کدو سبز را مکعبی خرد کنید، قارچ ها را به صورت خلالی خرد کنید، هویج ها را روی رنده خرد کنید.
پیاز را در قابلمه ای تفت دهید، سپس حبوبات را به آن اضافه کنید، آب را اضافه کنید و مواد را به مدت 15 دقیقه روی اجاق بگذارید.
بقیه مواد، نمک را اضافه کنید، بجوشانید تا نرم شوند.

پنکیک

می توانید پنکیک را طبق دستور پخت مورد علاقه خود بپزید. نسخه رژیمی این ظرف پیشنهاد می کند آرد گندم را با بلغور جو دوسر، گندم سیاه مخلوط کنید، خمیر را روی کفیر بدون چربی ورز دهید. برای تاپینگ های خوشمزهشما به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

کدو تنبل - 0.3 کیلوگرم؛
پنیر کم چرب - 200 گرم؛
تخم مرغ - 1 عدد؛
شکر + شکر وانیل - 2 قاشق غذاخوری. ل

روش پختن:

کدو تنبل را بجوشانید تا نرم شود. تکه های تمام شده را روی الک بیندازید تا رطوبت اضافی لیوان وارد شود.
تمام مواد پرکننده را در یک کاسه قرار دهید. با مخلوط کن غوطه ور هم بزنید تا یکدست شود.
در هر پنکیک 1 قاشق غذاخوری قرار دهید. ل مخلوط شیرین با یک پاکت بپیچید، به مدت 5 دقیقه در تابه سرخ کنید.

پای

این دسر ساده راهی برای کاهش وزن خواهد شد. دستور پخت را به خاطر بسپارید:

عناصر:

آرد - 0.2 کیلوگرم؛
کدو تنبل - 0.3 کیلوگرم؛
سیب - 1 عدد؛
شکر - 150 گرم؛
کره - 100 گرم؛
تخم مرغ - 2 عدد؛
عسل، دارچین، سودا، روغن آفتابگردان - هر کدام 1 قاشق چایخوری.

روش پختن:

کدو تنبل و سیب را روی رنده درشت رنده کنید. دارچین، عسل، 50 گرم شکر را به آنها اضافه کنید. هم بزنید و به مدت 60 ثانیه در مایکروویو قرار دهید.
کره نرم را با شکر بمالید. تخم مرغ را اضافه کنید، هم بزنید.
دو مخلوط از قبل آماده شده را با هم ترکیب کنید.
آرد را با سودا مخلوط کنید. آن را به تدریج به قطعه کار اضافه کنید. خمیر باید غلیظ باشد و به سختی ورز داده شود.
قالب را با روغن چرب کنید، خمیر را بریزید و به مدت 40-45 دقیقه در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد قرار دهید. آمادگی را با خلال دندان بررسی کنید.

کوکتل

یک نوشیدنی معطر جلوگیری از شکست در کاهش وزن خواهد بود. تهیه آن آسان است:

عناصر:

کدو تنبل - 250 گرم؛
شیر - 300 میلی لیتر؛
عسل - 2 قاشق غذاخوری. l.
شکر وانیل - 1 قاشق چایخوری؛
دارچین - 0.5 قاشق چایخوری

روش پختن:

کدو تنبل برش داده شده را به مدت 10-15 دقیقه بجوشانید.
سبزی را روی الک بیندازید، بگذارید خنک شود.
مواد کوکتل را در مخلوط کن بزنید، در لیوان ها بریزید، روی آن دارچین بپاشید.

ویدئو

کدو تنبل یک سبزی بسیار مفید است. علاوه بر این، همه چیز در آن مفید است: پالپ، دانه ها و آب میوه. آب این سبزی برخلاف بسیاری از آب سبزیجات دیگر طعم مطبوعی دارد. در صورت استفاده صحیح از این نوشیدنی به راحتی می توانید چندین کیلوگرم لاغر شوید. و کاهش وزن بسیار آسان خواهد بود.

کاهش وزن سریع با آب کدو حلوایی

آب کدو حاوی مقدار زیادی ویتامین (C، K، B، E، T، PP)، مواد معدنی (فلورین، روی، کلسیم، آهن، سیلیکون، منیزیم) و همچنین پروتئین و فیبر است. آب کدو تنبل به لطف فیبر، روده ها را تمیز می کند و همچنین به سرعت و به طور دائم باعث احساس سیری می شود. پس از نوشیدن این نوشیدنی، تا دو ساعت یا حتی بیشتر تمایلی به خوردن غذا ندارید. و این یک مزیت جدی برای کاهش وزن است.

این آب سبزیجات برای چه چیز دیگری مفید است؟ کلسترول را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، گردش خون را بهبود می بخشد. آب کدو حلوایی دیواره های میوکارد را تقویت می کند، باعث تسکین و بهبود خلق و خو می شود. این نوشیدنی قادر به کاهش قند خون، رفع حالت تهوع، رفع بی خوابی است. شما می توانید آن را حتی با پانکراتیت و ورم معده بنوشید، این شیره مخاط معده را تحریک نمی کند.

این نوشیدنی به سیستیت کمک می کند، فشار خون بالا، وضعیت ناخن ها و موها را بهبود می بخشد، به افزایش سریعتر قدرت بعد از فعالیت بدنی سنگین کمک می کند. مصرف منظم این نوشیدنی به تسریع بازسازی بافت ها، تقویت کل بدن، بهبود حافظه و جلوگیری از پیری زودرس کمک می کند. شیره با ارزش یک پیشگیری کننده در برابر بیماری های سرطانی است.

آب کدو تنبل مایع اضافی را از بین می برد، متابولیسم را عادی می کند. در عین حال در هر 100 گرم تنها 78 کیلوکالری دارد.آب این سبزی خاصیت ملین خفیفی دارد. به طور طبیعی برای کاهش وزن باید در رژیم غذایی گنجانده شود. اگر این رژیم غذایی است، باید آن را از دو تا چهار لیوان در روز بنوشید. و اگر آب میوه به سادگی در رژیم غذایی گنجانده شود، دو لیوان کافی است. می توانید آن را به عنوان میان وعده همراه با غذا میل کنید یا آن را جایگزین کنید.

وجود دارد رژیم غذایی خاصروی آب کدو تنبل برای سه تا پنج روز طراحی شده است. در این زمان، می توانید پنیر، ماهی، سبزیجات، غلات مختلف، میوه ها، نان غلات کامل بخورید. در مورد آب میوه، می توانید 2-3 لیوان در روز بنوشید. همچنین می توانید آب خالص بنوشید.

در اینجا یک نمونه منوی رژیم غذایی وجود دارد:

صبحانه: پنیر و یک لیوان آب میوه؛
صبحانه دوم: سیب؛
ناهار: ماهی، سالاد یا برنج (گندم سیاه) و سالاد، یک تکه نان، آب میوه؛
میان وعده: پرتقال؛
عصر: سبزیجات خورشتی و آبمیوه.

رژیم غذایی گرسنه نیست، اما خیلی متنوع نیست. اما برای مدت کوتاهیشما می توانید مقدار زیادی پوند اضافی را بدون به خطر انداختن سلامتی خود از دست بدهید.

البته، می‌توانید رژیم غذایی طولانی‌تری انتخاب کنید که به شما امکان می‌دهد همه غذاها (غلات، گوشت بدون چربی، تخم‌مرغ، سبزیجات و میوه‌ها، ماهی، محصولات لبنی) را مصرف کنید. در عین حال، شیرینی ها و شیرینی ها، غذاهای چرب، تند، قهوه و چای پررنگ باید به حداقل برسد. می توانید روزانه 300 میلی لیتر آب کدو تنبل بنوشید. باید دوازده روز اینطوری بخوری.

اینم منوی رژیم:

در صبح: فرنی، میوه، ماست؛
میان وعده: آب کدو تنبل (یک لیوان)؛
ناهار: سوپ، مرغ، سالاد، کمپوت؛
میان وعده بعد از ظهر: نصف لیوان آب میوه و پنیر دلمه.
شام: کاسرول سبزیجات یا ماهی پخته شده، کفیر.

منوی این رژیم غذایی بسیار متنوع است، شما می توانید هر غذای سالمی را طبخ کنید. کاهش وزن کندتر خواهد بود، اما تقریبا به طور نامحسوس عبور می کند، زیرا محدودیت جدی وجود ندارد.

اگر رژیم غذایی مناسب نیست، می توانید سعی کنید گاهی اوقات یک روز روزه بگیرید. در این روز باید دو لیتر آب کدو و آب بنوشید. در صورت تمایل، می توانید کفیر اضافه کنید: کوکتل درست کنید یا دو نوشیدنی جداگانه بنوشید. کاهش وزن پس از چنین تخلیه می تواند 1 کیلوگرم باشد.

البته دارند دستور العمل کلاسیکآب کدو تنبل، اما می‌توانید کدو تنبل را با سبزیجات، میوه‌ها و انواع توت‌ها ترکیب کنید و برای کاهش وزن، رنگ‌های مختلف آب بگیرید. کرفس، هویج، جعفری، سیب، مرکبات، زغال اخته، انگور فرنگی، خولان دریایی و خیلی چیزهای دیگر با کدو تنبل به خوبی ست می شوند. در این صورت، نوشیدنی هرگز خسته نمی شود. در اینجا دستور العمل های ساده برای یک نوشیدنی سالم وجود دارد.

آب میوه با پالپ

نیم لیتر آب را باید با 50 گرم شکر بجوشانید. 250 گرم کیک کدو حلوایی را به آن اضافه کنید و پانزده دقیقه بپزید. سپس توده را از صافی بمالید و دوباره بجوشانید و آب نصف لیمو و چند برگ نعنا را اضافه کنید. وقتی بلند شد، می توان برگ ها را جدا کرد.

با مرکبات

آب 500 گرم کدو تنبل و یک یا دو پرتقال (اگر نوشیدنی های اسیدی بیشتری دوست دارید) بگیرید. در صورت تمایل می توانید مقدار کمی عسل به دلخواه اضافه کنید. کدو حلوایی بهتر است شیرین انتخاب شود. می توانید پرتقال را با لیمو یا نارنگی جایگزین کنید. البته اگر آب لیمو به نوشیدنی اضافه شود، عسل بیشتری لازم است.

با زردآلو خشک

یک هویج بزرگ، 700 گرم کدو تنبل و 120 گرم زردآلو خشک به مدت یک ساعت و نیم بپزید. سپس تمام محصولات را در مخلوط کن بزنید و یک لیوان آب گوشت به آن اضافه کنید. همه چیز را به جوش بیاورید. در صورت تمایل می توان عسل یا شکر را اضافه کرد، اما زردآلو خشک و کدو تنبل از قبل به شیرینی اضافه می کنند، بنابراین معمولاً شکر اضافی لازم نیست.

هویج-سیب

آب دو هویج، سه سیب و 500 گرم کدو تنبل را بگیرید. اگر سیب ها ترش هستند، می توانید عسل یا کمی شکر اضافه کنید.

با جعفری

لازم است یک قسمت آب هویج، سه قسمت آب کدو را مخلوط کنید. سپس یک قاشق چایخوری آب جعفری اضافه کنید. می توانید مقداری عسل را با آب آن مخلوط کنید.

با شاه توت

از نیم کیلوگرم کدو و دو سیب ترش آب بگیرید. آب میوه ها را مخلوط کنید. 300 گرم توت سیاه را در صافی بمالید و به آب آن اضافه کنید. اگر شیرینی کافی نداشت، عسل را اضافه کنید.

آماده کردن تمام آب میوه ها آسان است - فقط باید مواد را از طریق آبمیوه گیری بچرخانید. شما می توانید با طعم آزمایش کنید و نه تنها دستور العمل های شناخته شده را انتخاب کنید، بلکه خیال پردازی کنید و ترکیب ها و سلیقه های خود را ارائه دهید. شما می توانید نه تنها مواد اصلی را به آب، بلکه ادویه ها و گیاهان را نیز اضافه کنید. مثلاً وانیل یا جوز هندی، مرزنجوش یا جعفری.

کاهش وزن با آب کدو حلوایی معمولا بدون گرسنگی انجام می شود. رژیم های غذایی کاملا رضایت بخش هستند و دستور العمل های آب میوه متنوع هستند. پس اگر طعم این نوشیدنی را دوست دارید، سعی کنید با این آب میوه سالم لاغرتر شوید.